แนะนำ นมช็อกโกแลต ยี่ห้อไหนอร่อย

นมเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของใครหลาย ๆ คนเพราะมันมีประโยชน์ต่อร่างกายและสามารถดื่มได้ตลอดเวลา แต่นมนั้นไม่ได้มีแค่รสจืดรสเดียวเท่านั้น แต่ยังมีการปรุงแต่งรสชาติอื่น ๆ เพิ่มเข้ามามากมาย เพื่อตอบสนองต่อความต้องการผู้บริโภค เช่น นมรสสตรอเบอรี่, นมรส, นมรสกาแฟ, นมรสผลไม้รวม และนมรสหวาน แต่นมที่มีรสชาติยอดฮิตที่หลายคนชอบมากที่สุดก็น่าจะหนีไม่พ้น “นมรสช็อกโกแลต” หากจะเป็นนมพร้อมดื่มสำหรับผู้ที่แพ้นมวัว ก็จะเป็น นมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์ ซึ่งนมพร้อมดื่มนั้นเหมาะสำหรับมื้อเช้าเป็นอย่างมาก เพราะมันมีคณค่าทางสารอาหาร ดิ่มง่าย พกพาสะดวกทั้งยังอิ่มท้องอีกด้วยนะครับ คุณสามารถดักแปลงทานนมพร้อมกับอาหารเช้าซีเรียลหรือทำเป็นมินิแพนเค้กทานพร้อมนมก็ยังได้

สำหรับช็อกโกแลตหรือผงโกโก้มักจะปะปนอยู่ในอาหารหลากหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่ม ของคาวอย่างซุปไก่สกัดสำเร็จรูป หรือแม้กระทั่งของหวาน อย่างไอศครีมที่ทำกินเองได้ง่าย เราคงไม่ต้องบอกนะครับว่าทำไมมันถึงได้รับความนิยมมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก เพราะทุกท่านคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าทั้งความอร่อย กลิ่น และความเข้มข้มของช็อกโกแลตนั้น สามารถเรียกได้ว่ามีเอกลักษณ์เป็นของตัวเองจริง ๆ 

โดยทั่วไปแล้วนมช็อกโกแลตจะทำจากนมวัวผสมกับโกโก้และสารให้ความหวานเช่น น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมประเภทอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงรสชาติให้ดีขึ้นด้วย นอกจากนมรสช็อกโกแลตจะเป็นตัวเลือกยอดนิยมในหมู่เด็ก ๆ แล้วมันยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน เพราะมันไม่เพียงแต่อร่อยแต่มันยังดีต่อสุขภาพของทุกเพศทุกวัยด้วย ปกติแล้วนมช็อกโกแลตมักจะผ่านการปรุงแต่งรสชาติและมีส่วนผสมของสารอาหารที่จำเป็นเช่นเดียวกัน นมธรรมดาและนมรสชาติอื่น ๆ นมนั้นประกอบไปด้วยแคลเซียม, วิตามิน D, วิตามิน B12, โพแทสเซียม และสารอาหารอื่นที่ดีต่อร่างกาย (อ้างอิงจาก (NCBI) National Center for Biotechnology Information [1]) หากคุณกำลังมองหานมช็อกโกแลตที่ดีต่อสุขภาพ วันนี้เรามีตัวเลือกมาแนะนำกันครับ

วิธีเลือกนมช็อกโกแลตฉบับง่าย ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ

1. ประเภทของนม

อ้างอิงจาก (GHR) Genetics Home Reference – NIH [1]
นมนั้นมีหลายชนิดมากไม่ได้มีเพียงแค่นมวัว แต่ยังมีนมประเภทต่าง ๆ อีกเช่น นมอัลมอนด์(มีแคลอรี่และไขมันต่ำกว่านมวัว) , นมถั่วเหลือง(มีโปรตีนในปริมาณใกล้เคียงกับนมวัว), นมถั่วพิตาชิโอ, น้ำนมข้าว(เป็นสารก่อภูมิแพ้น้อยที่สุดของนม) ซึ่งเราสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ลักษณะ คือนมที่มาจากสัตว์และนมที่มาจากพืช นมที่มาจากพืชนั้นถูกออกแบบมาเพื่อคนที่แพ้นมวัว แพ้แลคโตสในนม คนที่เป็นมังสวิรัติและคนที่รับประทานอาหารเจ ซึ่งสารอาหารของนมทั้งสองประเภทนั้นไม่ได้แตกต่างกันมาก สามารถเลือกดื่มได้ตามใจชอบหรือเลือกดื่มนมที่เราไม่ได้แพ้สารอาหารนั้น ๆ

2. ปริมาณน้ำตาล

ปกติแล้วช็อกโกแลตแท้มักจะมีรสชาติที่ขม เมื่อนำมาเป็นนมจึงมีการเติมน้ำตาลเข้าไปเป็นจำนวนมาก เพื่อให้นมมีรสชาติที่ดีขึ้น กลมกล่อม ทำให้รับประทานได้ง่าย หากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบน้ำตาล และไม่อยากรับประทานนมที่หวานมากเกินไป ก็ให้เลือกสูตรลดน้ำตาลอย่าง “สูตรหวานน้อย” หรือตรวจสอบฉลากทุกครั้งก่อนซื้อว่านมนั้นมีปริมาณน้ำตาลเท่าไหร่ หากมากเกินไปให้ลองมองหานมที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าเพื่อผลดีต่อสุขภาพ

3. สารอาหารประเภทต่าง ๆ

อ้างอิงจาก (NCBI) National Center for Biotechnology Information [2]
ผลิตภัณฑ์นมที่ดีจะต้องมีแคลเซียมสูงและมีสารอาหารต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายเช่น โอเมก้า 3,  วิตามิน, เกลือแร่,  วิตามินบี, โฟเลต และวิตามินเอ เป็นต้น โดยปกติแล้วนมนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่แล้ว แต่หากมีส่วนผสมเพิ่มเติมเข้ามาก็จะยิ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายนั่นเองครับ

4. ตรวจสอบวันหมดอายุ

เมื่อซื้อนมอย่าลืมตรวจสอบวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์ มันคงจะไม่ดีแน่ ๆ หากคุณซื้อนมมาแล้วมันหมดอายุ นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้วยังทำให้ท้องเสียอีกด้วย ดังนั้นควรสอบถามวันหมดอายุทุกครั้งก่อนซื้อนมผ่านออนไลน์ หากคุณซื้อในปริมาณมากและหมดอายุก่อนกำหนด อาจจะทำให้คุณเสียเงินฟรีได้

เว็บไซต์ BestReview ไม่ได้เป็นตัวกลางขายสินค้าและไม่ได้ขายสินค้าโดยตรง เราเพียงแต่แนะนำสินค้าที่ดีหรือมียอดขายสูงในเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ และเพื่อเป็นการสนับสนุนเรา เมื่อคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ที่เราแนะนำ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน

อัลมอนด์ บรีซน้ำนมอัลมอนด์ รสช็อกโกแลต

BLUE DIAMOND CHOCOLATE FLAVOR ALMOND MILK นมอัลมอนด์ รสช็อกโกแลต ปริมาณกล่องละ 180 มิลลิลิตร นมอัลมอนด์เกรดดีแท้ ๆ จากประเทศแคลิฟอร์เนียไม่ผสมนมถั่วเหลืองและนมโค มีกลิ่นหอม รสชาติดี ให้พลังงานน้อยเพียง 70 กิโลแคลอรี่ต่อกล่องเท่านั้น มีแคลเซียมสูง ปราศจากโคเลสเตอรอล อีกทั้งยังไม่มีแลคโตส เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการดื่มนมสำหรับผู้ที่แพ้นมวัว

ปริมาณ	180 มล. x 48 กล่อง
ประเภทของนม	นมถั่วอัลมอลด์
พลังงาน	70 กิโลแคลอรี่
ไขมัน	2 กรัม
2 กรัม	1 กรัม
แคลเซียม	30%
สารอาหารเพิ่มเติม	วิตามินอีและแคลเซียม

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

นมช็อกโกแลต BALANCE 4Care Cereal Drink Dark Chocolate

บาลานซ์ ซีเรียลดริ๊งค์ รสดาร์กช็อกโกแลตแท้ ปริมาณกล่องละ 180 มิลลิลิตร ผลิตจากธัญพืช 3 ชนิดด้วยกัน ได้แก่ จมูกข้าวกล้องหอมมะลิ ข้าวโอ๊ต และจมูกข้าวสาลี ผสมกับดาร์กช็อกโกแลตแท้ 100% ทำให้มีความเข้มข้นมากขึ้น ปราศจากสารแต่งกลิ่น สีและรส ปราศจากวัตถุกันเสีย และผู้ที่แพ้นมวัวก็สามารถดื่มเพราะปราศจากแลคโตส ดีต่อสุขภาพ มีกากใยสูงช่วยในการขับถ่าย สามารถดื่มได้ทั้งแบบร้อนและเย็น รวมไปถึงสามารถใช้เป็นส่วนผสมในเมนูสมูทตี้หรือเบอเกอร์ได้อย่างลงตัว

ปริมาณ	180 มล. x 36 กล่อง
ประเภทของนม	น้ำจมูกข้าวกล้องหอมมะลิ, น้ำจมูกข้าวสาลี และน้ำข้าวโอ๊ด
พลังงาน	110 กิโลแคลอรี่
ไขมัน	2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	22 กรัม
แคลเซียม	20%
สารอาหารเพิ่มเติม	วิตามินบี 2, วิตามินอี และธาตุเหล็ก

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

แมกโนเลีย พลัส กิงโกะ นมยูเอชทีรสช็อกโกแลต

Magnolia Plus Ginkgo แมกโนเลีย พลัส กิงโกะ ปริมาณกล่องละ 180 มิลลิลิตร สูตรผสมสารสกัดจากใบแปะก๊วย มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและป้องกันโรคสมองเสื่อมได้ อีกทั้งยังมี วิตามินบี 12 สูง ช่วยเสริมสร้างความจำและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง มีแคลเซียมสูงถึง 30% ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง เหมาะสำหรับคนทุกวัยและผู้ที่ต้องใช้ร่างกายและสมาธิในการทำกิจกรรมระหว่างวัน

ปริมาณ	180 มล. x 48 กล่อง
ประเภทของนม	นมวัว
พลังงาน	130 กิโลแคลอรี่
ไขมัน	4.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	18 กรัม
แคลเซียม	30%
สารอาหารเพิ่มเติม	วิตามินบี 12, ฟอสฟอรัส, วิตามินบี 2 และธาตุเหล็ก

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

หนองโพ นม UHT รสช็อกโกแลต

Nongpho นม UHT ตรา หนองโพ รสช็อกโกแลต ปริมาณ 225 มิลลิลิตร นมโคแท้ 100% จากแม่โคที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ มีแคลเซียมสูงถึง 35% และอุดมไปด้วย วิตามินบี 1 บี 12 ฟอสฟอรัส และโปรตีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจ ระบบประสาท ช่วยบำรุงกระดูกและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมไปถึงการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน เหมาะสำหรับคนทุกช่วงวัย

ปริมาณ	180 มล. x 36 กล่อง
ประเภทของนม	นมวัว
พลังงาน	200 กิโลแคลอรี่
ไขมัน	9 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	22 กรัม
แคลเซียม	35%
สารอาหารเพิ่มเติม	วิตามินบี 1, วิตามินบี 12 และฟอสฟอรัส

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

โฟร์โมสต์ นม UHT รสช็อคโกแลต

โฟร์โมสต์ นม UHT รสช็อคโกแลต ปริมาณกล่องละ 180 มิลลิลิตร นมโคแท้ 100% ผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน แคลเซียมสูง อุดมไปด้วย โอเมก้า 3, โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 และสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายอีกมากมาย เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย ดื่มง่าย ได้ประโยชน์

ปริมาณ	180 มล. x 48 กล่อง
ประเภทของนม	นมวัว
พลังงาน	150 กิโลแคลอรี่
ไขมัน	6 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	20 กรัม
แคลเซียม	15%
สารอาหารเพิ่มเติม	ไอโอดีน, ฟอสฟอรัส, วิตามินบี 2, วิตามินบี 5 และ ธาตุเหล็ก

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

นมกล่อง Dutch Mill ยูเอชทีซีเล็คเต็ด รสริชช็อกโกแลต

นมกล่อง Dutch Mill นมยูเอชทีดัชมิลล์ซีเล็คเต็ด ปริมาณกล่องละ 225 มิลลิลิตร ผลิตจากนมโคแท้ 100% จากฟาร์มคุณภาพ ซึ่งในฟาร์มนั้นมีฟาร์มกูรูที่คอยทำหน้าที่ให้ความรู้ในเรื่องการดูแลวัวนมแก่เกษตรกรทุกคนในทุกฟาร์ม จึงทำให้ได้นมที่มีคุณภาพและมีรสชาติที่ดี หวาน มัน ตามธรรมชาติ เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ต้องมีติดบ้านกันครับ

ปริมาณ	180 มล. x 48 กล่อง
ประเภทของนม	นมวัว
พลังงาน	200 กิโลแคลอรี่
ไขมัน	8 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	25 กรัม
แคลเซียม	30%
สารอาหารเพิ่มเติม	ไอโอดีน, ฟอสฟอรัส, วิตามินบี 2 และวิตามินบี 12

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

137 ดีกรี นมพิสตาชิโอ เบลนด์หิมพานต์ สูตรดับเบิ้ลช็อคโกแลต

นมกล่องพิสตาชิโอ ตรา 137 ดีกรี ปริมาณกล่องละ 180 มิลลิลิตร สกัดน้ำนมมาจากถั่วพิสตาชีโอถึง 60% ใช้น้ำจากดอกมะพร้าวออร์แกนิค ซึ่งเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติทดแทนน้ำตาล ผสมโกโก้จากประเทศเบลเยี่ยมจึงมีกลิ่นและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ อีกทั้งยังผ่านกระบวนการความร้อนสูงในช่วงเวลาสั้นสั้น ๆ จึงทำให้สารอาหารหลักยังคงอยู่ครบถ้วน เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวและต้องการรักษาสุขภาพเพราะให้พลังงานเพียง 70 กิโลแคลอรี่ต่อกล่องเท่านั้น

ปริมาณ	180 มล. x 3 กล่อง
ประเภทของนม	นมถั่วพิสตาชีโอ
พลังงาน	70 กิโลแคลอรี่
ไขมัน	5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	3 กรัม
แคลเซียม	-
สารอาหารเพิ่มเติม	กรดโฟลิก, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 6 และไบโอติน

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

ไมโล ยูเอชที สูตรน้ำตาลน้อยกว่า

MILO UHT ไมโล ยูเอชที ปริมาณ 180 มิลลิลิตร เชื่อว่าเมื่อพูดถึงไมโลแล้วหลาย ๆ ท่านอาจจะคิดถึงไมโลโรงเรียนที่แสนจะคิดถึงเมื่อวัยเด็กกันใช่ไหมครับ ซึ่งตัวไมโลกล่องนี้เป็นสูตรน้ำตาลน้อย ที่ลดปริมาณน้ำตาลลงถึง 30% เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบหวานมาก มีแคลเซียมสูงและสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วยังชวนให้นึกถึงบรรยากาศวัยเด็กอีกด้วย

ปริมาณ	180 มล. x 4 กล่อง
ประเภทของนม	นมวัว
พลังงาน	110 กิโลแคลอรี่
ไขมัน	3.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	15 กรัม
แคลเซียม	40%
สารอาหารเพิ่มเติม	ฟอสฟอรัส, วิตามินบี 2, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12, วิตามินดี,ไนอาซิน และแมกนีเซียม

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

แลคตาซอย โกลด์ซีรีย์ เอ็กซ์ตร้า ช็อกโก รสช็อกโกแลต

นมถั่วเหลือง แลคตาซอย โกลด์ซีรีย์ เอ็กซ์ตร้า ช็อกโก ปริมาณกล่องละ 180 มิลลิลิตร นมถั่วเหลืองคุณภาพดีจากแลคตาซอยที่เราแสนจะคุ้นเคยกันดีอยู่แล้วว่ามีชื่อเสียงในด้านผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มนมถั่วเหลือง ผสมกับช็อกโกแลตจากประเทศเนเธอร์แลนด์ทำให้ได้รสชาติที่เข้มข้นและกลมกล่อมมากขึ้น มีโปรตีนสูงเท่ากับนมวัวแต่มีปริมาณไขมันน้อยกว่า อีกทั้งยังมีกรดอะมิโนและสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย สำหรับคนที่เป็นแฟนตัวยงของนมถั่วเหลืองต้องไม่พลาดแน่นอนครับ

ปริมาณ	180 มล. x 3 กล่อง
ประเภทของนม	นมถั่วเหลือง
พลังงาน	160 กิโลแคลอรี่
ไขมัน	6 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	20 กรัม
แคลเซียม	10%
สารอาหารเพิ่มเติม	ธาตุเหล็ก, แคลเซียม, วิตามินบี 2 และวิตามินบี 1

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

โอวัลติน นมยูเอชที รสมอลต์ช็อกโกแลต

ผลิตภัณฑ์นมยูเอชที ตราโอวัลติน รสมอลต์ช็อกโกแลต ปริมาณกล่องละ 180 มิลลิลิตร ช็อกโกแลตเข้มข้น แคลเซียมสูงแต่ไขมันต่ำ และลดปริมาณน้ำตาลลงกว่า 30% อุดมไปด้วย วิตามิน และสารอาหารอื่น ๆ อีกกว่า 15 ชนิด เช่น วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 12, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, วิตามินดี และวิตามินอี เป็นต้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและไม่ชอบรสหวานที่เลี่ยนจนเกินไป

ปริมาณ	180 มล. x 4 กล่อง
ประเภทของนม	นมวัว
พลังงาน	130 กิโลแคลอรี่
ไขมัน	2.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	26 กรัม
แคลเซียม	20%
สารอาหารเพิ่มเติม	วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 12, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, วิตามินดี และวิตามินอี

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

** คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงมาจากข้อความและเนื้อหาที่แสดงบนแพ็คเกจจิ้งของสินค้า เว็บไซต์แบรนด์ ผู้ผลิต และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซที่ขายสินค้า อย่างไรก็ตามสินค้าบางตัวทีมงานของเรามีโอกาสลองใช้เองจริงในกรณีดังกล่าวเราจะเขียนบรรยายถึงประสบการณ์การใช้ส่วนตัว

เป็นอย่างไรกันบ้างครับสำหรับผลิตภัณฑ์นมช็อกโกแลตและสาระดี ๆ ที่ทางเราได้นำมาฝากกันเช่นเคย หลาย ๆ ท่านคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่านมนั้นมีประโยชน์ต่าง ๆ มากมาย แต่สำหรับบางคนนมรสจืดธรรมดานั้นอาจจะทำให้รู้สึกเบื่อหน่ายได้ นมช็อกโกแลตจึงเป็นทางเลือกในการดื่มที่มีรสชาติที่ดีและทำให้ดื่มง่ายขึ้น ก่อนจะจากกันไปวันนี้ทางเราอยากจะเสริมประโยชน์ของนมให้ทุกท่านได้ทราบกันเพิ่มเติมดังนี้ครับ

ประโยชน์ของนม

1. นมอุดมไปด้วยสารอาหาร

อ้างอิงจาก (NCBI) National Center for Biotechnology Information [2]
นมเป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่ที่ยอดเยี่ยม นมมันโพแทสเซียม, วิตามินบี 12, แคลเซียมและวิตามินดี อีกทั้งยังมีวิตามินเอแมกนีเซียม สังกะสีและวิตามินบี 1 นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมและมีกรดไขมันหลายร้อยชนิดรวมถึงกรดคอนจูเกตไลโนเลอิก (CLA) และโอเมก้า 3 กรด Conjugated linoleic และกรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้ โภชนาการของนมนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นปริมาณไขมันและอาหารที่วัวได้ทานเข้าไป ตัวอย่างเช่น นมที่มาจากวัวที่กินหญ้าส่วนใหญ่จะมีปริมาณของกรดคอนจูเกตไลโนเลอิกและกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง นอกจากนี้นมวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้ายังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ เช่น วิตามินอีและเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยลดการอักเสบและต่อสู้กับความเครียดจากอนุมูลอิสระ

2. นมเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี

อ้างอิงจาก (NIH) National Institute for Health [1]
นมเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดและโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่สำคัญมากมายในร่างกายของคุณ รวมไปถึงการเจริญเติบโต พัฒนาการการซ่อมแซมเซลล์และการควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งนมเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าชนิด มันอาจช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอายุและส่งเสริมการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายที่ดีมาก

3. นมมีประโยชน์ต่อกระดูก

อ้างอิงจาก (NCBI) National Center for Biotechnology Information [3]
นมมีสารอาหารต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของกระดูก เช่น แคลเซียม วิตามินดี ฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์นมอาจป้องกันโรคกระดูกพรุนและลดความเสี่ยงของการแตกหักของกระดูกได้ดีมากอีกด้วย

4. นมเป็นส่วนผสมที่เอนกประสงค์

นมเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากนี้ยังเป็นส่วนผสมอเนกประสงค์ที่สามารถเพิ่มลงในอาหารได้หลายประเภท ดังนี้

• • สมูทตี้ : นมมีโปรตีนสูงที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมูทตี้เพื่อสุขภาพ ลองผสมนมกับผักใบเขียวและผลไม้จำนวนเล็กน้อยแล้วนำ
  • ข้าวโอ๊ต : หากใส่นมเพิ่มเข้าไปกับข้าวโอ๊ตบดหรือซีเรียลก็จะสามาเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้เราได้เป็นอย่างดี