สาระน่ารู้: สุขภาพ

ถึงแม้ว่าการกินผักและผลไม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากเป็นอาหารที่มีกากใยหรือไฟเบอร์ซึ่งช่วยในระบบขับถ่าย และนอกจากนี้ยังมีวิตามิน แร่ธาตุมากมายที่เข้าไปบำรุงผิวพรรณของเรา โดยส่วนมากแล้ววิตามินที่เรามักจะพบมากที่สุดในผักและผลไม้ก็คือวิตามินซี ที่จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว มีวิตามินซีสูง หลาย ๆ คนจึงเลือกที่ทานอาหารเสริมวิตามินต่าง ๆ อย่างอาหารเสริมวิตามินรวม, อาหารเสริมวิตามินบี, อาหารเสริมวิตามินซี และอาหารเสริมไฟเบอร์แทนการทานผักผลไม้สด ...

ปัญหาสายตาเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัยค่ะ ในบางคนนั้นปัญหาสายตาอาจจะเกิดจากกรรมพันธ์ุ เกิดจากวิถีชีวิตส่วนตัวหรือเกิดจากการที่มีอายุมากขึ้น ดังนั้นวิธีการแก้ไขปัญหาสายตาที่ดีที่สุดคือการสวมใส่ "คอนแทคเลนส์หรือสวมใส่แว่นตา" ค่ะ คอนแทคเลนส์นั้นเหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการปรับปรุงบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้นเพราะการใส่แว่นอาจจะไม่เหมาะกับบางกิจกรรมเช่น การถ่ายรูป เดินแบบหรือการต้องไปออกงาน หากสวมใส่แว่นไม่ได้จึงจำเป็นต้องมีอุปกรณ์สำรองอย่างคอนแทคเลนส์ค่ะ ส่วนแว่นตานั้นเป็นสิ่งที่มีมานานมากแล้วค่ะอย่างที่เราบอกว่ามันสามารถปรับปรุงและแก้ปัญสายตาได้และการสวมแว่นตาเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคนหลายคนค่ะ บางคนนั้นไม่สามารถสวมใส่คอนแทคเลนส์ได้หรือนั่งหน้าคอมนานอาจจะทำให้ตาแห้งหรือระคายเคืองตาและไม่อยากที่จะต้องหยอดน้ำตาเทียมบ่อย ๆ เมื่อใส่คอนแทคเลนส์เลยต้องการที่จะหาแว่นตาดี ๆ ซักอันเพื่อที่จะทำให้การมองเห็นนั้นดีขึ้นแต่แน่นอนค่ะแว่นกรองแสงและแว่นตากันแดดก็สามารถใส่ได้เวลาเราต้องออกแดด ทำงานตอนกลางคืนหรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ  ซึ่งทั้งหมดนี้การเลือกกรอบแว่นที่ดีก็จะช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพของเราด้วย เมื่อเราไปร้านตัดแว่นสิ่งแรกที่เราต้องทำเลยก็คือต้องตรวจวัดสายตาค่ะ ...

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดหุ่นกัน นอกจากการออกกำลังกายฟิตหุ่นแล้ว หากจะมองหาอาหารเบาท้องไว้ทานในมื้อเช้าหรือมื้อเย็นคงจะคิดถึง "โยเกิร์ต" เป็นสิ่งแรก เพราะมันเป็นอะไรที่หาซื้อได้ง่าย สะดวกต่อการทาน และยังมีคุณค่าทางโภชนาการมากมายอีกด้วย โยเกิร์ตนั้นมีประโยชน์ช่วยแก้แก้ท้องผูก, ช่วยกระตุ้นการทำงานลำไส้, ควบคุมน้ำหนัก, ช่วยลดกลิ่นปาก และรักษาเชื้อราในช่องคลอด เห็นถึงสรรพคุณกันมากมายขนาดนี้ จึงไม่แปลกใจที่สาว ๆ จะชอบทานโยเกิร์ตกัน แต่เดี๋ยวก่อนค่ะ ...

ความงามเป็นสิ่งที่สาว ๆ ทุกคนยอมทำทุกอย่างเพื่อให้ได้มา ไม่ว่าจะเป็นการหาเครื่องสำอางมาปกปิดอำพรางจุดที่มีปัญหาต่าง ๆ บนใบหน้า อย่างรองพื้นหรือคอนซีลเลอร์ หรือจะเป็นการหาโลชั่น, สกินแคร์, เซรั่ม และไวท์เทนนิ่งที่ดีที่สุด ที่แพงที่สุด มาบำรุงผิวหน้าและผิวกายให้ผิวสวยขาวกระจ่างใสแบบชนิดที่เรียกว่าไร้ที่ติ หลายคนจึงเลือกจะลงทุนไปกับเครื่องสำอางหรือสกินแคร์ ที่ต่อผลิตภัณฑ์ดีแค่ไหนแพงแค่ไหนก็สามารถไปสอยมาเป็นเจ้าของจนได้ แต่นั่นคือความคิดที่ควรปรับทัศนคติเสียใหม่ เพราะเพียงแค่เครื่องสำอางหรือสกินแคร์นั้นคงยังไม่เพียงต่อ “ความสวยแบบยั่งยืน” หากคุณอยากมีความสวยแบบชนิดที่เรียกได้ว่าสาว 2000 ...

ปัญหาเรื่องผู้หญิง ๆ มีเยอะมาก ๆ ค่ะทุกคนสำหรับท่อนหนึ่งของเพลงเพลงหนึ่งที่ร้องว่า “เกิดเป็นผู้หญิงแท้จริงนั้นแสนลำบาก” สงสัยจะเป็นเรื่องจริงค่ะ ปัญหาที่ว่านี้ก็คงหนีไม่พ้นปัญหาแบบสาว ๆ ค่ะเช่น วันนี้จะใส่เสื้อผ้าสีอะไรดี? แต่งหน้าโทนนี้ดีไหม? จะจัดจัดการกับสิวอย่างไร จะลดน้ำหนักได้ทันไหม? และนี้คือปัญหาส่วนใหญ่ที่คนเป็นผู้หญิงอาจจะพบเจอ แต่อีกปัญหาหนึ่งที่เป็นปัญหาใหญ่มากแล่วก็เกี่ยวกับร่างกายของผู้หญิงทุกคนด้วยเช่นกันนั่นก็คือปัญหาเรื่องของ “ประจำเดือน” ค่ะ ประจำเดือนคือช่วงเวลาเริ่มต้นเมื่อร่างกายของคุณโตพอที่จะมีลูก ทุกเดือนเยื่อบุโพรงมดลูกของคุณจะหนาขึ้นและเมื่อเยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นแล้วรังไข่เมื่อของคุณจะปล่อยไข่ออกมา ...

หัวใจถือเป็นอวัยวะอีกหนึ่งอวัยวะที่สำคัญต่อร่างกาย เพราะหากหัวใจหยุดทำงาน ระบบต่าง ๆ ของร่างกายก็จะหยุดไปด้วย ถ้าให้เปรียบเทียบง่าย ๆ คงเหมือนกับคอมพิวเตอร์ที่อยู่ในโหมด Shutdown นั่นเอง สิ่งหนึ่งที่น่าประหลาดใจคือคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยให้ความสำคัญกับหัวใจเท่าที่ควร ทั้งนี้บางคนยังไม่ทราบว่าวิธีการที่จะบำรุงหัวใจให้แข็งแรงนั้นต้องทำอย่างไร วันนี้ผมจึงมีสาระน่ารู้เกี่ยวกับ 10 วิธีการบำรุงหัวใจให้แข็งแรงมาฝากกันครับ 1. หยุดสูบบุหรี่ สิ่งง่าย ๆ ที่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้หากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่นั่นคือ ...

ไดเอทอย่างไร ให้สมดุลกับอาหารที่กิน หลายคนที่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แต่กลับต้องล้มเหลวตลอด เพราะไม่ว่าจะทำวิธีไหนก็ไม่เห็นผล ทั้งควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย บางคนนั้นใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบทานคีโต, อดอาหารตามตารางเวลาชีวิต, เลือกทานแต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ และยังใช้ตัวช่วยต่าง ๆ อีกมากมายในการลดน้ำหนักกำจัดไขมัน แต่ก็ยังไม่สามารถทำให้น้ำหนักลดลงมาได้เลยแม้แต่ขีดเดียว นั้นเป็นเพราะคุณอาจจะไปโฟกัสผิดจุดอยู่ก็ได้ค่ะ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพให้สมดุลนั้น เป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักหรือไดเอท เพราะคุณจะต้องรับประทานอาหารที่หลากหลายในปริมาณสัดส่วนที่เหมาะสมของแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นการบริโภคอาหารมื้อหลักหรือเครื่องดื่มก็ตามแต่ ปริมาณเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญที่จะให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับการลดน้ำหนัก [caption ...

เมื่อถึงหน้าร้อนเด็ก ๆ ส่วนใหญ่มักจะกระตือรือร้น รู้สึกดีใจ และตื่นเต้นทุกครั้ง เนื่องจากเป็นช่วงที่เด็ก ๆ จะได้ปิดเทอมหยุดอยู่บ้าน และเตรียมตัวที่จะเล่นหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างสนุกสนานที่บ้าน แต่สำหรับผู้ใหญ่อย่างเราแล้วนั้น หน้าร้อนก็เปรียบได้กับการฝึกความอดทนต่อสิ่งรอบข้างดี ๆ นี่เองค่ะ หลายคน ๆ มักมีอาการหงุดหงิดง่าย และอาจจะมีอาการเครียดสะสมด้วยเช่นกัน หากคุณมีอาการเช่นนั้นคุณจะต้องรีบกำจัดความเครียดเหล่านั้นทิ้งไป ...

ปัจจุบันนี้เทรนรักสุขภาพกำลังมาแรง หลาย ๆ คน หันมาออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจัง เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และเราทุกคนต่างก็ทราบกันดีว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะต่อวันนั้นมีความจำเป็นต่อร่างกายมากเพียงไหน หลาย ๆ คน มักตั้งปฏิญาณกับตนเองในการดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่เป้าหมายก็มักจะล้มเลิกกลางคันเสมอ เพราะไม่เคยทำได้ตามที่ตั้งไว้สักที มันอาจจะเป็นเรื่องที่ง่ายสำหรับคนบางกลุ่มในการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่มันก็เป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ ...

มีแหล่งที่มาหรือบทความจำนวนไม่น้อยที่อ้างว่าหม้อทอดไร้น้ำมันเป็นตัวช่วยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในการทำอาหารทอด แต่เราจะเชื่อทุกอย่างที่อวดอ้างอย่างนั้นจริงเหรอ? เชื่อว่าคงมีหลาย ๆ ท่านที่อยากจะทราบว่าแท้จริงแล้วประโยชน์และความเสี่ยงของการทำอาหารกับหม้อทอดไร้น้ำมันนั้นมีอะไรบ้าง? วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจพร้อม ๆ กันค่ะ สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูหรือเคล็ดลับในการทำประกอบอาหารจากหม้อทอดไร้น้ำมัน คุณสามารถหาอ่านได้จากบทความที่เราได้เขียนรีวิวไว้แล้ว เพื่อเป็นแนวทางในการปรุงอาหารที่แสนอร่อย ทำไม หม้อทอดไร้น้ำมัน จึงได้รับความนิยม ? หม้อทอดไร้น้ำมันกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน และมีแนวโน้มที่จะได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากผู้คนยุคใหม่มักจะให้ความสนใจในเรื่องของสุขภาพมากขึ้น ที่ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ...