วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีอาการไอจากการติดเชื้อโควิด 19

ในช่วงนี้ถือเป็นช่วงที่โควิด 19 กลับมาระบาดอีกครั้ง เนื่องจากที่ผ่านมาเป็นช่วงเทศกาลปีใหม่ทำให้มีการเดินทางและในทุกจังหวัดมีการเฉลิมฉลองปีใหม่กัน ความแออัดของคนในพื้นที่ส่งผลให้เชื้อโควิดแพร่พันธุ์ได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะสายพันธุ์ JN.1 ซึ่งกำลังเป็นสายพันธุ์หลักที่ระบาดในประเทศไทยของเราช่วงนี้ ทั้งนี้อาการอย่างหนึ่งที่เห็นได้ชัดเจนคือ ‘อาการไอ’ เจ็บคอคล้ายกับไข้หวัด หลายคนมีอาการไออย่างต่อเนื่อง บางคนหายในไม่กี่วันแต่ก็มีหลายเคสเช่นกันที่กินระยะเวลาไปนานถึงหลายอาทิตย์ ดังนั้นเพื่อให้ทุกคนที่กำลังมีอาการดังกล่าวได้บรรเทาอาการไออย่างรุนแรง ในบทความนี้ผมจึงมาแนะนำ ‘วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีอาการไอจากการติดเชื้อโควิด 19’ ในเบื้องต้นกันครับ

อาการไอจากโควิด 19 เกิดขึ้นได้บ่อยแค่ไหน ?

ในช่วงแรกของการแพร่ระบาดโรคโควิดอาการไออาจไม่ใช่อาการสำคัญที่บ่งชี้ว่าเป็นโรคโควิด 19 (แต่ยังคงเป็น 10 อาการแรกที่หลายคนเป็นกัน) โดยอาการส่วนใหญ่ที่พบเจอกันคือ ‘อาการไอแห้ง’ และ ‘อาการไอเสมหะ’ แต่หลังจากผ่านไประยะหนึ่งพบว่ามีผู้ติดเชื้อเริ่มเกิดอาการไอกันมากขึ้นจาก 17% เป็น 34% ดังนั้นเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่ดีที่สุดคือการฉีดวัคซีนโควิด 19

อาการไอจากโควิด 19 มีระยะเวลานานเท่าไหร่ ?

ระยะเวลาไอจากการติดเชื้อโควิด 19 อาจกินระยะเวลานานหลายวัน, นานถึงอาทิตย์ หรือนานเป็นเดือน แน่นอนว่าอาการไอไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อโควิดเท่านั้น แต่อาจเกิดขึ้นจากไข้หวัด, ไข้หวัดใหญ่, โรคปอดบวม, โรคหอบหืด หรือโรคเกี่ยวปอดได้เช่นกัน ในขณะเดียวกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียบางตัวอาจทำให้เกิดน้ำมูกไหลลงคอจนเกิดอาการไอได้อีกด้วยครับ ทั้งนี้มีการพบว่าเสียงไอจากโรคโควิด 19 ใกล้เคียงกับ ‘โรคปวดบวม’ จากเชื้อไวรัสและแบคทีเรียต่าง ๆ

อาการไอสะท้อนสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ?

แม้ว่าอาการไออาจดูเป็นเรื่องที่น่ากังวลแต่ในอีกมุมหนึ่งอาการไอก็บ่งบอกว่าร่างกายของเรากำลังฟื้นตัวจากการติดโรค เนื่องจากการไอเป็นกระบวนการอย่างหนึ่งที่ร่างกายพยายามกำจัดเชื้อโรค, เสมหะ รวมไปถึงสิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกาย สาเหตุหนึ่งที่ผู้สูงอายุหลายท่านเสียชีวิตจากโรคปอดบวมมาการความอ่อนแอของร่างกายที่ไม่มีแรงไอหรือระบายสิ่งสกปรกออกจากปอดครับ

ทั้งนี้งานวิจัยเกี่ยวกับ ‘อาการไอเรื้อรังจากโควิด 19’ ⁽¹⁾ ที่พบว่าอาการไอเกิดขึ้นจากเส้นประสาทตรวจจับได้ว่าร่างกายเกิดการอักเสบขึ้น ทำให้มันไปกระตุ้นร่างกายให้เกิดอาการไอเมื่อมีการติดเชื้อโควิด 19 หรือติดเชื้อในทางเดินหายใจ ซึ่งในบางครั้งอาการไออาจส่งผลดีต่อร่างกายในแง่ของการกำจัดเชื้อโรคออกจากร่างกาย แต่!! ยังไงก็ตามควรจะพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างถูกต้อง

วิธีบรรเทาอาการไอจากการติดเชื้อโควิด 19

การบรรเทาอาการไอจากการติดเชื้อโควิด 19 มีอยู่หลายวิธีครับ อย่างเช่น การหนุนหมอนให้สูงขึ้น หรือการซื้อยาแก้ไอจากร้านขายยา โดยให้พูดคุยกับเภสัชเพื่อบอกถึงอาการไอและปรึกษาวิธีการใช้ยาอย่างถูกต้อง อย่างไรดียาแก้ไอบางอย่างอาจทำให้รู้สึกง่วงได้ ดังนั้นควรต้องระวังกันสักเล็กน้อย นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็น

• พยายามดื่มน้ำให้มาก ๆ อย่างน้อย 2 – 3 ลิตรต่อวัน (แนะนำให้เป็นน้ำอุ่น)
• สูดดมไอน้ำในกรณีมีอาการไอแห้ง โดยให้เทน้ำร้อนลงไปในถ้วยหรือหม้อ จากนั้นให้วางศีรษะเหนือถ้วยแล้วสูดไอร้อนเข้าไป จะดีมากถ้าหากหาผ้ามาคลุมศีรษะกับถ้วยเพื่อให้สูดไอน้ำได้อย่างเต็มที่
• ดื่มน้ำผึ้งมะนาวอุ่นหรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ เพื่อช่วยลดอาการระคายเคืองในคอ
• กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ แต่ขอให้เป็นน้ำเย็นครับ โดยวิธีนี้สามารถลดอาการระคายเคืองได้ในระดับหนึ่ง
• การกลืนน้ำลายอยู่บ่อย ๆ สามารถช่วยได้ในกรณีไม่มีน้ำหรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ
• นอนตะแคงข้างส่งผลต่อดีอาการไอมากกว่าการนอนหงาย

นอกจากนี้แนะนำให้หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นปัจจัยให้เกิดอาการไออื่น ๆ เช่น

• สูบบุหรี่
• อยู่ในพื้นสูบบุหรี่
• น้ำหอมปรับอากาศ
• เทียนหอมที่มีกลิ่นแรง
• น้ำหอมหรือสารระงับกลิ่นกาย

References :

1. Approach to post COVID-19 persistent cough: A narrative review