สาระน่ารู้: สุขภาพ

มีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่อยากรู้วิธีเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างง่าย ๆ ซึ่งผู้ชายส่วนใหญ่นั้นจะมีระบบเผาผลาญที่ดีและเร็ว การที่น้ำหนักของคุณไม่ลดเลยอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดเหมือนกับการพยายามลดน้ำหนัก แต่เคล็ดลับการเพิ่มน้ำหนักที่มีประโยชน์ของเรา จะช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องได้อย่างแน่นอนค่ะ เนื่องจากในการเพิ่มน้ำหนักนั้น คุณจะต้องรักษาสมดุลของพลังงานเชิงบวก โดยการให้ร่างกายได้รับแคลอรี่มากกว่าที่คุณใช้ไป ซึ่งการเพิ่มน้ำหนักอาจจะยากยิ่งขึ้น หากมันเกี่ยวข้องกับการการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เคล็ดลับที่เราจะพยายามแบ่งปันนี้อาจช่วยให้คุณได้ ซึ่งถ้าคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธีและยังสร้างกล้ามเนื้อในกระบวนการนี้ คุณจะต้องให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับระบบการออกกำลังกายของคุณด้วยนะคะ สิ่งสำคัญ : หากคุณมีน้ำหนักตัวน้อย, มีโรคประจำตัว หรือความผิดปกติในการรับประทานอาหาร โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะปรับเปลี่ยนอาหารของคุณจากบทความของเรา ...

การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในหัวข้อที่มีการค้นหามากที่สุดทางออนไลน์ แต่นับตั้งแต่มีการล็อคดาวน์ (เพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของโควิด 19 ) การลดน้ำหนักที่บ้านก็กลายเป็นที่นิยมอย่างมาก อาจเป็นเพราะจู่ ๆ ทุกคนก็เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากวิถีชีวิตที่กินนอนอยู่แต่ในที่พัก ข่าวดีก็คือการลดน้ำหนักจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป คุณไม่จำเป็นต้องกินคีโตเต็มรูปแบบ, กินอาหารแบบ IF 16/8, ทานแต่เมนูอาหารคลีนแบบแคลต่ำ, หรือใช้วิธีทานแบบ Carnivore Diet ที่กินเนื้อสัตว์อย่างเดียว เพื่อลดน้ำหนัก ...

ใกล้หน้าฝนกันเข้ามาแล้วนะคะ หลาย ๆ คนก็เตรียมตัวรับลมหนาวแล้ว ไม่ว่าจะเป็นจัดทริปเที่ยวบนดอยอินทนนท์, เชียงคาน, ปาย, เชียงใหม่ หรือจะเป็นชื่นชมทะเลหมอกที่เขาค้อ ซึ่งต่างก็มีบรรยากาศที่ชวนให้หลงไหลไปกับธรรมชาติในป่า แต่มีสิ่งหนึ่งที่คุณจะต้องระวัง เมื่อเข้าสู่หน้าฝนหรือเมื่อเข้าไปตั้งแคมป์ในป่า ก็คือ "ยุงลาย" นั่นเองค่ะ เพราะยุงลายนั้นเป็นบ่อเกิดของโรคไข้เลือดออกที่มีจำนวนผู้เสียชีวิตสูงถึง 21 ราย และมีผู้ป่วย 31,438 ...

ธูปและเทียนเป็นสิ่งที่เราชาวพุทธมักคุ้นเคยและเห็นกันอยู่ประจำ รวมถึงเทศกาลประเพณีต่าง ๆ ของชาวไทยเชื้อสายจีนเองก็คงไม่อาจจะหลีกเลี่ยงได้ อย่างเช่น วันไหว้เจ้า, วันตรุษจีน, วันสารทจีน หรือ วันไหว้พระจันทร์ ต่างก็เป็นวันที่เป็นมงคล หลายคน ๆ ต้องวางเครื่องเซ่นสำหรับไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์และบรรพบุรุษ เพื่อเสริมดวงชะตา, ขอพร และเพิ่มโชคลาภให้ตัวเอง และมีสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการใช้ "ธูป" ในการประกอบพิธีต่าง ...

สาวกเหล่าทาสหมาทาสแมวทั้งหลายจ๋า นอกจากความรักการดูแลเอาใจในเรื่องอาหารการกินอย่างอาหารเม็ดและอาหารเปียกแล้ว อีกสิ่งที่คุณควรจะใส่ใจเป็นพิเศษนั้นก็คือเรื่องของความสะอาด หากสัตว์เลี้ยงของคุณไม่ได้รับการดูแลที่สะอาดเพียงพอ อย่างการอาบน้ำด้วยแชมพูสำหรับสัตว์เลี้ยงโดยเฉพาะ (แชมพูกำจัดเห็บ-แชมพูรักษาโรคผิวหนัง) และการแปรงขนเป็นประจำ บางทีคุณอาจจะมีสัตว์เลี้ยงเพิ่มขึ้นเป็นร้อย ๆ ตัวโดยไม่เต็มใจ แน่นอนค่ะว่าสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงอยู่นี่ก็คือ "เห็บ" ที่มักจะเกาะอยู่ตามผิวหนัง, ซอกเล็บ และในหูของสุนัขแมวของคุณ อีกทั้งมันยังสามารถพบได้ในบิรเวณต้นหญ้าสูง ๆ อันตรายหากโดนเห็บกัด อันตรายจากเห็บนั้นไม่ได้เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสัตว์เลี้ยงของคุณโดยตรงเท่านั้น แต่มันยังส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้อีกด้วย ...

ปัจจุบันผู้หญิงหลาย ๆ คน ต่างให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น ซึ่งนั่นก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีค่ะ แต่จะมีผู้หญิงสักกี่คนที่ให้ความสำคัญกับเรื่องจุดซ่อนเร้นกันบ้าง? หลาย ๆ คนไม่เคยรู้ว่าอาการตกขาวผิดปกตินั้นเป็นอย่างไร? หรือบางคนก็ไม่ได้ให้ความสำคัญกับอาการปวดประจำเดือนที่รุนแรงมากขึ้นทุกเดือนเลยใช่มั้ยคะ? คุณได้ไปตรวจภายในกับหมอสูตินรีเวชครั้งล่าสุดเมื่อไหร่? หรือคุณเคยได้ยินชื่อโรคที่เกี่ยวกับการติดต่อทางเพศสัมพันธ์บ้างหรือไม่? และสุดท้ายนี้คุณรู้จัก "มะเร็งปากมดลูก" มากน้อยเพียงใด? เราเชื่อว่ามีหลาย ๆ คนที่ยังตอบคำถามเหล่านี้ไม่ได้ สถิติมะเร็งปากมดลูกในประเทศไทย มะเร็งปากมดลูกนั้นเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้หญิงไทยซึ่งสูงเป็นอันดับ ...

อาการปวดประจำเดือนถือเป็นเรื่องปกติและเป็นส่วนหนึ่งของรอบประจำเดือนสำหรับผู้หญิงทุกคน แน่นอนค่ะว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะได้รับประสบการณ์ปวดประจำเดือนอย่างน้อย ๆ ก็ในช่วงหนึ่งของชีวิต บางคนในช่วงวัยรุ่นก็ไม่เคยมีอาการ แต่กลับมาปวดประจำเดือนในช่วงวัยทำงาน บางคนก็ปวดประจำเดือนตั้งแต่สมัยเรียน โดยปกติแล้วอาการปวดประจำเดือนจะรู้สึกคล้ายกับการเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อในช่วงท้อง ซึ่งมันสามารถสร้างความเจ็บปวดไปยังส่วนอื่นของร่างกายได้ อาทิเช่น บริเวณหลังและต้นขา เป็นต้น อาการปวดประจำเดือนสำหรับบางรายนั้นอาจจะมีระดับความเจ็บที่ต่างกันไป หรือบางเดือนคุณอาจจะไม่มีอาการเลยก็ได้ค่ะ แต่บางครั้งคุณอาจจะปวดมากจนถึงอุ้งเชิงกราน ถึงแม้ว่าประจำเดือนของคุณยังไม่มาก็ตาม อาการปวดประจำเดือนเกิดจากอะไร? อาการปวดประจำเดือนนั้นเกิดขึ้นเมื่อผนังกล้ามเนื้อของมดลูกหดตัว การหดตัวเล็กน้อยนี้สามารถเกิดขึ้นได้อย่างต่อเนื่อง แต่โดยส่วนใหญ่แล้วไม่ได้มีความเจ็บปวดที่รุนแรงถึงขั้นทนไม่ได้ ...

ถึงแม้ว่าการกินผักและผลไม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากเป็นอาหารที่มีกากใยหรือไฟเบอร์ซึ่งช่วยในระบบขับถ่าย และนอกจากนี้ยังมีวิตามิน แร่ธาตุมากมายที่เข้าไปบำรุงผิวพรรณของเรา โดยส่วนมากแล้ววิตามินที่เรามักจะพบมากที่สุดในผักและผลไม้ก็คือวิตามินซี ที่จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว มีวิตามินซีสูง หลาย ๆ คนจึงเลือกที่ทานอาหารเสริมวิตามินต่าง ๆ อย่างอาหารเสริมวิตามินรวม, อาหารเสริมวิตามินบี, อาหารเสริมวิตามินซี และอาหารเสริมไฟเบอร์แทนการทานผักผลไม้สด ...

ปัญหาสายตาเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัยค่ะ ในบางคนนั้นปัญหาสายตาอาจจะเกิดจากกรรมพันธ์ุ เกิดจากวิถีชีวิตส่วนตัวหรือเกิดจากการที่มีอายุมากขึ้น ดังนั้นวิธีการแก้ไขปัญหาสายตาที่ดีที่สุดคือการสวมใส่ "คอนแทคเลนส์หรือสวมใส่แว่นตา" ค่ะ คอนแทคเลนส์นั้นเหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการปรับปรุงบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้นเพราะการใส่แว่นอาจจะไม่เหมาะกับบางกิจกรรมเช่น การถ่ายรูป เดินแบบหรือการต้องไปออกงาน หากสวมใส่แว่นไม่ได้จึงจำเป็นต้องมีอุปกรณ์สำรองอย่างคอนแทคเลนส์ค่ะ ส่วนแว่นตานั้นเป็นสิ่งที่มีมานานมากแล้วค่ะอย่างที่เราบอกว่ามันสามารถปรับปรุงและแก้ปัญสายตาได้และการสวมแว่นตาเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคนหลายคนค่ะ บางคนนั้นไม่สามารถสวมใส่คอนแทคเลนส์ได้หรือนั่งหน้าคอมนานอาจจะทำให้ตาแห้งหรือระคายเคืองตาและไม่อยากที่จะต้องหยอดน้ำตาเทียมบ่อย ๆ เมื่อใส่คอนแทคเลนส์เลยต้องการที่จะหาแว่นตาดี ๆ ซักอันเพื่อที่จะทำให้การมองเห็นนั้นดีขึ้นแต่แน่นอนค่ะแว่นกรองแสงและแว่นตากันแดดก็สามารถใส่ได้เวลาเราต้องออกแดด ทำงานตอนกลางคืนหรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ  ซึ่งทั้งหมดนี้การเลือกกรอบแว่นที่ดีก็จะช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพของเราด้วย เมื่อเราไปร้านตัดแว่นสิ่งแรกที่เราต้องทำเลยก็คือต้องตรวจวัดสายตาค่ะ ...