มันคงเป็นเรื่องที่ดีหากเราสามารถบาลานซ์ตัวเองให้อยู่ได้ทั้งในสังคมที่มีคนหมู่มากและมีความสุขเมื่อต้องอยู่คนเดียว แน่นอนละว่าในครอบครัวของใครหลาย ๆ คนจะพยายามปลูกฝังให้เรานั้นเรียนรู้ที่จะเข้าสังคม แต่ในทางกลับกันครอบครัวส่วนใหญ่ก็ไม่ได้สอนให้หลายคนได้เรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเองเช่นกัน
ถ้าหากวันใดวันหนึ่งที่คนรู้สึกอิ่มตัวกับการเข้าสังคม วันนั้นคุณอาจเลือกที่จะไม่ตอบข้อความบนโซเชียลมีเดียหรือรับสายโทรศัพท์ที่เข้ามาในแต่ละวัน แล้วใช้เวลาอยู่กับสัตว์เลี้ยงและดูซีรีส์เน็ตฟลิกซ์ (Netflix) ผ่านสมาร์ททีวี บนโซฟาตัวโปรดของคุณ
บางครั้งการนำตัวเองออกมาจากกลุ่มเพื่อนอาจเป็นเรื่องที่กดดันและยากในช่วงเริ่มต้น แต่นั่นจะทำให้คุณได้เรียนรู้ว่าการอยู่ตัวคนเดียวว่ามันเป็นเช่นไร
อย่างไรก็ดีการอยู่ตัวคนเดียวก็เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่อยู่ท่ามกลางผู้คนจำนวนมากในทุก ๆ วัน เพราะการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนในสังคมนั้นถือเป็นบรรทัดฐานหรือมารยาทที่ควรทำ แต่หากคุณลองก้าวออกมาอยู่คนเดียว คุณอาจจะได้เห็นมุมมองที่คุณอาจไม่เคยเห็นมาก่อน เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับการอยู่คนเดียว มันจะทำให้คุณทราบถึงวิธีการดูแลตัวเองและการพัฒนาตัวเองไปพร้อม ๆ กัน มันจะทำให้คุณเปิดใจและเข้าใจตัวเองมากขึ้น ซึ่งสิ่งเหล่านั้นสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณและผู้อื่นแข็งแรงและมั่นคงมากขึ้น
ชีวิตจริงในวัยผู้ใหญ่ย่อมมาคู่กับความรับผิดชอบ ซึ่นมันอาจส่งผลให้คุณอาจเสียความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อน ๆ และความไม่เข้าใจกัน แต่สิ่งเหล่านั้นสามารถคลี่คลายลงได้ จากการอยู่ตัวคนเดียวและคงความสัมพันธ์ที่ดีไว้
ผลการวิจัยพบว่า 16 % จากจำนวน 82 ล้านคนของ เจเนอเรชันเอกซ์ (Generation X) ในสหรัฐอเมริกานั้นไม่มีเพื่อน ซึ่งผลวิจัยดังกล่าวไม่ได้หมายความว่าผู้คนเหล่านั้นอยู่แบบโดดเดี่ยวหรือไม่สนใจที่จะสร้างปฎิสัมพันธ์กับผู้อื่น แต่พวกเขาเพียงแค่รู้สึกดีเมื่อต้องอยู่คนเดียวในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเองเป็นสิ่งที่ดี เมื่อคุณเดินจากความวุ่นวายเพื่อมาอยู่ตัวคนเดียว โปรดอย่ามองว่ามันเป็นเรื่องแย่ แต่ให้มองว่ามันเป็นการได้ใช้เวลากับตัวเอง
การอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่ดี ?
เราปฏิเสธไม่ได้ว่าการใช้เวลาในการอยู่คนเดียวอาจส่งผลเสียแต่สุขภาพจิตของคุณบ้างในบางครั้ง แต่ในทางกลับกันมันก็ช่วยทำให้คุณลดการคิดลบ ความรู้สึกแย่ ๆ ที่เป็นต้นเหตุของอาการซึมเศร้า ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณได้ในอนาคต ผลที่ตามมาคือมันจะสอนให้คุณรู้จักบาลานซ์อารมณ์ของตัวเอง และนั่นแหละคือผลลัพธ์ที่ได้จากการอยู่คนเดียว
การใช้เวลาอยู่กับตัวเองทำให้คุณเกิดไอเดียใหม่ ๆ
การทำงานให้เสร็จตรงตามเวลาจะเป็นเรื่องยากเมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเพื่อนและครอบครัวสนทนาอยู่รอบตัวคุณ
เป้าหมายของคุณอาจเป็น การทำธุระส่วนตัว, ทำการบ้านหรือทำให้งานให้เสร็จทันกำหนด แต่แล้วเมื่อมีเสียงมือถือจากการโปรแกรมแชทหรืออีเมลเข้ามา แน่นอนว่าคุณอาจเสียสมาธิกับสิ่งที่คุณจดจ่ออยู่
โดยธรรมชาติแล้วสมองของคนเราจะทำงานและคิดไอเดียได้ดีเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่สงบไร้ซึ่งความวุ่นวาย ดังนั้นหากคุณต้องการสร้างสรรค์ผลงานหรือคิดไอเดียใหม่ ๆ การอยู่ใช้เวลาในไปกับการอยู่กับตัวเองจะเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี
การใช้เวลาอยู่กับตัวเองสามารถช่วยพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้อื่น
การเป็นคนที่ชอบเข้าสังคมถือเป็นเรื่องที่ดี อย่างไรก็ดีในบางครั้งการเป็นที่ชอบคนเก็บตัวก็อาจเป็นเรื่องดีเช่นเดียวกัน
มีผลวิจัยพบว่าการเป็นคนชอบเก็บตัวจะทำให้เราเป็นคนเอาใจใส่และเข้าใจตัวเองมากขึ้น แน่นอนว่าเมื่อเรารู้จักตัวเองมันจะช่วยทำให้เราจัดการกับความสัมพันธ์ได้ดีขึ้น เนื่องจากเมื่อเราถอยหลังมาหนึ่งก้าวให้กับความสัมพันธ์และใช้เวลาไปกับการอยู่คนเดียวบ้างในบางครั้ง เมื่อถึงเวลากลับมาพบเจอกับคนที่รักอีกครั้ง มันจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณไม่น่าเบื่อและกลับมาสดใสได้ดังเดิม
การใช้เวลาอยู่กับตัวเองทำให้คุณได้ฟื้นฟูสมอง
การใช้เวลาอยู่กับเพื่อนเป็นเรื่องที่สนุกและช่วยให้คุณมีมุมมองใหม่ ๆ อย่างไรก็ดีเมื่อหัวทางด้านการคิดสร้างสรรค์ของคุณไม่ทำงานหรือต้องการออกจากสังคมแห่งความวุ่นวาย การอยู่ตัวคนเดียวในช่วงเวลานั้นอาจช่วยคุณได้ เพราะมันจะช่วยให้คุณได้ชาร์จพลังงานที่เสียไปกับการทำกิจกรรมที่ผ่านมา เมื่อสมองของคุณผ่อนคลายทุกสิ่งที่อย่างก็จะเริ่มกลับเข้าที่เข้าทางได้เหมือนเก่า
การใช้เวลาอยู่กับตัวเองทำให้ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์
เมื่อสมองของคุณพร้อม แน่นอนว่าไอเดียดี ๆ ก็จะเกิดขึ้น แต่หากคุณอยู่ตัวคนเดียวมันจะทำให้คุณสามารถสร้างสรรค์ผลงานที่ดีออกมาได้ ซึ่งจะแตกต่างกันออกไปเมื่อคุณต้องคิดไอเดียท่ามกลางความวุ่นวายของผู้คน แทนที่คุณจะได้โฟกัสไปกับการคิด คุณอาจจะต้องเสียสมาธิไปกับเสียงรบกวนรอบตัว ดังนั้นการดึงตัวเองออกมาอยู่คนเดียวจะทำให้สมองของคุณได้จดจ่อและคิดไอเดียที่ดีได้นั่นเอง
10 วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวอย่างมีความสุข
1. ทำให้การอยู่คนเดียวเป็นเรื่องปกติ
การมีเพื่อนและครอบครัวที่สนใจเราเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีได้เสมอ แต่เมื่อต้องเจอกับสถานการณ์ที่พวกเขาเหล่านั้นยุ่งจนไม่สามารถให้เวลากับเราได้เหมือนเก่า แน่นอนความรู้สึกน้อยใจหรือเสียใจย่อมเกิดขึ้นได้ ดังนั้นการรู้จักที่จะอยู่ตัวคนเดียวและทำให้มันกลายเป็นเรื่องปกติย่อมระงับอารมณ์เสียใจเหล่านั้นไปได้ โดยการฝึกที่จะอยู่กับตัวเองนั้นคุณอาจใช้เวลาไปกับสิ่งที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็น การอ่านหนังสือ หยิบปากกาหรือดินสอมาเขียนหนังสือ ดูภาพยนตร์สนุก ๆ บนเน็ตฟลิกซ์ นั่งสมาธิหรือโยคะ สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ช่วยทำให้คุณได้ฝึกฝนและอยู่กับตัวเองมากขึ้น
2. เรียนรู้ที่จะรู้จักตนเอง
โดยปกติเราสามารถจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้ ไม่ว่าจะรู้สึกมีความสุข รู้สึกโดดเดี่ยว หรือรู้สึกอยู่ตัวคนเดียว ความรู้สึกเหล่านั้นเป็นสิ่งที่คุณจะต้องใช้เวลาเรียนรู้ไปกับมัน และฝึกฝนการรู้จักตนเอง สังเกตว่าสิ่งไหนคือความสุขที่แท้จริง จากนั้นวางเป้าหมายและลงมือทำมัน
3. ใช้เวลากับธรรมชาติ
ไม่มีสิ่งใดที่เงียบสงบและสวยงามไปกว่าการอยู่กับธรรมชาติ คุณสามารถใช้เวลาไปกับการอยู่ในสวนและชมดอกไม้ที่แบ่งบาน พร้อมไปกับการอ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณ การได้ฟังเสียงนกร้อง นอนมองท้องฟ้าที่มีเมฆรูปร่างแตกต่างกันออกไป หรือการมองดวงดาวที่ส่องแสงสว่าง ทุกอย่างที่กล่าวมาสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ไม่มากก็น้อย
ถ้าหากคุณเป็นคนที่แข็งแรงหรือชื่นชอบการเดินทาง ผมแนะนำให้คุณหยิบรองเท้าใส่เที่ยว หยิบเต็นท์นอน จัดกระเป๋าเดินทางเดินทาง และออกเดินทางท่องเที่ยวไปกับธรรมชาติครับ
4. พัฒนาตนเอง
การพัฒนาตนเองนั้นอาจมีหลากหลายวิธีที่คุณรู้ อย่างเช่น คุณอาจเริ่มด้วยการเรียนดนตรีสักชนิด ไม่ว่าจะเป็น เปียโน หรือ กีต้าร์โปร่ง เขียนหนังสือ รวมถึงการคิดที่จะเริ่มธุรกิจสักอย่าง ฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ หรือการเรียนภาษาเพิ่มเติม สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณพัฒนาตนเองได้อย่างต่อเนื่อง
5. พิจารณาว่าสิ่งไหนที่ทำให้คุณผ่อนคลายและมีความสุข
สิ่งเหล่านั้นอาจเป็นการเข้าร้านนวดแผนไทย อาบน้ำในอ่างที่เต็มไปด้วยฟองสบู่พร้อมกับจิบไวน์แดง หรือกินป็อปคอร์นพร้อมกับดูเน็ตฟลิกซ์ หยุดสนใจโลกแล้วหันมาสนใจตัวเองในช่วงเวลาพิเศษของคุณ
6. เที่ยวคนเดียวในสถานที่ที่คุณอยากไป
การเดินทางไปเที่ยวคนเดียวเป็นเรื่องสนุก คุณอาจรู้สึกว่าการไปเที่ยวคนเดียวเป็นเรื่องที่แปลก แต่อย่าคิดมากครับ จัดกระเป๋าของคุณและเดินทางไปเที่ยวในที่ที่คุณสนใจ หรือวิธีง่ายที่ง่ายที่สุด คือการเดินทางไปในรีสอร์ทสวย ๆ ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์
7. เดินคนเดียวกลางเมืองใหญ่
แม้ว่าการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวอาจหมายถึงการเก็บตัวอยู่ในบ้านและถอยให้ไกลห่างจากโลกแห่งความวุ่นวาย แต่ในบางครั้งมันอาจไม่ใช่แบบนั้นเสมอไป คุณสามารถใช้ช่วงเวลาที่ดีไปกับการเดินใจกลางเมืองและทำกิจกรรมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือหรือดื่มกาแฟในสวนสาธารณะ อีกตัวเลือกหนึ่งคือการไปทะเล ความรู้สึกที่ได้ฟังเสียงคลื่นและมีลมปะทะหนาเบา ๆ ช่วยทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างน่าเหลือเชื่อ
8. อยู่ให้ห่างโทรศัพท์
การเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวนั้นคุณจำเป็นต้องไปให้สุดทาง ซึ่งนั่นรวมถึงการอยู่ให้ห่างมือถือ เมื่อคุณอยู่ห่างมือถือคุณอาจสามารถทำอย่างอื่นแก้เบื่อได้เช่น การกินขนมหรือการฟังเพลงสนุก ๆ
9. ไม่รู้สึกตะขิดตะขวงที่จะทำอะไรแปลก ๆ
ในบางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าคุณโตมากเกินไปที่จะทำอะไรแปลก ๆ เหมือนที่ทำในวัยเด็ก แต่คุณจะไปสนใจทำไหมละ ความเป็นผู้ใหญ่ไม่สามารถทำให้คุณหยุดเต้นเมื่อฟังเพลงโปรดไปกับการใส่กางเกงในเพียงแค่ตัวเดียว การลิ้มรสไอศครีมรสที่ชอบ การกินอาหารโปรด การทำกิจกรรมท้าทายอย่างการกระโดดร่ม ที่ทำให้อะดรีนาลีนในร่างกายของคุณพุ่งพล่าน หรือหยุดการร้องเพลงในร้านคาราโอเกะได้ ถึงแม้ว่าเสียงของคุณจะไม่ไพเราะเสนาะหูก็ตาม
10. อย่ารู้สึกผิดกับสิ่งที่คุณผิดพลาด
เมื่อถึงช่วงเวลาหนึ่งคุณจะเข้าใจว่าความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของวงจรชีวิตของเราทุกคน ผมไม่ได้ต้องการสนับสนุนให้คุณทำผิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่ผมต้องการสื่อว่าคุณไม่ควรทำร้ายจิตใจตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าเมื่อทำบางสิ่งหรือคิดบางอย่างที่ผิดพลาด เพราะแก่นแท้ของความผิดพลาดนั้นคือการเรียนรู้จากมัน จากนั้นเดินหน้าต่อไปอย่างแข็งแกร่ง
บทสรุป
สิ่งหนึ่งที่คุณควรบอกกับตัวเองคือคุณสามารถเลือกทางเดินชีวิตให้กับตัวเองได้ มันไม่มีใครที่สามารถจูงใจในการทำบางสิ่งบางอย่างได้ดีเท่ากับตัวคุณอยากที่จะทำมัน บางครั้งคุณอาจไม่จำเป็นต้องทำสิ่งต่าง ๆ จากข้อมูลที่ผมบอก เพราะบางทีการอยู่ตัวคนเดียวอาจไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับทุก ๆ คน
ของเพียงแค่คุณรู้ว่าคุณมีความสุขกับอะไรและนั่นแหละคือที่เลือกที่ดีสำหรับคุณ ทั้งนี้บางครั้งความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องที่น่าปวดหัว แต่จงบอกกับตัวเองว่าทุกอย่างจะดีขึ้น เดินออกมาสักก้าวและคุณจะพบเจอกับหนทางที่จะแก้ไขเรื่องเหล่านั้นครับ