ชามีหลายชนิดให้เราเลือกซื้อทั้ง ชาอู่หลง, ชาไทย, และชาสมุนไพร ข้อมูลเหล่านี้อาจจะทำให้หลายคนสับสนและเกิดคำถามว่าแล้วชาตัวไหนกันล่ะที่จะทำให้เราหายเครียดได้ วันนี้เราก็เลยได้จัดทำบทความ “ชาบรรเทาความเครียด หรือชาคลายเครียด” เพื่อรวบรวมชาชั้นยอดที่มีฤทธิ์ในการคลายเครียดกันค่ะ โดยชาที่เราแนะนำกันในวันนี้มีทั้งชาที่มีคาเฟอีนและไม่มีคาเฟอีน ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่เครียดง่ายและนอนไม่ค่อยหลับไม่ควรพลาดบทความนี้ค่ะ หากพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย
ชาบรรเทาความเครียด ดีอย่างไร ทำไมต้องดื่ม ? (1-13)
หลายคนคงจะเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “การได้จิบชาอุ่น ๆ หลังอาหารมื้อสายหรือก่อนอาหารเย็นสามารถผ่อนคลายร่างกายและลดความเครียดได้” เรื่องนี้เป็นเรื่องจริงค่ะและมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยืนยันเยอะมาก นั่นเป็นเพราะชาเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ปกติแล้วชาจะมีคาเฟอีนค่ะแต่ปริมาณน้อยกว่ากาแฟ การมีคาเฟอีนในชายังสามารถช่วยให้เราตื่นตัวในตอนเช้า
คุณคงจะรู้ดีกันอยู่แล้วว่าชาเป็นเครื่องดื่มที่มีประวัติอันยาวนาน ตำนานเล่าว่าการดื่มชาเริ่มขึ้นเมื่อกว่า 5,000 ปีก่อนในประเทศจีน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ชาวเอเชียในแถบญี่ปุ่น จีนและเกาหลีจะนิยมดื่มชากัน ส่วนในไทยคนไทยจะนิยมดื่มกาแฟกันมากกว่า ส่วนชาที่คนไทยชอบดื่มจะเป็นชาเขียวและชาเย็นค่ะ
จากข้อมูลที่เราศึกษามาได้ชาที่ช่วยลดความเครียดส่วนใหญ่จะมีปริมาณคาเฟอีนน้อยมากหรือแทบจะไม่มีเลย โดยชาบรรเทาความเครียดมักจะทำจากสมุนไพรและมีสารต้านการอักเสบซึ่งจะช่วยลดความเครียดหรือความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเพื่อปรับปรุงสุขภาพสมองและต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่อาจนำไปสู่โรคต่าง ๆ
นอกจากนี้การดื่มชาที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและดีต่อสุขภาพโดยรวมค่ะ ด้วยตัวเลือกชามากมายในตลาดจึงเป็นเรื่องยากที่เราจะรู้ว่าชาตัวใดสามารถช่วยผ่อนคลายและลดผลกระทบด้านลบของความเครียดได้ดีที่สุด ดังนั้นเราเลยนำข้อมูลเน้น ๆ เกี่ยวกับการเลือกซื้อชาบรรเทาความเครียดมาฝากกันค่ะ
ชาคลายเครียด ยี่ห้อไหนดี?
- ชาเปปเปอร์มินต์สดชื่น สบายกระเพาะอาหาร: Sir Thomas J. Lipton Peppermint Tea ชาเปปเปอร์มินต์
- ชาเสาวรสลดความเครียด ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น: Traditional Medicinals Organic Nighty Night Passionflower ชาลดความเครียด
- ชาเขียวสูตรต้นตำรับ หอมสดชื่นช่วยผ่อนคลาย: Lipton Pure Green Tea ชาเขียว
- ชาโสมเกาหลีสุดฮิต เติมพลังและลดความเครียด: Korea One Ginseng Tea ชาโสม
- ชาลาเวนเดอร์กลิ่นหอม ผ่อนคลายและช่วยในเรื่องการนอนหลับ : Glean Lavender Flower Tea ชาลาเวนเดอร์
- ชาคาโมมายล์เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มระดับเมลาโทนินและเซโรโทนินให้ร่างกาย: Twinings Pure Camomile ชาคาโมมายล์
เว็บไซต์ BestReview ไม่ได้เป็นตัวกลางขายสินค้าและไม่ได้ขายสินค้าโดยตรง เราเพียงแต่แนะนำสินค้าที่ดีหรือมียอดขายสูงในเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ และเพื่อเป็นการสนับสนุนเรา เมื่อคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ที่เราแนะนำ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน
Korea One Ginseng Tea ชาโสม
Korea One Ginseng Tea เป็นชาโสมที่เหมาะมากหากคุณต้องการการแก้ไขปัญหาจิตใจที่อ่อนล้าและลดความเครียดอย่างเร่งด่วน ชาโสมเป็นชาที่ได้รับความนิยมอย่างมากในเกาหลีเพราะเชื่อกันว่าโสมเป็นยาอายุวัฒนะ ดังนั้นการดื่มชาโสมจะช่วยให้จิตใจอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายและสงบมากขึ้นด้วย
แน่นอนว่ามีชาโสมหลายชนิดที่มีจำหน่ายในปัจจุบัน แต่สำหรับการเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายอย่างมีศักยภาพต้องเลือกโสมเกาหลี เพราะโสมเกาหลีจะช่วยเติมพลังให้สุขภาพ การดื่มชาโสมเป็นประจำจะทำให้จิตใจผ่อนคลาย ไร้ความเครียดและเพิ่มความสวยความงามด้วย ชาโสมมาในรูปแบบถุงชาค่ะชงได้ง่าย หากอยากรู้ว่าสรรพคุณเป็นไปตามที่บอกไหมต้องลองเองค่ะ
| ชนิดของชา | ชาโสม |
|---|---|
| รูปแบบของบรรจุภัณฑ์ | ถุงชา |
| ปริมาณ | 100 ซอง |
| คุณสมบัติพิเศษ | ลดความเหนื่อยล้าและผ่อนคลายความเครียด |
Traditional Medicinals Organic Nighty Night Passionflower ชาลดความเครียด
Traditional Medicinals Organic Nighty Night Passionflower เป็นชาที่เต็มไปด้วยฟีนอล ฟลาโวนอยด์ โทโคฟีรอลและกรดแอสคอร์บิก เป็นที่ทราบกันดีว่าชาดอกเสาวรส (Passion Flower Tea) สามารถช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวล นอนไม่หลับและช่วยลดความเครียดของคนในวัยหมดประจำเดือน สามารถช่วยขจัดอาการอักเสบ ทำหน้าที่เป็นยาผ่อนคลายความเครียดและช่วยทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
รสชาติของชามีความเข้มข้นและกลมกล่อม จะดื่มเดี่ยว ๆ ก็ได้หรือจะผสมผสานกับน้ำตาล นมและน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวานก็ได้เช่นกันค่ะ ชาไม่มีคาเฟอีนสามารถใช้เป็นเครื่องดื่มสำหรับกลางคืนได้อย่างรวดเร็ว ชาบรรจุอยู่ในถุงชาที่ถูกสุขลักษณะและปราศจากสารฟอกขาว ความพิเศษคือชาเป็นออร์แกนิก ปราศจากสิ่งเจือปน ไม่มีสารปรุงแต่งรสใด ๆ ต้องลองค่ะ
| ชนิดของชา | ชาดอกเสาวรส |
|---|---|
| รูปแบบของบรรจุภัณฑ์ | ถุงชา |
| ปริมาณ | 16 ซอง |
| คุณสมบัติพิเศษ | กระตุ้นให้นอนหลับได้ดีขึ้นและลดการอักเสบ |
Traditional Medicinals Organic Nighty Night Valerian Relaxation Tea ชาลดความเครียด
Traditional Medicinals Organic Nighty Night Valerian Relaxation Tea เครื่องดื่มสมุนไพรสูตรพิเศษที่ทำจากลำต้นและรากของต้นวาเลอเรียน ชาวาเลอเรียนเป็นชาที่มีคุณสมบัติเพื่อลดระดับความเครียด ปรับปรุงการนอนหลับ และลดอาการปวดประจำเดือนได้ดี ชาชาวาเลอเรียนเป็นที่รู้กันดีว่าเป็นยากระตุ้นการนอนหลับและเป็นที่ชื่นชอบของนักดื่มชาเพราะชานั้นมีกลิ่นไม้ค่ะ
แต่แน่นอนว่ามีคนชอบแล้วก็มีคนไม่ชอบเหมือนกัน บางคนบอกว่าชาวาเลอเรียนมีกลิ่นฉุน แต่ประสิทธิภาพของชามีประโยชน์มากค่ะ ชาวาเลอเรียนจะลดความวิตกกังวลและบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดี ขอบอกก่อนเลยนะคะว่าชาวาเลอเรียนหาซื้อได้ยากมาก ๆ และมีไม่กี่แบรนด์ที่ผลิต ใครอยากได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพแบบเต็ม ๆ แนะนำเลยค่ะ
| ชนิดของชา | ชาวาเลอเรียน |
|---|---|
| รูปแบบของบรรจุภัณฑ์ | ถุงชา |
| ปริมาณ | 16 ซอง |
| คุณสมบัติพิเศษ | ลดความวิตกกังวล ความเครียดและบรรเทาอาการปวดประจำเดือน |
Twinings Pure Camomile ชาคาโมมายล์
Twinings Pure Camomile ชาคาโมมายล์ที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน ชาคาโมมายล์สามารถช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินและเมลาโทนินในระบบของเราโดยธรรมชาติ ทำให้คุณรู้สึกง่วง ให้ความผ่อนคลายและพร้อมสำหรับการนอนหลับ ชาคาโมมายล์จากทางแบรนด์สามารถดื่มได้ในตอนเช้าและตอนกลางคืนค่ะเพราะไม่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
หากคุณรู้สึกกระวนกระวายและเครียดก็สามารถดื่มชาคาโมมายล์ได้เลย เพราะการดื่มชาคาโมมายล์จะช่วยให้ความเครียดลดลง อีกทั้งยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดความวิตกกังวล นอกจากนี้ชาคาโมมายล์ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและปวดศีรษะได้ดีด้วย ชามีกลิ่นหอมมากนะคะส่วนตัวแล้วผู้เขียนค่อนข้างชอบมาก
| ชนิดของชา | ชาคาโมมายล์ |
|---|---|
| รูปแบบของบรรจุภัณฑ์ | ถุงชา |
| ปริมาณ | 25 ซอง |
| คุณสมบัติพิเศษ | ลดอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดหัว ทำให้นอนหลับง่ายและลดความวิตกกังวล |
Lipton Pure Green Tea ชาเขียว
Lipton Pure Green Tea เป็นชาเขียวที่ได้รับความนิยมมากค่ะ ซึ่งชาเขียวไม่เพียงแต่ช่วยต่อสู้กับผลกระทบด้านลบที่ก่อให้เกิดความเครียดต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยในการปรับปรุงความจำและปกป้องสมองจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันได้ดีอีกด้วย แน่นอนว่าชาเขียวมีหลายแบรนด์ให้เลือกค่ะแต่แบรนด์ลิปตันเป็นอีกแบรนด์ที่นำเสนอชาเขียวสูตรบริสุทธิ์ค่ะ
ชาเขียวเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของแอล-ธีอะนีนและกรดอะมิโน สารเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและป้องกันความเครียด อีกทั้งยังมีหลักฐานสนับสนุนมากมายว่าชาเขียวสามารถรับปรุงระดับความเครียดได้ดี ลดความเหนื่อยล้าและมีประโยชน์สุขภาพโดยรวม รสชาติของชามีความเข้มข้น มีกลิ่นหอมหวานสามารถดื่มได้ตลอดเวลาที่ต้องการ แต่ชายังมีคาเฟอีนนะคะหากเป็นไปได้ไม่ควรดื่มตอนกลางคืน
| ชนิดของชา | ชาเขียว |
|---|---|
| รูปแบบของบรรจุภัณฑ์ | ถุงชา |
| ปริมาณ | 100 ซอง |
| คุณสมบัติพิเศษ | ปรับปรุงความจำและช่วยลดกับความเครียด |
Sir Thomas J. Lipton Peppermint Tea ชาเปปเปอร์มินต์
Sir Thomas J. Lipton Peppermint Tea ชาเปปเปอร์มินต์เป็นชาที่มีสรรพคุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการอักเสบ ชาเปปเปอร์มินต์มีรสชาติที่สดชื่นยิ่งเมื่อรับประทานหลังอาหารก็จะยิ่งสดชื่น ชามาในรูปแบบถุงชาบรรจุในซองฟอยล์แยก ถุงชาแต่ละถุงจะช่วยให้เรามั่นใจได้ว่าเราจะได้รับชาที่มีความสดและคุณภาพสูงสุดค่ะ การดื่มชาเปปเปอร์มินต์เป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการทางเดินอาหาร เช่น มีแก๊ส ท้องอืดและอาหารไม่ย่อย
นอกจากนี้ชาเปปเปอร์มินต์ยังทำหน้าที่เป็นยาคลายและบรรเทาอาการปวดซึ่งช่วยลดอาการปวดศีรษะบางประเภทได้ดีมากค่ะ อีกทั้งชาเปปเปอร์มินต์ยังมีคำเคลมว่ามีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านไวรัสและต้านการอักเสบ สามารถช่วยลดปัญหาไข้หวัดและอาการแพ้ได้จะจริงหรือไม่จริงต้องไปลองนะคะ เพราะต้องลองเท่านั้นถึงจะรู้
| ชนิดของชา | ชาเปปเปอร์มินต์ |
|---|---|
| รูปแบบของบรรจุภัณฑ์ | ถุงชา |
| ปริมาณ | 25 ซอง |
| คุณสมบัติพิเศษ | คลายกล้ามเนื้อ บรรเทาปัญหาทางเดินอาหารและลดปัญหาหวัด |
Itoen Ocha Sara Sara Rypkucha ชาเขียว
Itoen Ocha Sara Sara Rypkucha ชาเขียวมัทฉะจากญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยมมาก ๆ ชาเขียวจากทางแบรนด์มีคาเฟอีนและแอล-ธีอะนีน ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดในร่างกายเท่านั้นนะคะ แต่ยังช่วยจัดการกับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายซึ่งสามารถทำลายเซลล์และนำไปสู่โรคเรื้อรังได้อีกด้วย ดังนั้นหลาย ๆ คนจึงเป็นกรีนทีเลิฟเวอร์กันเยอะมากค่ะ
มีการศึกษามากมายที่บอกไว้ว่าการบริโภคชามัทฉะช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน อีกทั้งยังสามารถล้างพิษในร่างกายได้ค่ะ ชาที่เรานำมาแนะนำกันเป็นแบบผงที่ได้ง่ายและละลายได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นใครที่ชอบดื่มชาเขียวแนะนำเลยค่ะ
| ชนิดของชา | ชาเขียว |
|---|---|
| รูปแบบของบรรจุภัณฑ์ | ผง |
| ปริมาณ | 40 กรัม |
| คุณสมบัติพิเศษ | รักษาเสถียรภาพของอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายและลดความดันโลหิต |
Teazen Lemon Balm Tea ชาเลมอนบาล์ม
Teazen Lemon Balm Tea ชาเลมอนบาล์มจากเกาหลีที่มีคุณสมบัติบรรเทาความตึงเครียดและอาหารไม่ย่อยค่ะ ปกติแล้วเลมอนบาล์มเป็นยาแผนโบราณที่มีมานานแล้ว โดยชาเลมอนบาล์มจะมีกลิ่นหอมมาก กลิ่นละรสชาติคล้ายการทานชามะนาวแต่รสชาติจะสดชื่นกว่า อีกทั้งชาเลมอนบาล์มจากทางแบรนด์ยังเคลมว่าชามีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักด้วย
ชาเลมอนบาล์มสามารถลดความตึงเครียดและความวิตกกังวลได้ ดังนั้นหากตอนไหนคิดอะไรไม่ออกแนะนำให้ลองดื่มชาเลมอนบาล์มสักถ้วยค่ะ ชาเลมอนบาล์มจากทางแบรนด์มาในรูปแบบถุงชา ในการดื่มแนะนำให้ดื่มแบบร้อนเพราะจะช่วยให้กระเพาะมีความอบอุ่นและช่วยย่อยอาหารด้วย
| ชนิดของชา | ชาเลมอนบาล์ม |
|---|---|
| รูปแบบของบรรจุภัณฑ์ | ถุงชา |
| ปริมาณ | 20 ซอง |
| คุณสมบัติพิเศษ | ลดปัญหาอาหารไม่ย่อยและช่วยผ่อนคลายความเครียด |
Glean Lavender Flower Tea ชาลาเวนเดอร์
Glean Lavender Flower Tea ชาลาเวนเดอร์ที่หลายคนอาจจะไม่เคยลองดื่มมาก่อนค่ะ นอกจากลาเวนเดอร์จะเป็นดอกไม้ที่มีกลิ่นหอมหวานแล้ว ลาเวนเดอร์ยังเป็นดอกไม้ที่สามารถช่วยผ่อนคลายประสาท ปรับปรุงสุขภาพผิวและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วยค่ะ ซึ่งปกติแล้วดอกลาเวนเดอร์มักจะถูกใช้เป็นอโรมาเธอราพีและอาหารเสริมเพื่อช่วยในความวิตกกังวลหรืออ่อนเพลียนั่นเองค่ะ
รสชาติของชามีความอร่อยและมีกลิ่นหอม คุณสามารถดื่มชาลาเวนเดอร์สักถ้วยเพื่อให้ร่างกายสงบได้ อีกทั้งดอกลาเวนเดอร์ยังสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับและยังช่วยลดความผิดปกติของการนอนหลับได้อย่างดีมากอีกด้วยค่ะ ชามาในรูปแบบซองค่ะสามารถดื่มได้ตลอดเวลาเพราะไม่มีคาเฟอีน
| ชนิดของชา | ชาลาเวนเดอร์ |
|---|---|
| รูปแบบของบรรจุภัณฑ์ | ถุงชา |
| ปริมาณ | 10 ซอง |
| คุณสมบัติพิเศษ | ลดความผิดปกติของการนอนหลับและช่วยลดอาการอ่อนเพลีย |
** คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงมาจากข้อความและเนื้อหาที่แสดงบนแพ็คเกจจิ้งของสินค้า เว็บไซต์แบรนด์ ผู้ผลิต และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซที่ขายสินค้า อย่างไรก็ตามสินค้าบางตัวทีมงานของเรามีโอกาสลองใช้เองจริงในกรณีดังกล่าวเราจะเขียนบรรยายถึงประสบการณ์การใช้ส่วนตัว
เคล็ดลับในการเลือกซื้อชาบรรเทาความเครียด
1. รสชาติและกลิ่นชา
ทุกอย่างที่กินหรือดื่มลงไปจะต้องวิ่งผ่านประสาทสัมผัสของร่างกายค่ะ โดยเฉพาะประสาทการดมกลิ่นและการลิ้มลองรสชาติ ซึ่งแน่นอนว่านี่เป็นปัจจัยที่สำคัญที่ทำให้คนทั่วไปมักชอบหรือทานอาหารร้านเดิมหรือดื่มเครื่องดื่มที่คุ้นเคย ตัวอย่างเช่น
- ชาเขียวควรให้กลิ่นหอม สดชื่น และบางเบารสชาติของมันควรจะเป็นรสชาติกลาง
- ชากลิ่นดอกไม้และผลไม้มักจะออกมาหวานอมขมเมื่อดื่ม
ซึ่งชาทุกชนิดจะมีความแตกต่างในด้านรสชาติ กลิ่นหอมและแม้กระทั่งปริมาณคาเฟอีน ตัวอย่างเช่น
- ชาดำ มีปริมาณคาเฟอีน ครึ่งหนึ่ง ของกาแฟ 1 ถ้วย ชาดำมีรสชาติเข้มข้นและมีรสเปรี้ยวผสมอยู่
- ชาเขียว มีปริมาณคาเฟอีน 1/4 ของกาแฟ 1 ถ้วย ชาเขียวให้รสชาติที่ละเอียดและมีความหวานปะปนอยู่
หากคุณกำลังพยายามลดการบริโภคคาเฟอีน คุณควรเลือกดื่มชาสมุนไพรที่ปราศจากคาเฟอีนแทนค่ะ
2. ชนิดและส่วนผสมของชา (1-13)
- ชาเขียวหรือมัทฉะ มีแอล-ธีอะนีนในระดับสูงซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีลักษณะเฉพาะ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด เมื่อคาเฟอีนและแอล-ธีอะนีนในชาเขียวผสมกันทำให้ผู้ดื่มมีสมาธิและสงบมากขึ้น การเพิ่มปริมาณธีอะนีนด้วยกสนดื่มชาเขียวอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย จากการศึกษาพบว่าการบริโภคชาเขียวเป็นประจำช่วยเพิ่มการป้องกันความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง นอกจากสารอาหารข้างต้นแล้ว ใบชาเขียวยังมีคลอโรฟิลล์ในปริมาณสูงซึ่งให้สีเขียวสดใสและสารอาหาร อีกทั้งยังมีคาเทชินสูงที่เรียกว่า EGCG (epigallocatechin gallate) ซึ่งเชื่อกันว่ามีผลในการต้านมะเร็งในร่างกายค่ะ
- ลาเวนเดอร์ โสมและเปปเปอร์มินต์ ลาเวนเดอร์เป็นชาที่บรรเทาความเครียดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมาแต่ไหนแต่ไรแล้วค่ะ ไม่ว่าคุณจะเหนื่อยล้าขนาดไหนแต่ชาลาเวนเดอร์สามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้ดีทั้งกลางวันและกลางคืน ในขณะเดียวกันโสมเป็นสมุนไพรอายุวัฒนะที่ช่วยจัดการกับปัญหาเหนื่อยล้าหรืออ่อนล้า นอกเหนือจากการขจัดความเหนื่อยล้าและความเครียดทางจิตใจแล้วโสมยังช่วยทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วย ส่วนชาเปปเปอร์มินต์จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เมื่อยล้าและลดอาการหงุดหงิด ขอบอกเลยค่ะว่าลาเวนเดอร์ โสมและเปปเปอร์มินต์เป็นเครื่องดื่มที่ควรดื่มเมื่อคุณต้องการทำให้สมองปลอดโปร่ง
- เลมอนบาล์มและโรสฮิป ชาเลมอนบาล์มเป็นชาสมุนไพรที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและคลื่นไส้ หากคุณมีอาการนอนไม่หลับชาเลมอนบาล์มเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณค่ะเพราะชาเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์อื่น ๆ ที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด ส่วนชาโรสฮิปมีสารต้านการอักเสบทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติและช่วยบรรเทาอาการปวด ไม่เพียงแต่บรรเทาความเครียดแต่ยังช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินซีในร่างกายได้ดีด้วย
- ใบบัวบกและวาเลอเรียน ใบบัวบกเป็นยาแผนโบราณและยาชูกำลัง ซึ่งใบบัวบกสามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าและลดแนวโน้มของภาวะซึมเศร้าในผู้ดื่ม บทความในวารสาร Ethnopharmacology ที่ตีพิมพ์ในปี 2012 เน้นว่าสารสกัดใบบัวบกอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาความวิตกกังวลเฉียบพลันและเรื้อรังได้ วาเลอเรียนสามารถช่วยเพิ่มสมาธิและลดระดับความเครียด วาเลอเรียนเป็นพืชที่มีสารควบคุมความวิตกกังวลหรือความกลัวในสมอง โดยธรรมชาติจะช่วยให้นอนหลับ สงบความวิตกกังวล ผ่อนคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการจัดการความเครียดค่ะ
3. เลือกชาที่ผสมผสานหลายรสชาติ
ฟิวชั่นชา หรือชาผสมเป็นชาที่ได้รับความนิยมมากในขณะนี้เพราะหลายคนอาจจะเบื่อในการดื่มชารสชาติเดิม ๆ ซึ่งชาผสมมักจะเป็นชาที่มีคุณสมบัติเหมือนกันที่ถูกบรรจุในถุงชาใบเดียว เพื่อให้ผู้ดื่มมีประสบการณ์ในการดื่มชามากขึ้น ผู้ผลิตชาจะผสมผสานชารสชาติต่าง ๆ เพื่อตอบสนองทุกความต้องการค่ะ ชาผสมที่มีความลงตัวมีหลายชนิดค่ะ ได้แก่ ขิงและอบเชย ดอกคาโมมายล์และวานิลลา ชาเขียวขิงและน้ำผึ้ง ฯลฯ ขอบอกเลยนะคะว่าชาที่ผสมโดยกรรมวิธีธรรมชาติจะให้กลิ่นหอมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ใครที่เบื่อรสชาติชาดั้งเดิมแล้วสามารถลองดื่มชาผสมได้ค่ะ รสชาติดีเหมือนกันและให้ประโยชน์ถึง 2 เท่าด้วย
4. ตรวจสอบส่วนผสมของชา
ส่วนผสมของชาเป็นข้อมูลที่เราจำเป็นต้องศึกษาค่ะ เพราะชาที่วางขายในบางยี่ห้อไม่ได้ใส่ใบชาบดเพียงอย่างเดียว อาจจะมีการเติมสารเติมแต่ง เช่น สารให้ความหวานเทียมเข้าไปในชา หากคุณเป็นคนไม่ค่อยตรวจสอบ/อ่านฉลากกับสิ่งที่ซื้อมา คุณอาจจะต้องดื่มชาที่มีสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็น ที่แย่กว่านั้นคือหากคุณแพ้สารเสริมเหล่านี้คุณอาจจะได้รับอันตรายจากการดื่ม เพื่อขจัดความกังวลแนะนำให้เลือกชาออร์แกนิกหรือไม่ก็ให้อ่านฉลากส่วนผสมทุกครั้ง ชาที่ดีจะต้องเป็นชาแท้ล้วน ๆ แบบ 100% เท่านั้น หากคุณอยากเพิ่มความหวานสามารถซื้อสารให้ความหวานมาเพิ่มได้ด้วยตัวเองเพื่อความปลอดภัยค่ะ
5. รูปแบบของบรรจุภัณฑ์
บรรจุภัณฑ์ชาที่เราอยากแนะนำให้ซื้อคือถุงชาค่ะ ถุงชาใช้งานได้สะดวกมากเหมาะเมื่อคุณต้องเดินทางหรือเมื่อคุณไม่มีเวลาชงชาเพราะตัวชาได้รับการบรรจุไว้ล่วงหน้า จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบดื่มชาและต้องเดินทางบ่อย ๆ แน่นอนว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบหากคุณไม่ชอบชาแบบถุงชาสามารถเลือกชาแบบผงและชาแบบใบชาได้เช่นกัน แต่คำแนะนำของเราคือเมื่อเดินทางหรือเพื่อความสะดวกให้เลือกถุงชาค่ะ เพราะเพียงแค่เติมน้ำร้อนและรอสักครู่ก็ดื่มชาได้แล้ว ในขณะเดียวกันชาแบบใบหรือผงชาที่บรรจุในถุงสามารถประหยัดกว่าและเป็นมิตรกับโลกมากกว่าเพราะไม่ได้สร้างขยะที่ไม่จำเป็น
บทสรุป
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับชาที่เราได้แนะนำกันไปในวันนี้ ขอบอกก่อนเลยนะคะว่าชาไม่สามารถทดแทนการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้เพื่อรักษาอาการซึมเศร้า ความเครียดหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรงได้ อีกทั้งชาบางชนิดอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดและอาหารเสริมสมุนไพรอื่น ๆ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองชาสมุนไพรหรือชาอื่น ๆ เพื่อรักษาอาการเครียดค่ะ
ถึงแม้ว่าชาจะไม่ใช่วิธีรักษาแต่ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรควิตกกังวลทั่วไปและความเครียดได้ ชาจะช่วยให้จิตใจสงบอย่างเป็นธรรมชาติและช่วยให้คุณใช้เวลาในการจิบชาเพื่อผ่อนคลายและจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญที่สุด อีกทั้งการดื่มชายังช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้รสชาติของชาสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ด้วย ดังนั้นในแต่ละวันหากมีเวลาก็ควรจะดื่มชาร้อน ๆ สักแก้วเพื่อให้ตัวเรามีเวลาจดจ่อกับอย่างอื่นนอกจากเรื่องงานและชีวิตส่วนตัวบ้างค่ะ
References :
- Tulsi – Ocimum sanctum: A herb for all reasons
- Antifatigue Effects of Panax ginseng C.A. Meyer: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial
- A multi-center, double-blind, randomised study of the Lavender oil preparation Silexan in comparison to Lorazepam for generalized anxiety disorder
- Silexan, an orally administered Lavandula oil preparation, is effective in the treatment of ‘subsyndromal’ anxiety disorder: a randomized, double-blind, placebo controlled trial
- Effects of Melissa officinalis L. (lemon balm) extract on neurogenesis associated with serum corticosterone and GABA in the mouse dentate gyrus
- Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances
- Long-term chamomile (Matricaria chamomilla L.) treatment for generalized anxiety disorder: A randomized clinical trial
- Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future
- Effects of l-theanine on attention and reaction time response
- Anti-stress Effect of Green Tea with Lowered Caffeine on Humans: A Pilot Study
- Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future
- A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality
- The Effect of Valeric on Anxiety Severity in Women Undergoing Hysterosalpingography