เมื่อเข้าสู่วงการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้ออย่างเต็มตัว สิ่งที่คุณจะต้องทราบคือความแตกต่างของ Mass Gaining , Weight Gainer , Whey Protein ว่าแต่ละตัวคืออะไร และใครเหมาะกับสิ่งไหนมากกว่ากัน และเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้อย่างแท้จริง วันนี้เราได้รวบรวมข้อมูลพร้อมกับทำสรุปมาให้อ่านกันแล้วค่ะ เวทเกนเนอร์ (Weight Gainer) คืออะไร ? Weight ...
น้ำมะพร้าวเป็นน้ำที่พบในใจกลางมะพร้าวอ่อน เมื่อมะพร้าวโตเต็มที่น้ำผลไม้บางส่วนจะยังคงอยู่ในรูปของเหลวในขณะที่ส่วนที่เหลือจะทำให้สุกเป็นเนื้อสีขาวที่เรียกว่าเนื้อมะพร้าวที่ใช้ทำกะทิ น้ำมะพร้าวก่อตัวในผลมะพร้าวตามธรรมชาติและมีน้ำ 94% และมีไขมันน้อยมาก มะพร้าวใช้เวลา 10 - 12 เดือนในการเจริญเติบโตเต็มที่ โดยทั่วไปแล้วน้ำมะพร้าวจะมาจากมะพร้าวอ่อนที่มีอายุประมาณ 6 - 7 เดือน แต่ก็ยังพบได้ในผลไม้ที่โตเต็มที่ และตารางด้านล่างนี้คือคุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าวต่อ 100 กรัม (กดไปอ่านรีวิว ...
เราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนค่ะว่าร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ หมู่ที่ 1 โปรตีน : เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่วต่าง ๆ โปรตีนถือเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญของร่างกาย ประโยชน์ของโปรตีนมีมากมายเลยค่ะ เช่น สร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย ควบคุมการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ ...
มีหลายคนที่สงสัยว่าเราควรทานนมเวย์โปรตีนตอนไหนถึงจะดีที่สุด ทั้งนี้ก็ต้องดูเป้าหมายของแต่ละคนด้วยว่าคุณต้องการอะไร ไม่ว่าจะเป็น สำหรับการออกกำลังกายฟื้นฟูกล้ามเนื้อ, สร้างกล้ามเนื้อ หรือลดน้ำหนัก เป็นต้น ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก = ทานระหว่างมื้ออาหาร (14-16) การทานโปรตีนในปริมาณที่สูงระหว่างมื้ออาหาร จะช่วยลดความอยากอาหารได้ โดยการลดระดับฮอร์โมนความหิว (Ghrelin) ...
ทั้งนี้มีผลวิจัยบางชิ้นได้ยืนยันว่าน้ำส้มสายชูนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างเช่น น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลอาจช่วยในเรื่องของการลดระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป, การใช้ในการบำรุงผิวพรรณ และควบคุมน้ำหนักเป็นต้น ซึ่งเหตุผลนี้จึงทำให้มีคนรักสุขภาพหลายคนเลือกดื่มหรือรับประทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล เพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้แก่ตนเองกันเป็นจำนวนมาก ข้อดีของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล (Cider Vinegar) 1. เป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างที่ทราบกันว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลนั้นเกิดจากการน้ำตาลในแอปเปิ้ล ซึ่งเมื่อหมักในระยะหนึ่งน้ำของน้ำส้มสายชูก็จะกลายเป็นกรดน้ำส้มประมาณ 5 - 6 % (1) ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่จะอาจส่งผลดีและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา 2. ...
เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนกำลังอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงขึ้น ซึ่งนอกจากการทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายคืออีกสิ่งหนึ่งที่ทุกคนควรทำให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ แต่การจะให้เราไปเข้าฟิตเนสหรืออกกำลังกายตามที่สาธารณะก็จะแอบยากหน่อยในระยะแรก อีกทั้งหลายๆ คนคงมีข้อจำกัดในเรื่องของเวลาอีกด้วย แต่ปัญหานี้แก้ได้ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน ที่จะช่วยให้คุณประหยัดค่าสมาชิกฟิตเนส ออกกำลังกายได้อย่างอิสระตามเวลาที่มี และวันนี้เรามีเคล็ดลับมาแบ่งปันกันว่าการจะทำให้เราออกกำลังกายที่บ้านได้สำเร็จ พร้อมแล้วไปอ่านกันเลยค่ะ 1. เลือกพื้นที่ในการออกกำลังกายที่เหมาะสม ...
ปกติแล้วน้ำส้มสายชูยังเป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบสำคัญในการทำน้ำสลัดสำหรับสายสุขภาพ ซึ่งน้ำสลัดที่ทำจากน้ำส้มสายชูนั้น มันจะช่วยทำให้รสชาติของสลัดมีความอร่อยและมีความเข้มข้นมากขึ้น อีกทั้งน้ำส้มสายชูยังสามารถใช้ประกอบอาหารประเภทหมักได้อีกหลายชนิด อาทิเช่น การทำกิมจิหรือหัวไชเท้าดอง ซึ่งมักจะให้รสชาติแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ นอกจากสามารถนำน้ำส้มสายชูมาปรุงอาหารแล้ว ยังใช้เพื่อคำความสะอาดข้าวของเครื่องใช้ให้กลับมาเงางามเหมือนใหม่ ดังนั้นวันนี้เราจึงรวบรวมประโยชน์ของน้ำส้มสายชูและวิธีใช้น้ำส้มสายชูมาคุณอีกเล็กน้อยเพื่อความคุ้มค่าในการใช้งาน ใช้ปรุงอาหาร อย่างที่เราทราบกันดีว่าน้ำส้มสายชูเป็นเครื่องปรุงที่มีรสชาติเปรี้ยว สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นซูชิ, ปลานึ่ง, เมนูอาหารทะเล, เมนูเป็ด, หมูกรอบ หรือจะใช้เป็นส่วนผสมในน้ำสลัดและน้ำจิ้มเพื่อเพิ่มรสชาติเปรี้ยวได้เป็นอย่างดี ซึ่งกรดในน้ำส้มสายชูจะช่วยให้เนื้อสัตว์นุ่มลง ...
อาการเจ็บคอเกิดได้จากหลายสาเหตุ การที่คุณมีอาการเจ็บคออาจจะไม่ได้หมายแปลว่าคุณกำลังป่วยหนักเสมอไปค่ะ บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องดื่มน้ำหรือพักผ่อนให้มากขึ้นเพื่อทำให้ร่างกายกลับมาสมดุลดั่งเดิม และเนื่องจากการเจ็บคอเกิดได้จากหลายสาเหตุ ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าสถานการณ์อะไรบ้างที่จะส่งผลให้เรารู้สึกเจ็บคอ 1. การใช้ชีวิตประจำวัน กิดอาการเจ็บคอได้จากการร้องเพลงเป็นเวลานาน ผู้ต้องสงสัยอันดับแรก ๆ คือการใช้ชีวิตประจำวันของเราเองค่ะ สิ่งนี้เป็นปัญหาที่หลายคนไม่ทราบและนึกไม่ถึง บางครั้งเราก็สามารถเกิดอาการเจ็บคอได้จากการร้องเพลงเป็นเวลานาน (โดยเฉพาะตอนอาบน้ำ) การพูดเสียงดัง/ตะโกนเป็นเวลานาน การทานอาหารที่มีรสชาติจัดจ้านจนเกินไป ...
แม้ว่าคีโตจะเป็นแผนการลดน้ำหนักที่ยืดหยุ่น แต่ก็ใช่ว่าคุณจะเลือกทานผักต่าง ๆ ได้ตามใจชอบนะคะ เพราะผักบางชนิดก็มีคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไป ดังนั้นเพื่อให้คุณใช้วิธีลดน้ำหนักแบบคีโตได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงที่สุด เรามาดูกันค่ะว่ามีผักชนิดไหนที่คุณทานได้และผักชนิดไหนที่คุณห้ามทานหรือควรหลีกเลี่ยงบ้าง ผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ สำหรับการกินแบบคีโต 1. พริกหยวก / พริกหวาน พริกหวานเหล่านี้มีฤทธิ์ช่วยต้านอาการอักเสบทั้งยังมี Vitamin A และ Vitamin C สูง ...
ในขณะที่หลายคนมักคิดว่า “เครื่องทำความชื้น” มีความจำเป็นในช่วงฤดูหนาวเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้วช่วงหน้าร้อนที่มีการเปิดแอร์ทุกวัน ก็มีส่วนทำให้อากาศแห้งได้เช่นกัน ซึ่งจะส่งผลโดยตรงกับผู้ที่มีปัญหาโรคหอบหืดหรือไซนัส ทั้งยังทำให้ผิวแห้งกร้าน ดังนั้นการใช้เครื่องทำความชื้นจะช่วยให้อากาศภายในห้องเกิดความสมดุลได้ ช่วยบรรเทาอาการหายใจลำบากและทำให้นอนสบายยิ่งขึ้น วันนี้เราจึงอยากแนะนำประโยชน์ของเครื่องทำความชื้นกันสักหน่อย มาดูกันค่ะว่าจะมีอะไรบ้าง ? SCE Plus เครื่องทำความชื้นอัจฉริยะ รุ่น ...