รีวิว เครื่องดื่มชูกำลัง ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

แม้ว่ากาแฟจะเป็นเครื่องดื่มที่นิยมทั่วโลกไม่ว่าจะเป็นกาแฟดำ, กาแฟสำเร็จรูป หรือกาแฟพร้อมดื่มอย่างกาแฟกระป๋องเป็นต้น เพราะว่าสามารถช่วยทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าได้ดีตลอดทั้งวัน แต่ก็ยังมีหลาย ๆ คน ที่ไม่ชอบทานกาแฟเช่นกันครับ เนื่อจากว่าเมื่อทานแล้วจะเกิดอาการใจสั่นหรืออาจจะมีอาการท้องเสียเป็นต้น ดังนั้น “เครื่องดื่มชูกำลัง” จึงเข้ามาตอบโจทย์ผู้ที่ไม่ชอบดื่มกาแฟ แต่ต้องการความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ซึ่งถือว่าเครื่องดื่มชูกำลังนั้นเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากทั้งในและต่างประเทศไม่แพ้กาแฟเลยทีเดียวครับ

โดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่มชูกำลังนั้นมักจะประกอบด้วยคาเฟอีน, ทอรีน (Taurine) , กัวราน่า (Guarana), วิตามินบี (Vitamin B) และอื่น ๆ ที่เพียงพอสำหรับการดื่มในแต่ละวัน ปกติแล้วเครื่องดื่มชูกำลังจะมีคาเฟอีนในปริมาณพอเหมาะ และเป็นสารเดียวกันกับที่มีในกาแฟพร้อมกับวิตามินบีชนิดต่าง ๆ เช่น วิตามิน B12 และทอรีน (Taurine) เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สามารถดื่มได้สะดวก รวดเร็วและมีผลทันทีที่ดื่ม ⁽¹⁾

เครื่องดื่มชูกำลังนั้นมีไว้สำหรับเพิ่มแรงกระตุ้นให้กับคุณ ไม่ว่าคุณจะทำงานหนักมามากแค่ไหน ง่วงนอนหรือรู้สึกไม่สดชื่นมากเพียงใด เครื่องดื่มชูกำลังจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งแน่นอนว่าเครื่องดื่มชูกำลังนั้นมีประโยชน์สำหรับคนหลายกลุ่ม เช่น นักศึกษาที่กำลังจบโปรเจ็กต์และต้องการพลังงาน และความตื่นตัวเพื่อให้ผ่านโปรเจ็กต์ไปได้อย่างราบรื่น คนงานที่ต้องการความกะปรี้กะเปร่าในวันที่ต้องทำงานและนักกีฬาที่ต้องการออกกำลังกายอย่างหนัก ไม่ว่าคุณจะชอบเครื่องดื่มชูกำลังประเภทใดก็ควรที่จะมองหาเครื่องดื่มชูกำลังที่ไม่มีส่วนผสมที่อาจมีผลเสียต่อสุขภาพด้วยนะครับ และวันนี้เราก็ได้มีคำแนะนำในการเลือกผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มชูกำลังมาฝากกันครับ รับรองว่าผลิตภัณฑ์ที่เรามีมาแนะนำวันนี้จะถูกใจคุณอย่างแน่นอนครับ

ประโยชน์ของเครื่องดื่มให้พลังงานคืออะไร?

เครื่องดื่มชูกำลังเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ส่วนใหญ่ใช้เพิ่มความตื่นตัวในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ซึ่งบางคนอาจจะใช้เป็นทางเลือกแทนกาแฟและนี่คือประโยชน์บางส่วนของเครื่องดื่มชูกำลัง

1. พลังงาน ⁽²⁾ 

เครื่องดื่มชูกำลังถูกออกแบบมาเพื่อให้พลังงานแก่คุณ ผู้ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังหลายคนต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่ารู้สึกตื่นตัวตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า และมีสมาธิมากขึ้น หลังจากดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง เพราะคาเฟอีนมีความสามารถในการเพิ่มระดับพลังงานและป้องกันความเหนื่อยล้า คุณจะรู้สึกตื่นตัว และมันสามารถมีประสิทธิภาพในการใช้งานได้ทั้งในช่วงเวลากลางวันและกลางคืน

ปกติแล้วเครื่องดื่มชูกำลังจะมีปริมาณคาเฟอีน ตั้งแต่ 70 ถึง 200+ มก. ต่อขวด คาเฟอีนมีความสามารถในการเพิ่มระดับพลังงานและป้องกันความเหนื่อยล้า ช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้น

หากจะเปรียบเทียบกาแฟหนึ่งถ้วยกับเครื่องดื่มชูกำลังกาแฟนั้นจะมีปริมาณคาเฟอีนอยู่ที่ 75 ถึง 200+ มก. ดังนั้นปริมาณคาเฟอีนของเครื่องดื่มชูกำลังจึงค่อนข้างไกล้เคียงกับกาแฟดำครับ

2. ประสิทธิภาพการกีฬา ^{(3, 4, 5)} 

นักกีฬาและนักยกน้ำหนักบางคน เลือกที่จะบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังก่อนการออกกำลังกาย สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจ เนื่องจากคาเฟอีนถือเป็นหนึ่งในอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้ อีกทั้งส่วนผสมอื่น ๆ ที่รวมอยู่ในเครื่องดื่มชูกำลัง ที่ไม่ว่าจะเป็น

ทอรีน (Taurine) ที่มีประโยชน์ต่อการออกกำลังกาย ทอรีนนั้นมีความสามารถในการปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬานอกจากนี้ยังอาจช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และความเสียหายของกล้ามเนื้อในระหว่างและหลังการออกกำลังกายอย่างหนักอีกด้วย

3. พลังงาน เพื่อสุขภาพ ^{(6, 7)}

เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่มีคาเฟอีนและมีการเพิ่มวิตามินบีเข้ามา ซึ่งส่วนใหญ่เป็นวิตามิน B12 เพราะวิตามินบีมีผลต่อพลังงานเนื่องจากช่วยในการแปลงอาหารให้เป็นน้ำตาลกลูโคสซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของเรา

อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่อาจจะได้รับวิตามินบีเพียงพอจากมื้ออาหาร การดื่มเครื่องดื่มชูกำลังจึงเป็นวิธีที่ช่วยเสริมเท่านั้น หากคุณค่อนข้างกังวลในเรื่องน้ำหนักตัว เครื่องดื่มชูกำลังไม่เหมาะกับคุณเพราะมันมีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก 🙂

วิธีเลือกเครื่องดื่มชูกำลัง

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีเครื่องดื่มชูกำลังให้เลือกมากมาย นี่คือปัจจัยบางอย่างที่คุณควรพิจารณาเมื่อเลือกเครื่องดื่มชูกำลัง

1. ปริมาณคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นส่วนประกอบหลักในเครื่องดื่มชูกำลัง ปริมาณคาเฟอีนจะแตกต่างกันไปในแต่ละผลิตภัณฑ์ แต่โดยทั่วไปจะอยู่ในช่วง 50 ถึง 200 มก. ซึ่งแน่นอนว่าคุณควรจะตรวจสอบปริมาณคาเฟอีนที่แสดงอยู่บนผลิตภัณฑ์ที่คุณกำลังพิจารณาเลือกซื้อ

2. วิตามินและส่วนผสมพลังงานอื่น ๆ

ส่วนผสมอื่น ๆ มักจะถูกเพิ่มเพื่อเพิ่มพลังงาน พลังงานเหล่านี้อาจจะรวมถึงวิตามิน B, ทอรีน, กัวราน่า, โสม ฯลฯ ตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่ามีส่วนผสมเหล่านี้หรือไม่

3. ลองชิม

คุณคงไม่ต้องการเครื่องดื่มชูกำลังที่มีรสชาติที่ไม่ดีเพราะไม่เช่นนั้นคุณจะไม่อยากดื่มมันแน่นอน หากคุณกำลังซื้อเครื่องดื่มที่คุณไม่เคยลองมาก่อนเป็นความคิดที่ดี และควรที่จะอ่านบทวิจารณ์ของผู้ดื่มมาก่อนเพื่อเรียนรู้ว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีรสชาติอย่างไร

4. คุณภาพของแบรนด์

เครื่องดื่มชูกำลังทุกยี่ห้อนั้นไม่เหมือนกัน ซึ่งแน่นอนว่าชื่อเสียงและความน่าเชื่อถือเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้มั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีคุณภาพสูง วันนี้เราก็ได้ทำการคัดสรรคุณภาพของแบรนด์มาแนะนำกันอย่างแน่นอนครับ

ฉลามขาว เครื่องดื่มชูกำลัง

ราคา 98 บาท*

เครื่องดื่มชูกำลัง ฉลามขาว ปริมาณขวดละ 150 มิลลิลิตร เครื่องดื่มชูกำลังอีกแบรนด์ที่เป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวาง ไม่ว่าจะเป็นผู้ใช้แรงงานต่าง ๆ หรือนักศึกษาที่ต้องทำงาน ติวหนังสือจนดึกดื่น เพราะเป็นเครื่องดื่มชูกำลังที่ดื่มง่าย รสชาติโดดเด่นไม่เหมือนใครและกลิ่นที่มีเอกลักษณ์เป็นของตัวเอง อีกทั้งยังประสานคุณประโยชน์จากวิตามิน บี 6, วิตามิน บี 12 ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยทำให้ตื่นตัวและมีสมาธิกับกิจกรรมที่ทำมากขึ้น

ปริมาณ	150 มล. x 10 ขวด
ปริมาณคาเฟอีน	ไม่ระบุ
วิตามินเพิ่มเติม	อิโนซิทอล(วิตามินบีรวม), ไนอะชินาไมค์(วิตามินบี 3), วิตามิน บี 6, วิตามิน บี 12

ดูได้ที่ Shopee

เครื่องดื่มชูกำลัง คาราบาวแดง

ราคา 90 บาท*

เครื่องดื่มชูกำลัง คาราบาวแดง ปริมาณขวดละ 150 กรัม เครื่องดื่มชูกำลังอีกแบรนด์หนึ่งที่ได้รับความนิยมเช่นกันเพราะลงทุนสร้างโฆษณาสูงจนเป็นที่คุ้นเคยรวมไปถึงรสชาติของตัวผลิตภัณฑ์ที่มีความหวานนำและมีรสเปรี้ยวบาง ๆ ทำให้รู้สึกตื่นตัวได้เป็นอย่างดี มีกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ ดื่มง่าย รสชาติไม่ซับซ้อน อีกทั้งยังมีวิตามิน บี 6 และ วิตามิน บี 12 ที่มีส่วนช่วยในเรื่องระบบประสาทและสมอง

ปริมาณ	150 มล. x 10 ขวด
ปริมาณคาเฟอีน	50 มก.
วิตามินเพิ่มเติม	เด็กซ์แพนธีนอล(วิตามิน บี 5), วิตามิน บี 6, วิตามิน บี 12

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

เครื่องดื่มชูกำลัง แรงเยอร์

ราคา 95 บาท*

เครื่องดื่มชูกำลัง แรงเยอร์ ปริมาณขวดละ 150 มิลลิลิตร เครื่องดื่มชูกำลังน้องใหม่ที่กำลังมาแรงของ บริษัท เสริมสุข จำกัด(มหาชน) มีรสชาติหวานนำและเปรี้ยวตามจากวิตามินซีและยังมีวิตามินต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกเช่น วิตามิน บี 6 และ วิตามิน บี 12 ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิสำหรับกิจกรรมต่าง ๆ ได้มากขึ้น

ปริมาณ	150 มล. x 10 ขวด
ปริมาณคาเฟอีน	ไม่ระบุ
วิตามินเพิ่มเติม	วิตามินซี, วิตามิน บี 6, วิตามิน บี 12

ดูได้ที่ Shopee

เอ็ม-150 เครื่องดื่มชูกำลัง

ราคา 107 บาท*

เครื่องดื่มชูกำลัง ตรา เอ็ม-150 ปริมาณขวดละ 150 กรัม เครื่องดื่มที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสมองและเพิ่มการตอบสนองต่อกิจกรรมต่าง ๆ มีรสชาติที่หวานอร่อยและมีกลิ่นหอม ทำให้รู้สึกสดชื่นได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีวิตามินต่าง ๆ อีกหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ไนอะซินาไมด์, แพนโทธีนอล และวิตามิน บี 6

ปริมาณ	150 มล. x 10 ขวด
ปริมาณคาเฟอีน	50 มก.
วิตามินเพิ่มเติม	ไนอะซินาไมด์ (วิตามินบี 3), แพนโทธีนอล(วิตามิน บี 5), วิตามิน บี 6

ดูได้ที่ Shopee

ลิโพ เครื่องดื่มบำรุงกำลัง สูตร วิตัน-ดี

ราคา 115 บาท*

ลิโพ เครื่องดื่มบำรุงกำลัง สูตร วิตัน-ดี ปริมาณ 100 กรัม เครื่องดื่มที่จะช่วยเพิ่มความสดชื่นและความตื่นตัวให้กับผู้ที่ดื่มได้ทันทีจากรสชาติที่หวานนำและเปรี้ยวตามล้ายกับน้ำผลไม้ นอกจากรสชาติดีแล้วยังมีกลิ่มละมุน อีกทั้งยังมีวิตามินต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น กรดอมิโน วิตามิน บี 6 วิตามิน บี 12 และอื่น ๆ อีกมากมาย

ปริมาณ	100 มล. x 10 ขวด
ปริมาณคาเฟอีน	50 มก.
วิตามินเพิ่มเติม	ทอรีน (กรดอมิโน), ไนอะซินาไมด์ (วิตามินบี 3), แพนโทธีนอล(วิตามิน บี 5), วิตามิน บี 6, วิตามิน บี 12

ดูได้ที่ Shopee

โวลต์ เครื่องดื่มชูกำลัง

ราคา 149 บาท*

เครื่องดื่มชูกำลัง โวลต์ ปริมาณขวดละ 215 มิลลิลิตร นอกจากจะช่วยให้มีความตื่นตัวมากขึ้นยังผสานคุณประโยชน์จากซิงค์ที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ช่วยในการทำงานของสมองและช่วยคงสภาพการรับรู้รส กลิ่นและสายตา รสชาติ หวาน หอมและมีความซ่าเล็กน้อย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความแปลกใหม่ในการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง

ปริมาณ	215 มล. x 10 ขวด
ปริมาณคาเฟอีน	ไม่ระบุ
วิตามินเพิ่มเติม	ซิงค์

ดูได้ที่ Shopee

กระทิงแดง เครื่องดื่มชูกำลัง

ราคา 579 บาท*

เครื่องดื่มชูกำลัง กระทิงแดง ประมาณขวดละ 150 มิลลิลิตร กระทิงแดงเป็นเครื่องดื่มชูกำลังที่เป็นที่นิยมสำหรับผู้ใช้แรงงานมาเป็นเวลานานและยังมีชื่อเสียงเป็นอย่างมากในต่างประเทศอีกด้วยเพราะช่วยสร้างความตื่นตัวได้เป็นอย่างดีจากน้ำตาลและคาแฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ อีกทั้งยังมีรสชาติที่หวาน หอม รวมไปถึงยังมีวิตามินต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามิน บี 3, โคลีน, เด็กซ์แพนธีนอล(วิตามิน บี 5), วิตามิน บี 6, โฟลิค แอซิค(วิตามิน บี) และวิตามิน บี 12

ปริมาณ	150 มล. x 50 ขวด
ปริมาณคาเฟอีน	50 มก.
วิตามินเพิ่มเติม	วิตามิน บี 3, โคลีน, เด็กซ์แพนธีนอล(วิตามิน บี 5), วิตามิน บี 6, โฟลิค แอซิค(วิตามิน บี), วิตามิน บี 12

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ใครที่สามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังได้บ้าง?

1. นักศึกษา

ในช่วงสอบในมหาวิทยาลัย ซึ่งคุณจะเห็นกระป๋องหรือขวดเครื่องดื่มชูกำลังอยู่ทุกที่นั่นเป็นเพราะเครื่องดื่มชูกำลังสามารถช่วยให้นักศึกษาตื่นตัวจากการอ่านนักสือหรือการทำงานจนดึกดื่นได้ อีกทั้งยังให้พลังงานได้ดีมาก เครื่องดื่มชูกำลังมักเป็นตัวเลือกแรกของนักศึกษาเพราะเครื่องดื่มชูกำลังจะช่วยให้เราดื่มได้ง่ายมากกว่ากาแฟ อีกทั้งยังได้ในเรื่องความสะดวกที่ไม่ต้องทำการชงกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลังสามารถเก็บรักษาและพกพาได้ง่าย สามารถดื่มตอนไหนก็ได้ไม่ต้องผ่านกรรมวิธีการชงต่าง ๆ

2. คนงาน

คนงานส่วนใหญ่แล้วมักจะต้องใช้แรงในการทำงานทั้งวัน ซึ่งแน่นอนว่าในบางครั้งความเหนื่อยล้าต่าง ๆ ก็อาจจะทำให้คุณรู้สึกไม่สดชื่นและไม่เต็มที่กับงานมากนัก ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามเครื่องดื่มชูกำลังสามารถช่วยให้คุณมีเรี่ยวแรงในการทำงานได้มากขึ้นและช่วยให้คุณผ่านพ้นวันทำงานไปได้อย่างสบาย

3. นักกีฬา

นักกีฬาต้องออกกำลังกายและต้องการสารอาหารมากกว่าคนปกติ หากเปรียบคนเป็นรถยนต์แล้ว นักกีฬาก็เป็นรถยนต์ที่ต้องการเชื้อเพลิงมากเป็นพิเสษ เครื่องดื่มชูกำลังเป็นเชื้อเพลิงที่ยอดเยี่ยม เครื่องดื่มชูกำลังไม่เพียงแต่มีคาเฟอีนเท่านั้นที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย แต่ยังมีวิตามินอื่น ๆ เช่น วิตามิน B12 และทอรีน นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ดีในรูปของน้ำตาล ดังนั้นเครื่องดื่มชูกำลังมีประโยชน์มากสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย

4. นักเพาะกาย

นักเพาะกายและนักยกน้ำหนักสามารถได้รับประโยชน์จากเครื่องดื่มชูกำลังและยังมีเครื่องดื่มที่ออกแบบมาเพื่อคนเหล่านี้โดยเฉพาะ คาเฟอีนจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาและช่วยให้ยกน้ำหนักได้ดีขึ้น เช่นเดียวกับการเพิ่มการเผาผลาญ นอกจากนี้เครื่องดื่มชูกำลังยังมีคาร์โบไฮเดรตจากน้ำตาลที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ยังเป็นเชื้อเพลิงที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายของคุณ

วิธีดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง

ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มชูกำลังจะสามารถให้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว แต่โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มชูกำลังก็มีผลข้างเคียงเหมือนกันครับ เราไม่ควรดื่มในขณะที่ท้องว่าง เพราะอาจทำให้ท้องเสียได้

อีกทั้งไม่ควรดื่มในช่วงบ่ายหรือเย็น เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับ คุณอาจจะต้องหยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนรวมถึงเครื่องดื่มชูกำลังประมาณ 4-8 ชั่วโมงก่อนนอน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความอดทนต่อคาเฟอีนของคุณด้วย ปกติแล้วคาเฟอีนใช้เวลาพอสมควรในการขับออกจากร่างกาย และอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับ หากคุณดื่มมันในช่วงเย็น

นอกจากนี้ไม่บริโภคคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง คุณสามารถดื่มคาเฟอีนได้สูงสุด 400 มก. ต่อวัน ซึ่งเป็นขีดจำกัดที่สูงที่สุดแล้ว ดังนั้นไม่ควรที่จะดื่มมากกว่านี้ครับเพราะอาจส่งผลอันตรายต่อร่างกายได้

ผลข้างเคียงของเครื่องดื่มชูกำลัง

ผู้คนมักถามว่าเครื่องดื่มชูกำลังมีผลเสียต่อคุณหรือไม่? คำตอบคือ “ไม่” ครับหากคุณดื่มในปริมาณที่เหมาะสม เครื่องดื่มให้พลังงานอาจมีผลกระทบด้านลบเช่นเดียวกับกาแฟหากคุณบริโภคมากเกินไปหรือหากคุณบริโภคเป็นประจำ หากคุณดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้เป็นประจำคุณอาจจะมีอาการคล้าย ๆ กับอาการติดชาและกาแฟ แม้ว่ามันจะเป็นอาการที่ไม่รุนแรงมากแต่คุณอาจพบว่าตัวเองเฉื่อยชาลงหรือไม่มีสมาธิในวันที่คุณไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังและยังผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้แก่

• ปัญหาในการนอนหลับ: พยายามอย่าดื่มเครื่องดื่มชูกำลังมากจนเกินไปและไม่ควรที่จะดื่มทุกวัน
• อาการปวดหัว : บางคนอาจพบอาการปวดหัวเมื่อไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง อาการนี้มักเกิดจากการหยุดทานคาเฟอีนแบบฉับพลัน
• ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น: สำหรับบางคนการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนและเครื่องดื่มชูกำลังอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล
• อาการหงุดหงิด: นี่คือผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยจากการได้รับคาเฟอีนในเครื่องดื่มชูกำลังมากจนเกินไป ซึ่งไม่ขวดดื่มเกิน 1-2 ขวดต่อวัน
• การขาดน้ำ : คาเฟอีนจะทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำเพราะร่างกายต้องขับคาเฟอีนออกไปจากร่างกาย ดังนั้นควรจะต้องดื่มน้ำอย่างเพียงพอเช่นกัน
• ความดันโลหิตสูง: สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงอยู่แล้วคาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิตที่นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้
• โรคเบาหวานประเภท 2 : เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่มีปริมาณน้ำตาลสูง และการบริโภคในระยะยาวอาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2

ก่อนจะจากกันไปวันนี้ ทางเรามีคำแนะนำเพิ่มเติม ว่าหากคุณมีโรคแทรกซ้อนจากหัวใจหรือหากคุณมีอายุต่ำกว่า 18 ปี ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง

และหากคุณดื่มเครื่องดื่มชูกำลังไปแล้วสังเกตเห็นผลข้างเคียง หากมีอาการผิดปกติให้หยุดดื่มเครื่องดื่มชูกำลังด้วยเช่นกัน หากคุณเป็นคนที่ต้องการรักษาสุขภาพ แต่ก็ต้องการความตื่นตัวในบางกิจกรรมที่ทำ ก็ให้ลองเปลี่ยนเป็นกาแฟดำแทนครับเพราะกาแฟดำไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและทำให้ตื่นตัวได้เช่นกันครับ 🙂

References:

1. Energy drink
2. Investigation of the Effects of Coffee on Alertness and Performance During the Day and Night
3. Additional Effects of Taurine on the Benefits of BCAA Intake for the Delayed-Onset Muscle Soreness and Muscle Damage Induced by High-Intensity Eccentric Exercise
4. The Effect of Acute Taurine Ingestion on 3-km Running Performance in Trained Middle-Distance Runners
5. Role of Taurine Supplementation to Prevent Exercise-Induced Oxidative Stress in Healthy Young Men
6. Vitamin B Complex
7. Water Soluble Vitamins: B-complex Vitamins and Vitamin C