วิธีแก้คัดจมูก หายใจไม่สะดวก

คัดจมูกถือเป็นอาการยอดฮิตที่ทุกคนเคยเป็นกันทั่วบ้านทั่วเมือง โดยความรุนแรงของมันอาจไม่ได้ทำให้เราทรมานถึงขั้นทนไม่ได้ แต่แน่นอนว่ามันสร้างความรำคาญและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเรามาก ทั้งนี้หลายคนคงมีความเชื่อกันว่าอาการคัดจมูกเกิดจากในโพรงจมูกของเรามีน้ำมูกเยอะ

แต่จริง ๆ แล้วสาเหตุส่วนใหญ่คือการอักเสบของหลอดเลือดในไซนัส ซึ่งเป็นผลมาจากการเป็นไข้, อาการแพ้ หรือไซนัสอักเสบ แต่ไม่ว่าคุณจะคัดจมูกจากสาเหตุอะไรก็แล้วแต่ก็ไม่ต้องเป็นห่วงอีกต่อไป เพราะวันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ มาฝากให้ทุกคนได้ไปใช้กัน อีกทั้งวิธีที่แนะนำไปยังมีความปลอดภัย ไม่ส่งเสียต่อสุขภาพของทุกคนแน่นอน

1. เพิ่มความชื้นในอากาศ ⁽¹⁾

การเพิ่มความชื้นในอากาศเป็นช้อยส์ที่ดีและง่ายมาก เพราะในทุกวันนี้มีเครื่องผลิตความชื้นออกมาวางขายในท้องตลาดเยอะมาก โดยการสูดความชื้นสามารถช่วยให้หลอดเลือดภายในจมูกเกิดการขยายตัว ทั้งยังช่วยให้เนื้อเยื่อที่เกิดการระคายเคืองดีขึ้น อย่างไรก็ดีถึงแม้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ยังไม่มีหลักฐานชัดเจน แต่จากประสบการณ์ของผู้ใช้เครื่องผลิตความชื้นหลายคนพบว่าความชื้นสามารถช่วยลดอาการคัดจมูกได้จริง ๆ

	เครื่องพ่นไอน้ำเพิ่มความชื้นในอากาศ Mini Home
	Homgeek เครื่องเพิ่มความชื้นแบบมินิ
	Xiaomi Deerma F325 Air Humidifier เครื่องฟอกอากาศอัลตราโซนิค

2. อาบน้ำ ⁽²⁾

คงมีหลายเคยรู้สึกว่าในช่วงที่มีอาการคัดจมูกแล้วได้ไปอาบน้ำ จากนั้นไม่นานก็รู้สึกว่าการหายใจโฟลว์ขึ้นกว่าเดิม เนื่องจากไอน้ำภายในห้องน้ำช่วยสามารถช่วยทำให้น้ำมูกเบาบางลง และลดการอักเสบอักเสบด้วย นอกจากนี้การบรรเทาอาการคัดจมูกสามารถทำได้ด้วยการเทน้ำร้อนลงไปในซิงก์ ซึ่งขั้นตอนการทำมี ดังนี้

• เทน้ำร้อนลงไปในซิงก์
• ใช้ผ้าเช็ดตัวคลุมหัวและซิงก์
• สูดไปความร้อนเข้าไปลึก ๆ
• ต้องสูดไอน้ำที่ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป เพื่อป้องกันการเบิร์นหน้าและบรรเทาให้ได้ผลที่สุด

3. ดื่มน้ำให้เยอะ ⁽³⁾

การทำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นหรือดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สามารถช่วยขับให้น้ำมูกโพรงจมูกออกมาได้ ส่วนในกรณีคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคไซนัส การรักษาความชุ่มชื้นให้กับร่างกายก็ช่วยได้ครับ ทั้งนี้หากมีอาการเจ็บคอ แนะนำให้ลองดื่มชาอุ่น ๆ สักแก้ว รับรองว่ามันจะช่วยให้อาการเจ็บคอดีขึ้นไม่มากก็น้อย

4. ใช้ยาพ่นจมูก ⁽⁴⁾

ยาพ่นจมูกชนิดน้ำเกลือเมื่อพ่นเข้าไปแล้วน้ำเกลือจะเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับจมูก ในขณะเดียวกันยาพ่นจมูกบางตัวก็มีส่วนผสมของ decongestant หรือเรียกว่า ‘ยาหดหลอดเลือด’ ซึ่งออกฤทธิ์ช่วยลดอาการคัดจมูกได้ อย่างไรก็ดีการใช้ยาชนิดนี้ก็อาจจะต้องมีการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเพื่อความปลอดภัย

	สเปรย์พ่นลดคัดจมูก Himalaya Bresol-NS สเปรย์พ่นจมูกลดภูมิแพ้อากาศ
	OTRIVIN NASAL SPRAY 0.1% โอตริวิน พ่นจมูก ผู้ใหญ่
	Betadin Nasal Spray พ่นจมูก

5. กำจัดน้ำมูกออกจากจมูก ⁽⁵⁾

อาการคัดจมูกเกิดขึ้นจากการมีสารคัดหลั่งอยู่ในโพรงจมูกทำให้การหายใจติดขัดหรือรู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งน้ำมูกในโพรงจมูกสามารถกำจัดได้ด้วยตัวเองด้วยกาเนติ โดยวิธีการใช้กาเนติจะมีดังนี้

• ยืนบริเวณหน้าอ่าง
• สอดกาเนติไว้ในโพรงจมูกหนึ่งข้าง
• จากนั้นก็เอียงหัวให้น้ำเข้าไปในจมูก
• ให้น้ำไหลออกจากจมูกอีกข้างหนึ่งลงอ่างไป
• เวลาในการทำข้างละ 1 นาที ทำให้ครบ 2 ข้าง

6. ประคบร้อน

การประคบร้อนช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ดีมาก เพราะมันจะทำให้โพรงจมูกภายนอกขยายตัวขึ้น โดยวิธีการคือให้คุณนำผ้าขนไปแช่ไว้ในน้ำอุ่นจากนั้นบิดน้ำให้แห้งสนิท แล้ววางลงไปบริเวณหน้าผากและจมูก ซึ่งความอุ่นตรงนี้จะเข้าไปช่วยบรรเทาอาการอักเสบด้านใน เพิ่มความสบายและลดอาการคัดจมูกได้ดีมาก

7. ยาทาแก้คัดจมูก หรือ แผ่นแปะจมูก ^(6,7)

ภายในยาทาแก้คัดจมูกและแผ่นแปะจมูกมีส่วนผสมของการบูร, เมนทอล หรือยูคาลิปตัส ซึ่งเป็นไอระเหยสร้างความเย็นให้กับโพรงจมูก ดังนั้นการหายใจของเราจะโฟลว์หรือคล่องขึ้นกว่าเดิม ที่สำคัญคือมันจะไม่มีส่วนผสมของยา หากใครกังวลหรือมีอาการแพ้ง่าย ยาทาหรือแผ่นแปะเป็นอีกหนึ่งช้อยส์ที่ใช้ง่ายและแทบไม่มีผลข้างเคียงเลยครับ

	HIMALAYA COLD BALM บาล์มเย็น กลิ่นยูคาลิปตัส
	Vicks VapoRub วิคส์ วาโปรับ
	Vicks Baby Balsam ยาทาแก้หวัด คัดจมูก สูตรอ่อนโยนสำหรับเด็ก

8. ใช้ยาลดอาการคัดจมูก ^(8,9)

การใช้ยาเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ง่าย แต่เพื่อความปลอดภัยผมแนะนำให้คุณเข้าไปซื้อในร้านยาเพื่อปรึกษากับเภสัชกร หรือใครที่มีปัญหาสุขภาพคุณอาจจะต้องพบแพทย์ก่อนใช้ยาในรักษา

ยาหดหลอดเลือด

ยาตัวนี้นิยมใช้ในการรักษาอาการคัดจมูก โดยยาจะออกฤทธิ์ในการลดบวมและบรรเทาให้อาการระคายเคืองจมูกดีขึ้น ทั้งนี้รูปแบบของยาจะมีให้เลือกอยู่ 2 อย่างนั่นคือ สเปรย์ และ ยาเม็ด แต่การใช้ก็ยังคงมีข้อระวังอยู่ครับ เพราะถ้าหากใช้อย่างต่อเนื่องเกิน 3 วัน อาจทำให้อาการคัดจมูกแย่ลงมากกว่าที่จะดีขึ้น ดังนั้นการใช้ยาก็ยังคงต้องระวังและใช้ในปริมาณที่เหมาะสม

ยาแก้แพ้หรือยารักษาโรคภูมิแพ้

ในบางครั้งอาการคัดจมูกอาจมีสาเหตุมาจากการแพ้จนทำให้โพรงจมูกเกิดอาการบวมขึ้น ซึ่งตรงนี้สามารถรักษาด้วยการใช้ยาแก้แพ้ครับ โดยยาบางชนิดจะมีส่วนผสมของทั้ง antihistamine (ยาแก้แพ้) และ decongestant (ยารักษาโรคภูมิแพ้) ที่สามารถช่วยลดอาการคัดจมูกและช่วยรักษาอาการแพ้ไปด้วยในตัว

อย่างไรก็ดียาแก้แพ้เป็นยาอีกชนิดหนึ่งที่ต้องใช้อย่างระมัดระวัง เพราะยาแก้แพ้ทำให้รู้สึกง่วงนอน ซึ่งส่งผลต่อชีวิตประจำวันและการขับขี่ของคุณได้ ดังนั้นหากมีกิจกรรมอะไรสำคัญ แนะนำให้หลีกเลี่ยงยาแก้แพ้ไปเลยหากไม่จำเป็น

ใครบ้างที่สามารถใช้ยาลดอาการคัดจมูกได้ ?

ยาลดอาการคัดจมูกปกติแล้วมีความปลอดภัย แต่ในกรณีที่คนไข้มีโรคประจำตัวก็อาจจะต้องระมัดระวังในการใช้ยา ควรมีการปรึกษาเภสัชกรและแพทย์ประจำตัวก่อนใช้ยาเสมอ โดยกลุ่มคนที่ต้องระมัดระวังจะมี ดังนี้

• กลุ่มคนที่มีการรับประทานยาอยู่เป็นประจำ
• กลุ่มคนที่เป็นโรคเบาหวาน
• กลุ่มคนที่เป็นโรคความดันสูง
• กลุ่มคนที่เป็นภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน
• กลุ่มผู้ชายที่เป็นโรคต่อมลูกหมาก
• กลุ่มคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับ ไต, หัวใจ และระบบไหลเวียน
• กลุ่มคนที่เป็นโรคต้อหิน
• กลุ่มคนที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 6 ขวบ *ห้ามรับประทาน*

วิธีการใช้ยาอย่างถูกต้อง

ยาลดอาการคัดจมูกควรใช้แค่เพียง 1 – 4 ครั้ง / วันเท่านั้น โดยการรับประทานแนะนำให้อ่านฉลากข้างยาหรือตามคำแนะนำของเภสัชกร ส่วนในกรณีที่ใช้แบบสเปรย์ ไม่ควรใช้ต่อเนื่องนานเกินกว่า 1 สัปดาห์

References :

1. Heated, humidified air for the common cold
2. Saline Nasal Irrigation for Upper Respiratory Conditions
3. Effects of drinking hot water, cold water, and chicken soup on nasal mucus velocity and nasal airflow resistance
4. Effectiveness of Over-The-Counter Intranasal Preparations: A Randomized Trial
5. Nasal Irrigation: An Imprecisely Defined Medical Procedure
6. Treatment of congestion in upper respiratory diseases
7. Sleep Quality and Congestion with Breathe Right Nasal Strips: Two Randomized Controlled Trials
8. Nasal decongestants in monotherapy for the common cold
9. Oral antihistamines for the symptom of nasal obstruction in persistent allergic rhinitis–a systematic review of randomized controlled trials