การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญค่ะเพราะจะทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรง คุณชอบออกกำลังกายแบบไหนกันบ้างคะ? ชกมวย เล่นแบดมินตัน กระโดดเชือกหรือว่าชอบวิ่ง เราทายว่าคุณคงต้องชอบวิ่งกันแน่ ๆ เพราะการวิ่งสูบฉีดเลือดในร่างกายได้ดี ไม่ว่าจะวิ่งในสนามหรือวิ่งในลู่วิ่งก็ทำให้คุณเสียเหงื่อได้เช่นกัน หลายคนอาจจะบอกว่าการวิ่งมีไว้สำหรับผู้ชายเท่านั้น แต่เราขอบอกเลยว่าผู้หญิงนั้นควรวิ่งเป็นประจำเพราะจะทำให้คุณมีความฟิตทั้งทางร่างกายและจิตใจมากกว่าคนที่ไม่วิ่ง นอกเหนือจากการวิ่งจะช่วยปรับรูปร่างให้แข็งแรงแล้วการวิ่งยังช่วยปรับปรุงระบบทางเดินหายใจและยังช่วยป้องกันหรือควบคุมภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ เช่น โรคหอบหืด หลอดลมอักเสบและโรคอื่น ๆ ได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้การวิ่งยังช่วยขับเหงื่อและแคลอรี่ส่วนเกินได้ (1,2)

ในการวิ่งคุณมักจะพกพาอะไรกันไปบ้างคะ ? กระเป๋าคาดเอว, สมาร์ทวอทช์, รองเท้าสำหรับวิ่ง หรือหมวกใส่วิ่ง แน่นอนว่าอุปกรณ์เหล่านี้สามารถช่วยอำนวยความสะดวกให้กับการวิ่งได้ แต่เราขอบอกเลยว่าสิ่งที่สำคัญในการวิ่งคือการสวมใส่เลกกิ้งและหา “เสื้อวิ่ง” ดี ๆ สักตัวค่ะ ผู้หญิงอย่างเรานั้นรักความเป็นแฟชั่นค่ะ การหาเสื้อวิ่งสักตัวจึงเป็นเรื่องที่ต้องคำนึงเป็นอย่างมาก เมื่อเราวิ่งเรามักจะมีเหงื่อออกมากและถ้าเราใส่เสื้อผ้าผิดประเภทก็จะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวทำให้วิ่งยากเพราะเสื้อผ้าดูดซับเหงื่อ เพื่อช่วยให้คุณหลีกหนีสิ่งเหล่านี้และเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งของคุณ เราจะขอนำเสนอเสื้อวิ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณสามารถหาซื้อได้ค่ะ หากพร้อมแล้วก็ไปกันเลยค่ะ
วิธีเลือกซื้อเสื้อวิ่งสำหรับผู้หญิง
1. สไตล์ของเสื้อวิ่ง
![]() |
![]() |
เสื้อที่ใช้สำหรับวิ่งส่วนใหญ่จะมีทรงสปอร์ตที่พอดีตัวมากกว่าเสื้อออกกำลังกายทั่วไปของคุณ ดังนั้นหากคุณชอบใส่เสื้อยืดธรรมดาแบบพอดีตัว แนะนำให้เลือกซื้อเสื้อวิ่งที่ใหญ่ขึ้นกว่าขนาดตัวเล็กน้อย เพราะจะทำให้เราสามารถสวมใส่ได้พอดีตัวมากยิ่งขึ้น ส่วนเรื่องสีสันและลวดลายที่คุณสามารถเลือกซื้อตามใจชอบ นอกจากนี้โปรดทราบว่าเสื้อวิ่งของผู้หญิงจะสั้นกว่าเสื้อวิ่งของผู้ชายและมักจะมีความเรียวและพอดีรอบเอวมากกว่าจึงดูสวยงามมากว่าเมื่อสวมใส่
2. วัสดุของเสื้อวิ่ง
หลายคนอาจจะมีคำถามว่าวัสดุที่ดีที่สุดสำหรับเสื้อวิ่งคืออะไร? เราขอบอกเลยว่าวัสดุบางอย่างไม่ได้มีไว้สำหรับใช้ในการออกกำลังกาย เช่น ผ้าฝ้ายและผ้าลินิน เนื่องจากวัสดุเหล่านี้กักเก็บน้ำได้ดีมาก ดังนั้นจึงทำให้ผู้สวมใส่ได้รับความรู้สึกเปียกชื้นมากขึ้นเมื่อสัมผัสกับของเหลวหรือเหงื่อมากเกินไป
วัสดุที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับเสื้อวิ่งคือโพลีเอสเตอร์และผ้าขนสัตว์ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีอัตราส่วนการดูดซับเหงื่อสูง
-
- โพลีเอสเตอร์ เป็นที่นิยมมากเนื่องจากมีราคาไม่แพง ทนทานและดูแลได้ง่ายกว่าผ้าขนสัตว์
- ผ้าขนสัตว์ นั้นดีกว่าสำหรับสภาพอากาศที่หนาวเย็นโดยเป็นที่นิยมในการดูดซับเหงื่อและกลิ่น ส่วนใหญ่เสื้อวิ่งแบบขนสัตว์นั้นจะมีราคาที่แพงมากและดูแลยาก ไม่เหมาะกับอากาศประเทศไทย
3. ความพอดีตัว

โดยปกติแล้วความพอดีตัวของเสื้อวิ่งจะแบ่งออกเป็นประเภทต่าง ๆ โดยส่วนใหญ่จะแตกต่างกันไปตามแบรนด์และนวัตกรรมการผลิตที่แตกต่างกันในแต่ละแบรนด์ คุณอาจคุ้นเคยกับประเภทของทรงเสื้อต่าง ๆ เช่น ทรงพอดีตัวและทรงหลวม เป็นต้น ความพอดีที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล นักวิ่งบางคนมักจะต้องการเสื้อเชิ้ตที่พอดีตัวมากขึ้นซึ่งจะให้ความรู้สึกมั่นคงเมื่อวิ่งแต่บางคนชอบสวมเสื้อแบบหลวม ๆ เพื่อให้รู้สึกว่ามีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อวิ่ง สิ่งที่ควรทราบก็คือยิ่งเสื้อรัดมากขึ้นก็ยิ่งมีโอกาสที่จะถูกับผิวหนังมากขึ้นและเมื่อเสื้อหลวมเกินไปก็มีโอกาสที่จะทำให้แขนเสื้อหลุดออกจากไหล่ได้ง่ายขึ้นด้วย
4. การป้องกันแสงแดดและดีเทลสะท้อนแสง
คุณสมบัติล่าสุดสำหรับอุปกรณ์วิ่งคือเนื้อผ้ามี UPF (UV Ray Protection Factors) ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะเป็นการให้ระดับที่เสื้อผ้าสามารถทนทานต่อแสงแดดได้ ยิ่งผ้ามีค่า UPF สูงเท่าไหร่ก็ยิ่งมีคุณสมบัติในการป้องกันและป้องกันรังสีที่เป็นอันตรายจากแสงแดดมากขึ้นเท่านั้น การลงทุนในเสื้อวิ่งที่สามารถกันค่า UPF นั้นคุ้มค่าอย่างแน่นอนเพราะหากคุณวิ่งในสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นตัวเสื้อจะสามารถป้องกันความร้อนได้เป็นอย่างดี ส่วนดีเทลสะท้อนแสงนั้นเป็นสิ่งจำเป็นมากในการวิ่งตอนกลางคืนเพราะมันจะช่วยให้ผู้ขับรถมองเห็นคนที่วิ่งอยู่บนถนนหรือที่อับแสงค่ะ
5. การควบคุมกลิ่น
การวิ่งกลายเป็นการออกกำลังกายที่เสียเหงื่อมากและเมื่อมาพร้อมกับเหงื่ออาจทำให้เกิดกลิ่นเหม็นได้ ปัจจุบันเสื้อวิ่งจำนวนมากมีการควบคุมกลิ่นภายในเนื้อผ้าซึ่งจะช่วยจัดการและรักษากลิ่นได้ดี คุณสมบัตินี้จะช่วยผ่อนคลายให้นักวิ่งที่วิตกกังวลและกลัวว่าจะมีกลิ่นเมื่อวิ่ง นอกจากนี้ยังดีสำหรับการจัดการแบคทีเรียซึ่งสามารถขยายวงกว้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แบคทีเรียอาจเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดแม้ใช้ผงซักฟอกก็ไม่สามารถกำจัดได้ ส่วนผ้าที่ป้องกันกลิ่น เช่น ผ้าขนสัตว์เป็นผ้าที่ทนทานต่อแบคทีเรียตามธรรมชาติและจะไม่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็น แต่แน่นอนว่าผ้าขนสัตว์นั้นไม่เหมาะสำหรับอากาศในประเทศไทยเท่าไหร่นัก
ASICS : LITE-SHOW 2 SS TOP (WOMEN) เสื้อออกกำลังกายผู้หญิง

ราคา 680 บาท*
ประเภทของเสื้อ | เสื้อแขนสั้น |
---|---|
วัสดุของเนื้อผ้า | โพลีเอสเตอร์และสแปนเด็กซ์ |
ขนาด | S, M, L |
แห้งเร็ว | ✔ |
มีการแต่งสะท้อนแสง | ✔ |
WARRIX เสื้อวิ่งคอวี ลาย Pulse Unity WA-1615

ราคา 181 บาท*
ประเภทของเสื้อ | เสื้อแขนกุด |
---|---|
วัสดุของเนื้อผ้า | โพลีเอสเตอร์ 100% |
ขนาด | XS, S, M, L, XL, XXL, 3XL |
แห้งเร็ว | ✔ |
มีการแต่งสะท้อนแสง | ✘ |
เสื้อวิ่งหญิง เสื้อออกกำลังกายผู้หญิง

ราคา 100 บาท*
ประเภทของเสื้อ | เสื้อแขนสั้น |
---|---|
วัสดุของเนื้อผ้า | โพลีเอสเตอร์ |
ขนาด | XS, S, M, L, XL |
แห้งเร็ว | ✔ |
มีการแต่งสะท้อนแสง | ✔ |
เสื้อวิ่งผู้หญิง Under Armour UA Women's Summit Graphic Short Sleeve

ราคา 1,113 บาท*
ประเภทของเสื้อ | เสื้อแขนสั้น |
---|---|
วัสดุของเนื้อผ้า | ผ้าฝ้ายและผ้า UA Tech |
ขนาด | XS, S |
แห้งเร็ว | ✔ |
มีการแต่งสะท้อนแสง | ✔ |
SALOMON AGILE SS TEE เสื้อวิ่ง เสื้อวิ่งผู้หญิง

ราคา 810 บาท*
ประเภทของเสื้อ | เสื้อแขนสั้น |
---|---|
วัสดุของเนื้อผ้า | โพลีเอสเตอร์ |
ขนาด | XS, S, M, L |
แห้งเร็ว | ✔ |
มีการแต่งสะท้อนแสง | ✘ |
Adidas RUNNING เสื้อยืด Own the Run ผู้หญิง

ราคา 700 บาท*
ประเภทของเสื้อ | เสื้อแขนสั้น |
---|---|
วัสดุของเนื้อผ้า | โพลีเอสเตอร์รีไซเคิล |
ขนาด | XS, M, XL, 2XL |
แห้งเร็ว | ✔ |
มีการแต่งสะท้อนแสง | ✔ |
Under Armour UA Women's Streaker 2.0 Shift Tank เสื้อวิ่งสำหรับผู้หญิง

ราคา 1,490 บาท*
ประเภทของเสื้อ | เสื้อกล้าม |
---|---|
วัสดุของเนื้อผ้า | ผ้าฝ้ายและผ้า UA Tech |
ขนาด | XS, M, XL, 2XL |
แห้งเร็ว | ✔ |
มีการแต่งสะท้อนแสง | ✔ |
Nike Women's Icon Clash Better Short-Sleeve เสื้อวิ่งแขนสั้นผู้หญิง

ประเภทของเสื้อ | เสื้อแขนสั้น |
---|---|
วัสดุของเนื้อผ้า | โพลีเอสเตอร์ |
ขนาด | XS, S, M, L,XXL |
แห้งเร็ว | ✔ |
มีการแต่งสะท้อนแสง | ✔ |
Adidas เสื้อใส่วิ่ง เสื้อผู้หญิง เสื้อกีฬา

ราคา 657 บาท*
ประเภทของเสื้อ | เสื้อกล้าม |
---|---|
วัสดุของเนื้อผ้า | โพลีเอสเตอร์และคอตตอนซิงเกิลเจอร์ซีย์ |
ขนาด | XS, S, M, L |
แห้งเร็ว | ✔ |
มีการแต่งสะท้อนแสง | ✔ |
Nike Women's Miler Short-Sleeve Running Top เสื้อวิ่งแขนสั้นผู้หญิง

ราคา 1,200 บาท*
ประเภทของเสื้อ | เสื้อแขนสั้น |
---|---|
วัสดุของเนื้อผ้า | โพลีเอสเตอร์ |
ขนาด | XS, S, M, L |
แห้งเร็ว | ✔ |
มีการแต่งสะท้อนแสง | ✔ |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
วิธีดูแลเสื้อวิ่งและอุปกรณ์ที่ใช้วิ่งให้ดีที่สุด

- ดูแลเสื้อผ้าที่ใส่วิ่งให้ดีที่สุด ถ้าคุณเป็นนักวิ่งอุปกรณ์วิ่งของคุณควรเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของคุณ อย่าลืมปฏิบัติต่อเครื่องมือทุกชิ้นด้วยความเอาใจใส่ อุปกรณ์วิ่งของคุณต้องการการดูแลมากเพราะมันจะทำให้คุณสามารถใช้อุปกรณ์เหล่านั้นได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น
- ทำความสะอาดหลังออกกำลังกายทุกครั้ง การล้างและทำความสะอาดเสื้อกางเกงหรืออุปกรณ์สำหรับวิ่งหลังออกกำลังกายทุกครั้งอาจดูเป็นเรื่องที่น่าหนักใจเล็กน้อยแต่ก็คุ้มค่ามาก อุปกรณ์ของคุณจะดูใหม่อยู่ตลอดเวลาและจะดีกว่าถ้าคุณทำความสะอาดมันทุกครั้งหลังออกกำลังกาย
- พิจารณาผงซักฟอกสำหรับซักผ้ากีฬา มีผงซักฟอกชนิดพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับอุปกรณ์กีฬาโดยเฉพาะและอาจคุ้มค่าที่จะซื้อหากคุณใช้งานเป็นประจำ วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าเสื้อผ้าของคุณจะอยู่ในสภาพดีที่สุด
- อย่าใช้อุณหภูมิที่สูงเกินไป เมื่อซักผ้าด้วยเครื่องซักผ้าให้ดูอุณหภูมิน้ำก่อนซักเสมอ อุปกรณ์ที่ใช้วิ่งของคุณบอบบางกว่าเสื้อผ้าประจำวันที่คุณสวมใส่มากและไม่สามารถรับมือกับน้ำอุณหภูมิที่สูงขึ้นได้
- อย่าใส่ผ้าลงในเครื่องซักผ้ามากเกินไป คุณไม่ควรใส่ผ้าลงในเครื่องซักผ้ามากเกินไป เสื้อผ้าวิ่งนั้นต้องการอากาศ หากยัดเสื้อผ้าลงไปมากเกินไปจะทำให้การซักเสื้อผ้าไม่สะอาดและเกิดกลิ่นอับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องซักผ้าของคุณไม่เต็มมากเกินไปเพื่อทำให้เสื้อผ้าสะอาดมากยิ่งขึ้น
- อย่าใช้น้ำยาปรับผ้านุ่ม น้ำยาปรับผ้านุ่มจะไปสัมผัสกับเนื้อเยื่อของผ้าของอุปกรณ์วิ่งของคุณโดยเฉพาะเสื้อผ้าที่ใช้เทคโนโลยีพิเศษ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาปรับผ้านุ่ม หากคุณต้องการให้เสื้อวิ่งของคุณมีกลิ่นหอมเราแนะนำให้ฉีดน้ำหอมดีกว่าค่ะ
References