10 เมนูผักโขม อร่อย มีประโยชน์ ทำเองได้ง่าย ๆ

ผักโขม หรือ ปวยเล้ง เป็นผักที่เด็ก ๆ ในยุค 90 จะต้องรู้จักเป็นอย่างดีจากการ์ตูนยอดนิยมเรื่อง Popeye เพราะก่อนที่จะช่วยเหลือแฟนสาวอย่างโอลีฟ ป๊อปอายจะต้องกินผักโขมกระป๋องทุกครั้งเพื่อเรียกพลังงานและทำให้กล้ามโต ๆ ของเขาแข็งแรงมากขึ้น และการ์ตูนเรื่องนี้ก็เป็นต้นเหตุที่ทำให้อุตสาหกรรมผักใบเขียวในอเมริกาคึกคักมากขึ้น เพราะเด็ก ๆ ในยุคนั้นเริ่มสนใจกินผักกันมากขึ้นเพราะอยากจะมีกล้ามโต ๆ และดูหล่อเท่ห์เหมือนป๊อปอาย กะลาสีหนุ่มรูปหล่อที่เป็นตัวเอกของการ์ตูนเรื่องนี้

ผักสลัด ไขมันต่ำ ประโยชน์สูง
ประโยชน์ของสปิแนช (Spinach) หรือผักโขม

และความลับกล้ามโตของป๊อปอายก็คือสารอาหารที่แอบซ่อนอยู่ในผักโขมค่ะ เพราะผักโขมนี่ถือว่าเป็นราชาแห่งผักของชาวเปอร์เซียเลยก็ว่าได้ โดยผักโขม 100 กรัมจะให้พลังงานประมาณ 23 กิโลแคลอรี ประกอบไปด้วยน้ำมากถึง 91% โปรตีน 2.9 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 3.6 กรัม, น้ำตาล 0.4 กรัม, ไฟเบอร์ 2.2 กรัม และไขมัน 0.4 กรัม นอกจากนี้ผักโขมยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอีกหลายชนิดในปริมาณสูง ไม่ว่าจะเป็นสารแคโรทีนอยด์, วิตามินซี, วิตามินเค, กรดโฟลิค, ธาตุเหล็ก และแคลเซียม (1,2)

สูตรเมนูจากผักโขม

อ่านมาถึงตรงนี้หลายคนคงจะเริ่มอยากลองทานผักโขมขึ้นมาบ้างแล้ว และในบทความนี้เราก็ไม่พลาดที่จะรวบรวมเอาสูตรอาหารจากผักโขมมาฝากถึง 10 เมนูจุก ๆ เลยค่ะ เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าเมนูของเราจะมีอะไรบ้าง

รู้หรือไม่ ?

จริง ๆ แล้วผักโขมที่เราคุ้นเคยนั้นมีชื่อเรียกว่า ‘ปวยเล้ง’ หรือ ‘spinach’

ส่วน ‘ผักโขม’ จะมีชื่อภาษาอังกฤษว่า ‘amaranth’

แต่ทั้ง 2 ชนิดเป็นพืชในตระกูลเดียวกัน มีหน้าตาและสารอาหารที่ไม่ต่างกัน สามารถนำมาทานแทนกันได้ค่ะ

1. สลัดผักโขม

สลัดผักโขม
สลัดผักโขม

เริ่มต้นวันดี ๆ ด้วยสลัดผักโขม เมนูนี้บอกเลยว่ามีวิตามินและสารอาหารจุก ๆ เพราะมีทั้งผักโขมสด ๆ, ถั่ว, เบอร์รี่ และโปรตีนจากชีสที่ให้ความมันนัว ในส่วนของน้ำสลัดจะเป็นสูตรพิเศษที่เข้ากัน มีรสชาติเปรี้ยวอมหวานสดชื่น มีกลิ่นหอม บอกเลยทานตอนเช้าสดชื่นและดีต่อสุขภาพสุด ๆ ค่ะ

วัตถุดิบสลัดผัก

วิธีทำสลัดผักโขม

  • ขั้นตอนที่ 1 : เตรียมน้ำสลัดไว้ก่อนเลยค่ะ เริ่มจากสับกระเทียมให้ละเอียด เราจะไม่ใส่เยอะมากนะคะเอาแค่พอมีกลิ่น จากนั้นนำกระเทียมสับมาผสมกับน้ำมันมะกอก, น้ำส้มสายชู, มัสตาร์ด, น้ำผึ้ง, เกลือ และพริกไทยบด แนะนำให้ใช้พริกไทยบดสดใหม่เลยนะคะจะเพิ่มกลิ่นหอมและรสชาติอร่อยมากขึ้น ผสมให้เข้ากันแล้วพักไว้ก่อน
  • ขั้นตอนที่ 2 : ล้างผักโขมให้สะอาด เด็ดเอาเฉพาะใบแล้วใช้สลัดสปินเนอร์สะเด็ดน้ำออกจากผักโขมจนหมด หันมาสับเบอร์รี่และถั่วให้เป็นชิ้นหยาบ ๆ สำหรับถั่วสามารถเลือกได้ประเภทที่ชอบได้เลยค่ะไม่ว่าจะเป็นพิสตาชิโอ, อัลมอนด์, วอลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรืออื่น ๆ ส่วนชีสแนะนำให้ใช้เป็นชีสนมแพะหรือเฟต้าชีสจะเข้ากันมากที่สุด นำผักโขม, ถั่ว, เบอร์รี่ และชีสมาผสมรวมกันแล้วเสิร์ฟพร้อมน้ำสลัดที่ทำไว้ก่อนหน้าค่ะ

2. พิซซ่าหน้าผักโขมซอสเพสโต้

พิซซ่าหน้าผักโขมซอสเพสโต้
พิซซ่าหน้าผักโขมซอสเพสโต้

ถัดมาเป็นเมนูพิซซ่าที่ทุกคนชื่นชอบ สำหรับสูตรนี้จะเหมาะกับคนที่ชอบทานผักมากเป็นพิเศษเพราะเรามีทั้งซอสเพสโต้และผักโขมเป็นวัตถุดิบหลัก โรยหน้าด้วยมอสซาเรลลาชีสยืด ๆ นัว ๆ แบบจุก ๆ แนะนำให้เลือกใช้แป้งพิซซ่าแบบบางกรอบจะเข้ากันได้ดีกับซอสมากกว่าแบบหนานุ่มเพราะแป้งอาจจะชุ่มมากจนเกินไป จะทานพร้อมมายองเนส, ซอสมะเขือเทศ, ชีสดิป หรือซอสอื่น ๆ ก็เข้ากันค่ะ

วัตถุดิบพิซซ่าหน้าผักโขมซอสเพสโต้

วิธีทำพิซซ่าหน้าผักโขมซอสเพสโต้

  • ขั้นตอนที่ 1 : วอร์มเตาอบไว้ที่อุณหภูมิประมาณ 220 ℃ จากนั้นรองก้นถาดอบด้วยกระดาษไขสำหรับอบเตรียมไว้ หยิบแผ่นแป้งพิซซ่าออกมาพักทิ้งไว้จนนิ่มแล้วทาด้วยซอสเพสโต้จนทั่ว ล้างทำความสะอาดผักโขมแล้ววางลงไปด้านบนจนทั่ว โรยหน้าด้วยมอสซาเรลลาชีสปริมาณตามชอบ นำเข้าอบที่อุณหภูมิ 220 ℃ เป็นเวลา 10 – 15 นาทีหรือจนกว่าจะสุกกรอบตามชอบ นำออกมาจัดเสิร์ฟได้เลยค่ะ

3. ผักโขมผัดน้ำมันหอย

ผักโขมผัดน้ำมันหอย
ผักโขมผัดน้ำมันหอย

มากับข้าวไทย ๆ ทานกันบ้างดีกว่าค่ะ ผักโขมผัดน้ำมันหอยเป็นเมนูที่ทำง่ายแต่มีรสชาติอร่อยถูกปากสุด ๆ เราจะนำผักโขมมาผัดจนสุกนุ่มแล้วปรุงรสชาติให้อร่อยกลมกล่อม มีรสเค็มอมหวานนิด ๆ ได้กลิ่นหอมของกระเทียมเบา ๆ ทานกับข้าวสวยร้อน ๆ เข้ากันสุด ๆ คือ หรือใครชอบความแซ่บจะบุบพริกเพิ่มเข้าไปสักเม็ดสองเม็ดก็ได้ ไม่ว่ากัน

วัตถุดิบผักโขมผัดน้ำมันหอย

วิธีทำผักโขมผัดน้ำมันหอย

  • ขั้นตอนที่ 1 : ทำความสะอาดผักโขมแล้วละเด็ดน้ำทิ้งไว้ก่อน หันมาบุบกระเทียมแล้วสับหยาบ นำกระเทียมลงผัดจนสุกหอมแล้วตามด้วยผักโขม ปรุงรสชาติด้วยน้ำตาล, ซอสหอยนางรม และซีอิ๊วขาว ผัดต่อจนเข้ากันดีและผักโขมสุก ตักใส่จานเสิร์ฟได้เลยค่ะ

4. ผักโขมผัดหมูสับ

ผักโขมผัดหมูสับ
ผักโขมผัดหมูสับ

ผักโขมผัดหมูสับเป็นอีกหนึ่งเมนูที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารที่ค่อนข้างจะครบถ้วน บอกเลยว่าเมนูนี้ทำง่ายและอร่อยสุด ๆ ค่ะ ผัดโขมและหมูสับที่ผัดมาจนสุกกำลังดี หมูเด้ง ๆ หน่อย ๆ ส่วนผักโขมก็นิ่มเคี้ยวง่าย ไม่แข็ง แค่ปรุงรสชาติให้มีรสหวานเค็มกลมกล่อมก็อร่อยพร้อมทานแล้ว จะทานกับข้าวสวยร้อน ๆ หรือข้าวต้มรอบดึกก็อร่อย

วัตถุดิบผักโขมผัดหมูสับ

  • หมูสับ
  • ผักโขม
  • กระเทียม
  • ผงปรุงรส
  • น้ำตาล
  • ซอสหอยนางรม
  • ซอสปรุงรส
  • น้ำมันพืช

วิธีทำผักโขมผัดหมูสับ

  • ขั้นตอนที่ 1 : ล้างทำความสะอาดผักโขมให้เรียบร้อย จากนั้นบุบกระเทียมให้พอแตกแล้วนำลงผัดจนสุกหอม นำหมูสับลงผัดจนสุกดีแล้วปรุงรสชาติด้วยผงปรุงรสและน้ำตาล น้ำผักโขมลงผัดรวมกันจนสุกแล้วปรุงรสด้วยซอสหอยนางรมและซอสปรุงรส หากแห้งเกินไปสามารถเติมน้ำได้เล็กน้อยค่ะ ผัดจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดีแล้วตักใส่จานเสิร์ฟได้เลย

5. ผักโขมอบชีส

ผักโขมอบชีส

มีผักโขมแล้วก็ไม่ควรพลาดเมนูผักโขมอบชีส เมนูแรก ๆ ที่หลายคนมักจะนึกถึงเมื่อพูดถึงผักโขม สำหรับสูตรผักโขมอบชีสของเรานี่บอกเลยว่าถูกใจเด็กอ้วนแน่นอนเพราะทางเราเน้นชีสแบบจุก ๆ ใช้ส้อมตักขึ้นมานี้จะเจอชีสยืด ๆ ร้อน ๆ ก่อนเลยค่ะ ส่วนไส้ผักโขมด้านในจะมีเนื้อให้เคี้ยวพอประมาณ มีรสชาติเค็มมันและครีมมี่สุด ๆ ใครสนใจสามารถตามไปดูสูตรได้ที่ เมนูผัก : ผักโขมอบชีส


6. เคสซาดีย่าผักโขม

เคสซาดีย่าผักโขม
เคสซาดีย่าผักโขม

เคสซาดีย่าเป็นเมนูพิซซ่าสไตล์เม็กซิกันที่ฮิตมาก ๆ ในยุโรปและอเมริกา ส่วนใหญ่แล้วชาวเม็กซิกันมักจะทานเคสซาดีย่าเป็นอาหารเช้า แต่ก็สามารถทานเป็นอาหารว่างรองท้องหรือทานระหว่างวันได้เช่นกัน สำหรับไส้เคสซาดีย่าสามารถปรับแต่งได้หลากหลายตามความชอบ แต่สำหรับสูตรนี้เราจะมาแนะนำเคสซาดิย่าไส้ผักโขมค่ะ สูตรนี้เหมาะกับซอสที่มีรสเปรี้ยวอย่างซัลซ่า, ซาวร์ครีม หรือกัวคาโมเล่มากเป็นพิเศษเพราะจะช่วยตัดเลี่ยนได้ดี

วัตถุดิบเคสซาดีย่าผักโขม

  • ผักโขม
  • หอมใหญ่
  • กระเทียม
  • แป้งตอติญ่า
  • มอสซาเรลลาชีส
  • เนย
  • เกลือ
  • พริกไทย
  • วิปปิ้งครีม

วิธีทำเคสซาดีย่าผักโขม

  • ขั้นตอนที่ 1 : ล้างทำความสะอาดและเด็ดใบผักโขมเตรียมไว้ จากนั้นสับหอมใหญ่และกระเทียมหยาบ ๆ จากนั้นละลายเนยในกระทะและนำหอมและกระเทียมลงผัดจนสุกใส นำผักโขมลงผัดรวมกัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ผัดต่อจนผักโขมนุ่มดีแล้วเติมวิปปิ้งครีมลงไปพอประมาณ กะให้มีรสมัน ๆ ของครีมพอประมาณ ผัดต่อส่วนส่วนผสมแห้งขึ้นแล้วยกลงพักไว้
  • ขั้นตอนที่ 2 : จากนั้นหยิบชีสโรยลงบนแผ่นแป้งปริมาณตามชอบแล้วตามด้วยผักโขมผัด จะพับครึ่งหรือนำอีกแผ่นมาประกบก็ได้ค่ะ นำลงจี่บนกระทะจนแป้งสุกกรอบทั้ง 2 ด้านแล้วยกลงหั่นชิ้นเหมือนพิซซ่า จัดเสิร์ฟได้เลย

7. ซุปผักโขม

ซุปผักโขม
ซุปผักโขม

ซุปผักโขมเป็นเมนูที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย เมนูอุดมไปด้วยแคลเซียม, ไฟเบอร์ และสารอาหารที่แทบจะครบถ้วนค่ะ ซุปผักของเราจะมีความข้นกลาง ๆ ไม่เหลวเป็นน้ำและไม่ข้นจนทานยาก ในส่วนของรสชาติจะมีความมัน ๆ และได้รสชาติเค็มหวานเบา ๆ จากหอมใหญ่และเกลือ มีความเผ็ดสดชื่นจากพริกไทยอีกเล็กน้อย รวม ๆ แล้วเป็นเมนูที่ทานง่ายและสะดวก เหมาะกับมื้อเช้าสุด ๆ ค่ะ

วัตถุดิบซุปผักโขม

  • ผักโขม
  • หอมใหญ่
  • กระเทียม
  • เนย
  • วิปปิ้งครีม
  • เกลือ
  • พริกไทย
  • น้ำเปล่า

วิธีทำซุปผักโขม

  • ขั้นตอนที่ 1 : ล้างผักโขมให้สะอาด สะเด็ดน้ำให้แห้ง จากนั้นสับหอมใหญ่และกระเทียมเตรียมไว้ ละลายเนยในกระทะแล้วนำหอมใหญ่และกระเทียมลงผัดจนสุกใส จากนั้นตามด้วยผักโขม ผัดจนผักโขมเริ่มสลดแล้วเติมน้ำเปล่าลงไปพอประมาณ ต้มจนเดือดและเปื่อยนุ่ม
  • ขึ้นตอนที่ 2 : ผักเปื่อยดีแล้วเทลงเครื่องปั่นจนได้เนื้อเนียนละเอียดตามต้องการ เทลงหม้อใบเดิมแล้วเปิดไฟกลางค่อนอ่อน เติมวิปปิ้งครีมลงไปปริมาณตามชอบแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เคี่ยวต่อจนซุปมีความเข้มข้นตามชอบแล้วตักใส่ถ้วยได้เลยค่ะ จะเสิร์ฟพร้อมครูตองซ์หรือขนมปังฝรั่งเศสก็อร่อย

8. Palak Paneer

Palak Paneer

Palak Paneer เป็นอีกหนึ่งเมนูยอดนิยมจากอินเดียค่ะ จุดเด่นของเมนูนี้อยู่ที่สีเขียวของซุปผักโขมแบบหนาข้น มีกลิ่นรสของเครื่องเทศเล็กน้อย รสชาติเค็มเผ็ดอ่อน ๆ มาพร้อมชีสอินเดียที่มีนื้อแน่นคล้ายเต้าหู้และมีความมันพอประมาณ จะทานพร้อมข้าว, โรตี หรือแป้งนานเหนียวนุ่มก็อร่อยเข้ากัน

วัตถุดิบ Palak Paneer

  • ชีสอินเดีย
  • มะเขือเทศ
  • ผักโขม
  • หอมแดง
  • ขิง
  • เมล็ดยี่หร่า
  • ใบกระวาน
  • เกลือ
  • การัมมาซาล่า
  • ผงขมิ้น
  • ผงพริกแดง
  • เนยกี

วิธีทำ Palak Paneer

  • ขั้นตอนที่ 1 : ล้างทำความสะอาดผักสดทั้งหมดเตรียมไว้ จากนั้นหั่นมะเขือเทศและผักโขมให้เป็นชิ้นเล็กลง น้ำเข้าเครื่องปั่นจนได้เนื้อเนียนละเอียด ระหว่างนั้นหั่นหอมแดงเป็นเต๋าเล็ก ๆ และหั่นชีสเป็นก้อนเต๋าขนาดพอดีคำ ส่วนขิงเราจะสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ
  • ขั้นตอนที่ 2 : ละลายเนยกีด้วยไฟกลางแล้วนำใบกระวาน, ขิง, และเมล็ดยี่หร่าลงผัดจนสุกหอม จากนั้นตามด้วยหอมแดง ผัดจนหอมสุกดีแล้วเทผักโขมปั่นตามลงไป ผัดให้เข้ากันเล็กน้อยแล้วปรุงรสด้วยเกลือ, การัมมาซาล่า, ผงขมิ้น และผงพริกแดงเล็กน้อย ผัดให้ทุกอย่างเข้ากันแล้วปิดท้ายด้วยชีส ผัดต่อจนชีสสุกนิ่มขึ้น ตักใส่จานเสิร์ฟได้เลยค่ะ

9. ยำผักโขมน้ำมันงา

ยำผักโขมน้ำมันงา
ยำผักโขมน้ำมันงา

ยำผักโขมน้ำมันงาเป็นหนึ่งในเครื่องเคียงที่คนเกาหลีรับประทานกันมานานมากแล้วค่ะ สำหรับเมนูนี้เราจะปรุงน้อย ๆ เน้นรสชาติของผักโขมเป็นหลัก โดยเครื่องปรุงหลักของเราจะมีแค่เกลือและน้ำตาล ได้กลิ่นรสของกระเทียมและงาคั่วเบา ๆ หอมกลิ่นน้ำมันงาชวนรับประทาน ส่วนผักโขมจะมีรสเค็มเล็กน้อยตามธรรมชาติและมีเนื้อสัมผัสกรุบ ๆ เบา ๆ ค่ะ

วัตถุดิบยำผักโขมน้ำมันงา

  • ผักโขม
  • กระเทียม
  • เมล็ดงาคั่ว
  • น้ำมันงา
  • เกลือ
  • น้ำตาล

วิธีทำยำผักโขมน้ำมันงา

  • ขั้นตอนที่ 1 : ล้างผักโขมให้สะอาด จากนั้นนำไปลวกในน้ำเดือดจัดประมาณ 30 วินาทีแล้วนำขึ้นน็อกในน้ำเย็นจัด บีบน้ำออกให้หมดแล้วนำมาหั่นท่อนให้ทานง่ายขึ้น จากนั้นสับกระเทียมให้ละเอียดแล้วนำลงผสมกับผักโขม ปรุงรสชาติด้วยน้ำมันงา, เกลือ, น้ำตาล และเมล็ดงาคั่ว คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้วจัดเสิร์ฟได้เลยค่ะ

10. ปอเปี๊ยะไส้ผักโขมแฮมชีส

ปอเปี๊ยะไส้ผักโขมแฮมชีส
ปอเปี๊ยะไส้ผักโขมแฮมชีส

ปิดท้ายด้วยเมนูที่จะทำให้ด็กอ้วนตาเป็นประกายอย่างปอเปี๊ยะไส้ผักโขมแฮมชีส เมนูทั้งกรอบ ทั้งยืด ทั้งหอม ทั้งมัน บอกเลยว่าสวรรค์สุด ๆ ตัวแป้งปอเปี๊ยะด้านนอกจะบางกรอบ กัดเข้าไปเจอกับความหอมมันของชีสก่อนเลย จากนั้นตามด้วยแฮมชิ้นบางกำลังดี ส่วนไส้ผักโขมจะไม่ได้สุกจนเละ พอมีเนื้อสัมผัสให้เคี้ยวบ้างเล็กน้อย จะจิ้มมายองเนส, ซาวร์ครีม หรือซอสมะเขือเทศก็เข้ากั๊นเข้ากัน

วัตถุดิบปอเปี๊ยะไส้ผักโขมแฮมชีส

วิธีทำปอเปี๊ยะไส้ผักโขมแฮมชีส

  • ขั้นตอนที่ 1 : หั่นหอมใหญ่เป็นชิ้นเต๋าเล็ก ๆ จากนั้นนำไปผัดกับเนยจนสุกใส หั่นผักโขมให้สั้นลงแล้วนำลงผัดรวมกันจนสุก ปรุงรสชาติด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย จากนั้นเติมวิปปิ้งครีมตามลงไปพอประมาณ ผัดไฟอ่อนจนกว่าน้ำจะงวดเกือบหมด นำขึ้นพักไว้ก่อน
  • ขั้นตอนที่ 2 : วางแผ่นปอเปี๊ยะลงบนโต๊ะ วางแฮมลงไปตรงกลางค่อนมาล่างเล็กน้อย จากนั้นตามด้วยมอสซาเรลลาและเชสด้าชีส ตามด้วยผักโขมผัด ทับด้วยชีสอีกชั้น ทาน้ำรอบ ๆ แผ่นปอเปี๊ยะแล้วห่อให้สวยงาม นำลงทอดไฟกลางจนกลายเป็นสีเหลืองทอง จัดเสิร์ฟได้เลยค่ะ

บทส่งท้าย

เป็นอย่างไรบ้างคะกับทั้ง 10 เมนูจากผักโขมที่เรานำมาฝากในบทความนี้ ผักโขมเป็นพืชอีกหนึ่งชนิดที่ค่อนข้างทานง่ายเมื่อปรุงสุกเพราะกลิ่นเขม็นเขียวของผักจะลดน้อยลงและเข้ากับหลาย ๆ เมนูโดยเฉพาะเมื่อนำมาผสมกับครีมชีสหรือวิปปิ้งครีมและทำเป็นไส้ในเมนูต่าง ๆ ได้ค่ะ

นิ่วในไต
เมื่อรับประทานแคลเซียมในปริมาณมากในระดับ 1,200 – 1,500 มิลลิกรัม อาจมีความเสี่ยงต่อนิ่วในไต

แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานผักโขมมากเกินไปก็อาจจะส่งผลให้เกิดนิ่วในไตได้ เพราะผักโขมประกอบไปด้วยทั้งแคลเซียมและออกซาเลตในปริมาณที่ค่อนข้างสูง นอกจากนี้การรับประทานผักโขมมากจนเกินไปก็จะส่งผลให้เกิดการอุดตันในเส้นเลือดได้ค่ะ(1,2) ดังนั้นการรับประทานในปริมาณที่พอดี ๆ และทานผักให้หลากหลายจะดีที่สุดค่ะ


References :

  1. Antioxidant Effects of Spinach (Spinacia oleracea L.) Supplementation in Hyperlipidemic Rats
  2. Functional properties of spinach (Spinacia oleracea L.) phytochemicals and bioactives
Ningning

Ningning

Hi guys, I'm Ningning. Graduated from NSTRU in Business English Program. I'd like to sing a song even though my voice is ... Nice to meet you :)

Next Post