การเปลี่ยนชุดเครื่องนอน รวมไปถึง หมอน อย่างเช่น หมอนยางพารา, หมอนข้าง และหมอนหนุน ทั้งนี้ยังมี ที่นอน ซึ่งสำคัญต่อเราเป็นอย่างมากทั้งในเรื่องสุขภาพร่างกาย นอกจากนี้ยังมีหลายชนิดให้เราเลือก ที่นอนสปริง และ ที่นอนยางพารา นั้นแน่นอนว่ามันอาจจะต้องเสียเงินค่อนข้างเยอะ ซึ่งหลายคนอาจรู้สึกเสียดายเงินและเลือกที่จะใช้ที่นอนเก่าต่อไปเรื่อย ๆ เมื่อรู้ตัวอีกทีก็เกิดผลเสียต่อร่างกายแล้ว ทั้งนี้ทั้งนั้นผมก็เชื่อว่ามีหลายคนที่อยากจะเปลี่ยน แต่ก็ไม่ทราบว่าควรจะเปลี่ยนเมื่อไหร่ ดังนั้นวันนี้ผมจึงได้ค้นคว้าหาและรวบรวมข้อมูล 5 สัญญาณเตือน ที่เมื่อเห็นแล้วจะต้องรีบเปลี่ยนที่นอนทันที
1. รู้สึกไม่สบายตัว
ในระหว่างที่เรานอนคงไม่มีใครอยากที่จะรู้สึกอึดอัดหรือไม่สบายตัวใช่ไหมครับ ? ดังนั้นถ้าหากคุณมีอาการที่หมุนตัวหรือพลิกตัวระหว่างการนอน เพราะพยายามจะหามุมที่รู้สึกนุ่มสบายบนเตียง นั่นเป็นสัญญาณแรกเลยที่บอกว่าคุณควรที่จะเริ่มเปลี่ยนที่นอนได้แล้ว เพราะที่นอนควรจะสบายในทุกมุมครับ
อย่างไรก็ดียังมีวิธีการแก้ไขในเบื้องต้นนั่นคือการเปลี่ยนสไตล์ท่านอนของตัว ให้นอนอย่างถูกต้องและไม่มีผลกระทบต่อร่างกาย อีกทั้งใครที่มีอาการปวดมาก ๆ ก็แนะนำให้เข้าไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อจะได้รักษาและรับคำแนะนำดี ๆ มาปรับใช้ครับ
2. ที่นอนมีกลิ่นไม่พึงประสงค์
จริง ๆ แล้วที่นอนของเราไม่ควรจะมีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ครับ ฉะนั้นถ้าหากคุณรู้สึกเมื่อไหร่ว่าที่นอนเริ่มมีกลิ่นแปลก ๆ มันอาจเป็นการบอกแล้วว่าคุณควรที่จะทำความสะอาดหรือนำที่นอนไปตากแดดเพื่อฆ่าเชื้อ แต่ถ้าทำวิธีเหล่านี้แล้วยังรู้สึกว่าที่นอนยังมีกลิ่นอยู่ นั่นแสดงว่านี่เป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่บอกให้คุณเปลี่ยนที่นอนครับ
3. เกิดอาการแพ้
ข้อนี้สำคัญมากจริง ๆ ครับ ถ้าคุณเกิดอาการแพ้ขึ้นมาแล้วถือว่าเป็นฝันร้ายหรือปัญหาร้ายแรงมาก ซึ่งเหตุผลที่เกิดขึ้นนั้นอาจจะมาจากที่นอนมีการหมักหมมและเก่าจนมีการก่อตัวของ แบคทีเรีย, ไรฝุ่น หรือเชื้อรา โดยหากคุณเป็นคนที่ผิวหนังเซนซิทีฟผมแนะนำให้รีบเปลี่ยนแบบโดยเร็วเลยครับ หรือยังมีอีกวิธีหนึ่งคือการใช้ “เครื่องดูดไรฝุ่น“ ซึ่งเป็นเครื่องที่จะแผ่รังสี UV ในการฆ่าไรฝุ่นและแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้ายังรู้สึกว่าเกิดอาการคันอยู่ ก็ควรที่จะยอมเสียเงินเพื่อเปลี่ยนที่นอนครับ
 | เครื่องดูดไรฝุ่น Deerma Dust Mites Vacuum Cleaner CM800 |   |
 | เครื่องดูดไรฝุ่น Xiaomi Deerma CM800 Dust Mites Vacuum Cleaner |  |
 | เครื่องดูดไรฝุ่น SUPOR | |
4. เตียงเสื่อมประสิทธิภาพ
เตียงเสื่อมประสิทธิภาพในที่นี้คือเมื่อเรานอนแล้วรู้สึกว่าปวดหลังหรือตื่นคุณมาแล้วรู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งเหตุผลและปัจจัยหลักนั้นมาจากการที่ตัวสปริงหรือโฟมของเตียงเริ่มที่จะเก่าจนเสื่อมประสิทธิภาพนั่นเอง ทั้งนี้ผู้เชี่ยวชาญได้บอกวิธีการแก้ไขในเบื้องต้นว่าคุณสามารถใช้ “แผ่นรองที่นอน“ เข้ามาช่วยได้ นอกจากนี้คุณก็ควรที่จะกลับหรือพลิกที่นอนอีกฝั่งทุก ๆ 6 เดือน เพื่อคงประสิทธิภาพของที่นอนไว้ แต่ถ้าใช้ทำวิธีเบื้องต้นแล้วที่นอนยังไม่ดีขึ้น ผมก็แนะนำให้คุณเปลี่ยนที่นอนครับ
 | U-RO DECOR VERONICA ผ้ารองกันเปื้อนที่นอน | |
 | The Living Amber Marshmallow Microfiber Topper | |
 | The Living Amber Topper Memory Foam | |
5. รบกวนคนที่นอนอยู่ข้าง ๆ
เคยมีประสบการณ์ไหมครับ ที่เมื่อเรานอนกับใครสักคนแล้วเตียงแต่ละฝั่งมีความสูงที่ไม่เท่ากัน เมื่ออีกฝ่ายพลิกตัวหรือหมุนตัวจะทำให้อีกฝั่งสั่นสะเทือนตามไปด้วยจนนอนแทบจะไม่หลับ ซึ่งปัญหานี้ควรที่จะได้รับการแก้ไขด้วยการหาที่นอนใหม่โดยทันที ก่อนที่สุขภาพของคุณจะแย่ เนื่องจากได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
ทั้งนี้หลายคนอาจจะคิดว่าปัญหานี้จะเกิดไม่เกิดขึ้นสำหรับคนที่นอนเพียงคนเดียว แต่จริง ๆ แล้วมันสามารถเกิดได้ครับ เพราะเมื่อเราพลิกตัวการสั่นสะเทือนของเตียงก็มีผลต่อการนอนของเราเช่นกัน ทั้งนี้วิธีการแก้ที่ง่ายที่สุดคือการซื้อที่นอนคุณภาพใหม่ อย่างเช่น ที่นอนยางพารา ซึ่งมีคุณภาพเมื่อใช้ไปนาน ๆ แล้วเตียงจะไม่บุ๋มลงไป
