สุขภาพทั่วไป

ปัจจุบันนี้การลดน้ำหนักค่อนข้างมีทางเลือกที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น การทานอาหารคลีน, การกินอาหารแบบ IF, ลดน้ำหนักแบบ Atkins, การนับแคลอรี่ต่อวัน, การลดน้ำหนักแบบ CD และการทานอาหารแบบคีโต ซึ่งต้องยอมรับว่า Ketogenic Diet นั้นเป็นวิธีลดน้ำหนักที่นิยมมากที่สุด เพราะด้วยผลลัพธ์ที่รวดเร็วจากการเน้นทานโปรตีนและไขมันดีในปริมาณมาก ๆ ที่ซึ่งค่อนข้างเลือกกินได้หลากหลายมากกว่าการลดน้ำหนักประเภทอื่น ถึงแม้ว่าคีโตคุณจะเลือกทานอาหารอะไรก็ได้ที่อยากทาน แต่การทานคีโตก็ยังมีข้อห้ามที่เคร่งครัดเช่นกัน...

เราเชื่อว่าคงมีหลายคนที่พยายามลดน้ำหนักทุกวิถีทาง ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกายฟิตหุ่น, การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หรือแม้แต่การใช้อุปกรณ์ช่วยอย่างหม้อทอดไร้น้ำมันหรือหม้ออบลมร้อน บางคนก็ถึงขั้นซื้อชุดเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ต่าง ๆ สำหรับทำเป็นโฮมฟิตเนสในบ้าน ซึ่งไม่ว่าคุณจะพยายามทำตามเทรนด์สุขภาพมากแค่ไหน แต่มันก็ไม่ได้ทำให้ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักลดลงเลย หรือเพราะบางทีคุณอาจจะกำลังหลงประเด็นอยู่? แม้ว่าคุณจะพยายามออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักไปในตัว แต่บางครั้งหากคุณเลือกทานอาหารผิด ๆ หรือหากคุณมั่วแต่ไปโฟกัสแต่ปริมาณอาหารที่ทาน โดยที่คุณไม่ได้สนใจอันตรายที่แฝงกับมาอาหาร ก็อาจจะทำให้คุณล้มเหลวในการลดน้ำหนักได้ และอันตรายที่เราพูดถึงนี้คือเครื่องปรุงที่มีรสชาติอร่อย แต่คุณทราบหรือไม่ว่าส่วนผสมในเครื่องปรุงรสเหล่านั้นก็สามารถส่งผลให้ต่อสุขภาพโดยรวมและสามารถทำให้อ้วนได้เช่นกัน หนึ่งในเครื่องปรุงนั้นคือ...

ทุกวันนี้เราปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเชื้อโรคและสิ่งสกปรกตามอากาศนั้นมีผลกับเราค่อนข้างเยอะ ทั้งในเรื่องของ โควิด 19 ที่เป็นโรคระบาดซึ่งแพร่กระจายอยู่ทั่วโลก หรือจะเป็น PM 2.5 ที่หลายจังหวัดในประเทศไทยกำลังประสบพบเจอกันอยู่ในทุกวัน จนทำให้หลายคนสุขภาพแย่ลง ดังนั้นการป้องกันจึงถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ ซึ่งเชื่อว่าหลายคนคงเห็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิตออกมาเพื่อป้องกันหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น เครื่องฟอกอากาศ, เครื่องฟอกอากาศแบบพกพา, หน้ากากอนามัย, หน้ากาก N95, แอร์ฟอกอากาศ...

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงก็เป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ช่วยทำให้คุณลดความหิวลงได้ ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น และช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายได้อีกด้วย (9-11)  คุณสามารถทดลองหลักการนี้ง่าย ๆ โดยการค่อย ๆ เพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารของคุณ ไม่ว่าจะเป็น เนื้อสัตว์ไม่ติดมันอย่าง เมนูอกไก่, อาหารทะเล, พืชตระกูลถั่ว, เมนูจากไข่ หรือจะเป็นเครื่องดื่มโปรตีนสูงหรือนมไขมันต่ำเป็นต้น และเพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักครั้งนี้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น คุณอาจจะแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อย ๆ 4-5...

กระแสรักสุขภาพเป็นกระแสที่มาแรงมากในขณะนี้ เพราะเรื่องของสุขภาพเป็นเรื่องที่ทุกคนต่างให้ความสำคัญมากขึ้น เนื่องจากสุขภาพจะเป็นส่วนหนึ่งในการกำหนดทั้งเรื่องอายุ การใช้ชีวิต และความสมบูรณ์ของร่างกายนั่นเองครับ ท่ามกลางกระแสของการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ นั้น เรื่องสุขภาพก็มีความนิยมใหม่ ๆ มาอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการควบคุมอาหาร, การออกกำลังกายฟิตหุ่นด้วยวิธีต่าง ๆ และวิธีการลดน้ำหนักแบบใหม่อย่างลดน้ำหนักด้วย Keto คีโต, หรืออดอาหารแบบ 16:8 เป็นต้น...

ความเจ็บปวดหรือการเจ็บป่วยสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการปวดหัว ปวดท้อง หรือปวดเมื่อยตามร่างกาย รวมไปถึงอาการปวดประจำเดือนที่ผู้หญิงเป็นกันได้ทุกเดือนค่ะ อาการเจ็บปวดท้องที่เกิดจากประจำเดือนนั้น มีระดับความเจ็บที่แตกต่างกันไป บางครั้งคุณอาจจะปวดหน่วง ๆ ในระดับที่ทนได้ แต่ในบางครั้งมันก็ปวดมากเสียจนคุณไม่สามารถลุกขึ้นจากเตียงได้เลย หลายคนไม่รู้จะแก้ปัญหาอาการปวดนี้ได้อย่างไร จึงทำได้แค่เพียงกินยาแก้ปวด เพื่อบรรเทาอาการเท่านั้น แต่ยังมีอีกหนึ่งไอเท็มที่ทุกคนอาจจะลืมไป ซึ่งมันถูกใช้กันอย่างแพร่หลายในผู้หญิง เพื่อลดอาการปวดประจำเดือน นั่นก็คือ "ถุงน้ำร้อนหรือกระเป๋าน้ำร้อน" ค่ะ...

หากพูดถึงการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมแล้วละก็ การออกกำลังกายและการทานอาหารควบคู่ไปด้วยกันก็เป็นคำตอบที่อยู่ในใจของใครหลาย ๆ คน เพราะมันเป็นเทรนสุขภาพที่มาแรงแบบฉุดไม่อยู่จริง ๆ ค่ะ คุณสามารถดูเมนูอาหารคลีนเป็นตัวอย่างได้มากมายตามเพจ Facebook หรือ ตาม Hashtag (#) ใน Instagram ที่บอกเลยว่าน่าทานสุด ๆ ค่ะ แต่จะมีสักกี่คนที่สามารถควบคุมความอยากทานอาหารและมีวินัยในการลดน้ำหนักจนทำแล้วได้ผลจริง ๆ...

สิวสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย แม้ว่าการเป็นสิวจะพบบ่อยในหมู่วัยรุ่นทั้งผู้ชายและผู้หญิง แต่อันที่จริงแล้วนั้นสิวส่งผลกระทบต่อผู้คนทั่วโลกทุกวัยค่ะและสิวไม่ได้เกิดขึ้นตรงบริเวณบนใบหน้าเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่มีหลายต่อหลายคนมีปัญหาสิวขึ้นที่หลังร่วมด้วย ซึ่งปัจจัยในการเป็นสิวส่วนใหญ่เกิดจากความผิดปกติของเซลล์ผิวหนัง, พันธุกรรม, ความสะอาด, ความเครียด, อาหารที่ทานและฮอร์โมนที่ไม่สมดุล ซึ่งจะส่งผลให้การผลิตน้ำมันมากกว่าปกติ ทำให้เกิดรูขุมขนอุดตัน มีเชื้อแบคทีเรียเติบโตและเป็นเกิดสิวในที่สุดค่ะ สิวเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่อยากให้เกิดขึ้นกับเรา การกินวิตามินลดสิวสามารถช่วยให้สิวยุบลงได้ สิวมีหลากหลายรูปแบบและหลากหลายชนิด แต่แบ่งออกเป็น...

อาหารเสริมถูกผลิตมาเพื่อตอบโจทย์ให้คนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น เพราะการทานอาหารครบ 5 หมู่, ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, นอนหลับวันละ 7 - 8 ชม. หรือแม้แต่ดื่มน้ำวันละแปดแก้วนั้นเป็นอะไรที่ทำได้ยากมาก ๆ เนื่องจากรูปแบบการใช้ชีวิตของคนเราในปัจจุบันบีบบังคับให้เราต้องทำทุกอย่างด้วยความเร่งรีบ ซึ่งส่งผลลัพธ์ให้ได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ นอกจากจะมีผลต่อสุขภาพแล้วนั้นก็ยังมีผลต่อเรื่องของผิวพรรณด้วยเช่นกันค่ะ การมีสุขภาพผิวที่ดีหรือการมีผิวที่เรียบเนียน กระจ่างใส แลดูชุ่มชื้นอย่างเป็นธรรมชาตินั้นเป็นสิ่งที่ใครหลาย ๆ คนปรารถนา...