ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่หันกลับมาสนใจเรื่องของการดูแลสุขภาพและรูปร่างกันมากขึ้น ซึ่งนอกจากจาการทานอาหารคลีนแล้ว ก็ยังมีวิธีการลดน้ำหนักอีกหลากหลายวิธีค่ะ อย่างเช่นการลดน้ำหนักแบบ Atkins, การลดน้ำหนักด้วยวิธีการนับแคลอรี่, การลดน้ำหนักด้วยวิธี if 16/8 หรือที่ได้รับความนิยมกันเป็นอย่างมากอย่างการกินคีโตเองก็เช่นกัน ซึ่งแต่ละวิธีต่างก็ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป เอาเป็นว่าไม่ว่าจะเลือกวิธีการไหนก็ต้องศึกษาหาข้อมูลถึงวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ข้อดีข้อเสีย และอย่าลืมดูด้วยค่ะว่ามันเหมาะสำหรับร่างกายหรือไลฟ์สไตล์ของคุณหรือไม่
แต่อย่างไรก็ดี นอกจากจะเลือกวิธีการลดน้ำหนักแล้วนั้นก็อย่าลืมที่จะหาเวลาว่างมาออกกำลังกายกันด้วยนะคะ เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีและทำให้เรามีสัดส่วนที่กระชับขึ้น ซึ่งการออกกำลังจริง ๆ แล้วก็ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ฟิตเนสอย่างเดียวเท่านั้น เพราะคุณสามารถเลือกที่จะออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลาหรือแม้แต่ภายในบ้านคุณเองก็ยังสามารถเปลี่ยนบ้านให้กลายมาเป็นโฮมฟิตเนสได้เช่นกัน โดยอุปกรณ์ที่ต้องการก็อาจจะเป็นพวกดัมเบล, ลู่วิ่งไฟฟ้า, ชุดฝึกกล้ามเนื้อ,ครอสเทรนเนอร์, แต่ที่ขาดไม่ได้อีกอย่างหนึ่งก็คือ ‘จักรยานออกกำลังกาย‘
จักรยานออกกำลังกายเป็นตัวช่วยดี ๆ ที่นอกจากจะทำให้ขาของคุณกระชับและปราศจากไขมันส่วนเกินแล้ว มันก็ยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เกิดแรงกระแทกที่ต่ำมาก ๆ อีกด้วย แถมการที่คุณมีจักรยานออกกำลังกายไว้ที่บ้านนี่ก็จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน โดยคุณจะเลือกปั่นจักรยานเวลาไหนก็ได้ตามที่คุณต้องการ และหากวันนี้คุณยังไม่มีตัวเลือกที่ดีในการซื้อจักรยานออกกำลังกาย เราสามารถช่วยคุณได้ค่ะ
จักรยานออกกำลังกาย ยี่ห้อไหนดี?
วิธีเลือกซื้อจักรยานออกกำลังกาย
1. ราคา
หากคุณต้องการจักรยานที่มีคุณภาพเหมือนกับที่ใช้งานกันในฟิตเนส ตัวเครื่องแข็งแรงทนทาน พร้อมกับมีฟังก์ชันต่าง ๆ ที่ค่อนข้างเยอะหรือคุณเป็นที่จริงจังกับการออกกำลังมาก ๆ อยากจะได้ทั้งคุณภาพและการใช้งานที่ยาวนานสุดคุ้มจะอาจจะเลือกลงทุนกับเครื่องที่มีราคาสูงก็ได้ค่ะ เพราะต่อให้ราคาจะสูงก็จริงแต่ในเรื่องความคุ้มค่าเองก็สูงเช่นกัน แต่ถ้าหากคุณยังเป็นนักออกกำลังกายมือใหม่ควรเลือกที่มีราคาที่คุณสามารถเอื้อมถึงและต้องคำนึงคุณภาพด้วยว่าจะสามารถใช้งานได้อย่างยาวนานหรือไม่
2. ระบบขับเคลื่อน
ควรตรวจสอบระบบขับเคลื่อนขอองจักรยาน โดยปกติจะมี 2 ประเภทคือ
- แบบโซ่ คือโซ่เหล็ก ขับเคลื่อนล้อ เหมือนโซ่จักรยาน แต่จะมีข้อเสียคือมีเสียงดังและน้ำหนักเยอะ
- แบบสายพาน เป็นระบบที่มีเสียงเงียบกว่า เบากว่าแต่อาจจะมีราคาแพงกว่าค่ะ
3. ระบบแรงต้าน
ระบบแรงต้านก็จะมี 2 ประเภทเหมือนกันค่ะ นั่นก็คือ
- แบบผ้าเบรก จะมีแป้นยึดผ้าสักหลาดที่สัมผัสกับล้อเหล็กสามารถปรับเข้าออกได้ เพื่อสร้างแรงเสียดทานโดยที่ปรับจะเป็นเกลียวหมุนเข้าออกได้ ข้อดีคือจะมีราคาถูกและหาอะไหล่ได้ง่ายค่ะ
- แบบแม่เหล็ก ที่จะมีแถบแม่เหล็ก ใกล้ ๆ กับล้อเหล็กแรงดูดของแม่เหล็กจะทำให้เกิดแรงต้าน ข้อดีคือจะไม่มีเสียงการเสียดสีระหว่างล้อและแถบแม่เหล็ก เพราะไม่มีการสัมผัสกันแต่จะมีราคาแพงค่ะ
4. ขนาดจานถ่วง
โดยขนาดจานถ่วงโดยทั่วไปในท้องตลาดจะมีขนาด 8 กก. 15 กก. 18 กก. 20 กก. ยิ่งจานมีน้ำหนักมาก แรงต้านและความเฉื่อยที่นุ่มนวล ไม่เหวี่ยงจนเกินไป แต่เราควรเลือกขนาดที่พอดี ไม่ใหญ่จนเกินไปเพราะน้ำหนักที่มากขึ้น ราคาก็จะสูงขึ้นตามค่ะ
5. การรับประกันสินค้า
อย่างน้อยที่สุดแล้วจักรยานออกกำลังกายของคุณควรจะมีการรับประกัน 1 ปี เป็นขั้นต่ำแต่หากมากกว่านั้นก็จะดีสำหรับคุณค่ะ ควรเลือกสินค้าที่มีประกันทุกครั้ง เพราะหากเกิดความเสียหายก็สาามารถส่งเคลมได้นั่นเอง
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับวิธีเลือกจักรยานออกกำลังกาย เราหวังว่าคุณจะมีสเปคของสินค้าไว้ในใจแล้วนะคะ และอย่าลืมเลือกสินค้าที่มีการรับประกันสินค้าทุกครั้ง เพราะหากเกินความผิดพลาดระหว่างขนส่งจะได้เคลมได้และไม่เสียเงินเปล่า ข้อนี้สำคัญมาก ๆ ค่ะทุกคน ตอนนี้ทางเราได้รวบรวมข้อมูลไว้แล้ว ไปเลือกกันเลยค่ะ
รีวิว SmartCare จักรยานออกกำลังกายและกายภาพบำบัด
ราคา 499 บาท*
จุดเด่น
- มียางรองเท้ากันลื่นและบริเวณขาตั้ง ทำให้ใช้งานสะดวก
- ใช้ออกกำลังกายได้ทั้งแขนและขา
- ทำจากวัสดุโครงย่างดี แข็งแรงทนทาน
- สามารถพับได้ เคลื่อนย้ายได้อย่างสะดวกสบายด้วยน้ำหนัก 2.3 กก.เท่านั้น
- มีจอแสดงผลและปรับระดับการใช้งานได้
- ราคาถูก
| ขนาด | ไม่ระบุ |
|---|---|
| สี | ดำ |
| การพับเก็บ | พับได้ |
| ล้อหรือจานถ่วง | ไม่มีล้อแต่ปรับแรงต้านได้ |
| การรับประกัน | ไม่ระบุ |
รีวิว MEIZU เครื่องปั่นจักรยานออกกำลังกาย Mini Bike
ราคา 599 บาท*
จุดเด่น
- ขนาดกะทัดรัด สะดวกในการเคลื่อนย้ายและมีพื้นที่น้อย
- สามารถปรับแรงปั่นและแรงต้านได้
- สามารถปั่นเดินหน้าและถอยหลังได้
- เหมาะสำหรับออกกำลังกายทุกวัย โดยเฉพาะผู้ป่วย ผู้สูงอายุและคนพิการ
- ราคาถูก
| ขนาด | 31 x 41 x 34 เซนติเมตร |
|---|---|
| สี | ดำ |
| การพับเก็บ | พับเก็บไม่ได้ |
| ล้อหรือจานถ่วง | ไม่มีล้อแต่ปรับแรงต้านได้ |
| การรับประกัน | 1 เดือน |
รีวิว B&G Exercise Bike จักรยานออกกำลังกาย รุ่น YS02
ราคา 1,359 บาท*
จุดเด่น
- มีหน้าจอ LED ในการแสดงผล ความเร็ว เวลา ระยะทาง แคลอรี่
- มีสายรัดข้อเท้าเพื่อความปลอดภัย
- สามารถปรับระดับแรงต้านทานได้
- สามารถปรับความสูงต่ำของเบาะได้
| ขนาด | 100 x 75 x 41 เซนติเมตร |
|---|---|
| สี | ดำ ขาว ชมพู ฟ้า แดง |
| การพับเก็บ | พับเก็บไม่ได้ |
| ล้อหรือจานถ่วง | ไม่มีล้อแต่ปรับแรงต้านได้ |
| การรับประกัน | 1 เดือน |
รีวิว จักรยานออกกำลังกายพร้อม Meter รุ่น F25
ราคา 2,879 บาท*
จุดเด่น
- ปรับเปลี่ยนค่าต่าง ๆ รวมถึงรูปแบบการใช้งานได้สะดวก
- มาพร้อมล้อช่วยให้เคลื่อนย้ายง่าย
- วัสดุแข็งแรง
| ขนาด | 50 x 109 x 105 เซนติเมตร |
|---|---|
| สี | ดำแดง |
| การพับเก็บ | พับไม่ได้ |
| ล้อหรือจานถ่วง | ล้อหนัก 8 กิโลกรัม |
| การรับประกัน | 1 เดือน |
รีวิว KF-FIT SpinBike Hunma รุ่น HM500
ราคา 4,289 บาท*
จุดเด่น
- มีตัวปรับ เพิ่ม - ลด แรงต้าน
- มีการออกแบบหน้าจอ Display ให้สามารถบอก เวลา, ระยะทาง, ความเร็ว, แคลอรี่ และวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้
- มีล้อสำหรับการเคลื่อนย้าย ทำให้เคลื่อนย้ายตัวเครื่องได้สะดวกสบาย
| ขนาด | 50 x 98 x 105 เซนติเมตร |
|---|---|
| สี | ขาวและดำ |
| การพับเก็บ | พับไม่ได้ |
| ล้อหรือจานถ่วง | ล้อ Flywheel 15 กิโลกรัม |
| การรับประกัน | 1 ปี |
รีวิว จักรยานปั่นออกกำลังกายเกรดยิม FITWHEY BAAM SPIN BIKE
ราคา 7,999 บาท*
สำหรับสายออกกำลังกายหรือสายเล่นกล้ามก็น่าจะพอจะรู้จักชื่อของฟิตเวย์กันเป็นอย่างดี ซึ่งจริง ๆ แล้วนอกจากเรื่องของอาหารเสริมที่โด่งดังและได้รับความนิยมเป็นอย่างสูง ทางฟิตเวย์เองก็ยังมีเครื่องออกกำลังกายด้วยเช่นกันค่ะ ซึ่งที่เราเลือกมานำแนะนำในวันนี้ก็คือจักรยานออกกำลังกาย BAAM SPIN BIKE ซึ่งจะเป็นจักรยานสปินนิ่งที่จะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วและยังช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของร่างกายได้ดีอีกด้วย โดยอุปกรณ์ตัวนี้ออกแบบมาเพื่อให้สามารถใช้งานได้ที่บ้านโดยเฉพาะ โดยจะดีไซน์ให้มีขนาดที่กะทัด ไม่เปลืองพื้นที่ใช้สอยในบ้านมากจนเกินไป น้ำหนักเบา เคลื่อนย้ายได้สะดวก มาพร้อมกับฟังก์ชันที่ถูกออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์การใช้งานของคุณเป็นอย่างดี และที่สำคัญเลยก็คือเรื่องของคุณภาพนั่นเองค่ะเพราะว่ารุ่นนี้ผลิตมาจากวัสดุอย่างดี เกรดเดียวกับที่ใช้ในยิมเลยทีเดียว ฉะนั้นแล้วมั่นใจได้ว่าคุ้มค่าแน่นอนค่ะ
ข้อดี
- รับน้ำหนักได้มากถึง 120 กิโลกรัม
- ประกอบง่าย มีวิดีโอสอนอย่างละเอียด
- ขนาดเครื่องไม่ใหญ่จนเกินไป
- อุปกรณ์ปลอดภัยและแข็งแรงได้คุณภาพ
- มีฟังก์ชันตอบโจทย์สายออกกำลังกายโดยเฉพาะ
| ขนาด | 109 x 50 x 123 เซนติเมตร |
|---|---|
| สี | ดำ |
| การพับเก็บ | พับเก็บไม่ได้ |
| ล้อหรือจานถ่วง | ล้อ Flywheel 6 กิโลกรัม |
| การรับประกัน | 1 ปี |
รีวิว 360 ONGSA FITNESS จักรยานเอนปั่น รุ่น MF-R240
ราคา 8,900 บาท*
จุดเด่น
- มีพนักพิงทำให้ใช้งานสะดวกมากขึ้น
- ปรับความหนืดได้มากถึง 8 ระดับ
- หน้าจอมาพร้อมกับฟังก์ชันที่หลากหลาย
- วัดชีพจรได้
| ขนาด | 142 x 63 x 146 เซนติเมตร |
|---|---|
| สี | ดำ |
| การพับเก็บ | พับเก็บไม่ได้ |
| ล้อหรือจานถ่วง | จานหนัก 5 กิโลกรัม |
| การรับประกัน | 1 ปี |
รีวิว XtivePRO จักรยานออกกำลังกาย รุ่น Air Bike PRO
ราคา 15,490 บาท*
จุดเด่น
- ขนาดกำลังดี ไม่เล็กไม่ใหญ่เกินไป
- ใช้แรงต้านลมที่มีความพิเศษกว่าตัวอื่น ๆ
- โครงสร้างจากเหล็กแข็งแรง
- รองรับน้ำหนักได้มากถึง 150 กิโลกรัม
- หน้าจอแสดงค่าแบบ LCD มองเห็นได้ชัดเจน
- ใช้ออกกำลังได้ค่อนข้างที่จะครอบคลุม
- เคลื่อนย้ายได้ค่อนข้างจะสะดวก
| ขนาด | 57 x 130 x 123 เซนติเมตร |
|---|---|
| สี | ดำ |
| การพับเก็บ | พับเก็บไม่ได้ |
| ล้อหรือจานถ่วง | ไม่ระบุ |
| การรับประกัน | 14 วัน |
รีวิว GRANDLITE จักรยานออกกำลังกาย Spin Bike Flywheel 20kg
ราคา 24,900 บาท*
จุดเด่น
- เป็นรุ่นที่อยู่ในเกรดพรีเมี่ยม
- รองรับน้ำหนักได้ 120 กิโลกรัม
- โครงสร้างใหญ่และแข็งแรง
- เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายจริงจัง
- หน้าจอบอกค่าต่าง ๆ อย่างละเอียด
- แฮนด์และเบาะปรับได้ 4 ทิศทาง
- ปรับเปลี่ยนค่าต่าง ๆ ได้หลากหลาย
| ขนาด | 56 x 117 x 114 เซนติเมตร |
|---|---|
| สี | ดำ |
| การพับเก็บ | พับเก็บไม่ได้ |
| ล้อหรือจานถ่วง | Flywheel 20 กิโลกรัม |
| การรับประกัน | ไม่ระบุ |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
ตารางเปรียบเทียบ 10 จักรยานออกกำลังกาย ยี่ห้อไหนดี ทนทาน ใช้งานง่าย ปี 2022 | ||||
|---|---|---|---|---|
| ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า | คุณสมบัติ | ดูเพิ่มเติม | ||
|
|   | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
|  | ||
|
| | ||
|
| | ||
ประโยชน์ของการใช้จักรยานออกกำลังกาย
โดยในช่วงที่เราได้เกริ่นไปข้างต้นนั้นเราก็ได้พูดถึงประโยชน์กันไปคร่าว ๆ แล้วนะคะ แต่ในหัวข้อนี้เรามาลองมาดูกันค่ะว่าประโยชน์ทั้งหมดที่เราจะได้จากการออกกำลังกายโดยใช้จักรยานออกกำลังกายนั้นมีอะไรบ้าง
1. ช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ
การออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินและอยู่ในความเข้มข้นที่พอเหมาะพอดีนั้นช่วยให้หัวใจมีสุขภาพที่แข็งแรง ช่วยส่งเสริมให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ตลอดจนระบบเผาผลาญในร่างกาย แล้วก็ยังช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคต่าง ๆ ด้วยค่ะ
2. ช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล
การปั่นจักรยานออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ค่ะ ซึ่งคอเลสเตอรอลนี้เองก็เป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดในสมองและโรคหัวใจได้ค่ะ
3. ไม่เป็นอันตรายต่อข้อต่อ
การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญก็จริง แต่อย่างลืมนะคะว่าสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าหรือมีอาการปวดแล้วนั้น การออกกำลังกายทั่ว ๆ ไปอาจจะไม่เหมาะเสียสักเท่าไหร่ แต่การออกกำลังกายโดยใช้จักรยานออกกำลังกายจัดว่าเป็นวิธที่เหมาะสมที่สุด เพราะด้วยรูปแบบของการเคลื่อนไหวช่วยให้คุณสามารถยืดเหยียดและงอเท่าได้อย่างราบรื่นและนิ่มนวล แถมยังมีแรงกระแทกที่ต่ำกว่าออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ อย่าง การวิ่งหรือการกระโดดเชือก เป็นต้น
4. ใช้งานง่าย
สำหรับประโยชน์ข้อนี้เองก็ถือว่าปฏิเสธไม่ได้อีกเช่นกันว่าวิธีการใช้งานจักรยานออกกำลังกายนั้นแสนจะง่ายดาย เพราะเพียงแค่คุณเลือกระดับความหนืด ปรับความสูงของเบาะ และปรับตั้งค่าต่าง ๆ ให้เหมาะก็สามารถเริ่มออกกำลังกายได้เลยทันที โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องฝึกซ้อมหรือผ่านการเตรียมตัวใด ๆ มาก่อนเลยก็ได้ค่ะ
5. ใช้งานได้ทุกเวลา
นอกจากจจะใช้งานได้ง่ายดายสุด ๆ แล้วนั้น จักรยานออกกำลังกายเองก็ยังสามารถใช้งานได้สะดวก เพราะว่ามันสามารถใช้งานได้ทุกที่ ทุกเวลา และในทุก ๆ สภาพอากาศนั่นเองค่ะ ไม่ว่าในช่วงซัมเมอร์ที่แดดจ้าหรือในวันที่ฝนตกก็ไม่ได้ส่งผลกระทบอะไรเลยแม้แต่น้อย
วิธีการดูแลจักรยานออกกำลังกาย
หลังจากการใช้งานทุกครั้งก็แนะนำให้เช็ดทำความสะอาดให้เรียบร้อย เพราะอย่าลืมนะคะว่าคราบเหงื่อไคลจากการที่คุณออกกำลังกายนั้นอาจจะหลงเหลืออยู่บนตัวเครื่องก็เป็นได้ ซึ่งนี่ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดสนิมต่อโครงสร้างที่ส่วนใหญ่มักจะทำมาจากเหล็กและก็ยังส่งผลต่อความแข็งแรงของตัวโครงสร้างอีกด้วยค่ะ นอกจากนี้คราบเหงื่อและความชื้นเหล่านี้อาจจะซึมเข้าไปยังส่วนประกอบภายในตัวเครื่องจนทำให้เกิดความเสียหายได้ด้วยเช่นกัน
การทำความสะอาดแนะนำให้ใช้ผ้าเช็ดจักรยานออกกำลังกายด้วยน้ำยาซักฟอกแบบอ่อนหรือสเปรย์ทำความสะอาดเพื่อให้แน่ใจว่าคราบเหงื่อของเราจะไม่เข้าไปภายในตัวเครื่อง จากนั้นก็ล้างออกด้วยการนำผ้าสะอาดชุบน้ำหมาด ๆ มาเช็ดออกค่ะ สำหรับเบาะนั่งนั้นแนะนำให้เลือกเป็นน้ำยาทำความสะอาดที่ไม่มีฤทธิ์กัดกร่อนหรือให้เลือกน้ำยาทำความสะอาดเบาะนั่งโดยเฉพาะ
นอกจากจากเรื่องของการทำความสะอาดก็จะอย่าลืมที่จะตรวจสอบการทำงานของตัวเครื่องด้วยว่าทำงานปกติหรือไม่ บริเวณที่ปั่นฝืดหรือไม่ การปรับเบาะหรือส่วนต่าง ๆ ทำได้ยากมากน้อยขนาดไหน รวมไปถึงอย่าลืมตรวจดูเรื่องของส่วนต่าง ๆ ด้วยค่ะ เพราะถ้าหากว่ามีส่วนใดส่วนหนึ่งที่ชำรุดหรือเสียหายก็ต้องได้รับการซ่อมแซมให้เร็วที่สุดนั่นเองค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับจักรยานออกกำลังกายที่เราได้นำเสนอไปในวันนี้ คงถูกใจกันมากใช่ไหมคะ ? และหากคุณต้องการออกกำลังกายให้ครบมากยิ่งขึ้นเราขอแนะนำลู่วิ่งไฟฟ้า เพื่อจะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายอย่างครบรสมากขึ้นนั่นเองค่ะ และหลังจากการออกกำลังกายทุกครั้งคุณจำเป็นต้องเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายเพราะโปรตีนจะเข้าไปซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอนั่นเองค่ะ หากคุณไม่ได้ซื้ออกไก่หรืออาหารที่มีโปรตีนไว้ในวันที่เร่งด่วน เราขอแนะนำ เวย์โปรตีนซึ่งเป็นอาหารเสริมที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นนั่นเองค่ะ
