รีวิว ชาญี่ปุ่นพร้อมดื่มแบบขวด รสชาติไหนอร่อย ปี 2023

ญี่ปุ่นกับชาถือว่าเป็นของคู่กัน และเนื่องจากญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีความพิถีพิถันจึงทำให้ชาที่มาจากญี่ปุ่นเป็นชาที่มีคุณภาพ รสชาติอร่อย มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว โดยชาญี่ปุ่นจะได้รับการดูแลเอาใจใส่อย่างดี แต่ตั้งการเริ่มหาสถานที่เพาะปลูก การเก็บเกี่ยว การทำชา รวมไปถึงขั้นตอนการชงชากันเลยทีเดียวค่ะ

วันนี้เราจะมาแนะนำ “ชาญี่ปุ่นพร้อมดื่มแบบขวด” ที่บอกเลยว่าวันนี้คุณได้รับความรู้และชารสชาติคุณภาพที่ชอบกลับไปมากมาย หากพร้อมแล้วเรามาดูกันเลยว่าจะมีชายี่ห้อไหน? ประเภทไหนน่าสนใจบ้าง?

ชาญี่ปุ่นพร้อมดื่มแบบขวด รสชาติไหนอร่อย?

ชาญี่ปุ่นพร้อมดื่มสูตรหวานน้อย

• KIRIN Gogo no Koucha Milk Tea ชานมญี่ปุ่น สูตรหวานน้อย
• Kirin Gogo no Koucha Less-sugar Fruits Tea ชาผลไม้รวมจากญี่ปุ่น สูตรน้ำตาลน้อย

ชาญี่ปุ่นพร้อมดื่มผสมนม รสชาตินุ่มนวล

• Kirin Gogo no Koucha Milk Tea ชานมญี่ปุ่นพร้อมดื่ม
• Ayataka Cafe Matcha Late ชาเขียวมัทฉะ จากญี่ปุ่น

ชาญี่ปุ่นพร้อมดื่มไม่มีคาเฟอีน

• Yakan no Mugicha ชาข้าวบาร์เล่ญี่ปุ่น ไม่มีคาเฟอีน

ทำไมคนญี่ปุ่นถึงชอบดื่มชา ?

หากจะพูดถึงประเทศญี่ปุ่นเรามักจะนึกประเทศที่ชอบดื่มชา-ชงชากันใช่มั้ยคะ? เพราะชาเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่อร่อยและเสิร์ฟได้ทั้งร้อนและเย็น แล้วเราเคยสงสัยกันหรือไม่ ว่าเหตุใดคนญี่ปุ่นถึงชอบดื่มชากันเป็นชีวิตจิตใจ?

จริง ๆ แล้วประเพณีการดื่มชาในญี่ปุ่นมีมายาวนานกว่า 1,000 ปีแล้วค่ะ การดื่มชาในญี่ปุ่นถูกนำมาใช้ครั้งแรกจากประเทศจีนในศตวรรษที่ 8 และการดื่มชาในสมัยก่อนก็ไม่ได้ใช้ดื่มเพื่ออรรถรสใด ๆ แต่ชาในสมัยนั้นเป็นเครื่องดื่มเพื่อใช้รักษาโรคในหมู่นักบวชและผู้คนที่มีฐานะร่ำรวย จากนั้นการดื่มชาก็เริ่มได้รับความนิยมมากขึ้นในสมัยมุโรมาจิ ค.ศ. 1333-1573 เนื่องจากผู้ที่มีฐานะมักจัดงานเลี้ยงเข้าสังคมกันบ่อย ๆ ทำให้เครื่องดื่มชาถูกนำมาใช้ในงานเพื่อเป็นการอวดความรวยของเจ้าของงาน จนทำให้ดื่มชาเริ่มได้รับนิยมมากขึ้นและแพร่หลายไปทั่ว

ในระหว่างนั้น ค.ศ. 1522-1591 ก็ได้มีบิดาแห่งการชงชานามว่า “เซน โนะ ริคิว (千利休)” เขาเป็นผู้พัฒนาพิธีชงชาญี่ปุ่นให้มีแบบแผนมากยิ่งขึ้น เราเรียกพิธีชงชาแบบนี้ว่า “ซะโด (茶道)” ซึ่งเป็นพิธีชงชาที่ดูเหมือนเรียบง่ายแต่ในความเรียบง่ายนั้นกลับมีจิตวิญญาณ ความประณีต ความสง่างาม และความละเอียดอ่อนมากมายแอบซ่อนอยู่เป็นลำดับขั้นตอน ซึ่งพิธีชงชาเช่นนี้จะได้รับการสืบทอดมาจากรุ่นสู่รุ่นเท่านั้น แต่ปัจจุบันนี้ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่ผลิตชากว่าร้อยชนิดและแบ่งออกได้หลายเกรด ทำให้เราสามารถพบเห็นชาญี่ปุ่นได้ตามร้านสะดวกซื้อหรือห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป ซึ่งถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้เราเข้าถึงชาญี่ปุ่นได้ง่ายขึ้นค่ะ

ทำความรู้จักกับชาญี่ปุ่นประเภทต่าง ๆ ที่มีมากกว่าชาเขียว

โดยปกติเมื่อพูดถึงชาญี่ปุ่น หลาย ๆ คนก็จะนึกถึงชามัทฉะกันใช่มั้ยคะ? แต่จริง ๆ แล้ว ประเทศญี่ปุ่นมีชาหลายชนิดที่มากกว่าชามัทฉะ ในวันนี้เราจะพาคุณไปทำความรู้จักชาแต่ละชนิดกันค่ะ

1. มัทฉะ (抹茶)

ชาที่เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในญี่ปุ่นคือมัทฉะ มัทฉะเป็นชาเขียวที่ผ่านการบดละเอียดและเป็นชาที่มีคุณภาพสูง ต้นชาจะถูกปลูกในที่ร่มทำให้มันมีผลิตคลอโรฟิลล์มากขึ้นและส่งผลให้มันเป็นผงสีเขียวเข้ม ในส่วนมีรสชาตินั้นมีทั้งรสหวานและขมเล็กน้อยผสมกันไป การเก็บใบชามาทำมัทฉะนั้นจะเก็บเฉพาะใบที่อยู่ด้านบนสุดเท่านั้น ซึ่งมัทฉะที่ได้ก็จะมีเกรดต่างกันออกไป แต่สำหรับเกรดที่ดีที่สุดจะใช้ในพิธีชงชาโดยเฉพาะ ซึ่งจะมีรสชาติเข้มข้นและมีกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ ทำให้ผู้ดื่มได้รับความสดชื่น

2. โฮจิฉะ (ほうじ茶)

โฮจิฉะเป็นชาเขียวชนิดหนึ่งที่ได้รับการคั่วในอุณหภูมิที่สูงมาก ๆ ด้วยถ่าน ซึ่งโฮจิฉะจะมีรสหวานกว่าเมื่อเทียบกับมัทฉะ อีกทั้งยังมีรสชาติคล้ายกับเมล็ดกาแฟคั่วผสมมานิด ๆ อีกด้วย สำหรับสีของโฮจิฉะนั้นก็ต่างจากชาเขียวทั่วไปเพราะมันมีสีน้ำตาลแดง นอกจากนี้กระบวนการคั่วโฮจิฉะยังช่วยลดคาเฟอีนให้น้อยลงด้วย ทำให้เป็นชาโฮจิฉะเป็นเครื่องดื่มที่สามารถดื่นตอนไหนก็ได้ ทั้งตอนเช้าหรือก่อนนอน

3. เซ็นฉะ (煎茶)

เซ็นฉะ คือชาเขียวชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในญี่ปุ่น นิยมเก็บเฉพาะส่วนยอดใบชาจากต้นคาเมลเลีย ไซเนนซิส (Camellia Sinensis) ที่จะปลูกในพื้นที่ที่มีแสงแดดจ้า ทำให้ต้นชามีสีเข้มและมีรสขม (ฝาด) มากขึ้น รสชาติของมันค่อนข้างแตกต่างจากมัทฉะ อีกทั้งรูปร่างก็ไม่เหมือนกัน เพราะมัทฉะจะเป็นผงบดละเอียด ส่วนเซ็นฉะเป็นใบแห้ง ๆ ที่ม้วน ๆ เป็นแนวยาว เมื่อต้มแล้วเซ็นฉะจะเป็นเขียวอมทอง หรือเขียวอมน้ำตาลหน่อย ๆ ซึ่งต่างจากมัทฉะที่น้ำชาเป็นสีเขียวเข้มไปเลย

4. มุกิฉะ (麦茶) / ชาข้าวบาร์เลย์

มุกิฉะ เป็นชาคั่วอีกชนิดหนึ่งทำมาจากเมล็ดข้าวบาร์เลย์ที่แช่ในน้ำมากกว่าใบชา มุกิฉะมีรสชาติที่กลมกล่อมและมีคาเฟอีนน้อยมากเหมือนกันกับโฮจิฉะ ไม่มีรสขมเลย ให้ความรู้สึกสดชื่น ซึ่งเราสามารถเสิร์ฟมุกิฉะได้ทั้งแบบร้อนหรือเย็น แต่โดยส่วนใหญ่มุกิฉะเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในช่วงฤดูร้อนของญี่ปุ่น ดังนั้นเราจึงเห็นมุกิฉะได้ในรูปแบบเครื่องดื่มเย็นมากกว่าค่ะ

5. คอมบูชา (昆布茶)

คอมบูชาหรือชาหมักซึ่งเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายทั่วโลก ประโยชน์ของคอมบูชานั่นมีมากมาย เพราะเป็นเครื่องดื่มที่ทำจากมายีสต์และแบคทีเรีย จึงถือว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเป็นโปรไบโนอติกที่ดีต่อลำไล้ มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่อย่างไรก็ตามคอมบูชาของญี่ปุ่นนั่นแตกต่างคอมบูชาที่เราคุ้นเคยกันอย่างสิ้นเชิง เพราะทำมาจากสาหร่ายหรือที่เรียกว่า “คอมบุ” ในภาษาญี่ปุ่น ซึ่งเมื่อเราเอาคอมบุไปต้มก็จะได้ชาที่เข้มข้นและมีรสเค็มคล้ายกับน้ำซุป ดังนั้นเพื่อกลบรสชาติความคาว จึงนิยมใส่ลูกพลัมหรือบ๊วยดองที่มีรสเปรี้ยวลงไปเพื่อเพิ่มความฝาดและความเผ็ดร้อนให้กับเครื่องดื่ม

6. โซบาชา (そば茶)

โซบาฉะเป็นชาที่ทำมาจากเมล็ดบัควีท ที่มีรสชาติคล้ายกับบะหมี่โซบะหรือข้าวสาลี รสชาตินุ่มนวลละมุนลิ้น ซึ่งเป็นชาอีกหนึ่งชนิดที่ไม่มีคาเฟอีน ดังนั้นคุณจึงสามารถดื่มโซบาฉะตอนไหนก็ได้ ไม่ได้ส่งผลต่อการนอนหลับ นอกจากนี้โซบาฉะยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ทั้งยังมีใยอาหารที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้อง สามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็น

7. โกโบฉะ (ごぼう茶)

โกโบเป็นรากหญ้าเจ้าชู้ชนิดหนึ่งที่คนญี่ปุ่นมักใช้ในการปรุงอาหารญี่ปุ่น แต่นอกจากปรุงอาหารแล้วโกโบยังสามารถนำมาทำเป็นชาได้ด้วย ซึ่งถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากคาเฟอีนอีกเช่นกัน โกโบชามีรสชาติกับซุปเห็ด ทั้งยังขึ้นชื่อในเรื่องใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระเหมือนกับโซบาฉะ ถือเป็นชาอีกชนิดที่ได้รับความนิยมในประเทศญี่ปุ่นเพราะเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติในการต่อต้านวัยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

8. เก็นไมฉะ (玄米茶)

เก็นไมหมายถึงข้าวกล้องในภาษาญี่ปุ่น แม้ว่าคนญี่ปุ่นจะไม่นิยมบริโภคข้าวกล้องมากเท่ากับข้าวขาว แต่ถึงอย่างนั้นเก็นไม (ข้าวกล้อง) ก็นิยมนำมาทำเป็นเครื่องชาเพื่อสุขภาพอยู่ดี โดยชาเก็นไมถือว่าเป็นชายอดนิยมที่พบได้ทั่วประเทศญี่ปุ่นเลยค่ะ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วชาเก็นไมจะทำจากชาเขียวผสมกับข้าวคั่วเพื่อลดความขมฝาดของชา นอกจากนี้บางยี่ห้อก็อาจผสมมัทฉะหรือโฮจิฉะเพื่อเพิ่มรสชาติให้อร่อยยิ่งขึ้น

Craftea Peach Tea ชาพีชญี่ปุ่นพร้อมดื่ม

ราคา 65 บาท*

ชาพีชญี่ปุ่นหรือที่มีชื่อเรียกอีกอย่างว่าชาแดงญี่ปุ่นเป็นชาที่มีกลิ่นหอมลูกพีชมาก ๆ รสชาติทั้งหอมทั้งหวานในคำเดียว แต่ก็ไม่ได้หวานแบบน้ำตาลตัดขานะคะ รสชาติของใบชาจะมีเข้มข้นขมน้อย ส่วนน้ำผึ้งที่ใส่นั้นจะเป็นรสหวานแบบกลมกล่อมพอดี สามารถดื่มแบบแช่เย็นก็อร่อยหรือจะใส่น้ำแข็งดื่มก็ให้ความสดชื่นไปอีกแบบ ถือเป็นอีกหนึ่งชาพีชในตำนานที่หาซื้อได้ยากมาก ๆ ซึ่งในปัจจุบันนี้ราคาก็พุ่งสูงขึ้นจนน่าตกใจ หากเพื่อน ๆ จะซื้อก็ตรวจสอบราคากันก่อนนะคะ

ปริมาณ	440 ml
รสชาติ	ชาแดงและน้ำผลไม้ผสมกัน
กลิ่น	พีช

ดูได้ที่ Shopee

Kirin Gogo no Koucha Milk Tea ชานมญี่ปุ่นพร้อมดื่ม

ราคา 69 บาท*

ปกติเรามักจะดื่มชานมไต้หวันกันเพราะเป็นประเทศที่ขึ้นชื่อเรื่องชานมมากที่สุด แต่เราอยากให้เพื่อน ๆ ได้ลองเปิดใจกับชานมของญี่ปุ่นดูบ้าง บอกเลยว่าเป็นชานมที่นัวมาก รสชาติเข้มข้นของนมและกลิ่นหอมของใบชา ทำให้ชาขวดนี้มีรสชาตินุ่มนวลอร่อยลงตัว ใครชอบรสหวานหน่อยแนะนำให้แช่เย็นก่อนดื่ม แต่หากใครที่ไม่ชอบรสหวานก็ให้ใส่น้ำแข็งผสมลงไปรสชาติจะออกมาหวานพอดี ๆ ทั้งนี้ด้วยความอร่อยมากทำให้ทางแบรนด์ถึงขั้นผลิตขนาดใหญ่ 1,500 ml ออกมาเลยทีเดียว หากเพื่อน ๆ ชอบก็สามารถเปลี่ยนขนาดได้นะคะเพราะจะมีราคาที่คุ้มกว่า  

ปริมาณ	500 ml
รสชาติ	ชาและนมผสมกัน
กลิ่น	ชานม

ดูได้ที่ Shopee

KIRIN Gogo no Koucha Milk Tea ชานมญี่ปุ่น สูตรหวานน้อย

ราคา 69 บาท*

สำหรับใครที่ติดอกติดใจในชานมของแบรนด์ KIRIN แต่กำลังอยู่ในช่วงไดเอทลดน้ำหนัก ไม่อยากให้แคลอรี่ในแต่ละวันพุ่ง เราขอแนะนำชานมสูตรหวานน้อยของ KIRIN ตัวนี้จะเป็นชานมที่รสชาติเดิมทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นความเข้มข้นของใบชา หรือความนุ่มนวลของนม สิ่งที่เปลี่ยนไปคือน้ำตาลที่ใส่เข้ามานั้นลดลงจากเดิม 50% ทำให้คุณสามารถดื่มด่ำไปกับเครื่องดื่มรสชาติโปรดได้โดยที่ไม่รู้สึกผิดอีกต่อไป แถมยังมาในปริมาณขนาดที่เล็กกว่า ดังนั้นการดื่มแต่ละครั้งจึงช่วยลดแคลอรี่ไปได้เยอะเลยค่ะ

ปริมาณ	400 ml
รสชาติ	ชาและนมผสมกัน
กลิ่น	ชานม

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

KIRIN Gogo no Koucha Lemon tea ชาเลม่อนญี่ปุ่น

ราคา 80 บาท*

สำหรับใครที่ชอบความสดชื่นขั้นสุดชามะนาวญี่ปุ่นเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดี เพราะรสชาติหวานกำลังดี ใบชาที่ใช้เป็นชานูวาราเอลิยาจากประเทศศรีลังกา ที่มีกลิ่นหอมผลไม้ที่เป็นเอกลักษณ์ เหมาะกับการทำชามะนาวมาก ๆ นอกจากนี้ความหวานที่ได้ก็เป็นความหวานจากธรรมชาติไม่ได้ใช้สารให้ความหวานเทียม ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับดื่มหลังออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือเวลาที่รู้สึกเหนื่อยล้า ด้วยความเปรี้ยวของมะนาว บวกกับความหวานนิด ๆ จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณสดชื่นได้ทันที

ปริมาณ	500 ml
รสชาติ	ชาดำ มะนาว และน้ำผลไม้
กลิ่น	มะนาว

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Kirin Gogo no Koucha Less-sugar Fruits Tea ชาผลไม้รวมจากญี่ปุ่น สูตรน้ำตาลน้อย

ราคา 80 บาท*

ตัวนี้เป็นชาผลไม้รวมสูตรหวานน้อย เป็นชาอีกตัวที่เราชอบมาก ๆ เพราะมีรสชาติอร่อย ดื่มแต่ละครั้งก็ไม่ต้องกลัวอ้วน รสชาติจะหวานอมเปรี้ยวนิด ๆ ทำให้รู้สึกสดชื่นมากค่ะ เป็นชารสผลไม้รวมที่ดีต่อใจมีกลิ่นฟรุตตี้หน่อย ๆ แถมให้แคลน้อยเพราะเป็นสูตร Less-sugar หากดื่มตอนอ่านหนังสือหรือตอนง่วง ๆ จะช่วยทำให้ร่างกายตื่นได้ดี แนะนำสายชอบอ่านหนังสือโต้รุ้งต้องลองเลยค่ะ

ปริมาณ	440 ml
รสชาติ	ชาและน้ำผลไม้ผสมกัน
กลิ่น	ฟรุตตี้

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

KIRIN Gogo no Koucha for HAPPINESS ชาแดงญี่ปุ่น รสสตรอว์เบอร์รี

ราคา 89 บาท*

อีกหนึ่งชาแดงญี่ปุ่นที่เป็นนิยมมากๆ คือชาแดงรสสตรอว์เบอร์รีของ Gogo no Koucha ชาตัวนี้รสชาติดื่มง่าย หวานกำลังดี มีกลิ่นหอมจากสตรอว์เบอร์รีเบา ๆ โดยสตรอว์เบอร์รีที่ใช้ก็เป็นสายพันธ์ุ Yuubeni ที่มาจากเมือง Kumamoto จังหวัดที่ขึ้นชื่อว่าปลูกสตรอว์เบอร์รีได้อร่อยที่สุด ปัจจุบันนี้ชารสสตรอว์เบอร์รีหาซื้อค่อนข้างยากเพราะเป็นซีรีส์ชาที่ทางแบรนด์ผลิตเป็นรอบ ๆ จุดประสงค์หลักของทางแบรนด์คือต้องการช่วยเหลือเกษตรกรญี่ปุ่นจากเหตุการณ์แผ่นดินไหว จึงได้นำชาแดงของตนมาผสมกับสตรอว์เบอร์รีเพื่อสร้างจุดขาย หวังว่าปีหน้าทางแบรนด์จะกลับมาผลิตชาตัวนี้อีกครั้ง เพราะว่ารสชาติอร่อยมากจริง ๆ ค่ะ

ปริมาณ	500 ml
รสชาติ	ชาแดงและน้ำผลไม้ผสมกัน
กลิ่น	สตรอว์เบอร์รี

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Ayataka Cafe Matcha Late ชาเขียวมัทฉะ จากญี่ปุ่น

ราคา 99 บาท*

ชาขวดนี้เป็นมัทฉะลาเต้ที่อร่อยและเข้มข้นมาก ๆ รสชาตินุ่มละมุนลิ้น หอมนม หอมใบชา ชาเขียวที่ใช้เป็น Uji matcha ซึ่งเป็นใบชาเทนฉะที่ปลูกในเกียวโต รสชาติจะละมุนกว่าชาอื่น ๆ มักนิยมมาใช้ในพิธีชงชา มีสีเขียวเข้มที่สดชัดเจน ส่วนนมที่ทางแบรนด์ใช้ก็เป็นนมสดฮอกไกโดที่ทำให้รสชาติยิ่งหอมหวานเนียนนุ่มมากยิ่งขึ้น บอกได้คำเดียวว่าเป็นชาเขียวนมที่นุ่มนวลมาก ๆ ไม่อยากให้เพื่อน ๆ พลาดของอร่อยเลยจริง ๆ ค่ะ ต้องซื้อมาลองดื่มได้นะคะ

ปริมาณ	440 ml
รสชาติ	ชาเขียวและนมผสมกัน
กลิ่น	ชาเขียว

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Yakan no Mugicha ชาข้าวบาร์เล่ญี่ปุ่น ไม่มีคาเฟอีน

ราคา 120 บาท*

ชาบาร์เล่เป็นชาที่มอบความสดชื่นได้เป็นอบย่างดี เหมาะสำหรับหน้าร้อนบ้านเรา รสชาติดื่มง่าย กลิ่นหอมชื่นใจ ที่สำคัญเป็นชาที่ไม่มีคาเฟอีน ดังนั้นจึงไม่ส่งผลต่อการนอนหลับ คุณสามารถดื่มได้ตลอดทั้งวันหรือจะดื่มก่อนนอนก็ได้ ส่วนผสมที่ใช้เป็นข้าวบาร์เลย์ที่คัดสรรมาอย่างดี นำไปต้มโดยใช้กระบวนการต้มที่อุณหภูมิสูงซึ่งเป็นเอกสิทธิ์เฉพาะของทางแบรนด์ทำให้มีกลิ่มหอมเฉพาะตัว เสริมด้วยสารสกัดจากข้าวบาร์เลย์อีกนิดหน่อยเพื่อเพิ่มรสชาติ รสชาติไม่หวาน เหมาะสำหรับคนที่ชอบดื่มชาเพียว ๆ มากค่ะ

ปริมาณ	650 ml
รสชาติ	ข้าวบาร์เลย์
กลิ่น	ชา

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ดื่มชามากไปเป็นอันตรายหรือไม่ ? ^(1-4)

ชาเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ผู้คนต่างชอบไม่ต่างจากกาแฟ ซึ่งชาที่ได้รับความนิยมมาก ๆ มักจะเป็น ชาดำ, ชาอู่หลง, ชาเขียว, ชาแดง หรือชาขาว แม้ว่าการดื่มชาจะมีประโยชน์มากมาย อาทิเช่น ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง, โรคอ้วน, โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ แต่นั้นเป็นการดื่มชาในปริมาณที่เหมาะสมพอดี หากคุณดื่มชาเกิน 3-4 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 710–950 ml ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ อาทิเช่น เพิ่มความวิตกกังวล ความเครียด นอนไม่ค่อยหลับ ปวดหัว และรู้สึกกระสับกระส่าย

เพราะในใบชามีคาเฟอีนอยู่ด้วย ซึ่งในชาดำมักจะมีคาเฟอีนมากกว่าชาเขียวและชาขาวด้วยนะคะ หากคุณรู้สึกว่านิสัยการดื่มชาของคุณทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายหรือประหม่า นั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกให้รู้ว่าคุณดื่มชามากเกินไปและจะต้องลดปริมาณชาที่จะดื่มในแต่ละวันลงได้แล้วค่ะ โดยคุณอาจพิจารณาเลือกดื่มชาสมุนไพรที่ปราศจากคาเฟอีนก็ได้ค่ะ เพราะชาสมุนไพรไม่ถือว่าเป็นชาจริง ๆ เนื่องจากมันไม่ได้ทำมาจากต้นคาเมลเลีย ไซเนนซิส (Camellia Sinensis) แต่ทำมาจากส่วนผสมที่ปราศจากคาเฟอีน เช่น ดอกไม้ สมุนไพร และผลไม้ค่ะ

บทสรุป

เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับ 8 ชาญี่ปุ่นพร้อมดื่มแบบขวด สำหรับเราแล้วค่อนข้างชอบชานมญี่ปุ่นสูตรหวานน้อยและชาผลไม้รวมญี่ปุ่นสูตรน้ำตาลน้อย 2 ตัวนี้มาก เพราะเราก็เป็นผู้หญิงตัวเล็ก ๆ คนหนึ่งที่ต้องดูแลรูปร่างและร่างกายตัวเอง ยิ่งอายุมากขึ้นระบบการเผาผลาญของเราก็ยิ่งแย่ลงค่ะ ดังนั้นปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มตัวไหนที่สามารถตัดไปเราก็จะเลือกดื่มตัวนี้ทันทีโดยไม่ต้องคิด แต่ทั้งนี้หากเพื่อน ๆ เน้นความอร่อยไว้ก่อนค่อยไปออกกำลังกายเบิร์นออกทีหลัง เราแนะนำชาเขียวมัทฉะและชานมญี่ปุ่นเลยค่ะ อร่อยจริง ๆ ไม่ต้องพูดเยอะ ทั้งนี้สำหรับเพื่อน ๆ ที่หลงไหลในเครื่องดื่มรสชาติต่าง ๆ เว็บไซต์ของเราเองก็มีบทความรีวิวไว้เยอะมาก ไม่ว่าจะเป็น ชาข้าวโพด, ชาผลไม้, ชาลดน้ำหนัก, นมญี่ปุ่น, นมจากพืช หรือนมเวย์พร้อมดื่มก็มีค่ะ

References :

1. Caffeine and headaches
2. Effects of caffeine on sleep quality and daytime functioning
3. The Safety of Ingested Caffeine: A Comprehensive Review
4. The Impact of Tannin Consumption on Iron Bioavailability and Status: A Narrative Review