20 วิธีลดผมร่วงในผู้ชาย

ผมร่วงเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุดในโลก ที่ส่งผลกระทบ 1:3 ของประชากร ทุกคนสูญเสียเส้นผม 100 เส้นในแต่ละวัน มันเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ ดังนั้นไม่จำเป็นต้องกังวล อาจมีสาเหตุหลายประการของการสูญเสียเส้นผมซึ่งรวมถึงอาหารการขาดแร่ธาตุ, ความเครียดและพันธุกรรม การสวมหมวกก็อาจเป็นอีกเหตุผลหนึ่งในผู้ชาย นี่คือ 20 รายการของเรา ที่จะช่วยลดหรือจัดการกับปัญหาผมร่วงของคุณ

Shopee 88 Crazy Sale โปรโมชั่นช้อปปี้สิงหาคม 65Shopee 88 Crazy Sale โปรโมชั่นช้อปปี้สิงหาคม 65Shopee 88 Crazy Sale โปรโมชั่นช้อปปี้สิงหาคม 65
ADVERTISEMENT

1. สระผมเป็นประจำด้วยแชมพูอ่อน ๆ หรือแชมพูลดผมร่วง

การสระผมเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม โดยการรักษาความสะอาดของเส้นผมและหนังศีรษะ การทำเช่นนี้คุณกำลังลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและรังแคที่อาจนำไปสู่การแตกหักของเส้นผมหรือการสูญเสีย

สระผมด้วยแชมพูสูตรอ่อน

เช็กโปรโมชั่น ลดครึ่งปี Lazada 8.8 เดือนสิงหาคม 2565เช็กโปรโมชั่น ลดครึ่งปี Lazada 8.8 เดือนสิงหาคม 2565เช็กโปรโมชั่น ลดครึ่งปี Lazada 8.8 เดือนสิงหาคม 2565
ADVERTISEMENT

2. วิตามินสำหรับผมร่วง หรือทานอาหารเสริมบำรุงเส้นผม

วิตามินไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในภาพรวม แต่ยังดีต่อเส้นผมของคุณ วิตามินเอส่งเสริมการผลิตไขมันในหนังศีรษะอย่างดี วิตามินอีจะช่วยหมุนเวียนโลหิตในหนังศีรษะ เพื่อช่วยให้รูขุมขนยังคงทำงานได้ดี และวิตามินบีช่วยรักษาสีผมให้แข็งแรง

3. ทานโปรตีน

การรับประทานเนื้อสัตว์ติดมัน, ปลา, ถั่วเหลืองหรือโปรตีนอื่น ๆ ส่งเสริมสุขภาพผมและช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม หรือจะเป็น โปรตีนบาร์, เวย์โปรตีน และซุปไก่สกัด เป็นทางเลือกให้คุณทานได้ง่ายขึ้น

4. นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือน้ำมันมะพร้าว

ผู้ที่ประสบปัญหาผมร่วงมาระยะหนึ่งแล้ว ต้องนวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันหอมระเหยสัก 2-3 นาที จะช่วยให้รูขุมขนของคุณยังคงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอยู่ คุณสามารถเพิ่มกลิ่นลาเวนเดอร์ในน้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันงาได้ เพื่อความรู้สึกผ่อนคลาย

5. หลีกเลี่ยงการหวีผมในขณะที่ผมเปียก

เมื่อผมเปียกมันจะอยู่ในสถานะที่อ่อนแอที่สุด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการหวีผมขณะที่ยังเปียก เพราะโอกาสของการสูญเสียเส้นผมจะเพิ่มขึ้น แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องหวีผมในขณะที่เปียกอยู่ให้ใช้หวีซี่กว้างมากๆ นอกจากนี้ควรจะหลีกเลี่ยงการหวีผมบ่อยๆ เพราะเป็นการรบกวนฐานผม

6. กระเทียม, หัวหอม หรือขิง

คั่นน้ำอย่างใดอย่างหนึ่งลงบนหนังศีรษะของคุณ ทิ้งไว้ค้างคืนและล้างออกในตอนเช้า ควรทำอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 1 สัปดาห์ และคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน

7. รักษาระดับน้ำในร่างกายให้รู้สึกชุ่มชื้นอยู่เสมอ

ฐานผมประกอบด้วยน้ำ 1:4 ดังนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อย 4-8 แก้วใน 1 วัน เพื่อรักษาความชุ่มชื้น และเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดี อ่าน “วิธีช่วยทำให้ดื่มน้ำให้ง่ายขึ้น ได้วันละเยอะ ๆ โดยไม่ต้องฝืน” ได้จากบทความของเรา

8. ชาเขียว

จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ชาเขียวถูบนเส้นผม อาจช่วยลดปัญหาผมร่วงได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือนำชงชาเขียว 2 ถุงต่อน้ำ 1 ถ้วย ตั้งทิ้งไว้ให้เย็นและนำไปถูกับเส้นผมของคุณ ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงและสระผมให้ทั่ว

9. การเช็ดผม

หากคุณต้องการให้เส้นผมแข็งแรงคุณต้องรู้วิธีดูแลเส้นผม หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าขนหนูเช็ดผมให้แห้ง ควรปล่อยผมแห้งเองตามธรรมชาติ

10. ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์จะไปลดการเจริญเติบโตของเส้นผม ดังนั้นควรลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

11. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ จะลดปริมาณเลือดที่ไหลไปยังหนังศีรษะ ซึ่งจะทำให้การเจริญเติบโตของเส้นผมลดลง

12. การออกกำลังกาย

หาเวลาออกกำลังกายทุกวัน เดินว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน จะช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมน ลดระดับความเครียด และลดการหลุดร่วงของเส้นผม

13. ความเครียด

ในอดีตได้พบหลักฐานทางการแพทย์ที่บอกว่าเครียดกับอาการผมร่วงนั้นเชื่อมโยงกัน การลดความเครียดเช่นการฝึกทำสมาธิ การบำบัดทางเลือก โยคะ เป็นต้น ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนอีกด้วย แนะนำบทความ “5 ขั้นตอนเพื่อ สุขภาพจิตที่ดี” ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

strain

14. หลีกเลี่ยงความร้อน

ความร้อนทำให้โปรตีนในเส้นผมอ่อนแอและทำให้ผมเปราะบาง เป็นสาเหตุของผมร่วง

15. อย่าให้หนังศรีษะของคุณชุ่มไปด้วยเหงื่อ

ผู้ชายที่มีผมมันอันเนื่องมาจากเหงื่อทำเป็นรังแค และมีโอกาสที่ผมร่วง การใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ สามารถทำให้ศีรษะเย็นลงและป้องกันรังแค

16. เปลี่ยนวิธีจัดแต่งทรงผมของคุณ (สำหรับผู้ชายที่มีผมยาว)

หยุดมัดผมหรือผูกผมได้แล้ว พฤติกรรมของคุณกำลังทำให้ผมร่วง

17. ดูแลสุขภาพ

ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากผมร่วง ให้แน่ใจว่าคุณจัดการกับการเจ็บป่วยเรื้อรัง, ไข้สูง และการติดเชื้ออย่างถูกต้องเพื่อให้ผมมีสุขภาพดี

18. อ่านฉลากยา

ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียง ซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้ ควรปรึกษาแพทย์ ถามให้ทราบว่ายานั้นทำให้ผมร่วงหรือไม่ และถ้าเป็นเช่นนั้นขอให้เขาเปลี่ยนยา

19. ห่างจากสารเคมี

สารเคมีที่รุนแรงและผลิตภัณฑ์ทำสีผม อาจสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของเส้นผม เมื่อคุณประสบปัญหาผมร่วง แนะนำให้อย่าทำสีผม

20. นัดหมายกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอ

มีสภาวะสุขภาพมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาพผิวที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียเส้นผม

Mine Melody

Mine Melody

I am a graduate of Department of Computer Engineering Prince of Songkla University. I really enjoy writing and reviewing technology and women's products.

Next Post

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง