Best Review Asia
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ข่าว
    • ข่าวบันเทิง
    • ไลฟ์สไตล์
    • ข่าวเศรษฐกิจ
No Result
View All Result
Best Review Asia
No Result
View All Result

Home » อาหารและเครื่องดื่ม » รีวิว อาหารเช้าซีเรียล ยี่ห้อไหนอร่อย ให้สารอาหารครบ ปี 2023

รีวิว อาหารเช้าซีเรียล ยี่ห้อไหนอร่อย ให้สารอาหารครบ ปี 2023

อาหารเช้าธัญพืชอบกรอบ ทานง่าย อิ่มเร็ว ดีต่อสุขภาพ

Baifern Jutamas โดย Baifern Jutamas , Saowapan K.
อัปเดตเมื่อ: March 2, 2023
ใน อาหาร
อาหารเช้าซีเรียล ยี่ห้อไหนดี อร่อย ให้สารอาหารครบ
Share on FacebookShare on Twitter

สารบัญ

  • อาหารเช้าซีเรียล ที่เด็กๆ ชอบ
  • Kellogg’s Crunchy Nut Cornflakes ซีเรียลอาหารเช้า
  • Post Oreo O’s Oreo cereal ซีเรียลโอริโอ้
  • NESTLE Honey Stars Cereal
  • Kellogg’s Corn Flakes
  • ไมโล ซีเรียล รสช็อกโกแลตและมอลต์
  • โกโก้ครั้นช์ ซีเรียลรสช็อกโกแลต
  • อาหารเช้าซีเรียล สำหรับคนรักสุขภาพ
  • เดลี่มี กราโนล่า รสน้ำผึ้งผสมอัลมอนด์
  • ฟามิเลีย มูสลี่ ฟรุ๊ตเอ็กซ์
  • ซีเรียล Sanitarium Light
  • อาหารเช้า ซีเรียล วีนอสต้า มัลติฟรุต มุสลี
  • อาหารเช้า กราโนล่า ครั๊นซี่ คลาสสิค
  • ไดมอนด์เกรนส์ ซีเรียล กราโนล่า รสซัมเมอร์เบอร์รี่
  • เคล็ด (ไม่ลับ) กับการเลือกซีเรียลเพื่อคนรักสุขภาพ
    • 1. ธัญพืช
    • 2. ไฟเบอร์
    • 3. น้ำตาลน้อย
    • 4. ไขมันต่ำ
    • 5. โซเดียม
  • 5 วิธีเพิ่มรสชาติให้กับซีเรียล 

อาหารเช้ามักจะถูกเรียกว่า “มื้อที่สำคัญที่สุดของวัน” จากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า เมื่อคุณตื่นจากการนอนหลับข้ามคืนคุณจะไม่ได้รับประทานอาหารมากถึง 10 ชั่วโมง อาหารเช้าจะช่วยเติมเต็พลังงานและสารอาหารในร่างกายของคุณ แหล่งพลังงานของร่างกายคือกลูโคส กลูโคสจะถูกย่อยและดูดซึมจากคาร์โบไฮเดรตที่คุณกิน ร่างกายก็จะเก็บพลังงานส่วนใหญ่เป็นไขมันและยังเก็บกลูโคสบางตัวเป็นไกลโคเจนซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในตับของคุณ  ในช่วงเวลาของเวลานอนตับจะสลายไกลโคเจนและปล่อยลงสู่กระแสเลือดในรูปของกลูโคสเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสมองของคุณซึ่งพึ่งพากลูโคสเป็นพลังงานเกือบทั้งหมด ในตอนเช้าหลังจากที่คุณไม่มีอาหารตกถึงท้องนานถึง 12 ชั่วโมง ไกลโคเจนในร่างกายของคุณจะต่ำ เมื่อพลังงานไกลโคเจนของคุณหมดลงร่างกายของคุณจะเริ่มสลายกรดไขมันเพื่อผลิตพลังงานที่ต้องการ แต่หากปราศจากคาร์โบไฮเดรตกรดไขมันจะขับออกซิไดซ์เพียงบางส่วนเท่านั้นซึ่งมันจะลดระดับพลังงานของคุณทำให้คุณอ่อนเพลียได้

และการรับประทานอาหารเช้า จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณและเรียกคืนระดับไกลโคเจนและพร้อมที่จะทำให้กระบวนการเผาผลาญของคุณดีขึ้นตลอดทั้งวัน หากคุณไม่มีเวลาทำเมนูอาหารเช้า และเบื่อที่จะซื้ออาหารเช้าในเซเว่น หรือซื้อหมูปิ้ง ขนมจีบ ซาลาเปาตามร้านข้างทางทั่วไปทาน คุณหันมาลองทานอาหารสำเร็จรูปจากธรรมชาติอย่าง “ซีเรียล” กันดีไหมคะ ? ซีเรียลจะมีคาร์โบไฮเดรต วิตามิน และโปรตีนจากผลิตภัณฑ์จากนม อีกทั้งมันยังสามารถหาซื้อได้ง่ายมาก ๆ ช่วยให้คุณประหยัดเวลาในตอนเช้าเพียงแค่เทนมก็ทานได้แล้ว(คุณอาจจะใช้นมวัว UHT รสจืด นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง หรือโยเกิร์ต ก็ได้แล้วแต่ความชอบ)

เช็กโปรโมชั่น Lazada ลดราคาสินค้าลาซาดาเดือนมีนาคมเช็กโปรโมชั่น Lazada ลดราคาสินค้าลาซาดาเดือนมีนาคมเช็กโปรโมชั่น Lazada ลดราคาสินค้าลาซาดาเดือนมีนาคม
อาหารเช้าซีเรียล ยี่ห้อไหนดี
อาหารเช้าซีเรียล ทานง่าย อิ่มเร็ว ให้สารอาหารครบ

สิ่งสำคัญคือคุณต้องเลือกสรรเพื่อหาซีเรียลอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงธัญพืชแปรรูปน้ำตาลและไขมัน อาหารเช้าซีเรียลมีมากมายในซุปเปอร์มารเก็ตและออนไลน์ พวกมันมาในรูปแบบกล่องสีสันสดใสที่มีตัวละครน่ารัก ๆ เพื่อดึงดูดเด็ก ๆ แต่ผู้ใหญ่ก็สามารถรับประทานได้  ตอนนี้เราไปดูกันว่าวิธีเลือกอาหารเช้าซีเรียลที่ดีที่สุดต้องเลือกอย่างไรกันค่ะ

อาหารเช้าซีเรียล ที่เด็กๆ ชอบ

Kellogg’s Crunchy Nut Cornflakes ซีเรียลอาหารเช้า

Kellogg’s Crunchy Nut Cornflakes ซีเรียลอาหารเช้า
รูปภาพจาก kelloggs.com

ราคา 162 บาท*

Kellogg’s Crunchy Nut Cornflakes เป็นซีเรียลที่อร่อยและกรุบกรอบมาก ใครที่ชอบความกรอบ เคี้ยวเพลินต้องซื้อเท่านั้นค่ะ ซีเรียลนี้ผ่านการผสมถั่วลิสงเคลือบเป็นเกล็ดเล็ก ๆ ซึ่งมันจะให้รสชาติถั่วที่เข้มข้น คุณสามารถรับประทานแบบแห้งหรือแบบผสมนมได้ตามความชอบเลยค่ะ อีกทั้งซีเรียลนี้ยังสามารถเป็นทั้งอาหารเช้าและของว่างได้ ตัวซีเรียลมีส่วนผสมของน้ำผึ้งแต่ก็ค่อนข้างหวาน หากคุณไม่ชอบซีเรียลหวาน ๆ ซีเรียลตัวนี้อาจจะไม่ตอบโจทย์ แต่หากคุณชอบคอนเฟลกซ์เคลือบน้ำผึ้งผสมถั่วลิสงผลิตภัณฑ์นี้จะเหมาะกับคุณมาก เมื่อทานแล้วอร่อยเคี้ยวเพลินแต่แคลอรีค่อนข้างสูง ไม่เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักเท่าไหร่ค่ะ
ปริมาณ กล่องละ 500 กรัม x 1 กล่อง
ส่วนผสมที่สำคัญ น้ำผึ้ง ข้าวโพดและถั่วลิสง
ดูได้ที่ Shopee

Post Oreo O’s Oreo cereal ซีเรียลโอริโอ้

Post Oreo O’s Oreo cereal  ซีเรียลโอริโอ้
รูปภาพจาก oreo.com

ราคา 328 บาท*

Post Oreo O’s Oreo cereal เป็นซีเรียลที่ตอบโจทย์คนที่ชอบทานโอริโอ้ค่ะ โอริโอ้นี้มาในรูปแบบของซีเรียลแน่นอนว่าหากกินเปล่า ๆ ก็จะเหมือนโอริโอ้ธรรมดาแต่เมื่อเติมนมลงไปรสชาติของซีเรียลจะเข้มข้นยิ่งขึ้น เนื้อของโอริโอ้นั้นอร่อยมากไม่ร่วนเกินไปและไม่แข็งเกินไป รสชาติของซีเรียลออกหวานแต่ความหวานไม่ได้มากจนเกินไป ซีเรียลโอริโอ้นี้ไม่มีครีมค่ะแต่นมที่เติมลงไปจะทำหน้าที่เป็นครีมได้อย่างลงตัว ตัวซีเรียลมีให้เลือก 2 รสชาติค่ะนั่นก็คือช็อกโกแลต และช็อกโกแลต&วานิลลา(เม็ดขาวและเม็ดดำเหมือนโอริโอ้) คุณสามารถเลือกได้ตามความชอบ ใครที่เป็นแฟน ๆ โอริโอ้ต้องไม่พลาดค่ะ
ปริมาณ กล่องละ 311 กรัม x 1 กล่อง
ส่วนผสมที่สำคัญ แป้งข้าวโพด, น้ำตาล, แป้งข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ด, โกโก้และน้ำมันคาโนลา
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

NESTLE Honey Stars Cereal

NESTLE Honey Stars Cereal
รูปภาพจาก nestle.com

ราคา 255 บาท*

NESTLE Honey Stars Cereal เป็นอีกรสชาตินึงที่เด็กๆ ที่บ้านชอบมาก ทำจากข้าวสาลีเต็มเมล็ดและดีต่อสุขภาพ ซีเรียลนี้มีการผสมน้ำผึ้งทำให้มีความหอมละมุนเป็นพิเศษ ธัญพืชที่ใช้เป็นธัญพืชที่ไม่ขัด มีวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้คุณได้รับพลังงานสูงในเช้าวันใหม่ ซีเรียลนี้มาพร้อมส่วนผสมและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพมากมาย อีกทั้งยังมีใยอาหารเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ผลิตภัณฑ์ทานได้ง่ายมาก ทานเปล่า ๆ ก็ได้หรือจะผสมน้ำนมก็ได้ค่ะ รับรองว่าจะอร่อยอย่างแน่นอน ซีเรียลอาหารเช้านี้ได้รับการรับรองฮาลาล ถูกสุขอนามัยเพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัยเมื่อทานค่ะ ใครที่ชอบซีเรียลรสน้ำผึ้งต้องไม่พลาดค่ะ
ปริมาณ กล่องละ 300 กรัม x 2 กล่อง
ส่วนผสมที่สำคัญ จมูกข้าวสาลี ข้าวโพดและน้ำผึ้ง
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Kellogg's Corn Flakes

Kellogg's Corn Flakes
รูปภาพจาก kelloggs.com

ราคา 115 บาท*

Kellogg's อาหารเช้าที่มาในรูปแบบคอร์นเฟลกซ์ ให้ความอร่อยกับเด็ก ๆ และผู้ใหญ่ในทุก ๆ ช่วงวัย ด้วยความกรุบกรอบของมันสามารถทำให้คุณทานเป็นอาหารเช้าหรือทานเล่นได้อีกด้วย รับรองว่าอร่อยมาก ๆ ยิ่งทานกับนมสดแล้วล่ะก็ฟินสุด ๆ ค่ะ สำหรับเด็ก ๆ บางคนที่ยังติดรสหวาน อาจจะทำให้กินคอร์นแฟลกซ์แบบนี้ยากสักหน่อย แนะนำให้ใส่น้ำตาลสัก 1 ช้อนชาไปด้วยนะคะ (รับรองจะทำให้เด็กๆ ติดใจและทานง่ายขึ้นค่ะ) นอกจากนี้คอร์นเฟลกซ์แบบนี้ยังนิยมนำไปแปรรูปเป็นอาหารเมนูต่าง ๆ เช่น ขนมหวาน: คอนเฟลกคาราเมล หรือจะเป็นอาหารคาว: ไก่ทอดคอร์นเฟลกซ์ ค่ะ
ปริมาณ กล่องละ 500 กรัม x 1 กล่อง
ส่วนผสมที่สำคัญ ข้าวโพด
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

ไมโล ซีเรียล รสช็อกโกแลตและมอลต์

ไมโล ซีเรียล รสช็อกโกแลตและมอลต์
รูปภาพจาก lazada

ราคา 130 บาท*

ซีเรียลยี่ห้อนี้เป็นของยี่ห้อเครื่องดื่มสุดโปรดของหลาย ๆ คนนั่นก็คือไมโลนั่นเองค่ะ เป็นซีเรียลกรุบกรอบ รสช็อกโกแลต คล้าย ๆ กับตัวโกโก้ครันซ์ แต่จะมีความหนึบและมีรูปแบบที่ต่างกันตรงที่ไมโลจะเป็นรูปแบบวงกลมแต่ก็อร่อยมากเช่นกันค่ะ ตัวนี้ก็ไม่เหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ
ปริมาณ กล่องละ 330 กรัม x 1 กล่อง
ส่วนผสมที่สำคัญ ข้าวสาลีอบกรอบ ช็อกโกแลตและมอลต์
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

โกโก้ครั้นช์ ซีเรียลรสช็อกโกแลต

โกโก้ครั้นช์ ซีเรียลรสช็อกโกแลต
รูปภาพจาก lazada

ราคา 257 บาท*

ซีเรียลโกโก้ครั้นช์ อาหารเช้าและอาหารว่างสุดโปรดของใคครหลายคน นั่นเป็นเพราะมันอร่อยมาก อีกทั้งยังมาในรูปแบบเคลือบช็อกโกแลตเคี้ยวเพลินมาก ๆ หรือจะกินกับนมก็ฟินสุด ๆ แต่แน่นอนว่ามันไม่ได้มีดีเฉพาะอร่อยเท่านั้นเพราะมันมีวิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกายอีกด้วยค่ะ แต่ใครที่กำลังลดน้ำหนักตัวนี้ไม่เหมาะนะคะเพราะน้ำตาลสูง
ปริมาณ กล่องละ 500 กรัม x 1 กล่อง
ส่วนผสมที่สำคัญ ข้าวสาลีอบกรอบและช็อกโกแลต
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า


อาหารเช้าซีเรียล สำหรับคนรักสุขภาพ

เดลี่มี กราโนล่า รสน้ำผึ้งผสมอัลมอนด์

เดลี่มี กราโนล่า รสน้ำผึ้งผสมอัลมอนด์
รูปภาพจาก lazada

ราคา 156 บาท*

เดลี่มี อาหารเช้าแบบกราโนล่า รสชาติดีมาก อุดมไปด้วยวิตามินที่ดีต่อร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักมาก ๆ เพราะมีไฟเบอร์สูง สามารถทานได้ทุกวันอาจจะเป็นอาหารเช้าหรือทานเล่นก็ได้ เพราะให้คุณค่าทางอาหารเหมือนกัน หากใครยังไม่เคยลองทานกราโนล่ายี่ห้อนี้เป็นตัวเลือกที่ดีค่ะ
ปริมาณ ถุงละ 250 กรัม x 1 ถุง
ส่วนผสมที่สำคัญ ธัญพืชหลากชนิด
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

ฟามิเลีย มูสลี่ ฟรุ๊ตเอ็กซ์

ฟามิเลีย มูสลี่ ฟรุ๊ตเอ็กซ์
รูปภาพจาก lazada

ราคา 218 บาท*

อาหารเช้าแสนกรุบกรอบจากฟามิเลีย มีส่วนผสมของธัญพืชหลากชนิด รับรองว่าได้สารอาหารไปเต็ม ๆ มีทั้งไฟเบอร์และโฟลิกเหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักมาก ๆ อีกทั้งยังไม่มีน้ำตาลอีกด้วย สามารถทานกับนมหรือโยเกิร์ตก็ได้ตามใจชอบค่ะ ราคาก็ถูกมาก ๆ ต้องลองนะคะ
ปริมาณ ถุงละ 500 กรัม x 1 ถุง
ส่วนผสมที่สำคัญ ธัญพืชหลากชนิด, จมูกข้าวสาลี, ราสเบอร์รี่แห้ง, สตรอเบอร์รี่แห้งและน้ำผึ้ง
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

ซีเรียล Sanitarium Light

ซีเรียล Sanitarium Light
รูปภาพจาก sanitariumthailand.com

ราคา 235 บาท*

Sanitarium Light ซีเรียลที่จะทำให้มื้อเช้าของคุณสดชื่นด้วยรสชาติที่แสนอร่อยของมันมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่น ข้าวโอ๊ตสีทองและข้าวสาลีมันสมบูรณ์แบบในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณเป็นอย่างยิ่ง สำหรับอาหารเช้าตัวนี้อร่อยมาก ๆ ทานกับอะไรก็ได้ค่ะ เพราะอร่อย
ปริมาณ กล่องละ 410 กรัม x 1 กล่อง
ส่วนผสมที่สำคัญ ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ถั่ว, ข้าวโพด, น้ำผึ้งและ สารสกัดจากข้าวบาร์เลย์มอลต์
ดูได้ที่ Shopee

อาหารเช้า ซีเรียล วีนอสต้า มัลติฟรุต มุสลี

อาหารเช้า ซีเรียล วีนอสต้า มัลติฟรุต มุสลี
รูปภาพจาก lazada

ราคา 259 บาท*

Venosta อาหารเช้าแสนสูตรนี้เป็นสูตรที่พิเศษมาก ๆ เพราะได้รวบรวมธัญพืชและผลไม้อบแห้งไว้ในผลิตภัณฑ์หลากหลายชนิด เช่น กล้วย แอปเปิ้ล ซึ่งแต่ละอย่างก็มีประโยชน์ต่อร่างกายยมาก ๆ และเหมือนเดิมค่ะสูตรนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเพราะใช้น้ำผึ้งธรรมชาติแทนน้ำตาล มีโซเดียมและไขมันต่ำมาก ๆ อีกด้วยค่ะ
ปริมาณ ถุงละ 1 กิโลกรัม x 1 ถุง
ส่วนผสมที่สำคัญ ข้าวสาลี เกล็ดข้าวโอ๊ต คอร์นเฟล็กซ์ ผลไม้อบแห้ง
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

อาหารเช้า กราโนล่า ครั๊นซี่ คลาสสิค

อาหารเช้า กราโนล่า ครั๊นซี่ คลาสสิค
รูปภาพจาก lazada

ราคา 303 บาท*

Venosta อาหารเช้าแสนอร่อยเพื่อให้ทุก ๆ วันของคุณเป็นวันที่พิเศษ เป็นอาหารเช้าในรูปแบบกราโนล่า มีส่วนผสมเพื่อสุขภาพมากมาย เช่น ธัญพืชหลากชนิดและลูกเกดที่ทำให้สามารถรับประทานได้อย่างลงตัวมากขึ้น สูตรนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเพราะใช้น้ำผึ้งธรรมชาติแทนน้ำตาล โซเดียมและไขมันต่ำมาก ๆ อีกด้วยค่ะ
ปริมาณ ถุงละ 1 กิโลกรัม x 1 ถุง
ส่วนผสมที่สำคัญ ธัญพืช เฮเซลนัทและลูกเกด
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

ไดมอนด์เกรนส์ ซีเรียล กราโนล่า รสซัมเมอร์เบอร์รี่

ไดมอนด์เกรนส์ ซีเรียล กราโนล่า รสซัมเมอร์เบอร์รี่
รูปภาพจาก lazada

ราคา 309 บาท*

ไดมอนด์ เกรนส์ อาหารเช้าในรูปแบบกราโนล่า มาพร้อมความอร่อยด้วยธัญพืชเต็มเมล็ดสร้างความรื่นรมย์ในยามเช้า ให้สารอาหารและไฟเบอร์สูงเพราะมีส่วนผสมของแครนเบอรี่ อีกทั้งยังไม่ใช้น้ำตาลเป็นส่วนประกอบอีกด้วยค่ะ ใครอยากลองซีเรียลอร่อย ๆ ลองซีเรียลยี่ห้อนี้ได้ค่ะ
ปริมาณ ถุงละ 500 กรัม x 1 ถุง
ส่วนผสมที่สำคัญ ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด เม็ดมะม่วงหิมพานต์ แครนเบอร์รี่ งา
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับซีเรียลที่เราได้แนะนำกันไปในวันนี้ เราหวังว่าทุกท่านจะพอใจกับสินค้าที่เราได้แนะนำไปในนะคะ การรับประทานอาหารเช้าเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ ค่ะ หากคุณเบื่อที่จะทานซีเรียลแล้วอาจจะลองเปลี่ยนมาทำอาหารบ้างในวันหยุดเสาร์อาทิตย์ เพื่อเพิ่มสารอาหารอย่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้กับร่างกายค่ะ และหากคุณเป็นคนที่ชอบทานซีเรียลเป็นประจำ อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะคะ 

เคล็ด (ไม่ลับ) กับการเลือกซีเรียลเพื่อคนรักสุขภาพ

ซีเรียลเป็นอาหารเช้าสุดพิเศษเพราะมันจะสามารถรับประทานอาหารเช้าได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายในการเริ่มต้นวันใหม่ แต่ไม่ใช่ว่าทุกธัญพืชที่อยู่ในซีเรียลจะมีประโยชน์ทั้งหมดเพราะธัญพืชบางชนิดก็ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ต่อไปนี้จะเป็นเคล็ดลับในการเลือกซีเรียลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

1. ธัญพืช

ในการเลือกธัญพืชควรมองหาคำว่า “เต็ม” ของเมล็ดที่ฉลากผลิตภัณฑ์ ตัวอย่างเช่น “แป้งโฮลวีตโฮลเกรน” และ “ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด” แล้วทำไมธัญพืชมีความสำคัญขนาดนั้น ? นั่นเป็นเพราะมีงานวิจัยได้กล่าวว่าธัญพืชจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวานและมะเร็งบางชนิด อีกทั้งมันยังสามารถช่วยในการรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพอีกด้วย

2. ไฟเบอร์

ธัญพืชทั้งหมดไม่ได้มีเส้นใยหรือไฟเบอร์สูง ปกติแล้วผู้ชายต้องการไฟเบอร์ 38 กรัมต่อวันและผู้หญิงต้องการ 25 กรัมต่อวัน คุณควรเลือกซีเรียลที่ไฟเบอร์หรือใยอาหารอย่างน้อย 4 กรัมในการรับประทานแต่ละครั้ง แล้วทำไมไฟเบอร์ถึงสำคัญ ? นั่นเป็นเพราะไฟเบอร์จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราแข็งแรง ลดคอเลสเตอรอลในเลือดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (ในผู้ป่วยเบาหวาน) และสามารถป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ อีกทั้งไฟเบอร์จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มจึงสามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารและรักษาน้ำหนักของคุณได้

3. น้ำตาลน้อย

คุณควรเลือกซีเรียลที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำตาลน้อยทุกครั้งเท่าที่ทำได้ หากคุณต้องการความหวานให้ลองทานซีเรียลกับผลไม้สดแช่แข็งเพื่อเพิ่มความหวานและรสชาติที่ดีขึ้น 

4. ไขมันต่ำ

คุณควรมองหาซีเรียลที่มีไขมันน้อยกว่า 3 กรัมหรือไม่มีไขมันเลย ปกติแล้ ธัญพืชอย่างกราโนล่าที่มีถั่วอยู่มักจะมีไขมันมากกว่าธัญพืชแบบธรรมดาค่ะ

5. โซเดียม

คุณควรรมองหาซีเรียลที่มีโซเดียมน้อยกว่า 360 mg เพราะหากมีโซเดียมสูงอาจจะทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ


5 วิธีเพิ่มรสชาติให้กับซีเรียล 

หากคุณเบื่อที่จะรับประทานซีเรียบแบบธรรมดาาในยามเช้า ที่ต้องทานซีเรียลกับนม มันอาจจะทำให้คุณจำเจ คุณอาจจะลอง 5 วิธีนี้ดูค่ะ 

  • รับประทานซีเรียลกับผลไม้แช่แข็ง วิธีแรกคือให้คุณรับประทานซีเรียลโฮลเกรนพร้อมผลเบอร์รี่สดหรือผลไม้แช่แข็งจำนวนมากหรืออาจจะเพิ่มรสชาติพิเศษด้วยการใส่ผลไม้อบปห้งเช่น กล้วย พีช ลูกพลัม มะม่วง มะละกอ ถั่วลิ้นจี่ แอปริคอทแห้ง แครนเบอร์รี่ วอลนัท อัลมอนด์และเมล็ดฟักทอง
  • เพิ่มความกรุบกรอบให้กับมื้อเช้า หากคุณเบื่อกับการทานแบบเดิม ๆ อาจจะลองคิดสูตรด้วยตัวเองหรือผสมวัตถุดิบที่มีอยู่ลงในถ้วยธัญพืข โดยอาจจะเป็นธัญพืชเต็มเมล็ด ธัญพืชเพิ่มไฟเบอร์ ผลไม้แห้ง ถั่วและเมล็ดพืช
  • ดัดแปลงซีเรียล หากคุณเบื่อการทานซีเรียลเราลองมาดัดแปลงกันดีไหม ? โดยคุณอาจจะใช้ใช้ซีเรียลที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อดัดแปลงมันให้เป็นมัฟฟินโฮมเมดขนมปัง แพนเค้กหรืออาจจะทำเป็นวาฟเฟิลก็ได้
  • เปลี่ยนมิติการรับประทาน แทนที่คุณจะเตติมนนมรสจืดธรรมดา หันมาเติมซีเรียลของคุณด้วยโยเกิร์ตหรือเครื่องดื่มถั่วเหลืองแทน น่าจะให้รสชาติที่แปลกใหม่ 
  • การรับประทานซีเรียลในฤดูหนาว ให้คุณอุ่นซีเรียลเย็นของคุณในไมโครเวฟเล็กน้อยเพื่อให้ความอบอุ่นแก่มันในวันที่อากาศเย็น อาจจะเพิ่มซินนามอนหรือวานิลลาเพื่อเพิ่มรสชาติให้ดียิ่งขึ้น 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับคำแนะนำที่เราได้มอบให้ในวันนี้ เราหวังว่าทุกท่านจะสามารถเลือกซื้อสินค้าที่ถูกใจได้ โดยการนำคำแนะนำของเราไปเป็นส่วนหนึ่งในการเลือกสินค้านะคะ เมื่อถึงตรงนี้แล้วก็ถึงเวลาไปเลือกซีเรียลสุดโปรดกันแล้วล่ะค่ะ ถ้าพร้อมกันแล้วก็ไปกันเลยค่ะ 

Previous Post

แนะนำ บลัชออนปัดแก้ม ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023

Next Post

สีทาภายใน ที่ดีที่สุด สำหรับตกแต่งห้องต่าง ๆ ภายในบ้านของคุณ ปี 2022

Baifern Jutamas

Baifern Jutamas

Hi everyone , I'm a graduate of Faculty of Humanities and Social Sciences, Thai major of Thaksin University. Let's enjoy to read. :)

Next Post
สีทาภายใน ที่ดีที่สุด สำหรับตกแต่งห้องต่าง ๆ ภายในบ้านของคุณ

สีทาภายใน ที่ดีที่สุด สำหรับตกแต่งห้องต่าง ๆ ภายในบ้านของคุณ ปี 2022

สินค้า ที่คุณอาจสนใจ

รีวิว บะหมี่ผัก เพื่อสุขภาพ ทางเลือกของคนลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนอร่อย
อาหารเพื่อสุขภาพ

รีวิว บะหมี่ผัก ยี่ห้อไหนอร่อย เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า ปี 2023

February 4, 2023
แนะนำ อินทผลัมแบบอบแห้ง/สุกคาต้น ยี่ห้อไหนเนื้อหวานอร่อยที่สุด
อาหาร

อินทผลัมอบแห้ง/สุกคาต้น ยี่ห้อไหนเนื้อหวานอร่อยที่สุด ปี 2022

June 12, 2022
รีวิว ผงโรยข้าว ยี่ห้อไหนอร่อยที่สุด
อาหาร

รีวิว ผงโรยข้าว ยี่ห้อไหนอร่อย อูมามิ ที่สุด ปี 2022

June 27, 2022
รีวิว เครื่องปรุงอาหารญี่ปุ่น ที่ควรมีติดครัวไว้ มีอะไรบ้าง ปี 2021
อาหาร

11 เครื่องปรุงอาหารญี่ปุ่น ที่ควรมีติดครัวไว้ มีอะไรบ้าง ปี 2022

July 17, 2022
รีวิว มาม่าจีน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจากจีน ยี่ห้อไหนอร่อยที่สุด
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

รีวิว มาม่าจีน ยี่ห้อไหนอร่อย หาซื้อออนไลน์ได้ ปี 2023

March 24, 2023
10 มาม่าเกาหลี ยี่ห้อไหนดี อร่อย เส้นเหนียวหนึบ เผ็ดถึงใจ
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

10 มาม่าเกาหลี ยี่ห้อไหนดี อร่อย เส้นเหนียวหนึบ เผ็ดถึงใจ ปี 2023

March 12, 2023

Recent Posts

  • สมาร์ทวอทช์ Smartwatches ระดับพรีเมียม ที่ดีที่สุดสำหรับปี 2023
  • 8 อายไลเนอร์สีขาว ยี่ห้อไหนดี เขียนง่าย ติดทน ปี 2023
  • 10 แท็บเล็ต ราคาไม่เกิน 10,000 บาท ยี่ห้อไหนดี ยอดนิยม สเปคแรง ปี 2023
  • สมุดเฟรนชิพ แบบไหนดี ทั้งแบบเท่ ๆ และน่ารัก ดีไซน์สวย
  • รีวิว มือถือพับได้ รุ่นไหนดี ปี 2023 Samsung, OPPO, HUAWEI

Site Navigation

  • Affiliate Policy
  • Legal
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข้อกำหนดและเงื่อนไขการใช้บริการ
  • สมัครงาน
  • ติดต่อเรา
  • ต้องการให้เรารีวิวสินค้า?

Best Review Asia

เว็บไซต์ให้ข้อมูลและแนะนำสินค้าที่ดีที่สุดในประเทศไทย ครอบคลุมสินค้าเกือบทุกประเภท

รีวิวสมาร์ทดีไวซ์รุ่นใหม่ๆ, สินค้าเพื่อสุขภาพ, เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้าน และครัวเรือน, อุปกรณ์สำนักงาน, อาหารเครื่องดื่ม, โรงแรม, แนะนำสถานที่ท่องเที่ยว, แนะนำร้านอาหาร รวมไปถึงคำแนะนำ (How to) และเรื่องราวข่าวสารในชีวิตประจำวัน

Follow us: |



© 2023 Best Review Asia

No Result
View All Result
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ข่าว
    • ข่าวบันเทิง
    • ไลฟ์สไตล์
    • ข่าวเศรษฐกิจ

© 2022 Best Review Asia