นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญต่อมนุษย์ในช่วงอายุ เนื่องจากจะทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง มีสุขภาพดีและห่างไกลจากโรคภัย แน่นอนค่ะไม่ว่าเราจะขยับเขยื้อนร่างกายด้วยวิธีใดก็ตามจะเดิน, วิ่ง, ปั่นจักรยาน, เล่นแบดมินตัน, โยคะ, กระโดดเชือกหรือต่อยมวยก็ล้วนแต่เป็นการออกกำลังกายทั้งนั้น ขอบอกเลยว่าเพียงแค่ขยับร่างกายวันละนิดจิตแจ่มใสอย่างแน่นอนค่ะ แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายตัวยง คุณคงรู้ดีว่าสิ่งสำคัญของการออกกำลังกายคือความสะดวกสบายของร่างกาย เพราะหากร่างกายของเราเกิดความอึดอัดการขยับหรือการออกกำลังกายก็จะไม่มีประสิทธิภาพ นอกจากคุณควรจะต้องมีเสื้อวิ่งออกกำลังกายและรองเท้าวิ่งออกกำลังกายที่ดีแล้ว คุณจำเป็นต้องมี “เลกกิ้งสำหรับการออกกำลังกาย” ที่ดีด้วยค่ะ ชุดหรือเลกกิ้งออกกำลังกายสำคัญอย่างไร ? หลาย ๆ คนคงตั้งคำถามนี้อยู่ในใจ บางคนก็คิดว่ามันไม่จำเป็นต้องใช้ แต่จริง ๆ แล้วชุดออกกำลังกายมีความจำเป็นอย่างมากที่ช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะช่วยในเรื่องของการลดอาการบาดเจ็บและช่วยในการระบายเหงื่อ เพราะหากใส่เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสำหรับออกกำลังกายคุณอาจจะรู้สึกไม่คล่องตัว และอาจจะต้องทนกับกลิ่นเหม็นอับของเหงื่อที่สะสมเพราะไม่สามารถระบายเหงื่อออกได้นั่นเองค่ะ
สำหรับคนที่ชอบการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ ก็ต้องมีปัญหาหนักใจในเรื่องการเลือกซื้อเลกกิ้งหรือชุดออกกำลังกายกันบ้างไม่มากก็น้อยเพราะกิจกรรมออกกำลังกายบางอย่างก็ไม่เหมาะกับเสื้อยืดกางเกงบอลเสมอไปนะคะ วันนี้เราจะขอแนะนำเลกกิ้งออกกำลังกายที่ดีที่สุดให้คุณได้เลือกซื้อกัน โดยเราจะแนะนำทั้งสำหรับผู้ชายและผู้หญิงเลย ไปดูกันเลยค่ะ !
ทำไมควรสวมใส่ เลกกิ้ง ขณะออกกำลังกาย ?
1. ปรับปรุงการรองรับและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
กางเกงเลกกิ้งหรือกางเกงรัดรูปจะช่วยพยุงและทำให้กล้ามเนื้อคงตัวในขณะที่คุณออกกำลังกายโดยการดูดซับแรงบางส่วนขณะที่คุณบีบกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนในกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
2. เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้ดีขึ้น
การได้รับออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในระหว่างการออกกำลังกาย กางเกงเลกกิ้งจะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่กล้ามเนื้อของคุณได้รับ แน่นอนว่าการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนที่มากขึ้นก็คือเพิ่มพลังงานให้มากขึ้นด้วย เลกกิ้งยังทำหน้าที่เหมือนโช้คอัพช่วยลดการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อเมื่อคุณวิ่ง วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
3. เพิ่มความสบายให้กับคุณมากยิ่งขึ้น
เลกกิ้งแบบรัดรูปจะสร้างแรงเสียดทานน้อยกว่าอุปกรณ์กีฬาแบบเดิม ๆ กางเกงจะโอบร่างกายส่วนล่างของคุณไว้ ซึ่งจะทำให้การลื่นไถลและการเสียดสีระหว่างเนื้อผ้ากับร่างกายน้อยลง นอกจากนี้การสวมเลกกิ้งยังระบายอากาศได้ดีอย่างมาก เลกกิ้งนั้นมักทำจากวัสดุที่ดูดซับความชื้นซึ่งจะนำเหงื่อมาที่พื้นผิวของผ้าซึ่งสามารถทำให้เหงื่อระเหยได้อย่างรวดเร็ว วิธีนี้ช่วยให้คุณแห้งสบายในระหว่างการออกกำลังกาย
4. ให้ความยืดหยุ่นเต็มรูปแบบ
การได้รับออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในระหว่างการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะฝึกโยคะ วิ่งมาราธอนหรือยกน้ำหนักคุณก็ไม่ต้องการให้เศษผ้าส่วนเกินมาขวางทางคุณ เลกกิ้งและเสื้อรัดรูปช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและสามารถช่วยคุณปรับปรุงเทคนิคในการออกกำลังกายได้
5. ช่วยลดความรุนแรงของอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ
เมื่อกล้ามเนื้อของคุณทำงานอย่างหนักของเหลวและเม็ดเลือดขาวจะรีบไปที่บริเวณนั้นเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการบวมและปวดได้ ด้วยการสวมเลกกิ้งจะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวลง เลกกิ้งจะช่วยลดการสะสมของของเหลว ซึ่งหมายถึงความรุนแรงของอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อจะน้อยลง อีกทั้งเลกกิ้งยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งช่วยขจัดครีเอทีนไคเนสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทำให้กล้ามเนื้อปวดเมื่อยด้วย
วิธีการเลือกซื้อ เลงกิ้งออกกำลังกาย ที่ดีที่สุด
สำรวจกิจกรรมการออกกำลังกายของตัวคุณ
ก่อนที่จะซื้อเลกกิ้งออกกำลังกายคุณต้องสำรวจตัวเองก่อนว่าคุณชอบการออกกำลังกายแบบไหนและสิ่งไหนที่คุณทำบ่อยมากที่สุดเพื่อที่จะได้เลือกซื้อเลกกิ้งให้ถูกประเภท เพราะท้ายที่สุดแล้วเลกกิ้งสไตล์ต่าง ๆ นั้นได้รับการออกแบบมาสำหรับกิจกรรมที่แตกต่างกัน เลกกิ้งที่ออกแบบมาตรงกับกิจกรรมออกกำลังกายที่คุณชอบทำจะช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้โดยไม่มีข้อจำกัดตลอดทั้งการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น การขี่จักรยานนั้นจะต้องสวมใส่เลกกิ้งรัดรูปที่มีความยาวถึงช่วงกลางน่อง เพราะวิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เลกกิ้งพันรอบที่เหยียบเท้าของจักรยานนั่นเอง
วัสดุของเลกกิ้ง
วัสดุของเลกกิ้งขึ้นอยู่กับทั้งกิจกรรมและความชอบส่วนบุคคลของคุณ หากคุณกำลังต่อยมวยหรือขี่จักรยานคุณอาจต้องการที่จะต้องพิจารณาเลกกิ้งที่มีการบีบอัดสูง วิธีนี้ช่วยพยุงกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่นตลอดระยะเวลาการออกกำลังกาย ในทางกลับกันวิธีนี้จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่หยุดชะงัก ในทางกลับกันกิจกรรม เช่น โยคะ สามารถเลือกใช้เลกกิ้งที่ผลิตจากผ้าฝ้ายได้เพราะผ้าฝ้ายระบายอากาศได้ดีและยืดได้ดีระดับหนึ่ง ในการเล่นโยคะความสามารถในการยืดและปรับสัดส่วนร่างกายของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญมากดังนั้นวัสดุอย่างผ้าฝ้ายเป็นวัสดุที่เหมาะสม
เลือกความยาวที่เหมาะสม
ทุกวันนี้กางเกงเลกกิ้งมีให้เลือกหลายแบบ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกใช้เลกกิ้งสไตล์คาปริสที่ยาวถึงเข่าหรือจะเลือกเลกกิ้งแบบเต็มตัวที่มีความยาวอยู่ใต้ข้อเท้าก็ได้ หากคุณพบว่ามันยากที่จะเลือกระหว่างสองอย่างนี้คุณยังสามารถเลือกใช้เลกกิ้งที่ออกแบบเป็นพิเศษได้เช่นกัน ในกรณีส่วนใหญ่กิจกรรมและอุณหภูมิของคุณจะเป็นตัวกำหนดความยาวของเลกกิ้งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น ในสภาพอากาศที่เลวร้ายและการออกกำลังกายกลางแจ้งเลกกิ้งแบบเต็มตัวจะตอบโจทย์คุณได้ดีเป็นพิเศษ
ระดับเหงื่อของคุณ
ปกติแล้วคุณมีเหงื่อออกมากขณะออกกำลังกายหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะต้องเลือกใช้ผ้าที่เบาและระบายอากาศได้ คุณจะต้องพิจารณากางเกงเลกกิ้งสำหรับออกกำลังกายที่รวมเอาเทคโนโลยี Wicking ไว้ด้วย ซึ่งกระบวนนี้จะช่วย “ซับเหงื่อ” ออกจากผิวหนังและกระตุ้นให้ร่างกายของคุณแห้งและเย็น สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาด้วยว่ากิจกรรมและสภาพแวดล้อมบางอย่างมีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกได้ง่าย ตัวอย่างเช่น สภาพแวดล้อมในการเล่นโยคะร้อนล้วนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มการผลิตเหงื่อของคุณ ด้วยเหตุนี้การเลือกใช้กางเกงเลกกิ้งที่มีเทคโนโลยีระบายความร้อนจึงเป็นความคิดที่ดีเสมอ
สภาพภูมิอากาศ
เมื่อพูดถึงการเลือกชุดออกกำลังกายคุณจำเป็นต้องเช็คสภาพอากาศของคุณด้วย คุณจะออกกำลังกายในบ้านในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมสภาพอากาศหรือไม่? หรือการออกกำลังกายของคุณจำกัดเฉพาะกิจกรรมกลางแจ้ง? การคาดการณ์สภาพแวดล้อมของคุณล่วงหน้าจะทำให้คุณได้รับสิทธิ์ในการเลือกวัสดุที่ดีที่สุดในการเลือกซื้อเลกกิ้ง นอกจากนี้หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เปียกชื้นควรเลือกซื้อเลกกิ้งออกกำลังกายที่กันน้ำได้เท่านั้นและควรหลีกเลี่ยงวัสดุ เช่น ผ้าฝ้ายเพราะผ้าฝ้ายจะกักเก็บความชื้นได้ดีมากและทำให้ร่างกายของคุณไม่คล่องตัว
คำนึงถึงความปลอดภัยของคุณ
คุณมักจะออกกำลังกายข้างนอกก่อนดวงอาทิตย์ขึ้นหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องคำนึงถึงความปลอดภัยในการเลือกกางเกงเลกกิ้งของคุณ ท้ายที่สุดแล้วไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่รถยนต์จะเห็นนักวิ่งหรือนักปั่นจักรยานบนท้องถนนเมื่ออยู่ข้างนอกที่มืด ด้วยเหตุนี้การเลือกใช้เลกกิ้งสำหรับออกกำลังกายแบบสะท้อนแสงจึงเป็นความคิดที่ดีเสมอ วิธีนี้จะช่วยให้คนอื่นเห็นคุณในเวลากลางคืนได้ดีขึ้นและทำให้คุณปลอดภัยที่สุด ทุกวันนี้มีเลกกิ้งสำหรับออกกำลังกายมากมายที่ใช้เทคโนโลยีสะท้อนแสง
กางเกงเลกกิ้งสำหรับผู้ชาย
Adidas Men Alphaskin Sport Short Tights CF7299 BK(1000) กางเกงเลกกิ้งผู้ชาย
ราคา 669 บาท*
| ขนาด | S, L, XL |
|---|---|
| วัสดุที่ใช้ | โพลีเอสเตอร์รีไซเคิลและอีลาสเตนดับเบิลนิต |
| ป้องกันรังสี UV ได้ | ✔ |
| ระบายอากาศได้ดี | ✔ |
กางเกงเลกกิ้งสำหรับผู้ชาย Adidas Men Alphaskin Sport 3/4 Tights CF7331 BK (1200)
ราคา 1,080 บาท*
| ขนาด | S, M, L, XL |
|---|---|
| วัสดุที่ใช้ | โพลีเอสเตอร์รีไซเคิลและอีลาสเตนดับเบิลนิต |
| ป้องกันรังสี UV ได้ | ✔ |
| ระบายอากาศได้ดี | ✔ |
Adidas กางเกงรัดรูปขายาว Own the Run ผู้ชาย
ราคา 1,330 บาท*
| ขนาด | XS, S, M, L |
|---|---|
| วัสดุที่ใช้ | โพลีเอสเตอร์รีไซเคิล โพลีเอสเตอร์และอีลาสเตนดับเบิลนิต |
| ป้องกันรังสี UV ได้ | ✔ |
| โพลีเอสเตอร์ | ✔ |
CW-X กางเกงผู้ชาย 9 ส่วน รุ่น IC9297BL
ราคา 3,200 บาท*
CW-X กางเกงกระชับกล้ามเนื้อแบบ 9 ส่วน เนื้อผ้าทำจาก Coolmax 80% และ Lycra 20% ทำให้รู้สึกเย็นสบาย ระบายความอับชื้นได้ดี นอกจากนี้ยังมีความบางและนิ่ม ทำให้สวมใส่สบาย มีความยืดหยุ่นได้ดี ช่วยให้กล้ามเนื้อออกแรงได้น้อยลง ทำให้ออกกำลังได้นานขึ้น เสริมสร้างความแข็งแรงให้ข้อเข่า ข้อต่อ และกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ทั้งยังมีกระเป๋าไว้ใส่ของเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ ป้องกันรังสี UVA UVB จึงเหมาะกับกีฬากลางแดดเป็นอย่างมาก ช่วยลดความเมื่อยล้า ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ช่วยลดโอกาสในการเคลื่อนไหวผิดจังหวะ และลดโอกาสบาดเจ็บ
| ขนาด | S, M, L, XL |
|---|---|
| วัสดุที่ใช้ | ผ้าไลคร่า |
| ป้องกันรังสี UV ได้ | ✔ |
| ระบายอากาศได้ดี | ✔ |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
กางเกงเลกกิ้งสำหรับผู้หญิง
Adidas Believe This 3-Stripes 7/8 Tights
ราคา 1,100 บาท*
| ขนาด | XXS, S, M, L, XL |
|---|---|
| วัสดุที่ใช้ | ไนลอนและอีลาสเทนอินเทอร์ล็อก |
| ป้องกันรังสี UV ได้ | ✔ |
| ระบายอากาศได้ดี | ✔ |
กางเกงผู้หญิง Lululemon - Wunder Under Crop II
ราคา 1,258 บาท*
| ขนาด | S, M, L |
|---|---|
| วัสดุที่ใช้ | โพลีเอสเตอร์และสแปนเด็กซ์ |
| ป้องกันรังสี UV ได้ | ✔ |
| ระบายอากาศได้ดี | ✔ |
Adidas Believe This ผู้หญิง
ราคา 1,558 บาท*
| ขนาด | XS ,S, M, L |
|---|---|
| วัสดุที่ใช้ | โพลีเอสเตอร์รีไซเคิลและอีลาสเทนอินเทอร์ล็อก |
| ป้องกันรังสี UV ได้ | ✔ |
| ระบายอากาศได้ดี | ✔ |
LP SUPPORT 280Z ผู้หญิง
ราคา 2,890 บาท*
| ขนาด | S, M, L, XL |
|---|---|
| วัสดุที่ใช้ | ไนลอน |
| ป้องกันรังสี UV ได้ | ✔ |
| ระบายอากาศได้ดี | ✔ |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
เคล็ดลับการดูแล เลกกิ้งออกกำลังกาย ให้ใช้งานได้นาน
1. ห้ามใช้ความร้อนในการทำความสะอาด
วัสดุที่ใช้ทำกางเกงเลกกิ้งส่วนใหญ่จะทำจากวัสดุสังเคราะห์ เช่น โอเลฟิน สแปนเด็กซ์และอื่น ๆ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นกางเกงโยคะหรือเลกกิ้งก็ควรซักในน้ำเย็นเสมอ คุณควรมองข้ามเครื่องอบผ้าไปเลย ถึงแม้จะตั้งค่าความร้อนต่ำก็ตามคุณก็จะต้องปล่อยให้กางเกงแห้งโดยให้ห่างจากความร้อนโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นเครื่องอบผ้าและแสงแดดก็ควรหลีกเลี่ยงห้ามใช้เลยเด็ดขาด
2. ซักแยกกับเสื้อผ้าอื่น ๆ
กางเกงเลกกิ้งทำจากเส้นใยสังเคราะห์จึงไม่ควรศักรวมกับเสื้อผ้าอื่น ๆ ยกเว้นกางเกงโยคะ สิ่งที่ควรจำไว้คือคุณไม่ควรซักกางเกงเลกกิ้งร่วมกับผ้าขนหนู กางเกงยีนส์และเสื้อยืดผ้าฝ้ายเป็นอันขาด เพราะเส้นใยฝ้ายจะผลิตผ้าสำลีที่ดึงดูดเส้นใยสังเคราะห์และผ้าสำลีนั้นจะรวมตัวเป็นลูกบอลหรือเม็ดเล็ก ๆ ทั่วพื้นผิวแต่หากมีความจำเป็นต้องซักรวมกันให้หันกางเกงด้านในออกเพื่อลดแรงเสียดทานที่ผิวด้านนอก
3. ใช้ผงซักฟอกจำนวนน้อย ๆ
เมื่อต้องทำความสะอาดเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ให้ใช้ผงซักฟอกน้อย ๆ เพราะหากใช้ผงซักฟอกในปริมาณมากเกินไปจะทำให้กางเกงเลกกิ้งของคุณรู้สึกแข็ง เหนียว ดักจับแบคทีเรียและกลิ่นได้ ผงซักฟอกที่เหลืออยู่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังในสถานที่ที่บอบบางมากบางแห่งได้เช่นกันและไม่มีใครต้องการสิ่งนั้น สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผงซักฟอกคุณภาพสูงที่มีเอนไซม์ที่จำเป็นในการขจัดคราบน้ำมันและคราบต่างๆ ผงซักฟอกส่วนใหญ่มีรายการส่วนผสมบนฉลากหรือเว็บไซต์ มองหาเอนไซม์เหล่านี้เพื่อที่จะจัดการกับคราบต่าง ๆ ให้ได้มากที่สุด
4. หลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาปรับผ้านุ่ม
น้ำยาปรับผ้านุ่มทำให้ผ้ารู้สึกนุ่มขึ้นด้วยการเคลือบเส้นใยด้วยสารเคมี ความรู้สึกเนียนนุ่มอาจจะดีแต่สารเคมีที่ตกค้างจะลดคุณสมบัติพิเศษของผ้า การใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มจะดึงความชื้นออกจากผิวหนังของคุณและปล่อยให้มันระเหยออกไปแทนที่จะปล่อยให้มันติดอยู่ระหว่างผิวหนังและกางเกงของคุณ หากคุณเล่นโยคะด้วยการสวมใส่กางเกงโยคะที่ใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มมา เมื่อเหงื่อออกคุณจะรู้สึกอึดอัดมาก
