สาระน่ารู้: สุขภาพ

เราเชื่อว่าทุกคนคงทราบดีอยู่แล้วว่าพวกวิตามินอาหารเสริมนั้นดีต่อร่างกายอย่างไร โดยเฉพาะสำหรับคนที่ไม่สามารถ "ทานอาหารครบ 5 หมู่ หรือทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่ ?" ในทุก ๆ วัน อาจจะเป็นเพราะการใช้ชีวิตในแต่ละวันหรือเหตุผลอื่น ๆ อย่างไรก็ตามต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่เกี่ยวกับอาหารเสริม 1. อาหารเสริมไม่สามารถแทนมื้ออาหารได้ อาหารเสริมไม่สามารถรับประทานแทนมื้ออาหารได้แต่จะเป็นตัวที่ช่วยเสริมในส่วนที่ร่างกายขาดมากกว่านะคะ และถึงแม้ว่าอาหารเสริมตัวนั้นจะมีวิตามิน แร่ธาตุหรือสารอาหารที่สำคัญ ๆ ก็จริงแต่อาหารเสริมก็ไม่สามารถเข้ามาทดแทนอาหารจริง ...

ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก เป็นธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนและเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริง ๆ ซึ่งรวมถึงการลดน้ำหนัก ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และข้อมูลต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพตามหลักฐาน 9 ประการของการรับประทานข้าวโอ๊ต 1. ข้าวโอ๊ตมีคุณค่าทางโภชนาการที่สูงมาก ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่ดี รวมทั้งเบต้ากลูแคนที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและไขมันมากกว่าธัญพืชส่วนใหญ่ ข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระจากพืช ข้าวโอ๊ตแห้งครึ่งถ้วย (78 ...

น้ำแร่เป็นน้ำที่มีแร่ธาตุอยู่จึงสามารถใช้เป็นแหล่งแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายได้ แร่ธาตุที่มีอยู่มากในน้ำแร่คือแคลเซียมและแมกนีเซียมค่ะ จากการศึกษาพบว่าน้ำแร่ที่มีแมกนีเซียมและแคลเซียมเพียงพอสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ กระดูกและระบบย่อยอาหารได้ แต่จำไว้นะคะว่าน้ำแร่ที่ดีจะต้องมาจากชั้นหินอุ้มน้ำ อ่างเก็บน้ำใต้ดินหรือน้ำพุที่มีแร่ธาตุตามธรรมชาติตามที่ FDA กำหนดเท่านั้น เติมน้ำแร่ลงในถาดน้ำแข็งแล้วนำไปแช่แข็ง การดื่มก้อนน้ำแข็งจากน้ำแร่จะทำให้รู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้น จากรีวิว น้ำแร่ ยี่ห้อไหนดี? ของเราทุกคนสามารถหาซื้อน้ำแร่ได้ตามชอบเลยจะซื้อน้ำแร่ทั่วไปหรือจะซื้อน้ำแร่แบบมีฟองก็ได้ค่ะ เมื่อซื้อมาแล้วสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นหรือที่อุณหภูมิห้องก็ได้ตามชอบเลย แต่ต้องเก็บน้ำแร่ไว้ให้พ้นจากแสงแดดโดยตรงเพื่อป้องกันไม่ให้แร่ธาตุหายไปจากการสัมผัสกับแสงแดดค่ะ ...

ทุกคนคงทราบดีว่าเกลือช่วยเพิ่มรสชาติอาหารให้อร่อย ความเค็มของเกลือจะทำให้แต่ละเมนูออกกลมกล่อมมากขึ้น นอกจากช่วยปรับปรุงรสชาติได้แล้วก็ยังช่วยถนอมอาหารได้อีกด้วยนะคะ แม้ว่าหลาย ๆ คนจะบอกว่าการทานเกลือมากเกินไปจะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมเกินความจำเป็น แต่หากคุณทานในปริมาณที่พอเหมาะ (ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือประมาณ 1 ช้อนชา) ก็ถือว่าเกลือยังมีข้อดีต่อร่างกายอยู่ค่ะ แต่จะดีอย่างไรนั้น ตามมาอ่านกันเลย ...

เราคิดว่ามีหลายคนที่สงสัยว่าการเปิดแอร์ที่มีระบบฟอกอากาศ จะช่วยลดปริมาณมลภาวะในอากาศได้หรือไม่ ? ขอบอกว่ามันสามารถช่วยลดได้จริงค่ะ เพราะในเครื่องปรับอากาศจะมีระบบกรองอากาศมาให้ในตัวด้วย ดังนั้นนอกจากสามารถควบคุมอุณหภูมิในห้องได้แล้วยังปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในห้องได้ในเวลาเดียวค่ะ แต่ !!!! ทั้งนี้ก็ต้องพิจารณาดูว่าระบบการกรองอากาศในแต่ละรุ่นนั้นใช้แผ่นกรองสำหรับเครื่องปรับอากาศประเภทใด เพราะมันจะมีทั้งแผ่นกรองแบบหยาบ, แผ่นกรองแบบละเอียด (HEPA) หรือแผ่นกรองคาร์บอนสำหรับดักจับกลิ่น หากคุณต้องการคุณภาพอากาศที่บริสุทธิ์ จะต้องดูที่ตัวกรองแบบละเอียด (HEPA) เป็นหลักค่ะ [caption id="attachment_105812" align="aligncenter" ...

อย่างที่ทราบกันดีว่าวิธีแก้ปัญหาค่าฝุ่น PM2.5 ตอนนี้ที่พวกเราสามารถทำได้คือการใช้เครื่องฟอกอากาศ ดักจับฝุ่นละอองขนาดเล็ก และผลิตอากาศที่สะอาดสดชื่นขึ้นมาแทน แต่นอกจากการใช้เครื่องฟอกอากาศแล้วเรายังสามารถทำอย่างอื่นเพื่อให้อากาศภายในบ้านของเราดีขึ้นได้ด้วย วิธีนี้จะช่วยทุ่นแรงเครื่องฟอกอากาศไม่ให้ทำงานหนักเกินไป ทำให้มีอายุการใช้งานที่ยาวนาน ไม่ต้องเปลี่ยนแผ่นกรองบ่อย ๆ ซึ่งเป็นวิธีทำง่ายมากค่ะ เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ ดูดฝุ่นเป็นประจำ เครื่องดูดฝุ่นที่ดีควรมีระบบกรองฝุ่นขนาดเล็ก แนะนำควรกรองฝุ่นขนาดเล็กได้อย่างต่ำขนาด 10 ...

ฝุ่น PM2.5 เป็นฝุ่นที่มีอนุภาคขนาดเล็กมาก โดยจะมีเส้นผ่านศูนย์กลางน้อยกว่า 2.5 ไมโครเมตร สิ่งที่น่าเป็นกังวลมากว่าขนาดของมันก็คือผลข้างเคียงต่อสุขภาพที่จะตามมา เพราะเมื่อเราสูดหายใจเอาฝุ่น PM2.5 เข้าปอด เจ้าฝุ่นตัวนี้จะเดินทางเข้าไปในปอดของเราได้ลึกมาก ๆ และเมื่อเราต้องอยู่กับฝุ่น PM2.5 ไปนานวันเข้า ก็จะทำให้สุขภาพปอดของเราแย่ลงและทำให้เกิดโรคหอบหืดหรือโรคอื่น ๆ ตามมา อีกทั้งยังสามารถเชื่อมโยงกับคนที่เป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย นอกจากนี้การสัมผัสกับฝุ่น ...

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าตอนนี้คนไทยเผชิญกับมลภาวะทางอากาศเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับทางภาคเหนือที่ต้องต่อสู้กับปัญหาฝุ่นละออง PM2.5 ซึ่งมีขนาดเล็กมาก ๆ หากเราหายใจเอาอากาศที่สกปรกเหล่านี้เข้าไปนาน ๆ ก็จะทำให้เกิดอันตรายกับระบบทางเดินหายใจได้ หลาย ๆ คนอาจบอกว่าหากเราไม่ออกไปข้างนอกแล้วอยู่แต่ในบ้านก็น่าจะหลีกเลี่ยงอากาศที่เป็นพิษได้แล้ว แต่บอกเลยว่าไม่ใช่อย่างที่คิดค่ะ ! เนื่องจากฝุ่นที่มีขนาดเล็กเหล่านี้จะลอยเข้ามาในห้องหรือในบ้านของคุณอยู่ดี ไม่ว่าคุณจะปิดประตูและหน้าต่างมิดชิดขนาดไหน แต่ฝุ่นก็ยังสามารถเล็ดลอดเข้ามาในบ้านได้ คำถามต่อมาคือ เราควรทำอย่างไรดี ...

หากคุณเป็นหนึ่งคนที่ไม่อยากโดนรังสียูวีทำร้ายจนผิวหนังหมองคล้ำและเกิดจุดด่างดำ คุณจำเป็นต้องทาครีมกันแดดทุกวันแม้ว่าวันนั้นจะไม่มีแดด หรือไม่ได้ออกไปข้างนอกบ้านก็ตาม และเพื่อให้ทุกคนได้ตระหนักถึงความสำคัญของการทาครีมกันแดดมากขึ้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะรังสียูวีที่เราย้ำนักย้ำหนาว่าเป็นอันตรายนั้น มันมีผลอะไรกับตัวเราบ้าง ? อันตรายจากรังสียูวีในแสงแดดไม่เพียงแต่ทำให้ผิวหนังแสบร้อน เกิดความดำหมองคล้ำเท่านั้น แต่ยังอาจเสี่ยงทำให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนัง 1. มะเร็งผิวหนัง การที่เราได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตในแสงแดดในปริมาณมาก ๆ และได้รับเป็นเวลานานโดยที่ไม่ได้รับการป้องกันถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนังค่ะ โดยโรคมะเร็งผิวหนังถึงแม้ว่าจะไม่ได้พบบ่อยมากนักในประเทศไทยเมื่อเทียบกับโรคอื่น ๆ ...