รีวิว น้ำดื่ม ยี่ห้อไหนดี (สิงห์, น้ำทิพย์, คริสตัล,…) สั่งออนไลน์ได้ ส่งถึงบ้าน

ทุก ๆ ครั้งที่เราไปหาหมอหรือแม้ดูรายการอะไรก็ตามที่เกี่ยวกับสุขภาพ สังเกตไหมคะว่าเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพจะมีความคล้าย ๆ กันนั่นก็คือเน้นการกินอาหารที่มีประโยชน์, นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ, ลดความเครียดลง, ตั้งใจใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและแน่นอนค่ะว่าอีกหนึ่งสิ่งที่ตีคู่มาติด ๆ นั่นก็คือการ “ดื่มน้ำเปล่า” นั่นเองค่ะ จะเห็นว่าเคล็ดลับของการมีสุขภาพที่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถของทุก ๆ คน หากลองชั่งน้ำหนักดูแล้วดูเหมือนว่าสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุดและสามารถเริ่มต้นได้ ณ บัด now เลยนั่นก็คือการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม

เพราะน้ำถือเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสิ่งมีชีวิตในการอยู่รอดที่ไม่ใช่แค่กับมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงสัตว์และพืชด้วยเช่นกันค่ะ จะเห็นได้ว่าในแต่ละวันนั้นเราขาดน้ำไม่ได้เลยสักวันเดียว และการดื่มน้ำก็ไม่ใช่เพียงแค่ดื่มเพื่อดับกระหายหรือดื่มเพื่อความอยู่รอดเท่านั้น แต่ควรที่ดื่มในปริมาณที่เพียงพอต่อการทำงานของร่างกาย เพราะน้ำถือเป็นสิ่งสำคัญและมีประโยชน์กว่าเครื่องดื่มทั่ว ๆ ไป

แต่อย่างไรก็ตามการออกไปนอกบ้านในยุคนี้ดูเหมือนว่าจะลําบากลําบนกว่าเมื่อก่อนเป็นไหน ๆ เพราะด้วยการแพร่ระบาดของโควิด 19 และอากาศที่ร้อนระอุนั้นทำให้เหล่าแอปช้อปปิ้งออนไลน์และแอปส่งอาหารเดลิเวอรีคึกคักเป็นพิเศษตลอดทั้งปี

ดังนั้นในวันนี้เราเลยได้ทำการรีวิวน้ำดื่มที่ดีที่สุดและสามารถสั่งซื้อออนไลน์ได้ง่าย ๆ มาให้เพื่อน ๆ ได้เลือกดื่มกันค่ะ แต่ก่อนอื่นเลยนั้นเรามาลองสำรวจกันสักเล็กน้อยนะคะว่าทุกวันนี้เพื่อน ๆ ดื่มน้ำกันเพียงพอแล้วหรือไม่จากสัญญาณเตือนทางร่างกายที่บ่งบอถึงภาวะขาดน้ำนั่นเองค่ะ

น้ำดื่มแบบไหนเหมาะสำหรับคุณมากที่สุด

• น้ำดื่มมาตรฐานระดับสากล ผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐานโดยคงเหลือไว้ซึ่งแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย :
  • น้ำดื่มสิงห์ (Singha)
• น้ำแร่จากธรรมชาติปราศจากการแต่งเติงแร่ธาตุใด ๆ ทั้งยังจัดเป็นน้ำแร่ชนิดเบาที่สามารถดื่มได้ทุกวันโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย:
  • น้ำแร่เพอร์ร่า (Purra)
• น้ำดื่มรักโลก บรรจุมาในขวดน้ำหนักเบา พกพาสะดวกและสามารถบิดได้ น้ำดื่มสะอาดดื่มง่าย ไม่มีกลิ่นและไร้รสชาติ:
  • น้ำดื่มน้ำทิพย์ (Namthip)
• น้ำแร่ธรรมชาติจากเทือกเขาแอลป์ อุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญกว่า 9 ชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย :
  • น้ำแร่ธรรมชาติเอเวียง (Evian)
• น้ำแร่ธรรมชาติจากแหล่งผลิตภายในประเทศ อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ช่วยในเรื่องการทำงานของร่างกายและช่วยดีท็อกซ์สารพิษ:
  • น้ำแร่เพอร์ร่า (Purra)
• น้ำดื่มสะอาด ราคาสุดคุ้ม พร้อมกับบรรจุภัณฑ์ดีไซน์สวยงาม ทันสมัย เหมาะสำหรับการพกพาไปดื่มนอกบ้าน:
  • น้ำดื่มสปริงเคิล (Sprinkle)

วิธีการเลือกซื้อน้ำดื่ม ควรพิจารณาจากอะไรบ้าง ?

เพื่อน ๆ ค่ะก่อนที่เราจะไปเลือกซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดเพื่อนำมาบริโภคนั้น เรามาดูวิธีการเลือกซื้อน้ำดื่มกันสักเล็กน้อยดีกว่านะคะ เพราะถึงแม้น้ำดื่มจะเป็นสิ่งที่ดูธรรมดา ๆ หาซื้อได้ง่าย แถมน้ำดื่มจากแต่ละเจ้าก็เทียบที่จะไม่แตกต่างอะไรกันสักเท่าไหร่นัก แต่จริง ๆ แล้วนั้นมันก็มีวิธีการเลือกน้ำดื่มอยู่เหมือนกันนะคะ ทั้งเรื่องของประเภทของน้ำดื่ม ความสะอาด และรวมไปถึงความปลอดภัยของน้ำดื่มเช่นกันค่ะ เอาเป็นว่าก่อนที่เพื่อน ๆ จะเลือกซื้อน้ำดื่มนั้นต้องพิจารณาในเรื่องใดบ้างก็ตามมาดูกันเลยค่ะ

1. น้ำดื่มธรรมดา vs น้ำแร่ แบบไหนดีกว่ากัน ?

น้ำดื่มธรรมดา

น้ำดื่มธรรมดาคือน้ำดื่มทั่วไปที่ส่วนใหญ่นั่นได้มาจากน้ำบาดาลหรือน้ำประปานำมาบรรจุขวดขายเพื่อการบริโภค โดยก่อนที่จะนำมาจำหน่ายก็จะต้องผ่านกระบวนการกำจัดสารปนเปื้อนที่เป็นอันตรายและปรับให้ได้คุณภาพตรงตามมาตรฐานที่หน่วยงานได้กำหนดเสียก่อน รสชาติของน้ำดื่มประเภทนี้ส่วนใหญ่แล้วจะไม่มีค่อยมีรสชาติทำให้ดื่มง่าย แต่ก็มีบางยี่ห้อเช่นกันค่ะที่จะมีรสชาติเฝื่อน ๆ หรือมีความหวานบ้างเล็กน้อยทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับแร่ธาตุที่อยู่ในน้ำนั่นเองค่ะ ซึ่งน้ำดื่มธรรมดาจะมีแร่ธาตุในปริมาณที่น้อยกว่าน้ำแร่ แต่ข้อดีของน้ำดื่มธรรมดานั่นจะหาซื้อได้ง่ายและราคาถูกกว่าน้ำแร่ค่ะ

น้ำแร่

น้ำแร่คือน้ำดื่มที่ได้มาจากแหล่งธรรมชาติ ประกอบด้วยแร่ธาตุหลากหลายประเภทในปริมาณสูงกว่าน้ำดื่มธรรมดา โดยแร่ธาตุที่มักจะมีอยู่ในน้ำแร่นั้นก็ได้แก่ แคลเซียม, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, โซเดียม, ไบคาร์บอเนต, เหล็ก, สังกะสี และอื่น ๆ ในเรื่องของรสชาติก็ต้องบอกเลยว่าน้ำแร่อาจจะมีรสชาติที่โดดเด่นกว่าน้ำดื่มธรรมดาทั่วไปอย่างแน่นอนค่ะ แต่อย่างไรก็ดีน้ำแร่ก็ไม่ได้ให้ปริมาณแร่ธาตุที่เพียงพอเท่ากับการรับประทานอาหาร ดังนั้นแล้วใครที่ต้องการจะเสริมแร่ธาตุในส่วนที่ร่างกายขาดนั้นอาจต้องเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ร่วมด้วย และในทางตรงกันข้ามหากว่าคุณได้รับปริมาณแร่ธาตุที่เกินความจำเป็นต่อร่างกายก็อาจเกิดผลเสียได้ด้วยเช่นเดียวกันค่ะ

2. บรรจุภัณฑ์

หลัก ๆ แล้วบรรจุภัณฑ์ควรที่จะปิดได้สนิท ไม่มีรอยรั่วซึม และควรที่จะมีซีลฝาขวดเพื่อให้ผู้บริโภคอย่างเรา ๆ มั่นใจได้ว่าน้ำดื่มมีคุณภาพและได้มาตรฐานได้ถูกผลิตและส่งต่อมายังผู้บริโภคโดยตรง โดยที่ไม่ได้ผ่านการใช้งานมาก่อน นอกจากนี้แล้วในเรื่องของวัสดุที่ใช้ในการผลิตบรรจุภัณฑ์เองก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เพื่อน ๆ จะต้องให้ความสำคัญเช่นกันค่ะ สำหรับขวดที่บรรจุน้ำดื่มนั้นส่วนใหญ่จะมีอยู่ด้วยกัน 2 แบบ คือขวดพลาสติกและขวดแก้ว ซึ่งทั้งสองประเภทก็มีข้อดีและข้อเสียเปรียบที่แตกต่างกันเล็กน้อย

ขวดพลาสติก

มักจะใช้งานได้ค่อนข้างที่จะสะดวกกว่าขวดแก้ว เนื่องด้วยน้ำหนักที่เบาและไม่แตกง่าย แต่ทั้งนี้ก็ต้องเลือกยี่ห้อที่ได้มาตรฐานและเชื่อถือได้เช่นกันค่ะ เพราะพลาสติกที่ใช้ในการผลิตนั้นควรที่จะเป็นพลาสติกที่ปราศจากอันตรายและไม่ทำให้เกิดการปนเปื้อนในน้ำดื่มด้วยเช่นกันค่ะ

ขวดแก้ว

ถือเป็นบรรจุภัณฑ์ที่มีความสวยงาม หรูหรา สามารถนำกลับมาใช้งานใหม่ได้ และที่สำคัญเลยคือคงทน ไม่ทำปฏิกิริยากับน้ำที่บรรจุ แต่ถึงอย่างนั้นขวดแก้วก็ยังมีข้อเสียในเรื่องของน้ำหนักที่ค่อนข้างมาก พกพาได้ไม่สะดวกนัก รวมถึงมีโอกาสที่จะแตกได้ง่ายอีกด้วยค่ะ

3. คุณภาพของน้ำดื่ม

หากพูดกันถึงเรื่องของคุณภาพของน้ำดื่ม เราอยากจะแนะนำให้เพื่อน ๆ เลือกน้ำดื่มจากแบรนด์ที่เป็นที่รู้จัก เชื่อถือได้ ผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน และที่สำคัญเลยคือควรที่จะมีการรับรองจากองค์การอาหารและยา หรือ อย. นั่นเองค่ะ นอกจากนี้แล้วก่อนการดื่มน้ำทุกครั้งก็อย่าลืมตรวจดูให้แน่ใจอีกครั้งว่าน้ำใสสะอาด ไม่มีตะกอน, สิ่งแปลกปลอม, สี, กลิ่น รวมถึงรสชาติที่ผิดปกติหรือแตกต่างไปจากเดิมด้วยนะคะ

4. ราคา

และสำหรับปัจจัยสุดท้ายที่เราอยากจะให้เพื่อน ๆ ทุกคนได้นำมาพิจารณานั่นก็เรื่องของราคานั่นเองค่ะ โดยราคาของน้ำดื่มแต่ละยี่ห้อก็จะแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับแบรนด์ ประเภทของน้ำดื่ม และปริมาณด้วยเช่นกันค่ะ แต่ในส่วนของเรื่องของราคาก็ต้องบอกเลยว่าให้เลือกตามราคาที่เพื่อน ๆ รับไหวและก็อย่าลืมเรื่องของความคุ้มค่าเพื่อเทียบกับปริมาณที่ได้มาด้วยนะคะ

เว็บไซต์ BestReview ไม่ได้เป็นตัวกลางขายสินค้าและไม่ได้ขายสินค้าโดยตรง เราเพียงแต่แนะนำสินค้าที่ดีหรือมียอดขายสูงในเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ และเพื่อเป็นการสนับสนุนเรา เมื่อคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ที่เราแนะนำ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน

น้ำแร่ฟิจิ (FIJI)

มาต่อกันที่อีกหนึ่งน้ำแร่จากธรรมชาติที่มากด้วยประโยชน์และเรื่องราวที่น่าสนใจนั่นก็คือน้ำแร่ฟิจิ ซึ่งได้มาจากแหล่งน้ำใต้ดินธรรมชาติในเกาะวิติเลวู ประเทศฟิจิซึ่งถือได้ว่าเป็นพื้นที่ที่อุดมสมบูรณ์ โดยเกิดจากสายฝนบริสุทธิ์ ปราศจากฝนกรด มลพิษต่าง ๆ ทั้งนี้ยังใช้กระบวนการบรรจุและการผลิตด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย ไม่ผ่านการสัมผัสของมนุษย์อีกด้วยค่ะ และเนื่องด้วยสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้เองค่ะจึงทำให้น้ำแร่ฟิจิจึงเป็นอีกหนึ่งน้ำแร่ที่มีคุณค่าและมีประโยชน์ มากด้วยแร่ธาตุธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ในเรื่องของรสชาติหลาย ๆ คนต่างก็ลงความเห็นตรงกันค่ะว่าน้ำแร่ฟิจิเป็นอีกหนึ่งน้ำแร่ที่มีรสชาติดีเยี่ยมเลยทีเดียว รสชาติค่อนข้างเบาหรือไม่มีรสชาติเลยก็ว่าได้ ส่วนเรื่องของกลิ่นก็เบาใจได้เพราะไม่มีกลิ่นใด ๆ ให้ความสดชื่นได้ดียิ่งถ้าหากช่วงไหนอากาศร้อน ๆ ก็สามารถช่วยดับร้อนและดับกระหายได้ดีเลยด้วยค่ะ

ข้อดี

• ดื่มค่อนข้างง่ายด้วยรสชาติที่เบา ไม่มีกลิ่น
• บรรจุภัณฑ์ค่อนข้างแข็งแรงและสามารถจับได้ค่อนข้างถนัดมือ
• มีแร่ธาตุเด่น ๆ หลากหลายชนิดโดยเฉพาะซิลิก้าที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและให้รสชาติที่นุ่ม
• มีค่า PH อยู่ที่ประมาณ 7.7 ซึ่งถือว่าเป็นกลางและปลอดภัย

ข้อควรพิจารณา

• ราคาค่อนข้างสูง

ขนาด	1 ลิตร
จำนวน	12 ขวด
ประเภท	น้ำแร่
แหล่งที่มา	แหล่งใต้ดินธรรมชาติจากสาธารณรัฐฟิจิ
ขวด	พลาสติก

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

น้ำดื่มสปริงเคิล (Sprinkle)

สำหรับน้ำดื่มที่สะอาด ปลอดภัย และบรรจุขวดใสมาอย่างสวยงามหรูหราน่าใช้งานนั้นก็ต้องยกให้กับน้ำดื่มสปริงเคิลที่อัดแน่นด้วยคุณภาพคับขวดและมาในราคาที่จับต้องได้ น้ำดื่มสปริงเคิลเป็นน้ำดื่มเพื่อการบริโภคที่ผ่านเทคโนโลยีการกรองที่ทันสมัย 4 ขั้นตอน เริ่มจากขั้นตอนการกรองด้วยระบบ (UF) จากนั้นก็กรองด้วยระบบ RO อีกขั้น ถัดมาก็จะเป็นการฆ่าเชื้อด้วยแสงยูวี และปิดท้ายการฆ่าเชื้อด้วยโอโซนตามลำดับ ซึ่งจะเห็นได้ชัดเจนนะคะว่าแต่ละขั้นตอนนั้นพิถีพิถันสุด ๆ ดังนั้นแล้วในเรื่องของความปลอดภัยก็หายห่วงได้เลยค่ะ

มาถึงในเรื่องของรสชาติของน้ำกันบ้างก็ต้องบอกค่ะว่า ไม่ได้มีรสชาติ ไม่มีกลิ่น เป็นรสชาติที่ทุกคนน่าจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ดังนั้นแล้วสำหรับใครที่ชอบรสชาติน้ำธรรมดา ไม่เฝื่อน สามารถดื่มได้ทุกวันก็ขอแนะนำเป็นยี่ห้อนี้เลยค่ะ อ่อ..แล้วอีกอย่างใครที่ชอบพกน้ำดื่มออกไปดื่มนอกบ้าน อยากจะได้ขวดเก๋ ๆ สวย ๆ ดูไม่ธรรมดาก็แนะนำดื่มสปริงเคิลเลยจ้า

ข้อดี

• ราคาไม่แพง
• บรรจุภัณฑ์สวยงาม แข็งแรง และใช้งานง่ายสะดวก
• รสชาติดี นุ่ม ไม่กระด้าง ดื่มได้ค่อนข้างง่าย

ข้อควรพิจารณา

• ขวดค่อนข้างบางอาจจะยวบหรือจับได้ไม่ถนัดมือหลังจากที่เปิดดื่ม

ขนาด	1.5 ลิตร
จำนวน	60 ขวด
ประเภท	น้ำดื่มธรรมดา
แหล่งที่มา	ไม่ระบุ
ขวด	พลาสติก

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

น้ำแร่เพอร์ร่า (Purra)

น้ำแร่เพอร์ร่านั้นเป็นน้ำแร่จากธรรมชาติที่จัดได้ว่าดื่มง่าย เนื่องจากรสชาตินั้นไม่เฝื่อน ไม่ฝาด หรือมีรสชาติที่แตกต่างไปจากน้ำดื่มที่เราคุ้นเคยเท่าไหร่นัก แถมยังไม่มีกลิ่นอีกด้วยค่ะ โดยน้ำแร่เพอร์ร่านั้นเป็นน้ำแร่ธรรมชาติ 100% ที่ได้มาจากแหล่งน้ำใต้ดินที่ลึกเกือบ 1,000 ฟุต และยังมีอายุยาวนานกว่า 30,000 ปี โดยน้ำแร่ของทางแบรนด์นั้นได้บรรจุจากแหล่งกำเนิดแหล่งพระงามในจังหวัดสิงห์บุรีนั่นเองค่ะ

สำหรับน้ำแร่ของทางแบรนด์นั้นเป็นน้ำแร่ธรรมชาติที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุนานาชนิด แต่ก็ต้องบอกไว้ก่อนเลยว่าน้ำแร่เพอร์ร่านั้นเป็นน้ำแร่ที่จัดว่าเป็นน้ำแร่ชนิดเบา นั่นจึงหมายความว่าคุณสามารถที่จะดื่มได้ทุกวันโดยที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายใด ๆ ค่ะ ทั้งน้ำแร่ยังมีค่า PH ที่เป็นกลางซึ่งก็ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยปรับให้ร่างกายอยู่ในภาวะสมดุล และยังช่วยในเรื่องของการดีท็อกซ์ร่างกายด้วยเช่นกันค่ะ

ข้อดี

• มีแร่ธาตุจากธรรมชาติ โดยที่ไม่มีการเติมแต่ง
• รสชาติดี ดื่มง่าย ไม่มีกลิ่น
• สามารถเลือกดื่มได้ทุกวันโดยที่ไม่เป็นอันตราย

ขนาด	1.5 ลิตร
จำนวน	48 ขวด
ประเภท	น้ำแร่
แหล่งที่มา	แหล่งพระงาม จ.สิงห์บุรี
ขวด	พลาสติก

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

น้ำดื่มสิงห์ (Singha)

ไหนใครอยู่ทีมน้ำดื่มสิงห์ ยกมือขึ้น...น้ำดื่มสิงห์นั้นเป็นน้ำดื่มที่มาจากแหล่งธรรมชาติที่ผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐานขั้นสูง ทำให้น้ำดื่มสะอาด ปราศจากเชื้อจุลินทรีย์ สารเคมี รวมไปถึงสิ่งแปลกปลอมที่เป็นอันตราย อีกทั้งยังได้รับการการันตีคุณภาพโดยการผ่านการรับรองจากทั้ง NSF International ประเทศสหรัฐอเมริกา, HACCP, GMP และอื่น ๆ ถ้าหากว่าจะพูดว่าน้ำดื่มสิงห์ผ่านการรับรองมาตรฐานระดับสากลก็คงพูดได้อย่างเต็มปากเลยละค่ะ

นอกจากคุณภาพของน้ำดื่มแล้วนั้นในเรื่องของความปลอดภัยเองทางแบรนด์ก็ยกมาให้เป็นอันดับหนึ่งเช่นกันค่ะ โดยทางแบรนด์มีการใช้ขวดพลาสติก PET สีใสทำให้มองเห็นน้ำดื่มที่บรรจุภายในได้อย่างชัดเจน และที่สำคัญที่สุดเลยคือ ขวดพลาสติกประเภทนี้ปลอดภัยต่อผู้บริโภคด้วยเช่นกันค่ะ

สินค้าที่เราเลือกมาให้จะบรรจุมาในขวดพลาสติกขนาด 1.5 ลิตรซึ่งก็ถือว่าเป็นขนาดที่กำลังดีสำหรับการพกพาเพื่อดื่มในหนึ่งวัน

ข้อดี

• ได้ปริมาณที่ค่อนข้างมาก ไม่จำเป็นต้องซื้อน้ำดื่มหลายครั้ง
• ขวดค่อนข้างใหญ่เหมาะสำหรับการดื่มในหนึ่งวัน
• มีส่วนผสมของแร่ธาตุอย่างแคลเซียม, แมกนีเซียม และซิลิกาที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
• ใช้การผลิตที่ได้มาตรฐานและผ่านการรับรองมาตรฐานจากหลายหน่วยงาน

ข้อควรพิจารณา

• น้ำดื่มสิงห์เป็นน้ำดื่มที่มีรสชาติที่ค่อนข้างแตกต่างจากน้ำดื่มทั่วไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคนด้วยค่ะ

ขนาด	1.5 ลิตร
จำนวน	60 ขวด
ประเภท	น้ำดื่มธรรมดา
แหล่งที่มา	แหล่งน้ำธรรมชาติ
ขวด	พลาสติก

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

น้ำดื่มเพียว (Pure)

น้ำดื่มเพียวตอบโจทย์ได้ดีเลยค่ะสำหรับใครที่กำลังมองหาน้ำดื่มสำหรับบริโภคที่คุ้มค่า คุ่มราคา และได้ปริมาณมากสามารถใช้ได้นาน โดยน้ำดื่มเพียวนั้นเป็นน้ำดื่มแบรนด์ไทยที่ได้การันตีคุณภาพที่ได้รับมาตรฐาน Water Quality Platinum Seal จากประเทศสหรัฐอเมริกา ผลิตโดยระบบ RO ที่คัดกรองสิ่งปนเปื้อนออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้น้ำดื่มสะอาด ไร้สี ไม่มีกลิ่น และที่สำคัญเลยคือหลายเสียงต่างเห็นตรงกันค่ะว่ารสชาติดี ทำให้ดื่มง่ายมาก ๆ อีกด้วยค่ะ

ข้อดี

• ราคาถูกและได้น้ำดื่มจำนวนมาก
• รสชาติดี ไม่มีกลิ่น
• ขวดค่อนข้างใหญ่และมีปริมาณมาก
• ขวดน้ำมีคุณภาพ แข็งแรง ใช้งานถนัดมือ

ขนาด	600 มิลลิลิตร
จำนวน	120 ขวด
ประเภท	น้ำดื่มธรรมดา
แหล่งที่มา	ไม่ระบุ
ขวด	พลาสติก

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

น้ำแร่ธรรมชาติเอเวียง (Evian)

มาถึงน้ำดื่มจากอีกหนึ่งแบรนด์ค่ะที่เรียกได้ว่าโด่งดังและเป็นที่รู้จักกันเป็นวงกว้างซึ่งนั่นก็คือน้ำแร่เอเวียงนั่นเองค่ะ น้ำแร่เอเวียงเป็นน้ำแร่ธรรมชาติที่เกิดจากสายฝนและหิมะจากใจกลางเทือกเขาแอลป์ในประเทศฝรั่งเศส โดยน้ำแร่แต่ละหยดนั้นได้ผ่านการกรองจากชั้นหินธรรมชาติจึงทำให้ได้น้ำดื่มที่ใสสะอาด บริสุทธิ์ และอุดมไปด้วยแร่ธาตุจากธรรมชาติกว่า 9 ชนิด โดยที่ไม่มีการแต่งเติมใด ๆ ทั้งยังให้รสชาติที่เป็นธรรมชาติมาก ๆ อีกด้วยค่ะ

น้ำแร่เอเวียงถึงแม้ว่าจะเป็นน้ำแร่ที่มีราคาที่ค่อนข้างสูงแต่ในเรื่องของรสชาติก็ถือว่าดื่มง่าย เพื่อน ๆ คนไหนที่กลัวว่าซื้อมาในราคาแพงแล้วกลัวว่าจะดื่มไม่หมดก็ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะรสชาติของน้ำแร่เอเวียงไม่เฝื่อน ไม่มีกลิ่น แถมรสชาติของน้ำแร่ยังออกไปทางหวานเล็กน้อยอีกด้วยค่ะ ดื่มแล้วสดชื่นแถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยนะคะ ขวดที่เราเลือกมาในวันนี้ก็เป็นขวดพลาสติกทรงสูง ขนาดกำลังดื่ม ดื่มก็สะดวก จะพกพาไปไหนก็ง่าย แถมขวดยังดีไซน์ออกได้สวยงามหรูหรา สมราคามาก ๆ อีกด้วยนะคะ

ข้อดี

• รสชาติหวานเล็กน้อย ดื่มง่าย
• มีแร่ธาตุตามธรรมชาติหลากหลายชนิด โดยที่ไม่มีการแต่งเติมใด ๆ ทั้งสิ้น
• มีค่า PH อยู่ที่ 7.2 ซึ่งถือว่าเป็นกลางและปลอดภัย
• ผ่านการกลั่นกรองจากธรรมชาติ ไม่ปนเปื้อนมลภาวะ รวมถึงไม่ผ่านการสัมผัสของมนุษย์

ข้อควรพิจารณา

• ราคาค่อนข้างสูงเพื่อเทียบกับจำนวนและปริมาณที่ได้รับ

ขนาด	500 มิลลิลิตร
จำนวน	6 ขวด
ประเภท	น้ำแร่
แหล่งที่มา	เทือกเขาแอลป์ ประเทศฝรั่งเศส
ขวด	พลาสติก

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

น้ำแร่ธรรมชาติออร่า (AURA)

น้ำแร่จากธรรมชาติออร่ามีแหล่งกำเนิดมาจากน้ำพุเย็น 2,700 ฟุต โดยน้ำที่ได้นั้นมาจากน้ำฝนตามธรรมชาติที่สะอาดและบริสุทธิ์จากการกรองของชั้นหินลึกหลายชั้น ทำให้ออร่าจึงกลายเป็นน้ำแร่ที่เหมาะสำหรับการบริโภคที่ไม่ใช่แค่เพื่อดับกระหายเท่านั้น แต่น้ำแร่ออร่ายังมีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเรา เนื่องจากมีการสะสมของแร่ธาตุอยู่หลากหลายชนิดด้วยค่ะ

นอกจากนี้จุดเด่นอีกอย่างของน้ำดื่มออร่านั่นก็คือการผลิตมาจากแหล่งน้ำพุเย็นที่มีอุณหภูมิที่ต่ำกว่า 25 องศา นี่เองค่ะที่ทำให้แร่ธาตุที่อยู่ในน้ำยังคงสมบูรณ์ไม่สบายไปไหน ทำให้ผู้บริโภคอย่างเรารับคุณค่าและประโยชน์จากธรรมชาติไปเต็ม ๆ เลยทีเดียว รสชาติน้ำแร่ออร่าจะมีความหวานเล็กน้อยค่ะ ไม่เฝื่อนอย่างแน่นอนค่ะ ซึ่งรสชาติตอนแช่เย็นนี่เองฟินสดชื่นมาก ๆ เลยแหละขอบอก อิอิ

ข้อดี

• แร่ธาตุจากธรรมชาติแท้ ๆ ไม่มีการเติมแต่งหรือดึงแร่ธาตุออกจากน้ำแร่
• มีค่า PH 7.5 ถือว่าปลอดภัยและยังช่วยสร้างสมดุลให้ร่างกาย
• สามารถดื่มได้ทุกวัน
• ปราศจากการเจือสารกำมะถัน

ขนาด	1.5 ลิตร
จำนวน	6 ขวด
ประเภท	น้ำแร่
แหล่งที่มา	น้ำพุเย็น อำเภอแม่ริม จังหวัดเชียงใหม่
ขวด	พลาสติก

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

น้ำแร่มองต์เฟลอ (Mont Fleur)

น้ำแร่มองต์เฟลอเป็นน้ำแร่จากธรรมชาติ 100% มีความบริสุทธิ์และอุดมไปด้วยแร่ธาตุกว่า 8 ชนิด ซึ่งแหล่งที่มาของน้ำแร่มองต์เฟลอนั้นก็คือน้ำพุร้อนจากยอดเขาตำบลพบพระ จังหวัดตากของไทยเรานั่นเองค่ะ ซึ่งน้ำแร่ธรรมชาติจากที่แห่งนี้นั้นทั้งสะอาด ปลอดภัย ปราศจากโลหะหนัก ทั้งยังห่างไกลจากโรงงานอุตสาหกรรม รวมไปถึงมลภาวะต่าง ๆ ด้วยเช่นเดียวกันค่ะ

สำหรับในเรื่องของรสชาติก็จะมีรสหวานเล็กน้อย ทั้งนี้ก็มาจากแร่ธาตุที่อยู่ในน้ำนั่นเองค่ะ แต่ความหวานที่ว่าไปก็ถือว่ามีเพียงเล็กน้อยเท่านั้นจึงทำให้รสชาติไม่เพี้ยนมากนักยังคงจัดว่าดื่มง่ายหรือสำหรับบางคนแทบที่จะไม่ไมีรสชาติเลยก็ว่าได้ค่ะ อีกทั้งมันยังไม่มีปัญหาเรื่องของกลิ่นอีกด้วย ดังนั้นแล้วไม่ว่าเพื่อน ๆ จะดื่มเปล่า ๆ เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายหรือดื่มขณะรับประทานอาหารก็ไม่ทำให้เสียรสชาติอย่างแน่นอนค่ะ

ข้อดี

• น้ำแร่มีรสชาติดี อร่อย
• เป็นน้ำแร่ที่สามารถดื่มได้ทุกวัน
• มีแร่ธาตุจากธรรมชาติ ปราศจากการเติมแต่ง

ขนาด	1.5 ลิตร
จำนวน	6 ขวด
ประเภท	น้ำแร่
แหล่งที่มา	ตำบลพบพระ จังหวัดตาก
ขวด	พลาสติก

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

น้ำดื่มคริสตัล (Crystal)

ต่อมาก็จะเป็นน้ำดื่มคริสตัลที่ทุกคนน่าจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ทั้งซื้อง่าย ราคาไม่แพง และที่สำคัญเลยคือรสชาติถือว่าโอเคเลยค่ะ ดื่มง่าย โดยน้ำดื่มคริสตัลนั้นเป็นน้ำดื่มที่ผ่านการรับรองมาตรฐานและคุณภาพจาก NSF และนอกจากนี้ก็ยังได้การรับรองจากอีกหลาย ๆ แห่งด้วยค่ะ กระบวนการผลิตของทางแบรนด์นั้นจะใช้การกรองน้ำด้วยระบบ RO จากนั้นก็ผ่านการฆ่าเชื้อด้วย UV และ Ozone ก่อนที่จะนำมาบรรจุขวดใสอย่างที่เราได้เห็นกันนี่เองค่ะ ถ้าหากว่าใครที่เดิมที่ชอบดื่มน้ำของคริสตัลเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว แนะนำว่าซื้อแบบเหมายกแพ็ค 6 ขวดจุก ๆ ก็จะคุ้มกว่านะคะ อิอิ

ข้อดี

• ได้มาตรฐาน ผ่านการรับรองจากหลากหลายองค์กร
• ขนาดขวดกำลังพกพาสะดวกและได้จำนวนที่ค่อนข้างมาก

ข้อควรพิจารณา

• รสชาติอาจมีความเฝื่อนเล็กน้อย แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วยเช่นกันค่ะ

ขนาด	1500 มิลลิลิตร
จำนวน	6 ขวด
ประเภท	น้ำดื่มธรรมดา
แหล่งที่มา	ไม่ระบุ
ขวด	พลาสติก

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

น้ำดื่มน้ำทิพย์ (Namthip)

น้ำดื่มจากแบรนด์น้ำทิพย์บรรจุมาในขวดใสพร้อมด้วยฝาสีเขียวดูกลมกลืนเป็นธรรมชาติ โดยทางผู้เขียนนั้นชื่นชอบขวดของน้ำทิพย์มาก ๆ เลยละคะ ทั้งมีน้ำหนักที่เบาแล้วก็ให้ความรู้สึกดีทุกครั้งที่ยกดื่มเนื่องจากเป็นขวด Eco ที่ออกแบบมาเพื่อโลกและสิ่งแวดล้อมโดยเฉพาะ แถมเมื่อเราดื่มเสร็จแล้วเรียบร้อยก็สามารถบิดได้ง่ายดาย ไม่เจ็บมือ ซึ่งนี้่ก็ถือว่าเป็นการช่วยลดพื้นที่ในจัดเก็บขยะลงได้เยอะเลยค่ะ

มาถึงในส่วนของน้ำดื่มกันบ้างก็ต้องบอกเลยว่าน้ำทิพย์ก็เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ค่ะที่ได้มาตรฐาน ผ่านกระบวนการกรองน้ำที่ทันสมัยด้วยระบบรีเวิร์สออสโมซีสและยูวี ทำให้ได้น้ำดื่มที่ใสสะอาด ไม่มีกลิ่น และอีกอย่างคือไม่มีรสเฝื่อน ซึ่งถ้าหากว่าใครที่ต้องการน้ำดื่มที่ดื่มได้ง่าย ราคาประหยัดสบายกระเป๋า แถมยังได้ช่วยเป็นส่วนหนึ่งในการรักษาสิ่งแวดล้อมแล้วด้วยก็ต้องน้ำดื่มทิพย์เท่านั้นจ้า

ข้อดี

• ดื่มค่อนข้างง่ายเนื่องจากไม่มีกลิ่นและรส
• ขวดมีน้ำหนักที่เบา พกพาสะดวก

ข้อควรพิจารณา

• ระหว่างที่ดื่มขวดอาจจะอ่อนตัวลงหรือไม่คงสภาพอาจทำให้ดื่มยากเล็กน้อย

ขนาด	1.5 ลิตร
จำนวน	6 ขวด
ประเภท	น้ำดื่มธรรมดา
แหล่งที่มา	ไม่ระบุ
ขวด	พลาสติก

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

** คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงมาจากข้อความและเนื้อหาที่แสดงบนแพ็คเกจจิ้งของสินค้า เว็บไซต์แบรนด์ ผู้ผลิต และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซที่ขายสินค้า อย่างไรก็ตามสินค้าบางตัวทีมงานของเรามีโอกาสลองใช้เองจริงในกรณีดังกล่าวเราจะเขียนบรรยายถึงประสบการณ์การใช้ส่วนตัว

สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ ^(1-4)

ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) คือภาวะที่ร่างของเราใช้หรือสูญเสียน้ำในปริมาณที่มากกว่าที่เรารับเข้าไป ทำให้ร่างกายของเรามีน้ำหรือของเหลวที่ไม่เพียงพอต่อการทำงาน โดยภาวะขาดน้ำสามารถพบได้ทุกช่วงวัยค่ะ แต่จะอันตรายเป็นพิเศษหากเกิดขึ้นกับเด็กทารก เด็ก หรือผู้สูงอายุ แต่ตามธรรมชาติของร่างกายแล้วเมื่อมีความผิดปกติอะไรเกิดขึ้นร่างกายของคนเราก็จะเริ่มส่งสัญญาณเตือนเพื่อเป็นการบ่งบอกถึงความผิดปกติบางอย่าง และสัญญาณเตือนสำหรับภาวะขาดน้ำนั้นก็ได้แก่

• รู้สึกกระหายน้ำ
• ปัสสาวะน้อย
• ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม มีกลิ่นฉุน
• รู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือมีอาการมึนหัว
• รู้สึกเหนื่อยง่าย
• ปาก, คอและลิ้นแห้งหรืออาจจะมีปัญหาตาแห้งได้ด้วยเช่นกัน
• เซื่องซึม

สัญญาณที่บ่งบอกถึงภาวะต่าง ๆ เหล่านี้นอกจะมาจากสาเหตุของการดื่มน้ำไม่เพียงพอแล้วนั้น ก็ยังมาจากสาเหตุอื่น ๆ ร่วมด้วยเช่นกันค่ะ อย่างการออกกำลังกาย, การที่คุณอยู่ในที่ที่อากาศร้อนเป็นเวลานาน, การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป หรืออาจจะมาจากอาการท้องเสียหรืออาเจียนและอื่น ๆ ด้วยเช่นกันค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะมาถึงตรงนี้คุณมีอาการข้างต้นตามที่เราได้บอกไปหรือไม่ ซึ่งถ้าหากว่าใช่ก็ต้องเริ่มหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำเสียใหม่แล้วนะคะ 🙂

เพราะน้ำถือเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสิ่งมีชีวิตในการอยู่รอดที่ไม่ใช่แค่กับมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงสัตว์และพืชด้วยเช่นกันค่ะ จะเห็นได้ว่าในแต่ละวันนั้นเราขาดน้ำไม่ได้เลยสักวันเดียว แต่ถึงอย่างไรตามการดื่มน้ำไม่ใช่เพียงแค่ดื่มเพื่อดับกระหายหรือดื่มเพื่อความอยู่รอดแต่ควรที่จะมีปริมาณที่พอดีเพียงพอต่อการทำงานของร่างกายและจะต้องช่วยส่งเสริมให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีด้วยเช่นกันค่ะ เพราะน้ำถือเป็นสิ่งสำคัญและมีประโยชน์กว่าเครื่องดื่มทั่ว ๆ ไปเป็นไหน ๆ เลยค่ะ

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ ^(5,6)

หลายคนอาจจะเคยเห็นใช่ไหมละคะว่าทำไมบางคนถึงอยากมีนิสัยดื่มน้ำได้วันละมาก ๆ ถึงขนาดที่ว่าต้องกำหนดให้การดื่มน้ำกลายมาเป็นหนึ่งในปณิธานปีใหม่ที่ต้องทำให้ได้กันเลยทีเดียว สำหรับคำตอบก็ง่าย ๆ เลยค่ะเพราะว่าดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะและพอดีนั้นล้วนส่งผลดีต่อร่างกายทั้งภายในและภายนอก ดังต่อไปนี้ค่ะ

• ช่วยเรื่องของการลดน้ำหนัก เนื่องจากน้ำเป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี 100% น้ำจึงช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น และอาจช่วยระงับความอยากอาหารได้อีกด้วย ดังนั้นเมื่อคุณเปลี่ยนจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นน้ำ มันจึงช่วยให้คุณสามารถลดน้ำตาลและแคลอรี่ได้นั่นเองค่ะ
• ช่วยป้องกันการป่วยนิ่วในไต โดยการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน ลดภาวะการขาดน้ำ และลดความเข้มข้นของปัสสาวะที่อาจจะก่อให้เกิดก้อนนิ่วไปได้ค่ะ
• บรรเทาอาการท้องผูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กและผู้สูงอายุที่จะเจอกับปัญหานี้ได้ง่ายกว่าบุคคลทั่วไปค่ะ
• กระตุ้นการทำงานของสมอง เนื่องจากน้ำถือเป็นตัวกราสำคัญที่มีผลต่อการทำงานสมอง ดังนั้นแล้วหากว่าร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำก็จะมีส่วนทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ สมองเมื่อยล้า ไม่แจ่มใส ไม่มีสมาธิ หรืออาจจะก่อให้เกิดอาการปวดหัวได้ด้วยเช่นกันค่ะ
• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ ซึ่งในส่วนนี้จะเห็นได้ชัดเจนหากว่าคุณกำลังออกกำลังกายหรืออยู่ในที่ที่มีอุณภูมิสูง การสูญเสียน้ำส่งผลทำให้เกิดการเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นแล้วการดื่มน้ำในปริมาณมาก ๆ ก็จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ค่ะ
• ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย โดยที่น้ำนั้นจะช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้นและเมื่อไตของคุณสามารถทำงานอย่างเต็มที่ก็จะช่วยให้สามารถขับของเสียได้อย่างเต็มที่นั่นเองค่ะ
• ช่วยเรื่องผิวพรรณได้เป็นอย่างดี ซึ่งนี่ก็ถือเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ของการดื่มน้ำที่เราคิดว่าสาว ๆ ทุกคนน่าจะทราบกันดีอยู่แล้ว เนื่องจากการดื่มที่เพียงพอจะช่วยทำให้ผิวชุ่มชื่น ไม่แห้งกร้าน ดูมีน้ำนวล ผิวไม่หมอง แล้วก็ยังช่วยริ้วรอยด้วยเช่นกันค่ะ

เราสามารถดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ แทนน้ำเปล่าได้หรือไม่ ? ^(5,6)

จริง ๆ แล้วนอกจากน้ำแล้วนั้นคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้แท้หรืออาจจะเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้ค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นสิ่งที่ต้องพิถีพิถันและใส่ใจเลือกเป็นพิเศษนั่นก็เรื่องของน้ำตาลและปริมาณแคลอรีค่ะ เนื่องจากเครื่องดื่มไม่ว่าจะเป็นแบบสำเร็จรูปหรือแบบชงดื่มก็ล้วนแล้วแต่ประกอบไปด้วยน้ำตาลในปริมาณที่ค่อนข้างสูง แถมดีไม่ดีเครื่องดื่มบางประเภทก็ยังมีคาเฟอีนในปริมาณมากผสมอยู่ด้วยเช่นกันค่ะ ดังนั้นแล้วหากว่าจะหาเครื่องดื่มประเภทอื่นมาแทนการดื่มน้ำเปล่าก็แนะนำให้ตรวจสอบส่วนผสมบนฉลากให้เรียบร้อยเสียก่อนนะคะ

แต่อย่างไรก็ดีการดื่มน้ำเปล่าก็ยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดอยู่วันยังค่ำ เนื่องจากน้ำเปล่านั้นมีราคาที่ถูกกว่าเครื่องดื่มประเภทอื่น ๆ ค่อนข้างมาก แถมยังไม่มีแคลอรีรวมถึงไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพฟันอีกด้วยค่ะ ซึ่งถ้าหากว่าใครที่ต้องการจะดื่มน้ำได้เยอะและเพียงพอในแต่ละวันก็สามารถเข้าไปอ่านบทความ ‘วิธีช่วยทำให้ดื่มน้ำให้ง่ายขึ้น ได้วันละเยอะ ๆ โดยไม่ต้องฝืน’ ก่อนได้ค่ะ ซึ่งในบทความที่เรานำมาฝากนั้นก็จะมีเคล็ดไม่ลับในการช่วยให้คุณดื่มน้ำวันละมาก ๆ ได้อย่างง่ายดายค่ะ

จริง ๆ แล้วตัวผู้เขียนเองเมื่อก่อนก็เป็นคนที่ชอบไม่ดื่มน้ำเลยค่ะ จะดื่มก็ต่อเมื่อตอนทานข้าวเท่านั้น แต่พักหลักพอเริ่มแก่ตัวขึ้น 😛 ก็เริ่มตระหนักดีว่าจะต้องดูแลร่างกายสักหน่อยแล้ว แล้วบวกกับสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นด้วยก็ยิ่งต้องดื่มน้ำให้มากเพราะผิวแห้ง ปากแห้ง แถมตาก็แห้งอีกต่างหาก หลังจากที่ตั้งใจว่าจะหันมาดื่มน้ำอย่างจริงจังก็ขอบอกตามตรงเลยค่ะว่าวันแรก ๆ นั้นยากมาก ๆ น้ำรสชาติไม่อร่อยเอาสะเลย แต่ก็น่าแปลกนะคะที่พบว่าเมื่อผ่านไปสักพักตัวเราเองก็จะเริ่มชินและติดการดื่มน้ำจนเป็นนิสัยไปอัตโนมัติ กลายเป็นว่าปัจจุบันนี้จะต้องจิบน้ำบ่อย ๆ และถี่มาก ๆ เพราะมิฉะนั้นแล้วจะรู้สึกว่าคอแห้ง แสบคอ รู้สึกไม่ชุ่มคอเอาสะเลย อิอิ เอาเป็นว่าใครที่เพิ่งเริ่มเราก็ขอแนะนำให้เริ่มจากเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อนก็ได้นะคะ และเมื่อวันใดวันหนึ่งที่เรากายคุ้นเคยกับการดื่มน้ำเปล่าแล้วก็ค่อย ๆ ปรับขนาดของขวดให้ใหญ่ขึ้นหรือเพิ่มปริมาณให้มากขึ้นก็ได้ค่ะ

References :

1. Dehydration
2. Dehydration
3. Public knowledge of dehydration and fluid intake practices: variation by participants’ characteristics
4. Adult Dehydration
5. How much water should you drink?
6. Benefits of Drinking Water