Best Review Asia
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ข่าว
    • ข่าวบันเทิง
    • ไลฟ์สไตล์
    • ข่าวเศรษฐกิจ
No Result
View All Result
Best Review Asia
No Result
View All Result

Home » อาหารและเครื่องดื่ม » รีวิว กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนอร่อย มีประโยชน์ต่อร่างกาย ปี 2023

รีวิว กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนอร่อย มีประโยชน์ต่อร่างกาย ปี 2023

Baifern Jutamas โดย Baifern Jutamas
January 12, 2023
ใน อาหารและเครื่องดื่ม
กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนอร่อยและที่ดีที่สุด
Share on FacebookShare on Twitter

อาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของเรา ดังนั้นการเลือกทานอาหารที่พิถีพิถันเป็นเรื่องจำเป็นเป็นอย่างมาก เช่น การดื่มเวย์โปรตีน, น้ำผลไม้, อาหารคลีน รวมไปถึงการทานผักเป็นจำนวนมาก แน่นอนว่าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก มีส่วนช่วยปรับปรุงและช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น แต่หากคุณมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย การทานผักอย่างเดียวอาจจะไม่พอ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องมองหาตัวช่วยนั่นก็คือ “กรีกโยเกิร์ต” ค่ะ

กรีกโยเกิร์ต มีโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตทั่วไป มีโปรไบโอติกที่เป็นมิตรต่อลำไส้ มีรสชาติของมันจะคล้าย ๆ กับนมเปรี้ยวแต่จะหวานน้อยกว่า นอกจากนี้กรีกโยเกิร์ตยังมีแคลเซียมและโปรตีนที่สูง เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารหลังการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อและดูแลสุขภาพกระดูก อีกทั้งยังเป็นอาหารว่างที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้ด้วย (1,2) หากวันนี้คุณกำลังมองหากรีกโยเกิร์ตอยู่เราก็มีสินค้ามาแนะนำกันค่ะ

กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี? 

  • กรีกโยเกิร์ตสุดฮิตในหมู่คนรักสุขภาพ อัดแน่นไปด้วยสารสกัดที่ดีต่อลำไส้: Yolida (โยลิดา) โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ
  • กรีกโยเกิร์ตที่หาซื้อได้ง่าย เหมาะสำหรับคนเพิ่งเริ่มทานกรีกโยเกิร์ต: ดัชชี่ กรีกโยเกิร์ต รสออริจินัล
  • กรีกโยเกิร์ตบัลแกเรียมาพร้อมจุลินทรีย์ LB81 ช่วยเสริมสร้างระบบขับถ่าย: เมจิบัลแกเรีย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
  • โยเกิร์ตจากนมโคแท้ 100% ไร้สารกันบูด : ฟาร์มเมอร์ยูเนียน กรีกสไตล์ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
  • โยเกิร์ตพร้อมดื่มที่หวังอี้ป๋อเป็นพรีเซนเตอร์ ดื่มง่ายอร่อยมาก: Ambrosial Greek Yogurt กรีกโยเกิร์ตพร้อมดื่มเข้มข้น
 

ที่มาของ กรีกโยเกิร์ต (Greek Yogurt)

โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์นมที่มีการบริโภคมาตั้งแต่สมัยโบราณ อันที่จริงแล้วชาวกรีกเป็นชาวพื้นเมืองชนชาติคนแรกที่ผลิตโยเกิร์ตออกมา อีกทั้งยังมีหลักฐานที่พบว่าโยเกิร์ตมีมาตั้งแต่ 100 ปีก่อนคริสตกาลแล้วค่ะ คำว่า “โยเกิร์ต” มาจากคำภาษาตุรกี “yoğurmak” ซึ่งหมายถึงทำให้ข้น หนืดหรือจับเป็นก้อน แน่นอนว่าในท้องตลาดมีโยเกิร์ตหลายประเภทให้เลือก รวมทั้งโยเกิร์ตสไตล์กรีก ซึ่งมีปริมาณโปรตีนสูงกว่าผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตอื่น ๆ

ฟาร์มเมอร์ยูเนียน กรีกสไตล์ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
กรีกโยเกิร์ต (Greek Yogurt) คืออะไร ?

กรีกโยเกิร์ตมักจะถูกเรียกกันว่าโยเกิร์ตแบบ “สเตรน (Strained)” เพราะทำจากการหมักโยเกิร์ตในถัง จากนั้นกรองเวย์ของเหลวอื่น ๆ ออก ในระหว่างขั้นตอนการผลิตขั้นสุดท้าย ผลที่ได้คือโยเกิร์ตจะมีความหนานุ่มเหมือนพุดดิ้งและมีปริมาณโปรตีนสูง นอกจากนี้ยังมีแบรนด์กรีกโยเกิร์ตอีกหลายแบรนด์ที่เติมโปรตีนนมลงไปในเพื่อให้ได้โปรตีนมากขึ้น (3)

กรีกโยเกิร์ตมีหลากหลายรูปแบบค่ะ มีทั้งโยเกิร์ตไขมันเต็ม, ไขมันต่ำ, ปราศจากไขมัน, กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ และกรีกโยเกิร์ตที่ผ่านการปรุงแต่ง ซึ่งจะมีสารอาหารมากมาย ส่วนใหญ่จะเป็นแหล่งโปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ดี นอกจากนี้กรีกโยเกิร์ตยังเป็นแหล่งของแคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี กรดแพนโทธีนิกและโพแทสเซียมที่ดีอีกด้วย (1,2)

ปกติแล้วกรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนที่สูงและมีคาร์โบไฮเดรตที่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับโยเกิร์ตธรรมดาทั่วไป (1,2) แต่คุณค่าทางโภชนาการของกรีกโยเกิร์ตจะแตกต่างกันไปตามประเภทของโยเกิร์ตที่คุณเลือก ตัวอย่างเช่น กรีกโยเกิร์ตแบบไขมันเต็มจะมีไขมันและแคลอรี่ที่สูงกว่ากรีกโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ ในขณะกรีกโยเกิร์ตที่มีรสหวานและผ่านการแต่งรสจะมีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าและมีการเติมน้ำตาลลงไปด้วย

วิธีเลือกซื้อกรีกโยเกิร์ต ที่ดีที่สุด

1. ความเป็นธรรมชาติในกรีกโยเกิร์ต 

กรีกโยเกิร์ตนั้นเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก แต่แน่นอนว่าแต่ละแบรนด์มีส่วนผสมที่แตกกันไป ทางที่ดีให้เลือกกรีกโยเกิร์ตที่มาจากธรรมชาติค่ะ ปกติแล้วกรีกโยเกิร์ตจะมีเนื้อสัมผัสแบบเด้งดึ๋งคล้ายพุดดิ้งเพราะผ่านกระบวนการการขจัดของเหลวหลายครั้ง ไม่มีสารกันบูดและสารเติมแต่ง แน่นอนว่าโยเกิร์ตประเภทนี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะให้คุณค่าทางอาหารสูงมาก

แต่กรีกโยเกิร์ตธรรมชาติจะหมดอายุอย่างรวดเร็ว ทางที่ดีเมื่อซื้อมาแล้วควรจะเก็บไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งให้ถูกต้อง เพราะหากเก็บไว้เป็นอย่างดีกรีกโยเกิร์ตจะมีอายุ 1 สัปดาห์ถึง 2 เดือน (แนะนำให้อ่านฉลากวันหมดอายุบนตัวผลิตภัณฑ์)

2. รสชาติของโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ตมีหลายรสชาติทั้งรสธรรมชาติและรสผลไม้ กรีกโยเกิร์ตแบบธรรมชาติที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งนั้นทานได้ง่ายมาก ในการทานคุณสามารถทานร่วมกับข้าวโอ๊ต ผลไม้สดหรือกราโนล่าก็ได้ หากคุณทานกรีกโยเกิร์ตร่วมกับอาหารเหล่านี้คุณก็สามารถปรับแต่งโยเกิร์ตเป็นอาหารว่าง ของหวานหรือเป็นมื้ออาหารเพื่อสุขภาพได้

ดัชชี่ กรีกโยเกิร์ต รสออริจินัล
กรีกโยเกิร์ต รสออริจินอลส์

นอกจากนี้กรีกโยเกิร์ตยังสามารถนำมาใช้ในการปรุงอาหารอื่น ๆ ได้ เช่น ของหวาน ซุปรวมไปถึงน้ำสลัดเพื่อให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีขึ้น

ส่วนกรีกโยเกิร์ตที่มีรสชาติทานง่าย มักจะมีการใส่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมหวานลงไป เพื่อให้สามารถกลบความเปรี้ยวของกรีกโยเกิร์ต แต่โปรดจำไว้ว่ากรีกโยเกิร์ตที่มีการปรุงแต่งรสชาติจะมีปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง

3. ปริมาณน้ำตาล

น้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติเป็นน้ำตาลที่ดีและไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่หากเป็นน้ำตาลที่เติมเข้าไปในภายหลังไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ในแต่ละวันผู้หญิงควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาหรือ 25 กรัม ส่วนผู้ชายไม่ควรบริโภคน้ำตาลมากกว่า 9 ช้อนชาหรือ 37.5 กรัม เพราะปริมาณนี้เป็นปริมาณที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียที่อาจจะเกิดจากน้ำตาล

ควรเลือกปริมาณน้ำตาลให้เหมาะสม

การจำกัดปริมาณน้ำตาลในอาหารที่คุณกินเป็นสิ่งที่ดี ดังนั้นกรีกโยเกิร์ตที่คุณซื้อจะต้องเลือกแบบไม่มีน้ำตาล แต่หากคุณไม่ชอบรสธรรมชาติของกรีกโยเกิร์ตคุณสามารถเลือกกรีกโยเกิร์ตที่ปรุงแต่งรสชาติได้ค่ะ แต่ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด

4. ปริมาณไขมันและโปรตีน

แนะนำให้เลือกกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำ (low fat) หากคุณเป็นคนที่รักสุขภาพ เพราะกรีกโยเกิร์ตไขมันเต็มจำมีปริมาณแคลอรี่ที่สูงมาก ดังนั้นหากคุณรักสุขภาพแนะนำให้ทานกรีกโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันเลย

นอกจากนี้ปริมาณโปรตีนในกรีกโยเกิร์ตนั้นก็มีความสำคัญมาก คุณจำเป็นต้องเลือกซื้อกรีกโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงเพราะมันจะเป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อและสุขภาพโดยรวม


Yolida (โยลิดา) โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ

Yolida (โยลิดา) โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ
รูปภาพจาก lazada.co.th

ราคา 106 บาท*

กรีกโยเกิร์ตจากโยลิดาเป็นกรีกโยเกิร์ตที่เหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ หลายคนอาจจะเคยเห็นว่าคนดังหลายคนนิยมทานโยเกิร์ตจากแบรนด์นี้กันค่ะ นั่นเป็นเพราะโยเกิร์ตจากแบรนด์นี้มีไขมันต่ำและมีโปรตีนที่สูงมาก เนื้อสัมผัสของโยเกิร์ตนี้ค่อนข้างเข้มข้นมากแต่ทานได้ง่ายและลื่นคอ นอกจากนี้โยเกิร์ตนี้ยังมีแคลเซียมที่สูงมากช่วยปรับปรุงปัญหากระดูกและฟันค่ะ กรีกโยเกิร์ตนี้มีส่วนผสมของจุลินทรีย์หลากหลายชนิดที่ต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพลำไส้ หากคุณต้องการเลือกซื้อโยเกิร์ตที่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพต้องลองค่ะเพราะโยเกิร์ตนี้ช่วยคุณได้และมีราคาไม่แพง
ปริมาณ 450 กรัม
ส่วนผสมหลัก นมโค นมผงขาดมันเนยและเชื้อจุลินทรีย์
รสชาติ ธรรมชาติ
ปริมาณโปรตีน 8 กรัม
ปริมาณน้ำตาล 8 กรัม
ปริมาณไขมัน 1 กรัม
ส่วนผสมสารเสริม ✘
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

ดัชชี่ กรีกโยเกิร์ต รสออริจินัล

ดัชชี่ กรีกโยเกิร์ต รสออริจินัล
รูปภาพจาก lazada.co.th

ราคา 125 บาท*

กรีกโยเกิร์ตจากดัชชี่เป็นกรีกโยเกิร์ตที่ได้รับความนิยมและหาซื้อได้ง่ายมาก อีกทั้งรสชาติยังดีมากอีกด้วยค่ะ โยเกิร์ตนี้มีส่วนผสมของน้ำนม โปรตีนนมและเวย์โปรตีนเข้มข้นทำให้โยเกิร์ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตัวโยเกิร์ตมีแคลเซียมที่สูงมากช่วยปรับปรุงสุขภาพของกระดูกได้เป็นอย่างดี จุดเด่นก็คือกรีกโยเกิร์ตนี้มาพร้อมกับข้าวพองและกราโนล่า เมื่อทานร่วมกันจะให้คุณค่าทางโภชนาการที่สูงมากยิ่งขึ้น โยเกิร์ตนี้มีเนื้อสัมผัสที่ดีค่ะ เนื้อเนียนนุ่มและทานได้ง่ายมาก ขอบอกเลยว่ากรีกโยเกิร์ตนี้ทานง่ายกว่ากรีกโยเกิร์ตทั่วไปเพราะมีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน ไม่ฝาดมากเหมือนกรีกโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม
ปริมาณ 120 กรัม
ส่วนผสมหลัก น้ำนม โปรตีนนมและเวย์โปรตีนเข้มข้น
รสชาติ ธรรมชาติ
ปริมาณโปรตีน 9 กรัม
ปริมาณน้ำตาล 10 กรัม
ปริมาณไขมัน 1.5 กรัม
ส่วนผสมสารเสริม ✘
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

เมจิบัลแกเรีย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

เมจิบัลแกเรีย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
รูปภาพจาก cpmeiji.com

ราคา 140 บาท*

กรีกโยเกิร์ตจากเมจิบัลแกเรียเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ได้รับความนิยมมาก ๆ ค่ะเพราะเป็นโยเกิร์ตที่ทำจากกระบวนการหมักโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม ส่วนผสมหลักในโยเกิร์ตนี้คือน้ำนมโคและโปรตีนค่ะ ทำให้โยเกิร์ตนี้มีสารอาหารครบถ้วนมาก ๆ จุดเด่นเลยก็คือโยเกิร์ตนี้มีจุลินทรีย์ LB81 ที่เป็นจุลินทรีย์ที่ดีช่วยจัดการกับระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ตัวโยเกิร์ตมีรสชาติที่ดีมาก เนื้อสัมผัสมีความเนียนนุ่มเป็นพิเศษ ตัวโยเกิร์ตไม่มีผ่านการปรุงแต่งสารอีกทั้งยังมีให้เลือกหลากหลายรสชาติ แต่หากคุณต้องการทานร่วมกับซีเรียลกรีกโยเกิร์ตธรรมชาติจะตอบโจทย์คุณได้ดีที่สุด
ปริมาณ 110 กรัม
ส่วนผสมหลัก นมโค นมผงขาดมันเนยและโปรตีนนม
รสชาติ ธรรมชาติ
ปริมาณโปรตีน 9 กรัม
ปริมาณน้ำตาล 4 กรัม
ปริมาณไขมัน 2 กรัม
ส่วนผสมสารเสริม ✘
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

ฟาร์มเมอร์ยูเนียน กรีกสไตล์ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

ฟาร์มเมอร์ยูเนียน กรีกสไตล์ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
รูปภาพจาก shopee.co.th

ราคา 195 บาท*

ฟาร์มเมอร์ยูเนียน (Farmers Union) กรีกโยเกิร์ตคุณภาพสูงที่ผลิตจากน้ำนมโคแท้ ๆ แบบ 100% เมื่อนมโคแท้ผสมกับจุลินทรีย์ก็ทำให้ได้โยเกิร์ตคุณภาพดีแบบถ้วยต่อถ้วย กรีกโยเกิร์ตแบรนด์มีแคลเซียมและโปรตีนที่เหมาะสมเพื่อให้เราได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากนี้ตัวโยเกิร์ตยังมีเนื้อครีมที่เนียนนุ่ม หากคุณชอบกินโยเกิร์ตเป็นประจำโยเกิร์ตนี้เป็นทางเลือกที่ดีเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ถึงแม้ว่ากรีกโยเกิร์ตนี้จะมีส่วนผสมของนมผงแต่ก็ไม่มีสารกันบูด ทำให้คุณสามารถทานร่วมกับข้าวโอ๊ตข้าวและผลไม้ได้ นอกจากนี้ตัวกรีกโยเกิร์ตยังไม่มีส่วนผสมของเจลาตินและปราศจากกลูเตนทำให้สามารถทานได้อย่างปลอดภัยค่ะ
ปริมาณ 500 กรัม
ส่วนผสมหลัก นมผง, ครีม, นมโคและเชื้อจุลินทรีย์
รสชาติ ธรรมชาติ
ปริมาณโปรตีน 6 กรัม
ปริมาณน้ำตาล 6 กรัม
ปริมาณไขมัน 15 กรัม
ส่วนผสมสารเสริม ✔
ดูได้ที่ Shopee

Ambrosial Greek Yogurt กรีกโยเกิร์ตพร้อมดื่มเข้มข้น

Ambrosial Greek Yogurt กรีกโยเกิร์ตพร้อมดื่มเข้มข้น
รูปภาพจาก lazada.co.th

ราคา 32 บาท*

Ambrosial Greek Yogurt กรีกโยเกิร์ตพร้อมดื่มที่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ไม่ชอบทานกรีกโยเกิร์ตแบบธรรมดาค่ะ กรีกโยเกิร์ตจากทางแบรนด์มีรสธรรมชาติค่ะแต่นอกจากรสธรรมชาติแล้วก็ยังมีรสชาติผลไม้อื่นๆ ให้เราได้เลือกซื้อด้วยค่ะ กรีกโยเกิร์ตพร้อมดื่มมีรสชาติเข้มข้นมาก ผ่านกระบวนการทำมาอย่างดีทำให้ยังคงมีสารอาหารและจุลินทรีย์ธรรมชาติอย่างครบถ้วน ตัวโยเกิร์ตพร้อมดื่มมีรสชาติเปรี้ยวอมหวานสามารถดื่มได้ง่าย หากคุณชอบทางเลือกที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพต้องลองค่ะ แอบกระซิบนิดนึงว่าที่ Ambrosial Greek Yogurt  ขายดีมากๆ เพราะหวังอี้ป๋อเป็นพรีเซนเตอร์ค่ะ
ปริมาณ 205 กรัม
ส่วนผสมหลัก นมโค น้ำตาลและเชื้อจุลินทรีย์
รสชาติ ธรรมชาติ
ปริมาณโปรตีน 3.1 กรัม
ปริมาณน้ำตาล 11.5 กรัม
ปริมาณไขมัน 3.3 กรัม
ส่วนผสมสารเสริม ✘
ดูได้ที่ Shopee

Dairy Home แดรี่โฮม กรีกโยเกิร์ต

Dairy Home แดรี่โฮม กรีกโยเกิร์ต
รูปภาพจาก dairyhome.co.th

ราคา 200 บาท*

กรีกโยเกิร์ตจากแดรี่โฮมเป็นโยเกิร์ตแบบออร์แกนิกทำให้ปลอดภัยต่อผู้ที่ต้องการรับประทานกรีกโยเกิร์ตจากธรรมชาติ กรีกโยเกิร์ตนี้เป็นกรีกโยเกิร์ตแท้ ๆ ที่ใช้กระบวนการทำโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม ผ่านการรีดไขมันออกมาหมดทำให้ดีต่อสุขภาพมาก กรีกโยเกิร์ตนี้มีปริมาณที่สูงมากแต่มีไขมันต่ำดังนั้นจึงดีและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ กรีกโยเกิร์ตนี้สามารถให้โปรตีนได้ถึง 2 เท่าดังนั้นจึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและโปรตีนให้กับร่างกาย ตัวกรีกโยเกิร์ตมีปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างต่ำซึ่งน้ำตาลที่ได้เป็นน้ำตาลจากธรรมชาติไม่มีการเติมแต่งทำให้ทานแล้วไม่อ้วนอย่างแน่นอนค่ะ
ปริมาณ 450 กรัม
ส่วนผสมหลัก นมขาดมันเนยและจุลินทรีย์
รสชาติ ธรรมชาติ
ปริมาณโปรตีน 12 กรัม
ปริมาณน้ำตาล 5 กรัม
ปริมาณไขมัน 1 กรัม
ส่วนผสมสารเสริม ✘
ดูได้ที่ Shopee

Veggie’s Dairy Homemade Greek Yoghurt กรีกโยเกิร์ต

Veggie’s Dairy Homemade Greek Yoghurt กรีกโยเกิร์ต
รูปภาพจาก lazada.co.th

ราคา 300 บาท*

Veggie’s Dairy Homemade Greek Yoghurt เป็นผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์มากๆ หากคุณกำลังมองหาโยเกิร์ตสไตล์กรีกที่ให้ความคุ้มค่าค่ะ เพราะกรีกโยเกิร์ตที่เราแนะนำเป็นกรีกโยเกิร์ตแบบโฮมเมด ถึงแม้จะมี 3 รสชาติให้เลือกแต่เราแนะนำให้เลือกรสที่ไม่มีน้ำตาลเพราะมีประโยชน์มากกว่าและเหมาะสำหรับคนที่รับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำ กรีกโยเกิร์ตของทางแบรนด์ผลิตในไทยแต่ยังคงความดั้งเดิมของโยเกิร์ตสไตล์กรีกเอาไว้ จุดเด่นของโยเกิร์ตคือใช้นมวัวจากล้านนาซึ่งเป็นนมคุณภาพสูงรสชาติของโยเกิร์ตจึงอร่อยมากค่ะ

ปริมาณ 100 กรัม
ส่วนผสมหลัก นมวัวและจุลินทรีย์
รสชาติ ไม่มีน้ำตาล
ปริมาณโปรตีน ไม่ระบุ
ปริมาณน้ำตาล 2 กรัม
ปริมาณไขมัน 9 กรัม
ส่วนผสมสารเสริม ✘
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า


กรีกโยเกิร์ต Vs. โยเกิร์ตธรรมดาแตกต่างกันอย่างไร?

โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก เราเชื่อเหลือเกินว่าหลาย ๆ คนชอบทานโยเกิร์ตเพราะนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพดีแล้ว โยเกิร์ตยังช่วยปรับปรุงลำไส้ทำให้ระบบการขับถ่ายดีขึ้นด้วย แน่นอนว่าโยเกิร์ตนั้นมีหลายประเภทมากค่ะ แต่ “กรีกโยเกิร์ต” เป็นโยเกิร์ตประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมในหมู่คนรักสุขภาพ หลายคนจึงสงสัยว่าจริง ๆ แล้วกรีกโยเกิร์ตและโยเกิร์ตแบบธรรมดานั้นแตกต่างกันอย่างไร แต่ที่แน่ ๆ โยเกิร์ตทั้งสองแบบนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารคุณภาพสูงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย วันนี้เราเลยอยากพาทุกคนไปเจาะลึกกันว่ากรีกโยเกิร์ตและโยเกิร์ตแบบธรรมดานั้นแตกต่างกันอย่างไร?

กรีกโยเกิร์ต Vs. โยเกิร์ตธรรมดา

1. กรรมวิธีการทำ (4,5)

ปกติแล้วกรีกโยเกิร์ตต้องผ่านการหมักผลิตภัณฑ์นมพร้อมกับครีมเปรี้ยวและคีเฟอร์ (Kefir) หลังจากผ่านการหมักนมจะเปลี่ยนแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของนมให้เป็นกรดแลคติกโดยใช้แบคทีเรียบางชนิดหรือที่เราเรียกกันอีกอย่างว่าการเพาะเลี้ยงเชื้อ (Starter culture) ปกติแล้วโยเกิร์ตทั้งแบบธรรมดาและกรีกโยเกิร์ตใช้ส่วนผสมหลักที่เหมือนกันนั่นก็คือ นมสด Streptococcus thermophilus และ Lactobacillus bulgaricus ซึ่งกระบวนการนี้เป็นวัฒนธรรมเริ่มต้นในการทำโยเกิร์ตค่ะ ซึ่งปกติแล้วรสชาติและสารอาหารจะแตกต่างกันไปตามวิธีการทำโยเกิร์ตด้วยค่ะ

กรรมวิธีการทำโยเกิร์ตธรรมดา

โยเกิร์ตธรรมดาทำโดยการอุ่นนม เติมแบคทีเรียและนำไปหมักจนโยเกิร์ตมีค่า pH อยู่ที่ประมาณ 4.5 หลังจากที่โยเกิร์ตเย็นตัวลงแล้วอาจเติมส่วนผสมอื่น ๆ เช่นผลไม้ โยเกิร์ตแบบธรรมดามีเนื้อสัมผัสและความหนาที่แตกต่างกันตามกระบวนการทำ ดังนั้นโยเกิร์ตธรรมดาส่วนใหญ่นั้นสามารถดื่มได้หรือจะรับประทานด้วยช้อนก็ได้ เนื่องจากโยเกิร์ตธรรมดานั้นจะมีกรดตามธรรมชาติจึงอาจมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย แต่ทั่วไปแล้วโยเกิร์ตธรรมดาจะหวานกว่ากรีกโยเกิร์ต

กรรมวิธีการทำกรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ตหรือที่เรียกว่าโยเกิร์ตเข้มข้น ผ่านกระบวนการทำโดยกำจัดเวย์และของเหลวอื่น ๆ ออกจากโยเกิร์ตแบบธรรมดา เมื่อลดปริมาณของเหลวทั้งหมดลงกรีกโยเกิร์ต จึงมักจะใช้นมเป็นส่วนผสมมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา ปกติแล้วกรีกโยเกิร์ตจะต้องถูกกรองในถุงผ้าถึง 3 ครั้งจนกว่าจะได้เนื้อสัมผัสที่ต้องการ แต่บางบริษัทอาจใช้สารเพิ่มความข้นหนืดหรือส่วนผสมแห้งอื่น ๆ เพื่อให้น้ำสัมผัสเป็นไปตามที่ต้องการ เนื่องจากของเหลวส่วนใหญ่ถูกขจัดออกไปจนหมด ดังนั้นกรีกโยเกิร์ตจึงมีความหนาและเปรี้ยวกว่าโยเกิร์ตแบบธรรมดามาก และโดยทั่วไปแล้วจะมีราคาแพงกว่าเนื่องจากต้องใช้ส่วนผสมจากนมมากขึ้นค่ะ

** สรุปเลยก็คือโยเกิร์ตธรรมดาและกรีกโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์นมหมักเหมือนกัน แต่กรีกโยเกิร์ตนั้นไม่มีส่วนผสมของของเหลวทำให้มีเนื้อสัมผัสที่หนาและเปรี้ยวกว่าโยเกิร์ตแบบธรรมดามาก

2. เปรียบเทียบสารอาหาร (1,2)

โยเกิร์ตธรรมดาและกรีกโยเกิร์ตมีคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกันมาก ด้านล่างเป็นตารางเปรียบเทียบคุณค่าทางโภชนาการค่ะ โดยเทียบจากโยเกิร์ตทั้ง 2 ประเภทที่มีปริมาณ 245 กรัม ซึ่งโยเกิร์ตที่นำมาเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำทั้งคู่ค่ะ

ตารางเปรียบเทียบโภชนาการระหว่างโยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำและกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำ

โยเกิร์ตธรรมดา (ไขมันต่ำ) กรีกโยเกิร์ต (ไขมันต่ำ)
แคลอรี่ 154 แคลลอรี่

179 แคลลอรี่

คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม

10 กรัม

น้ำตาล 17 กรัม

9 กรัม

โปรตีน 13 กรัม

24 กรัม

ไขมัน 4 กรัม

5 กรัม

แคลเซียม 34% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

22% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

โซเดียม 7% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

4% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ทั้งโยเกิร์ตธรรมดาและกรีกโยเกิร์ตนั้นมีแมกนีเซียม วิตามินบี 12 และไอโอดีนจำนวนมาก อย่างที่คุณเห็นค่ะกรีกโยเกิร์ตมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลประมาณครึ่งหนึ่งของโยเกิร์ตธรรมดา นอกจากนี้กรีกโยเกิร์ตยังมีโปรตีนเกือบ 2 เท่าของโยเกิร์ตธรรมดา ทั้งยังมีแคลเซียมและโซเดียมน้อยกว่าด้วย ความแตกต่างเหล่านี้เป็นผลมาจากกระบวนการการกำจัดของเหลวออกจากโยเกิร์ต ปกติแล้วการกำจัดเวย์ออกจากกรีกโยเกิร์ตจะขจัดแลคโตสบางส่วนออกไป ทำให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลโดยรวมลดลง แต่อย่างไรก็ตามโปรตีนยังคงไม่เปลี่ยนแปลงทำให้กรีกโยเกิร์ตมีความหนาแน่นมากขึ้นและให้โปรตีนมากขึ้น

โปรดทราบว่าการเปรียบเทียบข้างต้นอ้างอิงจากผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตทั้งสองแบบที่มีไขมันต่ำ แต่หากโยเกิร์ตที่คุณเลือกทำมาจากน้ำนมไขมันเต็มจะทำให้โยเกิร์ตนั้นมีไขมันและแคลอรี่มากขึ้น ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตธรรมดาที่ทำมาจากน้ำนมไขมันเต็มจะให้ไขมัน 8 กรัม ในขณะที่กรีกโยเกิร์ตที่ทำจากน้ำนมไขมันเต็มจะมีไขมัน 12.25 กรัม หากตามข้อมูลนี้กรีกโยเกิร์ตที่ทำจากน้ำนมไขมันเต็มจะมีปริมาณไขมันเพิ่มเป็นสองเท่าและเกือบสามเท่าตามลำดับค่ะ

ประโยชน์ของการรับประทานกรีกโยเกิร์ต

1. กรีกโยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนและมีสารอาหารอื่น ๆ ที่ดี (6-9)

ประโยชน์หลักของกรีกโยเกิร์ตคืออุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งเป็นธาตุอาหารหลักที่จำเป็นสำหรับร่างกาย โปรตีนจะช่วยเหลือการทำงานของภูมิคุ้มกันและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ แน่นอนว่าคนเรามีความต้องการโปรตีนที่แตกต่างกันไปแต่การรับประทานโปรตีนที่เหมาะสมเป็นเรื่องที่จำเป็นมาก กรีกโยเกิร์ตปริมาณ 200 กรัมจะให้โปรตีนประมาณ 20 กรัม ซึ่งทำให้กรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง นอกจากโปรตีนแล้วกรีกโยเกิร์ตยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามินบี 12 ซีลีเนียมและสังกะสี ซึ่งทั้งหมดนี้มีบทบาทสำคัญในการทำให้เรามีสุขภาพที่ดี

2. กรีกโยเกิร์ตอาจมีประโยชน์ต่อกระดูก (10-12)

กรีกโยเกิร์ตมีสารอาหารจำนวนหนึ่งที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของระบบกระดูก รวมทั้งโปรตีน แคลเซียม แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส สารอาหารที่พบในกรีกโยเกิร์ตไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับการบำรุงรักษากระดูกเท่านั้น แต่การรับประทานกรีกโยเกิร์ตอาจยังช่วยเพิ่มการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงได้อีกด้วย การศึกษาพบว่าบริโภคกรีกโยเกิร์ตทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์จะช่วยเพิ่มการสร้างกระดูกและลดการสลายตัวของกระดูก

3. ช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้ (13,14)

มีงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการทานกรีกโยเกิร์ตเป็นประจำอาจช่วยสนับสนุนระบบย่อยอาหาร อีกทั้งมันยังช่วยเพิ่มความหลากหลายของแบคทีเรียในลำไส้ได้ด้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับประเภทของกรีกโยเกิร์ตที่คุณเลือกซื้อด้วย เราขอแนะนำให้ซื้อกรีกโยเกิร์ตที่มีตรา ” Live & Active Cultures (LAC) ” เพราะมันจะช่วยให้มั่นใจว่าโยเกิร์ตมีแบคทีเรียหรือโปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์จำนวนมาก ซึ่งแบคทีเรียเหล่านี้อาจช่วยสนับสนุนสุขภาพลำไส้ได้ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเฉพาะกรีกโยเกิร์ตแบบไม่หวานเท่านั้นเพราะโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลเป็นอันตรายต่อสุขภาพของลำไส้

4. ช่วยให้อิ่มและมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก (15,16)

ช่วยให้อิ่มและมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ช่วยเติมเต็มร่างกายได้มากที่สุด และการเพิ่มแหล่งโปรตีนอย่างผลิตภัณฑ์นมลงในมื้ออาหารของเราเป็นวิธีที่ชาญฉลาดที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มระหว่างมื้ออาหาร เนื่องจากกรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน การเลือกโยเกิร์ตและอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ แทนอาหารที่มีไส้น้อยสามารถช่วยควบคุมและลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตโดยรวมของคุณมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักด้วย


References :

  1. Yogurt, Greek, plain, lowfat
  2. Yogurt, plain, low fat
  3. The future of yogurt: scientific and regulatory needs
  4. A 100-Year Review: Yogurt and other cultured dairy products
  5. Sensory properties and drivers of liking for Greek yogurts
  6. Physiology, Proteins
  7. Dietary Protein and Muscle Mass: Translating Science to Application and Health Benefit
  8. Vitamin B12
  9. Immune-boosting role of vitamins D, C, E, zinc, selenium and omega-3 fatty acids: Could they help against COVID-19?
  10. Dietary approaches for bone health: lessons from the Framingham Osteoporosis Study
  11. Consumption of Greek yogurt during 12 weeks of high-impact loading exercise increases bone formation in young, adult males – a secondary analysis from a randomized trial
  12. Greater yogurt consumption is associated with increased bone mineral density and physical function in older adults
  13. Effects of Dietary Yogurt on the Healthy Human Gastrointestinal (GI) Microbiome
  14. High Intake of Sugar and the Balance between Pro- and Anti-Inflammatory Gut Bacteria
  15. Role of single serving form of dairy on satiety and postprandial glycaemia in young and older healthy adults
  16. Is consuming yoghurt associated with weight management outcomes? Results from a systematic review
Previous Post

รีวิว เครื่องสปาเท้า ยี่ห้อไหนดี ใช้แช่เท้า ให้ผ่อนคลาย ปี 2022

Next Post

รีวิว ของฝาก จ.ประจวบคีรีขันธ์ อะไรอร่อยที่สุด ปี 2022

Baifern Jutamas

Baifern Jutamas

Hi everyone , I'm a graduate of Faculty of Humanities and Social Sciences, Thai major of Thaksin University. Let's enjoy to read. :)

Next Post
รีวิว ของฝาก จ.ประจวบคีรีขันธ์ อะไรอร่อยที่สุด

รีวิว ของฝาก จ.ประจวบคีรีขันธ์ อะไรอร่อยที่สุด ปี 2022

สินค้า ที่คุณอาจสนใจ

รีวิว ข้าวกล้อง ยี่ห้อไหนอร่อยที่สุด
อาหารและเครื่องดื่ม

10 ข้าวกล้อง ยี่ห้อไหนอร่อย ปี 2023

January 10, 2023
รีวิว หน่อไม้ดอง แบบไหนอร่อยที่สุด
อาหารและเครื่องดื่ม

รีวิว หน่อไม้ดอง ยี่ห้อไหนอร่อยที่สุด ซื้อออนไลน์ ปี 2022

October 29, 2022
รีวิว ปลาเส้น อะไรอร่อยที่สุด
ขนมขบเคี้ยว ทานเล่น

รีวิว ปลาเส้น ยี่ห้อไหนอร่อยที่สุด ปี 2022

September 16, 2022
รีวิว ชาแบรนด์ Dilmah (ดิลมา) รสชาติไหนอร่อยที่สุด
ชา

รีวิว ชา Dilmah (ดิลมา) รสไหนอร่อยที่สุด ปี 2022

September 6, 2022
รีวิว เมล็ดเจีย แบบไหนดีที่สุด
สุขภาพทั่วไป

รีวิว เมล็ดเจีย แบบไหนดีที่สุด ปี 2022

September 2, 2022
รีวิว ของฝากระยอง ที่ขึ้นชื่อ มีอะไรบ้าง
ของฝาก

รีวิว ของฝากระยอง ที่ขึ้นชื่อ มีอะไรบ้าง ปี 2023

February 4, 2023

สินค้ายอดนิยม

  • แนะนำ แอพยืมเงินถูกกฎหมาย จากธนาคาร

    12 แอพยืมเงินถูกกฎหมาย จากธนาคาร ปี 2023

    10181 shares
    Share 4072 Tweet 2545
  • ไอเดีย ของขวัญวันวาเลนไทน์ ที่ผู้ชายอยากได้ ปี 2023

    4259 shares
    Share 1717 Tweet 1059
  • ไอเดียของขวัญวันปัจฉิม ม.3 และ ม.6 ซื้ออะไรดี ให้ถูกใจคนรับ

    397 shares
    Share 159 Tweet 99
  • รวม เกมออนไลน์ MMORPG เปิดใหม่บนคอมฯ (PC) ปี 2022-2023

    10116 shares
    Share 4046 Tweet 2529
  • ซื้อ iPad รุ่นไหนดี ปี 2022

    55150 shares
    Share 22060 Tweet 13787
  • รีวิว กล้องถ่ายรูป ที่ดีที่สุด สำหรับมือใหม่ ปี 2023

    45731 shares
    Share 18589 Tweet 11309

Recent Posts

  • 10 ลิปสติก ยี่ห้อไหนดี เฉดสีสวย ติดทน ปี 2023
  • 9 ลิปสติกโฟร์ยูทู (4U2) สีไหนดี สวย ติดทน ปี 2023
  • 10 ใบชา ยี่ห้อไหนอร่อย ( ชาไทย, ชาเขียว, ชาอู่หลง และชาอื่น ๆ)
  • บัตรเครดิต เงินเดือน 15,000 ทำบัตรไหนได้บ้าง ?
  • 9 แก้วสองชั้น ยี่ห้อไหนดี เก็บอุณหภูมิได้ดี สวยงาม

Site Navigation

  • Affiliate Policy
  • Legal
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข้อกำหนดและเงื่อนไขการใช้บริการ
  • สมัครงาน
  • ติดต่อเรา
  • ต้องการให้เรารีวิวสินค้า?

Best Review Asia

เว็บไซต์ให้ข้อมูลและแนะนำสินค้าที่ดีที่สุดในประเทศไทย ครอบคลุมสินค้าเกือบทุกประเภท

รีวิวสมาร์ทดีไวซ์รุ่นใหม่ๆ, สินค้าเพื่อสุขภาพ, เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้าน และครัวเรือน, อุปกรณ์สำนักงาน, อาหารเครื่องดื่ม, โรงแรม, แนะนำสถานที่ท่องเที่ยว, แนะนำร้านอาหาร รวมไปถึงคำแนะนำ (How to) และเรื่องราวข่าวสารในชีวิตประจำวัน

Follow us: |



© 2023 Best Review Asia

No Result
View All Result
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ข่าว
    • ข่าวบันเทิง
    • ไลฟ์สไตล์
    • ข่าวเศรษฐกิจ

© 2022 Best Review Asia