เดี๋ยวนี้การลดน้ำหนักค่อนข้างมีหลายวิธีให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นการนับแคลอรี่, การลดน้ำหนักแบบIF, การทานอาหารคลีน, แอตกินส์ไดเอต, พาเลโอไดเอต, เมดิเตอเรเนียนไดเอต และที่ขาดไม่ได้คือการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยมไปทั่วทุกมุมโลกอย่าง “คีโตเจนิคไดเอต” ซึ่งการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้จะต้องใช้ความจริงจังและตั้งใจ เพราะจะต้องเปลี่ยนอาหารการกินอย่างสิ้นเชิงโดยเฉพาะเครื่องปรุงอาหาร
โดยการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้จะเน้นทานไขมันดีและโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย พยายามลดอาหารที่มีส่วนประกอบของแป้งและน้ำตาลเพื่อหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและเป็นการบังคับให้ร่างกายของเราดึงเอาไขมันสะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและรูปร่างลดลงในที่สุด
เนื่องจากการลดน้ำหนักแบบคีโตเป็นที่ยอมรับและเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย ดังนั้นสูตรอาหารคีโตจึงมีให้เลือกมากมาย แต่ก็มีหลายคนที่ยังไม่กล้าลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ เนื่องจากติดของหวานและตัดใจจากเบเกอรี่ได้ยาก แต่เราขอบอกว่าการลดน้ำหนักวิธีนี้สามารถทานเบเกอรี่ได้ตามปกติเพียงแค่ต้องเปลี่ยนมาใช้สูตรคีโตแทน
ซึ่งเบเกอรี่สูตรคีโตจะมีการใช้แป้งมะพร้าวและแป้งอัลมอนด์แทนแป้งสาลีทั่วไป ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่า แต่เนื่องจากวัตถุดิบที่ใช้ในการทำเบเกอรี่คีโตค่อนข้างจะมีราคาสูงกว่าทั่วไปเล็กน้อยและอาจจะต้องซื้อในปริมาณมาก ดังนั้นเราจึงรวบรวมขนมคีโตที่สามารถหาซื้อได้จากแอพพลิเคชั่นช็อปปิ้งออนไลน์ยอดนิยมมาฝากเพื่อน ๆ ที่ทำขนมไม่เก่งและทานขนมไม่บ่อย จะมีอะไรบ้างเรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ

วิธีเลือกซื้อขนมคีโต ต้องดูจากอะไรบ้าง ?
1. เลือกจากรูปแบบที่ชอบ
ขนมคีโตมีหลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบขนมสดอย่างขนมเปี๊ยะ, คุกกี้, เค้ก และขนมอบแห้งอย่างชีสแผ่นหรือผักผลไม้อบแห้งต่าง ๆ ซึ่งขนมคีโตเองก็มีรูปแบบที่ไม่ต่างจากขนมทั่วไปสักเท่าไหร่นัก ดังนั้นคุณสามารถเลือกซื้อรูปแบบที่ชอบได้เลยค่ะ แต่แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงขนมที่ทำจากพืชผักที่เจริญเติบโตใต้ดิน อาทิเช่น ฝรั่ง, มันเทศ, แครอท หรือเผือก เป็นต้น เนื่องจากเป็นผักที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง และมันไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ทานคีโต
2.ตรวจสอบส่วนผสม
อย่างที่ชาวคีโตทราบกันดรอยู่แล้วว่าอาหารคีโตจะเน้นใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล อย่างอิริทริทอล, น้ำตาลหญ้าหวาน, หรือน้ำตาลหล่อฮังก๊วย เป็นต้น และหลีกเลี่ยงแป้งที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ดังนั้นก่อนทำการตัดสินใจซื้อควรตรวจสอบส่วนผสมของขนมชนิดนั้น ๆ ก่อนว่ามีส่วนประกอบเหล่านี้ผสมอยู่หรือไม่

3. ตรวจสอบวันหมดอายุ
เป็นเรื่องปกติของการซื้ออาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารสดหรืออาหารแห้ง การตรวจสอบวันหมดอายุจะช่วยให้เราคำนวณได้ว่าจะสามารถเก็บอาการชนิดนั้น ๆ ได้นานแค่ไหนและควรซื้อในปริมาณเท่าไหร่ นอกจากนี้ควรตรวจสอบด้วยว่าสินค้าที่ต้องการซื้อมีส่วนผสมของสารกันบูดหรือไม่ ควรหลีกเลี่ยงสารเหล่านี้เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ
ขนมถั่วกวนคีโต ไม่มีส่วนผสมของถั่ว

ราคา 11 บาท*
ขนมถั่วกวนสูตรคีโต ไม่มีสวนผสมของถั่ว ไร้แป้งและน้ำตาล ใช้อิริทริทอลเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ขนมมีรสชาติอร่อยกลมกล่อมกำลังดี สีเหลืองสวยน่ารับประทาน ขนาดกำลังดี ไม่ใหญ่หรือเล็กจนเกินไป ขนมหนึ่งชิ้นให้พลังงานระมาณ 75.16 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยโปรตีน 2.50 กรัม, ไขมัน 6.48 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 2.77 กรัม
จำนวน / ขนาด | 1 ชิ้น / 15 กรัม |
---|---|
ส่วนประกอบหลัก | มะพร้าวป่น, อัลมอนด์, กะทิ, นมพิตาชิโอ และอิริทริทอล |
พลังงาน | 75.16 กิโลคลอรี |
บัตเตอร์เค้กคีโต ขนาดมินิ สูตร ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล

ราคา 11 บาท*
บัตเตอร์เค้กหอม ๆ นุ่ม ๆ สำหรับชาวคีโตโดยเฉพาะ โดยสูตรนี้ไม่มีส่วนผสมของแป้งและน้ำตาล เนื้อเค้กเนียนนุ่ม หอมกลิ่นเนยสดแท้ ใช้อิริทริทอลเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ไม่ขม เค้กทรงกลมถ้วยเล็กกำลังดี รสชาติอร่อยกลมกล่อม หวานกำลังดี ขนมหนึ่งชิ้นให้พลังงาน 38.07 กิโลแคลอรี่ ประกอบด้วยโปรตีน 1.93 กรัม, ไขมัน 5.55 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 1.18 กรัม
จำนวน / ขนาด | 1 ถ้วย |
---|---|
ส่วนประกอบหลัก | เนยสด, อิริทริทอล, ไข่, ผงฟู, กลิ่นวนิลา และเกลือชมพู |
พลังงาน | 38.07 กิโลแคลอรี |
Keto Brownie Cookie บราวนี่มะพร้าว สูตรคีโต

ราคา 12 บาท*
บราวนี่สำหรับสายคีโต สำหรับสูตรนี้จะเปลี่ยนมาใช้แป้งมะพร้าวแทนแป้งขนมทั่วไปทำให้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำลง ดีต่อสุขภาพมากขึ้น นำมาผสมกับดาร์คช็อกโกแลตคุณภาพดีและใช้หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ไม่มีไขมันทรานส์ ไม่มีมาการีน ไม่มีสารกันบูด ขนมสดใหม่ เนื้อบราวนี่แน่นหนึบ ได้รสชาติช็อคโกแลตเน้น ๆ รสชาติหวานเพียง 50%
จำนวน / ขนาด | 1 ชิ้น / 30 กรัม |
---|---|
ส่วนประกอบหลัก | แป้งมะพร้าว, ไข่, ดาร์กช็อคโกแลต และหญ้าหวาน |
พลังงาน | ไม่ระบุ |
Malus-Keto Cookie ซอฟคุกกี้คีโตแครนเบอร์รี่

ราคา 18 บาท*
คุกกี้คีโตไร้แป้งและน้ำตาล สำหรับรสแครนด์เบอร์รี่จะมีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน หอมมันจากแป้งมะพร้าว เนื้อคุกกี้แน่นหนึบแต่ไม่แข็ง มีส่วนผสมของเนื้อแครนเบอร์รี่อบแห้ง คุกกี้ชิ้นโตเต็มคำ ไม่ผสมสารกันบูดและน้ำตาล ไม่มีกลูเตน ผลิตสดใหม่ทุกวัน เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายเนื่องจากแป้งมะพร้าวมีไฟเบอร์สูง
จำนวน / ขนาด | 1 ชิ้น / 30 กรัม |
---|---|
ส่วนประกอบหลัก | แครนเบอร์รี่, แป้งมะพร้าว, น้ำตาลหญ้าหวาน และเนยแท้ |
พลังงาน | ไม่ระบุ |
สปันจ์เค้ก คีโต (Sponge cake) ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล

ราคา 20 บาท*
สปันจ์เค้กคีโต ไม่มีกลูเตน, น้ำตาล ไขมันทรานส์ หรือสารกันเสียต่าง ๆ ใช้แป้งอัลมอนด์คุณภาพดีและมีอิริทริทอลเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล นำมาผ่านกระบวนการผลิตที่สดใหม่ สะอาด เนื้อเค้กนุ่มฟู หอม อร่อย ชิ้นขนาดกำลังดี สามารถเก็บในตู้เย็นได้ 10 - 14 วันและเก็บในช่องแช่แข็งได้ถึงครึ่งเดือน
จำนวน / ขนาด | 1 ชิ้น / 30 กรัม |
---|---|
ส่วนประกอบหลัก | ไข่, แป้งอัลมอนด์ และอิริทริทอล |
พลังงาน | 85 กิโลแคลอรี |
Dried Palm seed ลูกชิดอบแห้ง คีโตทานได้

ราคา 23 บาท*
ลูกชิดอบแห้งเกรด A ผ่านการคัดเลือกลูกชิดเมล็ดที่มีคุณภาพดี มีขนาดกำลังดี ไม่เล็กหรือใหญ่จนเกินไป ลูกชิดนุ่มหนึบ ไม่แข็งเป็นแกน ยิ่งเคี้ยวก็ยิ่งได้รสชาติหวานธรรมชาติจากลูกชิด ไม่มีการผสมสารกันบูดหรือน้ำตาล แนะนำให้แช่เย็นก่อนทานเพื่อเพิ่มความสดและความนุ่มหนึบของลูกชิด
จำนวน / ขนาด | 1 ถุง / 80 กรัม |
---|---|
ส่วนประกอบหลัก | ลูกชิด |
พลังงาน | ไม่ระบุ |
Keto Jelly เยลลี่หญ้าหวาน เยลลี่คีโต

ราคา 25 บาท*
เยลลี่คีโตสูตรไม่ผสมน้ำตาล ใช้น้ำตาลหญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล อร่อย ปลอดภัย กลิ่นหอมหวาน อร่อย ไม่แสบคอ เนื้อสัมผัสนุ่มเด้ง ไม่ว่าจะเป็นชาวมังสวิรัติ, เจคีโต หรือมุสลิมก้สามารถทานได้อย่างมั่นใจ มี 4 กลิ่นให้เลือก ได้แก่ลิ้นจี่, สตรอว์เบอร์รี่, ส้ม และองุ่นเคียวโฮ เก็บรักษาในตู้เย็นได้ไม่เกิน 3 สัปดาห์และควรแช่เย็นก่อนรับประทาน
จำนวน / ขนาด | 1 ถ้วย / 95 กรัม |
---|---|
ส่วนประกอบหลัก | น้ำผลไม้, น้ำตาลหลญ้าหวาน, อิริทริทอล และผงเยลลี่ |
พลังงาน | 2 กิโลแคลอรี |
ทาร์ตสตรอเบอรี่คีโต ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล

ราคา 26 บาท*
ทาร์ตสตรอว์เบอร์รี่สำหรับชาวคีโต แป้งทาร์ตทำมาจากแป้งอัลมอนด์ป่นที่มีกลิ่นหอมและรสชาติมัน ๆ มีความหนากำลังดี เข้ากัยไส้ตรอว์เบอร์รี่กวนรสชาติเปรี้ยวหวานได้อย่างลงตัว สำหรับไส้ตรอว์เบอร์รี่จะได้รสชาติจากธรรมชาติ ไม่มีการผสมน้ำตาลหรือสารกันเสีย ทารตหนึ่งชิ้นให้พลังงานประมาณ 126.87 กิโลแคลอรี่ ประกอบด้วยโปรตีน 4.95 กรัม, ไขมัน 9.47 กรัม และคาร์โบไฮเดรตอีก 7.92 กรัม สามารถเก็บในตู้เย็นได้ประมาณ 10 วัน
จำนวน / ขนาด | 1 ชิ้น / 35 กรัม |
---|---|
ส่วนประกอบหลัก | แป้งอัลมอนด์และตรอว์เบอร์รี่กวนคีโต |
พลังงาน | 126.87 กิโลแคลอรี |
ขนมเปี๊ยะคีโต ไส้หมูหยองน้ำพริกเผา

ราคา 28 บาท*
ขนมเปี๊ยะคีโตไส้หหมูหยองน้ำพริกเผา สินค้าผลิตสดใหม่ตามออรเดอร์ แป้งชั้นนอกทำจากแป้งอัลมอนด์คุณภาพดี ส่วนไส้หมูหยองน้ำพริกเผาด้านในเป็นสูตรเฉพาะ ใช้เครื่องปรุงคีโตล้วน ๆ ไม่มีการผสมแป้งหรือน้ำตาล ขนมเปี๊ยะมีขนาดค่อนข้างเล็กแต่แป้งบางและไส้แน่น คุ้มค่าคุ้มราคา โดยขนมสามารถเก็บในตู้เย็นได้สิบวันและเก็บในช่องแช่แข็งได้ถึง 1 เดือนโดยไม่เสียความอร่อย
จำนวน / ขนาด | 1 ชิ้น / 25 กรัม |
---|---|
ส่วนประกอบหลัก | หมูหยองคีโต, น้ำพริกเผาคีโต และแป้งอัลมอนด์ |
พลังงาน | 121.47 กิโลแคลอรี |
Brownie ขนมบราวนี่ คีโต ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล

ราคา 29 บาท*
บราวนี่คีโต ชิ้นใหญ่ เนื้อนุ่ม เข้มข้น รสชาติอร่อยกลมกล่อม มีส่วนผสมขิงอิริทริทอลและแป้งอัลมอนด์คุณภาพดี ไม่มีการเติมน้ำตาล, แป้ง หรือสารกันบูด ปลอดภัยไร้กลูเตนและไขมันทรานส์ เนื้อบราวนี่นุ่ม ชิ้นใหญ่กำลังดี บรรจุมาในซองซีลอย่างดีเพื่อความสดใหม่และกลิ่นหอมเหมือนเพิ่งออกมาจากเตาอบใหม่ ๆ
จำนวน / ขนาด | 1 ชิ้น |
---|---|
ส่วนประกอบหลัก | ไข่, แป้งอัลมอนด์ และอิริทริทอล |
พลังงาน | 90 กิโลแคลอรี |
Chicky Shake Chicken Chip ขนมอกไก่อบกรอบ โปรตีนสูง

ราคา 45 บาท*
ขนมไก่กรอบที่ผลิตมาจากอกไก่ 100% ไม่มีการผสมแป้ง นำมาอบจนเป็นแผ่นบางกรอบเหมือนทานมันฝรั่งทอด แต่เมื่อเคี้ยวนาน ๆ จะเริ่มสัมผัสได้ถึงเทกซ์เจอร์ของอกไก่ หนึ่งซองมีโปรตีนสูงถึง 12 กรัม ให้น้ำตาลหลญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ไม่มีไขมัน โซเดียมต่ำ ไม่ใส่ผงชูรสและวัตถุกันเสีย มีหลายรสชาติให้เลือกตามความต้องการ
จำนวน / ขนาด | 14 กรัม |
---|---|
ส่วนประกอบหลัก | อกไก่และผงปรุงรสคีโต |
พลังงาน | 50 กิโลแคลอรี |
KD STORY บร็อคโคลี่อบกรอบ สูตรคีโต 100%

ราคา 59 บาท*
บร็อคโคลี่อบกรอบเอาใจสายรักสุขภาพ ผลิตจากบร็อคโคลี่คุณภาพดี นำมาผ่านกระบวนการผลิตที่สะอาดและปลอดภัย ใช้น้ำมันมะพร้าวเป็นตัวช่วยให้บร็อคโคลี่กรอบ ไม่ทอดแต่ใช้วิธีการอบด้วยเทคโนโลยีคุณภาพสูงทำให้บร็อคโคลี่ไม่เหม็นหืนและสียังสด ดูน่ารับประทาน รสชาติกรอบนิด เค็มหน่อย ไม่ว่าจะเป็นมังสวิรัติ, คีโต, วีแกน หรือเจก็ทานได้อย่างมั่นใจ
จำนวน / ขนาด | 1 ถุง / 20 กรัม |
---|---|
ส่วนประกอบหลัก | บร็อคโคลี่, ผงปรุงรสคีโต และน้ำมันมะพร้าว |
พลังงาน | 60 กิโลแคลอรี |
ดาร์คช็อคโกแลตบราวนี่ชีสเค้ก สูตรคีโต

ราคา 65 บาท*
ดาร์คช็อคโกแลตบราวนี่ชีสเค้กคีโต ผสมผสานความเข้มข้นของบราวนี่ช็อคโกแลตและความหอมหวานของชีสเค้กเข้าด้วยกัน กลายเป็นขนมที่มีหน้าตาสวยงาม มีกลิ่นหอม รสชาติหวานอร่อยแต่ไม่แสบคอ ชาวคีโตและผู้ป่วยเบาหวานสามารถทานได้ หนึ่งชิ้นให้พลังงาน 198.70 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยไขมัน 18.49 กรัม, โปรตีน 6.36 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 2. 53 กรัม ยิ่งแช่เย็นก่อนทานก็ยิ่งอร่อยเพลิน
จำนวน / ขนาด | 1 ชิ้น / 80 กรัม |
---|---|
ส่วนประกอบหลัก | ไข่, ดาร์กช็อคโกแลต, ครีมชีส และอิริทริทอล |
พลังงาน | 198.70 กิโลแคลอรี |
ขนมเปี๊ยะคีโต ไส้อัลมอนด์ไข่เค็ม

ราคา 108 บาท*
จำนวน / ขนาด | 4 ชิ้นต่อกล่อง |
---|---|
ส่วนประกอบหลัก | ไข่แดงเค็ม, แป้งอัลมอนด์, แป้งมะพร้าว, น้ำตาลอิริทริทอล และกะทิ |
พลังงาน | 130 กิโลแคลอรี่ / 1 ลูก |
Krispy cheez ชีสอบกรอบ รสดับเบิ้ลชีส ขนมคีโต

ราคา 110 บาท*
ขนมชีสอบกรอบ ผลิตมาจากมอสซาเรลลาชีสแท้ 100% นำมาผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพจนกลายมาเป็นชีสแผ่นที่มีความกรุบกรอบ เพิ่มความอร่อยด้วยผงปรุงรสชีสแบบแน่น ๆ จุก ๆ เพิ่มความหอมมันลงตัว ไม่ผสมแป้งหรือสารกันบูด มีโปรตีนสูง แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำ เหมาะสำหรับชาวคีโตสุด ๆ
จำนวน / ขนาด | 1 ถุง / 30 กรัม |
---|---|
ส่วนประกอบหลัก | มอสซาเรลลาชีสและผงปรุงรส |
พลังงาน | 182.67 กิโลแคลอรี |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับขนมคีโตที่เราคัดเลือกมาฝากเพื่อน ๆ ในบทความนี้ แต่ละแบบแต่ละชนิดนี่น่าสนใจทั้งนั้นเลยนะคะ แต่ถึงแม้ว่าขนมคีโตจะดูน่าอร่อยแค่ไหนแต่เราก็ขอให้เพื่อน ๆ ทานอย่างมีสติ แน่นอนว่าขนมพวกนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำแต่ก็อย่าลืมว่าไขมันที่ผสมอยู่ในขนมแต่ละชิ้นนี่ไม่ธรรมดาเลย โดยเฉพาะขนมที่ใช้แป้งมะพร้าวเป็นส่วนผสมจะต้องมีการเติมไข่หรือไขมันเข้าไปในปริมาณที่มากกว่าปกติ เพื่อช่วยให้ขนมออกมาสวยและมีเนื้อสัมผัสน่ารับประทาน ดังนั้นมันจึงมีไขมันประกอบอยู่ในปริมาณสูง และแน่นอนว่าการทานไขมันมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแน่นอน
ดังนั้นเราขอแนะนำให้เพื่อน ๆ ทานต่พอดีและทานควบคู่ไปกับอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้เพื่อน ๆ ที่ชอบทำขนมก็สามารถดูสูตรขนมอร่อย ๆ ได้ที่บทความขนมไร้แป้ง, ขนมหวานจากกาแฟ และขนมไม้ง้อเตาอบ ซึ่งสามารถปรับสูตรให้เป็นขนมคีโตด้วยตัวเองได้เลยค่ะ