รีวิว น้ำผลไม้ ยี่ห้อไหนดี วิตามินซีสูง น้ำตาลน้อย ปี 2023

การได้ดื่มเครื่องดื่มมักจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นได้มาก หลายคนอาจจะชอบดื่มชาสมุนไพร, กาแฟ, เครื่องดื่มชูกำลัง, น้ำอัดลม, นมถั่วเหลือง, นมอัลมอนด์, ผงชาชาเขียวญี่ปุ่น, ชาเขียวแบบขวด หรือโกโก้ ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มเหล่านี้อาจจะมีน้ำตาลสูงแต่ก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้มากเลยทีเดียว ปัจจุบันมีเครื่องดื่มหลากหลายชนิดที่ตอบโจทย์ผู้ที่รักสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มโซดาน้ำตาล 0% เครื่องดื่มผสมวิตามิน เครื่องดื่มคอลลาเจน เครื่องดื่มวิตามินซี และเครื่องดื่มอื่น ๆ อีกมายมายที่มีการวางขายในท้องตลาด แต่เครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมาตลอดและขายดีที่สุดตลอดกาลก็คงหนีไม่ผล “น้ำผลไม้” นั่นอาจเป็นเพราะทุกคนมีความเชื่อว่าการรับประทานน้ำผลไม้จะช่วยส่งเสริมสุขภาพของเราให้ดีมากยิ่งขึ้น ถึงแม้จะไม่ได้รับประทานผลไม้สดเป็นลูก แต่หากรับประทานน้ำผลไม้ก็อาจจะเป็นหนทางที่ช่วยให้เราได้รับสารอาหารจากผลไม้ได้เช่นกัน

น้ำผลไม้นั้นมีหลากหลายยี่ห้อมากในท้องตลาด ร้านสะดวกซื้อและตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปแบรนด์ยอดนิยมของชาวไทยก็จะมี มาลี, ทิปโก้, ดอยคำ และยูนีฟ ซึ่งแบรนด์เหล่านี้ก็อยู่คู่กับคนไทยมาอย่างยาวนาน หลายคนจึงเชื่อมั่นในคุณภาพของแบรนด์ น้ำผลไม้ที่วางขายนั้นส่วนใหญ่จะบรรจุมาในรูปแบบของ UHT ทำให้มันคงอยู่ได้นาน หากยังไม่ได้เปิดกล่อง แต่หากเปิดกล่องดื่มแล้วอาจจะต้องดื่มให้หมดภายในระยะเวลา 2 – 3 วัน เพื่อป้องการหมดอายุของสินค้าครับ

การเลือกซื้อน้ำผลไม้นั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องยากแต่ก็มีหลายอย่างที่เราต้องคำนึงถึงไม่ว่าจะเป็นชนิดของผลไม้ บรรจุภัณฑ์ ปริมาณและความเข้มข้นของน้ำผลไม้เหล่านั้น วันนี้เราก็มีคำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกน้ำผลไม้และนำเสนอ 10 น้ำผลไม้ที่อร่อยที่สุดและคุณเองก็สามารถซื้อผ่านออนไลน์ได้ น้ำผลไม้ชนิดไหนที่จะถูกใจคุณบ้างไปดูกันเลยครับ

วิธีเลือกน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

1. เลือกน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์

เมื่อเลือกน้ำผลไม้ให้มองหาน้ำผลไม้ที่มีผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ เครื่องดื่มเหล่านี้จะมีน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียว ดังนั้นพวกมันจึงดีต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำผลไม้เพียงเล็กน้อยแต่ส่วนที่เหลืออาจจะประกอบด้วยน้ำตาล ปกติแล้วบนฉลากคุณจะเห็นคำว่า “น้ำผลไม้ 100%” ในส่วนผสมคุณจะไม่เห็นปริมาณน้ำตาลใด ๆ ที่เพิ่มเข้ามาแต่คุณจะเห็นส่วนผสมเช่น น้ำแอปเปิ้ลเข้มข้น น้ำองุ่นหรือน้ำแครนเบอร์รี่แทน เพราะปกติแล้วน้ำผลไม้ 100% นั้นจะมีความหวานของผลไม้อยู่แล้วจึงไม่จำเป็นต้องปรุงแต่ง

2. มองหาน้ำผลไม้ที่มีความหลากหลาย

น้ำผลไม้ทุกชนิดให้สารอาหารบางอย่างแต่น้ำผลไม้ไม่ได้ให้สารอาหารเดียวกันทั้งหมด ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเปลี่ยนน้ำผลไม้ที่คุณดื่มเป็นประจำบ้างเพื่อให้ได้รับวิตามินที่หลากหลาย อาจจะเลือกดื่มน้ำแอปเปิ้ล, น้ำองุ่นแดง, น้ำทับทิม, น้ำส้ม, น้ำสับปะรด, น้ำเกรพฟรุต, และน้ำมะเขือเทศหรือน้ำผลไม้เบอร์รี่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน แต่หากอยากได้วิตามินแบบครบครันอย่าลืมที่จะลองดื่มน้ำผักและผลไม้รวม

3. บรรจุภัณฑ์

ปกติแล้วน้ำผลไม้จะบรรจุมาในรูปแบบกล่องที่ผ่านกระบวนการ UHT แล้วเพื่อให้มันสามารถจัดเก็บได้นานโดยไม่เสีย แต่อย่าเข้าใจผิดว่ามันจะลดประสิทธิภาพสารอาหารที่อยู่ในน้ำผลไม้เพราะแท้จริงแล้วรสชาติและสารอาหารยังอยู่ครบคล้าย ๆ กับนมที่ผ่านการบรรจุแบบ UHT ครับ นอกจากนี้ก็ยังมีบรรจุภัณฑ์ที่หลากหลายมากยิ่งขึ้น เช่น แบบกล่องเล็ก แบบขวดที่เหมาะสำหรับการดื่มให้หมดภายในครั้งเดียวต่อวันและแบบกระป๋องที่แพ็คเกจค่อนข้างแน่นหนาแต่ก็หาซื้อได้ยากและมีราคาที่แพงกว่า

4. อย่าลืมตรวจสอบวันหมดอายุก่อนซื้อ

การซื้อของผ่านออนไลน์ซื้อได้ง่ายและค่อนข้างสะดวกครับ แต่สิ่งที่เราต้องพิจารณาในการเลือกซื้ออาหารและเครื่องดื่มก็คือการสำรวจวันหมดอายุครับ ปกติแล้ววันอายุจะอยู่ที่กล่องแต่หากเราไม่ทราบ เราอาจจะตรวจสอบกับผู้ขายได้เพื่อสอบถามวันหมดอายุก่อนที่จะทำการซื้อครับ

ดอยคำ น้ำมะเขือเทศ 99%

ราคา 60 บาท*

ดอยคำ น้ำมะเขือเทศ 99% ปริมาณกล่องละ 200 มิลลิลิตร น้ำมะเขือเทศที่ผลิตจากผลมะเขือเทศสดที่บรรจงคัดสรรโดยเฉพาะ ใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ ปราศจากวัตถุกันเสีย การเจือสีและการแต่งกลิ่นสังเคราะห์ อุดมไปด้วยวิตามินเอสูงที่มีส่วนช่วยในการมองเห็น วิตามินซีสูงซึ่งช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระและไลโคปีนที่ส่วนช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวหนังและประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาน้ำมะเขือเทศแบบต้นตำรับ

ปริมาณ	กล่องละ 200 มล. x 4 กล่อง
ความเข้มข้นของน้ำมะเขือเทศ	99 %
ส่วนผสมจากผลไม้ชนิดอื่น	✘
ปริมาณน้ำตาล	6 กรัม ต่อ 200 มล.
ปริมาณโซเดียม	135 มก. ต่อ 200 มล.
ไม่ใช้วัตถุกันเสีย	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

ดอยคำ น้ำฝรั่ง 98%

ราคา 60 บาท*

ดอยคำ น้ำฝรั่ง 98% ปริมาณกล่องละ 200 มิลลิลิตร ผลิตจากฝรั่งพันธุ์แป้นสีทองกลมสาลี่ พิถีพิถันในทุกขั้นตอนการผลิตจึงทำให้ได้รสชาติและรสสัมผัสของฝรั่งได้เต็มที่มากขึ้น อุดมไปด้วยวิตามิน ซีสูง, แคลเซียมสูงและใยอาหารสูง นอกจาากความอร่อย สดชื่นยามดื่มแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมาย เช่น ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงมากขึ้น ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงและช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้คล่องตัวมากขึ้นเพราะในน้ำฝรั่งมีกากใยสูงครับ

ปริมาณ	200 มล. x 4 กล่อง
ชนิดของผลไม้	ฝรั่ง
ความเข้มข้นของผลไม้	98%
บรรจุภัณฑ์	กล่อง
เครื่องหมาย อย.	✔

ดูได้ที่ Shopee

ดอยคำ น้ำเบอร์รีรวม 98%

ราคา 65 บาท*

ดอยคำ น้ำเบอร์รี่รวม 98% ปริมาณกล่องละ 200 มิลลิลิตร น้ำเบอร์รี่รวมที่ผสานคุณค่าและความอร่อยจากเบอร์รี่สายพันธุ์ไทย 3 ชนิด ได้แก่ สตรอว์เบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ และไทยบลูเบอร์รี่ รสชาติที่ได้จะมีความเปรี้ยวอมหวาน สดชื่นและดื่มง่าย ปราศจากการเจือสีและการแต่งกลิ่นสังเคราะห์ อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมายเช่น วิตามิน เอ สูง, วิตามิน ซี สูงและแคลเซียม ดื่มได้และมีประโยชน์กับทุกเพศทุกวัย

ปริมาณ	200 มล. x 4 กล่อง
ชนิดของผลไม้	เบอร์รี่รวม
ความเข้มข้นของผลไม้	98%
บรรจุภัณฑ์	กล่อง
เครื่องหมาย อย.	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

ทิปโก้ น้ำทับทิม 100%

ราคา 134 บาท*

ทิปโก้ น้ำทับทิมแท้ 100% ปริมาณกล่องละ 200 มิลลิลิตร ปริมาณพอเหมาะต่อการดื่มในแต่ละครั้ง ใครที่ชอบน้ำทับทิมเป็นการส่วนตัวบอกเลยว่าต้องถูกใจแน่นอนครับเพราะตัวน้ำทับทิม 100% ของทิปโก้นั้นเข้มข้นจริง ๆ ได้รสของน้ำทับทิมแท้ ๆ ไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม ปราศจากการแต่งกลิ่น การเจือสีสังเคราะห์และวัตถุกันเสีย อุดมไปด้วยวิตามิน เอ ที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายและด้านการมองเห็นและวิตามิน อี ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

ปริมาณ	200 มล. x 6 กล่อง
ชนิดของผลไม้	ทับทิม
ความเข้มข้นของผลไม้	100%
บรรจุภัณฑ์	กล่อง
เครื่องหมาย อย.	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

ดอยคำ น้ำสตรอว์เบอร์รี่ 98%

ราคา 199 บาท*

ดอยคำ น้ำสตรอว์เบอร์รี่ 98% ปริมาณกล่องละ 1,000 มิลลิลิตร ผลิตจากสตรอว์เบอร์รี่สายพันธุ์พระราชทาน 80 ที่มีระดับความสุกอยู่ที่ 80-90% ซึ่งจะทำการเก็บเกี่ยวจากไร่ในเวลาเช้าตรู่ ทำให้ยังคงความหอมหวานและรสชาติเปรี้ยวอมหวานเป็นเอกลักษณ์ ปราศจากการเจือสีและการแต่งกลิ่นสังเคราะห์ ทำให้ยังคงคุณค่าสารอาหารต่าง ๆ เช่น วิตามิน เอ สูง, วิตามิน ซี สูงและแคลเซียม ซึ่งสารอาหารต่าง ๆ นี้มีส่วนช่วยในการมองเห็น กระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ และการเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงครับ ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ในกล่องเดียวกันเลยทีเดียว

ปริมาณ	1,000 มล. x 3 กล่อง
ชนิดของผลไม้	สตรอว์เบอร์รี่
ความเข้มข้นของผลไม้	98%
บรรจุภัณฑ์	กล่อง
เครื่องหมาย อย.	✔

ดูได้ที่ Shopee

ดอยคำ น้ำมังคุด 100%

ราคา 450 บาท*

ดอยคำ น้ำมังคุดแท้ 100% ปริมาณขวดละ 250 มิลลิลิตร รสชาติดี เข้มข้น มังคุดได้ชื่อว่าเป็นราชินีแห่งผลไม้ไทยเพราะนอกจากรสชาติแล้วยังอุดมไปด้วยวิตามิน B1 ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อและมีไนอะซินสูงซึ่งจะช่วยให้เยื่อบุทางเดินอาหารและผิวหนังของเราอยู่ในสภาพปกติ นอกจากนี้ยังมีคุณประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

ปริมาณ	45 มล. x 6 ขวด
ชนิดของผลไม้	มังคุด
ความเข้มข้นของผลไม้	100%
บรรจุภัณฑ์	ขวด
เครื่องหมาย อย.	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

MALEE น้ำแอปเปิ้ล 100%

ราคา 663 บาท*

MALEE น้ำแอปเปิ้ลแท้ 100% ปริมาณกล่องละ 1,000 มิลลิลิตร ผลิตจากแอปเปิ้ลแดงคุณภาพดีที่มีความพิถีพิถันในทุกกระบวนการผลิต ทำให้ได้น้ำแอปเปิ้ลที่มีรสชาติดี หวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย ดื่มง่ายและสามารถดื่มได้ทุกวันและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและป้องกันโรคมะเร็งได้และยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายครับ เป็นเครื่องดื่มที่มากกว่าเครื่องดื่ม

ปริมาณ	1,000 มล. x 12 กล่อง
ชนิดของผลไม้	แอปเปิ้ล
ความเข้มข้นของผลไม้	100%
บรรจุภัณฑ์	กล่อง
เครื่องหมาย อย.	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

MALEE น้ำผักผลไม้รวม 100% สูตรมัลเบอร์รี่

ราคา 883 บาท*

MALEE น้ำผักผลไม้รวม 100% สูตรมัลเบอร์รี่ ปริมาณกล่องละ 1,000 มิลลิลิตร รสชาติกลมกล่อมจากการผสมผสานทั้งรสชาติและคุณประโยชน์จากผักและผลไม้หลากหลายชนิด มีวิตามิน ซี สูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินเอ สูง ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น บำรุงสายตา รวมไปถึงช่วยป้องกันโรคหัวใจและป้องกันโรคมะเร็ง คุณประโยชน์มากมายในกล่องเดียวขนาดนี้ห้ามพลาดครับ

ปริมาณ	1,000 มล. x 12 กล่อง
ชนิดของผลไม้	แอปเปิ้ล, องุ่นแดง, บีทรูท, แบล็คเคอร์-แรนท์, มัลเบอร์รี่
ความเข้มข้นของผลไม้	100%
บรรจุภัณฑ์	กล่อง
เครื่องหมาย อย.	✔

ดูได้ที่ Lazada

MALEE น้ำส้มเขียวหวาน (จากตำบลแม่สิน จังหวัดสุโขทัย)

ราคา 883 บาท*

MALEE น้ำส้มเขียวหวานแท้ 100% พร้อมเนื้อส้ม พิถีพิถันในทุกกระบวนการผลิต จากกลุ่มเกษตรกรแม่สินพัฒนา ต.แม่สิน อ.ศรีสัชนาลัย จ.สุโขทัย ปลอดสารพิษ ปราศจากวัตถุกันเสีย การเจือสีสังเคราะห์ และการเติมน้ำตาลเพิ่ม ได้ความหวานแท้ ๆ จากธรรมชาติอีกทั้งยังวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

ปริมาณ	1,000 มล. x 12 กล่อง
ชนิดของผลไม้	ส้ม
ความเข้มข้นของผลไม้	100%
บรรจุภัณฑ์	กล่อง
เครื่องหมาย อย.	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

MALEE COCO น้ำมะพร้าว 100%

ราคา 883 บาท*

MALEE COCO น้ำมะพร้าวแท้ 100% ปริมาณกล่องละ 1,000 มิลลิลิตร น้ำมะพร้าวธรรมชาติคุณภาพดีที่อุดมไปด้วย 5 แร่ธาตุคือ โพรแทสเซียม, โซเดียม, แมกนีเซียม, แคลเซียมและฟอสฟอรัส มีแคลอรี่ต่ำ ปราศจากวัตถุกันเสียและการเติมน้ำตาลเพิ่ม ดื่มแล้วช่วยรู้สึกสดชื่นมากขึ้นและมีส่วนช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายจากการออกกำลังกายได้อีกด้วย สำหรับคนที่ชอบดื่มน้ำมะพร้าวเป็นชีวิตจิตใจและไม่อยากจะคอยลุ้นว่าน้ำมีพร้าวร้านไหนอร่อย บอกเลยว่ากล่องนี้คือน้ำมะพร้าวที่คุณตามหาครับ

ปริมาณ	1,000 มล. x 12 กล่อง
ชนิดของผลไม้	มะพร้าว
ความเข้มข้นของผลไม้	100%
บรรจุภัณฑ์	กล่อง
เครื่องหมาย อย.	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ตารางเปรียบเทียบ รีวิว น้ำผลไม้ ยี่ห้อไหนดี วิตามินซีสูง น้ำตาลน้อย ปี 2023
ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า	คุณสมบัติ	ดูเพิ่มเติม
ดอยคำ น้ำมะเขือเทศ 99%	ปริมาณ: กล่องละ 200 มล. x 4 กล่อง ความเข้มข้นของน้ำมะเขือเทศ: 99 % ส่วนผสมจากผลไม้ชนิดอื่น : ✘ ปริมาณน้ำตาล : 6 กรัม ต่อ 200 มล. ปริมาณโซเดียม : 135 มก. ต่อ 200 มล. ไม่ใช้วัตถุกันเสีย: ✔
ดอยคำ น้ำฝรั่ง 98%	ปริมาณ: 200 มล. x 4 กล่อง ชนิดของผลไม้: ฝรั่ง ความเข้มข้นของผลไม้: 98% บรรจุภัณฑ์: กล่อง เครื่องหมาย อย.: ✔
ดอยคำ น้ำเบอร์รีรวม 98%	ปริมาณ: 200 มล. x 4 กล่อง ชนิดของผลไม้: เบอร์รี่รวม ความเข้มข้นของผลไม้: 98% บรรจุภัณฑ์: กล่อง เครื่องหมาย อย.: ✔
ทิปโก้ น้ำทับทิม 100%	ปริมาณ: 200 มล. x 6 กล่อง ชนิดของผลไม้: ทับทิม ความเข้มข้นของผลไม้: 100% บรรจุภัณฑ์ : กล่อง เครื่องหมาย อย.: ✔
ดอยคำ น้ำสตรอว์เบอร์รี่ 98%	ปริมาณ: 1,000 มล. x 3 กล่อง ชนิดของผลไม้ : สตรอว์เบอร์รี่ ความเข้มข้นของผลไม้: 98% บรรจุภัณฑ์: กล่อง เครื่องหมาย อย.: ✔
ดอยคำ น้ำมังคุด 100%	ปริมาณ: 45 มล. x 6 ขวด ชนิดของผลไม้: มังคุด ความเข้มข้นของผลไม้ : 100% บรรจุภัณฑ์: ขวด เครื่องหมาย อย.: ✔
MALEE น้ำแอปเปิ้ล 100%	ปริมาณ : 1,000 มล. x 12 กล่อง ชนิดของผลไม้: แอปเปิ้ล ความเข้มข้นของผลไม้ : 100% บรรจุภัณฑ์: กล่อง เครื่องหมาย อย.: ✔
MALEE น้ำผักผลไม้รวม 100% สูตรมัลเบอร์รี่	ปริมาณ: 1,000 มล. x 12 กล่อง ชนิดของผลไม้ : แอปเปิ้ล, องุ่นแดง, บีทรูท, แบล็คเคอร์-แรนท์, มัลเบอร์รี่ ความเข้มข้นของผลไม้: 100% บรรจุภัณฑ์: กล่อง เครื่องหมาย อย.: ✔
MALEE น้ำส้มเขียวหวาน (จากตำบลแม่สิน จังหวัดสุโขทัย)	ปริมาณ: 1,000 มล. x 12 กล่อง ชนิดของผลไม้: ส้ม ความเข้มข้นของผลไม้: 100% บรรจุภัณฑ์: กล่อง เครื่องหมาย อย. : ✔
MALEE COCO น้ำมะพร้าว 100%	ปริมาณ : 1,000 มล. x 12 กล่อง ชนิดของผลไม้: มะพร้าว ความเข้มข้นของผลไม้: 100% บรรจุภัณฑ์ : กล่อง เครื่องหมาย อย.: ✔

น้ำผลไม้ 8 ชนิดที่ดีต่อสุขภาพ

1. น้ำแครนเบอรี่

น้ำแครนเบอร์รี่เป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs)  น้ำผลไม้ชนิดนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงรวมถึง anthocyanins, flavonols, procyanidins และวิตามิน C และ E ซึ่งอาจช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระได้ ⁽¹⁾

2. น้ำมะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศมีไลโคปีนสูงมากซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ยิ่งไปกว่านั้นการดื่มน้ำมะเขือเทศ 1 ถ้วย (250 มล.) จะให้วิตามินซีในชีวิตประจำวันของคุณเกือบ 2 เท่า แต่ในการเลือกน้ำมะเขือเทศให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโซเดียมต่ำเท่านั้น ⁽²⁾

3. น้ำบีทรูท

น้ำบีทรูทนั้นอุดมไปด้วยไนเตรตและ betalains ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเรื้อรังอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลต่ำกว่าน้ำผลไม้อื่น ๆ อีกด้วย ⁽³⁾

4. น้ำแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งโพแทสเซียมในระดับปานกลางซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ทำหน้าที่เป็นอิเล็กโทรไลต์และมีความสำคัญต่อการส่งสัญญาณประสาทและสุขภาพหัวใจ ปกติแล้วน้ำแอปเปิ้ลมีให้เลือกหลายสายพันธุ์และมีสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำแอปเปิ้ลส่วนใหญ่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ ^(4,5)

5. น้ำลูกพรุน

น้ำลูกพรุนเป็นแหล่งของธาตุเหล็กแมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามินซีและวิตามินบี เป็นที่นิยมใช้เป็นยาแก้อาการท้องผูก ถึงแม้ว่าน้ำลูกพรุนจะเป็นแหล่งน้ำตาลตามธรรมชาติแต่ก็ควรจำกัดการบริโภคของคุณในแก้วเล็ก ๆ ต่อวันหรือเจือจางด้วยน้ำ ^{(6, 7)}

6. น้ำทับทิม

น้ำทับทิมอุดมไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ อีกทั้งน้ำทับทิมก็ยังมีวิตามิน K สูงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจและกระดูก ⁽⁸⁾

7. อาซาอิเบอรี่

น้ำอาซาอิอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ เช่น flavonoids กรด ferulic และกรด chlorogenic ที่สามารถลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้ ^(9,10)

8. น้ำส้ม

น้ำส้มมีวิตามินซีสูงและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ตามธรรมชาติ ในการศึกษาหนึ่งพบว่าการดื่มน้ำส้มหลังจากการทานอาหารที่มีไขมันสูงและมีคาร์โบไฮเดรตสูงจะช่วยลดการอักเสบได้ ⁽¹¹⁾

References

1. Vitamins C and E: Beneficial effects from a mechanistic perspective
2. Lycopene and risk of cardiovascular diseases: A meta-analysis of observational studies
3. Betalains, the nature-inspired pigments, in health and diseases
4. Effect of increased potassium intake on cardiovascular risk factors and disease: systematic review and meta-analyses
5. Apples: content of phenolic compounds vs. variety, part of apple and cultivation model, extraction of phenolic compounds, biological properties
6. Constipation in long-term care
7. Dried plums and their products: composition and health effects–an updated review
8. Vitamin K: the effect on health beyond coagulation – an overview
9. Flavonoid intake and cardiovascular disease mortality in a prospective cohort of US adults
10. Diet and cognitive decline at middle age: the role of antioxidants
11. Orange juice neutralizes the proinflammatory effect of a high-fat, high-carbohydrate meal and prevents endotoxin increase and Toll-like receptor expression