สแน็กบาร์ (Snack Bar) ยี่ห้อไหนดี อาหารว่างประโยชน์เยอะ

ในทุกวันนี้ชีวิตต้องมีความเร่งรีบ ยิ่งโดยเฉพาะคนที่อยู่ในเมืองยิ่งจำเป็นต้องแข่งกับเวลามาก เพราะไหนจะต้องเจอกับสภาวะรถติด หรือบางคนอาจจะต้องใช้บริการรถสาธารณะก็อาจจะต้องแย่งกันใช้บริการเพื่อที่จะไปเรียนหรือไปทำงานให้ทันเวลา ทั้งนี้การรับประทานอาหารเช้าก็อาจจะลำบากสักเล็กน้อยในการที่จะทำอาหาร แม้ว่าจะมีเมนูอาหารเช้าง่าย ๆ มากมาย อาทิเช่น อาหารแช่แข็ง, แพนเค้ก, อาหารเช้าซีเรียล, ข้าวโอ๊ต หรือไข่ดาวกับขนมปังเป็นต้น แต่เมนูเหล่านี้อาจจะยังไม่รวดเร็วทันใจมากพอสำหรับหนุ่มสาวสมัยนี้ อีกทั้งหากเรารับประทานอาหารแช่แข็งเป็นประจำทุกวัน มันก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราในอนาคตได้ เนื่องจากอาหารแช่แข็งมีโซเดียมที่ค่อนข้างสูง

ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ปัญหาตรงนี้คือ “สแน็กบาร์“ เพราะอาหารประเภทนี้จะช่วยประหยัดเวลาให้กับเราได้เยอะมากเลยครับ เราไม่จำเป็นต้องปรุง ไม่ต้องอุ่นให้เสียเวลา และยังสามารถพกพาไปกินได้ทุกที่ นอกจากมันจะมีรสชาติที่อร่อยแล้ว มันยังช่วยให้คุณค่าทางอาหารที่ดีอีกด้วยนะครับ ดังนั้นใครที่กำลังมองหาอะไรอร่อย ๆ และมีประโยชน์ในมื้อเร่งด่วนหรือมื้อว่าง สแน็กบาร์คือตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจมากเลยทีเดียวครับ

วิธีการเลือกสแน็กบาร์ (Snack Bar)

1. วัตถุประสงค์ในการรับประทาน (อาหารมื้อหลัก vs อาหารว่าง)

ต้องบอกก่อนครับว่าขนมลักษณะแท่งหรือที่เรียกว่าบาร์นั้นจะแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ นั่นคือ อาหารมื้อหลัก และ อาหารว่าง ทั้งนี้ความแตกต่างที่ชัดเจนของ 2 อย่างนี้คือแคลอรี่ เพราะบาร์แบบมื้อหลักจะมีการให้แคลอรี่มากกว่า 300 – 400 แคลอรี่ ซึ่งถือว่าเป็นพลังงานที่ค่อนข้างสูงเลยทีเดียว ในขณะเดียวกันแสน็กบาร์ส่วนใหญ่จะให้แคลอรี่ไม่เกิน 200 แคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นหากใครที่ต้องการกินเพียงแค่รองท้องหรือเป็นอาหารว่างก็ควรที่จะเลือกแบบสแน็กบาร์

2. เช็กไขมันอิ่มตัว ⁽¹⁾

ไขมันอิ่มตัวอาจเป็นอันตรายของร่างกายของเรา ถ้าหากรับประทานมากจนเกินไป เพราะมันอาจเข้าไปเกาะตามหลอดเลือดแดง ดังนั้นการเลือกสแน็กบาร์จะต้องเช็กรายละเอียดตรงนี้ให้ดีครับ โดยเราแนะนำให้คุณเลือกสแน็กบาร์ที่มีไขมันอิ่มตัวไม่เกิน 5 กรัม

3. เช็กวัตถุดิบของสแน็กบาร์

ส่วนประกอบสแน็กบาร์ในแต่ละแบรนด์จะแตกต่างกันออกไป บางแบรนด์ก็อาจจะมีมากกว่า 20 อย่าง ในขณะที่บางแบรนด์ก็อาจจะมีเพียงแค่ 5 เท่านั้น ทั้งนี้สาเหตุที่อยากให้เช็กรายะเอียดตรงนี้ก็เพราะเราจะต้องมั่นใจว่าส่วนประกอบนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายและไม่มีผลเสียต่อสุขภาพของเรา

4. รสชาติ

รสชาติน่าจะเป็นส่วนสำคัญที่สุดสำหรับใครหลายคน เพราะถ้าหากรสชาติของสแน็กบาร์ดี มันก็จะทำให้เราสามารถรับประทานได้อย่างสบายใจ ไม่รู้สึกกระอักกระอ่วนในการกิน แต่อย่างไรก็ดีเราก็ควรที่จะจำกัดในการกินด้วยนะครับ ยิ่งโดยเฉพาะคนที่ทำกิจกรรมมาหนัก ๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือออกกำลังกาย เพราะในช่วงหลังจากการกิจกรรมคุณจะรู้สึกหิวมาก ฉะนั้นต้องแบ่งกินให้เหมาะสมโดยการคำนวนแคลอรี่ครับ

5. ราคา

สิ่งหนึ่งที่จะต้องยอมรับเลยคือสแน็กบาร์มีราคาที่ค่อนข้างสูง เนื่องจากองค์ประกอบในเรื่องของวัตถุดิบที่ใส่ลงไปค่อนข้างดี ดังนั้นต้นทุนการผลิตของมันก็ค่อนข้างสูง ทั้งนี้ก่อนการซื้อเราก็อาจจะต้องเช็กให้ดีว่าราคาของสแน็กบาร์เหมาะสมกับส่วนประกอบของวัตถุดิบที่ใส่ลงไปหรือไม่ เพื่อให้เราคุ้มค่ากับเงินที่เสียไปกับสุขภาพที่เราจะได้มา

เว็บไซต์ BestReview ไม่ได้เป็นตัวกลางขายสินค้าและไม่ได้ขายสินค้าโดยตรง เราเพียงแต่แนะนำสินค้าที่ดีหรือมียอดขายสูงในเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ และเพื่อเป็นการสนับสนุนเรา เมื่อคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ที่เราแนะนำ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน

Nutrition bar นิวทริชั่นบาร์ bodykey nutrilite

ด้วยสแน็กบาร์ที่มีส่วนผสมของธัญพืชและผลไม้กว่า 33 ชนิด ทำให้สแน็กบาร์ของ Nutrition เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนที่กำลังหาอาหารว่างหรืออาหารในช่วงเวลาเร่งด่วน ทั้งนี้รสชาติก็อร่อยมาก ๆ หากใครกำลังหาสแน็กบาร์อร่อยและมีคุณประโยชน์เยอะ ผมแนะนำสินค้าของ Nutrition ตัวนี้เลยครับ

บรรจุ	7 ชิ้น / 1 กล่อง
พลังงาน	120 แคลอรี่
ไขมันอิ่มตัว	ไม่ระบุ
ส่วนประกอบ	มัลติมิกซ์บี, แครนเบอรีอบแห้ง, ข้าวกล้อง, ธัญพืช, ลูกเกด, อัลมอนด์ และถั่วลิสง
สารอาหาร	โปรตีน, วิตามิน และเกลือแร่

ดูได้ที่ Lazada

สแน็กบาร์ Carman's Dark Chocolate Cranberry Protein Bar

Carman เป็นแสน็กบาร์ที่อร่อยมากครับ เพราะมันมีส่วนประกอบของช็อกโกแลตที่เพิ่มความอร่อยได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้เมื่อผสมกับแครนเบอร์รี่แล้วเรียกได้ว่ายิ่งมีรสชาติดีเข้าไปใหญ่ แต่อย่างไรก็ดีถึงแม้ว่าจะมีส่วนประกอบของช็อกโกแลต ก็ไม่ต้องกังวลนะครับว่าจะอ้วน เพราะช็อกโกแลตที่ใส่ไปนั้นเป็นดาร์กช็อกโกแลต ดังนั้นแคลอรี่ของขนมแท่งนี้มีเพียงแค่ 180 แคลอรี่เท่านั้น

บรรจุ	5 ชิ้น / 1 กล่อง
พลังงาน	180 แคลอรี่
ไขมันอิ่มตัว	2.3 กรัม
ส่วนประกอบ	ถั่ว, โปรตีนถั่วเหลือง และดาร์กช็อกโกแลต
สารอาหาร	ไม่ระบุ

ดูได้ที่ Lazada

VE-PRO-BAR โปรตีนบาร์จากถั่วเหลือง รสมัทฉะ (MATCHA)

สแน็กบาร์ของ VE-PRO-BAR เป็นแหล่งรวมธัญพืชและสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายมากมาย เรียกได้ว่าอัดแน่นในทุกตารางของแท่ง แต่ในขณะเดียวกันบาร์ตัวนี้ก็จะไม่ทำให้คุณอ้วน เนื่องจากมันมีความหวานที่ค่อนข้างน้อยมาก แถมโปรตีนที่ร่างกายจะได้รับก็เป็นโปรตีนที่มาจากถั่วเหลือง สามารถทานได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกเบื่อ

บรรจุ	6 ชิ้น / 1 กล่อง
พลังงาน	220 แคลอรี่
ไขมันอิ่มตัว	ไม่ระบุ
ส่วนประกอบ	ผงโปรตีนถั่วเหลือง, ข้าวโอ๊ต, คาราเมลมะพร้าว, ถั่วแมคคาเดเมีย, นมมะพร้าว, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน และผงมัทฉะ
สารอาหาร	ไขมัน, โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ใยอาหาร และน้ำตาล

ดูได้ที่ Shopee

Granovibes Bar กราโนล่า ชนิดแท่งผสมซูเปอร์ฟู้ด

Granovibes จะเหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการหาของกินระหว่างวัน หรือสำหรับคนที่เพิ่งออกกำลังกาย เพราะมันจะช่วยเข้าไปให้พลังงานได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้สแน็กบาร์ของกราโนไวบ์สจะใส่ธัญพืชที่มีคุณภาพลงไป เพราะมันเป็นออแกนิคล้วน ๆ ไม่ว่าจะเป็น เมล็ดแฟล็กซ์, เมล็ดเจีย หรือควินัว

บรรจุ	6 ชิ้น / 1 กล่อง
พลังงาน	130 แคลอรี่
ไขมันอิ่มตัว	ไม่ระบุ
ส่วนประกอบ	เมล็ดแฟล็กซ์, เมล็ดเจีย หรือควินัว
สารอาหาร	ไม่ระบุ

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

สแน็กบาร์ Grainey's Mini Multi Grain Bar Honey & Almond Flavour

Grainey มีส่วนผสมที่เป็นธัญพืชหลายชนิด แต่โดยหลัก ๆ แล้วจะเป็นข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง ซึ่งมีคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งนอกจากจะให้สารอาหารที่ดีแล้ว มันยังมีรสชาติอร่อย ทั้งยังทำให้อิ่มท้องได้ง่าย รวมไปถึงมีแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำเพียงแค่ 80 แคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นคุณสามารถกินโดยไม่ต้องกังวลเลยว่าจะอ้วน

บรรจุ	12 ชิ้น
พลังงาน	80 แคลอรี่ / ชิ้น
ไขมันอิ่มตัว	0%
ส่วนประกอบ	ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้องหอมมะลิ, ไซรัปช็อกโกแลต, กล้วยผงแห้งแช่แข็ง และน้ำตาลทราย
สารอาหาร	โปรตีน และ คาร์โบไฮเดรต

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

สแน็กบาร์ RAWBITE LIME The Organic Fruit & Nut Bite

ส่วนผสมหลัก ๆ ของ RAW BITE อัลมอนด์ ซึ่งมันจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินอี ซึ่งจะช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีไขมันดีที่เป็นประโยชน์มาก ๆ ทั้งนี้ผลิตภัณฑ์ยังผ่านการรับรองอีกด้วยว่าสแน็กบาร์นั้นเป็นออแกนิค 100% อร่อยและไม่มีผลเสียต่อร่างกายแน่นอน

บรรจุ	1 ชิ้น
พลังงาน	217 แคลอรี่ / ชิ้น
ไขมันอิ่มตัว	3 กรัม
ส่วนประกอบ	ผลไม้แห้ง, ถั่ว, น้ำมะนาว, น้ำมันขิง, น้ำมันมะนาว และพริกป่น
สารอาหาร	ไฟเบอร์, วิตามิน, โปรตีน, ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

ดูได้ที่ Shopee

Kellogg’s Nutri Grain Apple เคลล็อกส์ อาหารเช้าธัญพืชชนิดแท่งสอดไส้แอปเปิ้ล

Kellogg’s ตัวนี้มีการใส่วัตถุดิบที่ดีหลายอย่างเข้าไป ไม่ว่าจะเป็น ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต หรือข้าวบาร์เล่ย์ ซึ่งธัญพืชที่กล่าวมาล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น เพราะสารอาหารที่ดีอย่างวิตามินและธาตุเหล็กมีอยู่เยอะมากในสแน็กบาร์แท่งนี้ นอกจากนี้รสชาติก็ถือว่าอร่อยมาก เหมาะสำหรับการกินในช่วงยามเช้าหรืออาหารว่าง รับรองว่าทั้งอิ่มและอร่อยในเวลาเดียวกันครับ

บรรจุ	6 ชิ้น / แพ็ค
พลังงาน	130 แคลอรี่ / ชิ้น
ไขมันอิ่มตัว	3.1 กรัม
ส่วนประกอบ	ไม่ระบุ
สารอาหาร	ไฟเบอร์, โปรตีน, วิตามิน และแร่ธาตุ

ดูได้ที่ Lazada

Xongdur เกรนนี่ เกรนน่า ธัญพืชผลไม้ & เกรนน่า ธัญพืชงาดำ

Xongdur คือสแน็กบาร์ที่คัดสรรวัตถุดิบคุณภาพดี โดยภายในแท่งจะมีธัญพืชที่อัดรวมกันอยู่กว่า 15 ชนิด ซึ่งถือว่าเป็นส่วนผสมเยอะมาก ทั้งนี้สารอาหารและประโยชน์ต่าง ๆ จากสแน็กแท่งนี้ก็มีอยู่ครบครัน ทำให้คุณได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากมาย นอกจากนี้ด้วยแพ็คเกจที่เป็นซอง ก็ช่วยทำให้สามารถฉีกออกมารับประทานได้ง่ายในทุกที่ทุกเวลา

บรรจุ	5 ชิ้น / 1 ห่อ
พลังงาน	70 แคลอรี่
ไขมันอิ่มตัว	ไม่ระบุ
ส่วนประกอบ	เกล็ดธัญพืชออร์แกนิค, ลูกเกด, กลูโคสไซรัป, กล้วยน้ำว้าอบแห้ง, เม็ดฟักทอง, เกล็ดข้าวกล้องแดง, กล้วน้ำว้าอบแห้ง และเม็ดมะม่วงหิมพานต์
สารอาหาร	ไฟเบอร์ และ วิตามิน

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

** คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงมาจากข้อความและเนื้อหาที่แสดงบนแพ็คเกจจิ้งของสินค้า เว็บไซต์แบรนด์ ผู้ผลิต และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซที่ขายสินค้า อย่างไรก็ตามสินค้าบางตัวทีมงานของเรามีโอกาสลองใช้เองจริงในกรณีดังกล่าวเราจะเขียนบรรยายถึงประสบการณ์การใช้ส่วนตัว

ข้อดีของสแน็กบาร์ (Snack Bar)

สแน็กบาร์กินง่าย สะดวก ประหยัดเวลา

ด้วยสแน็กบาร์ที่มาเป็นซองและเป็นชิ้น ดังนั้นมันจึงค่อนข้างที่จะง่ายในการรับประทาน เพียงแค่ฉีกซองก็สามารถกินได้ทันที หากใครที่เป็นหนุ่มหรือสาวออฟฟิศ คุณสามารถหยิบใส่กระเป๋าเพื่อรับประทานระหว่างการเดินทางไปทำงานหรือชั่วโมงเร่งด่วนได้ครับ

สแน็กบาร์ให้พลังงานสูง

หากใครเป็นคนที่เหนื่อยจากการทำกิจกรรมเยอะ ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย, ทำงานทั้งวัน หรือกิจกรรมที่ค่อนข้างใช้พลังเยอะ ซึ่งอาจจะทำให้คุณเกิดอาการหิวได้ ซึ่งสแน็กบาร์จะช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณได้เป็นอย่างดี

สแน็กบาร์ช่วยในการลดน้ำหนัก สแน็กบาร์เป็นมื้ออาหารว่างที่ดีมากสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะนอกจากที่วัตถุดิบและสารอาหารดีแล้ว มันยังให้แคลอรี่กับร่างกายน้อยด้วย ดังนั้นยิ่งแคลอรี่น้อยเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งทำให้น้ำหนักเราไม่เพิ่มมากขึ้น เพราะร่างกายสามารถเผาพลาญออกไปได้ แต่อย่างไรก็ดีคุณควรที่จะต้องได้รับแคลอรี่ที่เพียงพอแก่ร่างกายนะครับ

ให้ไฟเบอร์แก่ร่างกาย

ด้วยสแน็กบาร์ที่มีส่วนใหญ่จะใส่ของที่มีประโยชน์อย่าง อัลมอนด์, วอลนัท, ถั่ว หรือสิ่งของที่มีประโยชน์ต่าง ๆ โดยทั้งหมดที่กล่าวมานี้จะมีสารอาหารซึ่งมีประโยชน์เยอะมาก โดยหนึ่งในนั้นคือไฟเบอร์ ที่จะช่วยทำให้การขับถ่ายของเราดีขึ้น

สแน็กบาร์มีวิตามินสูง

วิตามินเป็นสารอาหารที่ช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราดีขึ้น เนื่องจากมันมีสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณอีกด้วยครับ ⁽²⁾

Reference

1. Facts about saturated fats
2. Vitamin