ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วครับว่าการที่จะได้หุ่นดี ๆ ต้องแลกมากับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ก็ต้องยอมรับว่าการซื้ออุปกรณ์ฟิตเนสชิ้นใหญ่ อย่าง ลู่วิ่งไฟฟ้า/จักรยานออกกำลังกาย หรือการจ่ายเงินรายเดือนเพื่อเข้าไปใช้บริการยิมอาจจำเป็นต้องใช้เงินเยอะพอสมควร ซึ่งหลายคนก็คงไม่อยากเสียเงินจำนวนมาก เพราะรายจ่ายภายในบ้านก็เยอะอยู่แล้ว แต่ในบางความเป็นจริงการออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องเข้ายิมหรือซื้ออุปกรณ์แพง ๆ เสมอไป เพราะความเป็นจริงแล้วเราสามารถหาซื้อ ‘อุปกรณ์ออกกำลังกาย งบไม่เกิน 500 บาท’ คุณภาพดีมาใช้ภายในบ้าน เพื่อออกกำลังกายเสริมสร้างสุขภาพที่ดีและสร้างหุ่นเป๊ะปังไปพร้อม ๆ กันได้
ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่ามีอุปกรณ์ออกกำลังกายอะไรบ้างที่ราคาถูกและดีครับ
1. เสื่อโยคะ
เสื่อโยคะมีประโยชน์เยอะมากครับ ซึ่งความเข้าใจของใครหลายคนคงจะคิดว่ามันมีข้อดีเพียงแค่การใช้สำหรับการเล่นโยคะ แต่ความเป็นจริงแล้วมันนำไปซัพพอร์ตหลังของเราในระหว่างการยืดกล้ามเนื้อหรือซิทอัพเพื่อลดหน้าท้องได้ด้วยครับ ดังนั้นจึงไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมคนรักในการออกกำลังกายต้องมีเก็บเอาไว้ภายในบ้านอย่างน้อยสักหนึ่งผืน หรือแม้แต่ในฟิตเนสเองก็มีให้บริการเช่นเดียวกัน ทั้งนี้ราคาเองก็ไม่ได้แพงครับ มีให้เราเลือกซื้อตั้งแต่หลักร้อย
 | เสื่อโยคะพร้อมถุงใส่ Yoga Mat |   |
 | OneTwoFit เสื่อโยคะ | |
 | XtivePro TPE Yoga mat เสื่อโยคะ พร้อมถุงตาข่ายพกพา | |
2. เชือกกระโดด
การกระโดดเชือกจัดอยู่ในหมวดของการออกกำลังกายที่เป็นคาร์ดิโอ เมื่อออกไปเรื่อย ๆ ร่างกายจะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่มากขึ้นและเรียกเหงื่อได้ดีมาก เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอชั้นดีเลย หากเราเล่นเป็นสม่ำเสมอควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ก็จะทำให้น้ำหนักลดลงได้ ทั้งนี้ด้วยราคาและขนาดซึ่งสามารถพกพาไปได้ในทุกที่ ผมอยากแนะนำเลยครับว่าควรมีไว้ติดบ้านหรือพกติดตัวไปตามสถานที่ต่าง ๆ เพื่อใช้สำหรับการออกกำลังกายและเสริมสร้างสุขภาพที่ดี
 | เชือกกระโดด คุณภาพมาตรฐานสากล | |
 | เชือกกระโดดดิจิตอล นับรอบได้ แสดงแคลอรี่ ระยะทาง | |
 | Xiaomi Youpin Yunmai High speed Training Rope Jump Rope เชือกกระโดดออกกำลังกาย | |
3. บาร์โหน
หลายคนที่ต้องการบริหารกล้ามเนื้อหลัง, ไหล่ หรือหน้าท้อง แต่ต้องการอุปกรณ์ที่ราคาไม่แพง สามารถนำไปใช้ภายในบ้านสะดวก ผมอยากแนะนำ ‘บาร์โหน’ เลยครับ เพราะมันนำไปใช้บริหารร่างกายได้หลากหลายท่าและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งตัวบาร์โหนก็ใช้ไม่ยากเลยครับ เพียงแค่ติดตั้งไว้บริเวณประตูหรือที่สูง คุณก็เริ่มออกกำลังกายได้ทันที
 | FEX fitness - Straight Bar บาร์ตรง | |
 | FitHub บาร์โหน ดึงข้อ ติดประตู Pullup Bar แบบไม่ต้องเจาะประตู | |
 | PANDO Pull Up Bar แพนโด้ บาร์โหนติดประตู | |
4. ดัมเบล
ดัมเบลเรียกว่าเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายพื้นฐานเลยก็ว่าได้ เพราะไม่ว่าฟิตเนสที่ไหนก็จะต้องมีดัมเบลหลากหลายน้ำหนักให้เราได้ใช้ โดยการเล่นดัมเบลสามารถช่วยพัฒนากล้ามเนื้อส่วนบนของเราได้เยอะมาก เพราะมันเล่นได้หลากหลายท่า ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อหน้าอก, กล้ามเนื้อไหล่, กล้ามเนื้อหน้าแขน และกล้ามเนื้อหลังแขน ในขณะเดียวกันน้ำหนักของดัมเบลก็มีให้เลือก ทำให้เราได้พัฒนาและชาเล้นท์ตัวเองได้เรื่อย ๆ
 | XtivePRO Neoprene Dumbbell ดัมเบล ยางนีโอพรีน | |
 | TOUGHMAN ดัมเบล พลาสติกเหลี่ยม ปรับน้ำหนัก 20 กิโลกรัม | |
 | KING ดัมเบล รุ่น Neoprene | |
5. ลูกบอลออกกำลังกาย
ลูกบอลออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงแค่อุปกรณ์ออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่มันยังช่วยปรับบุคลิกภาพด้วยเช่นกัน โดยถ้าหากเล่นอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอ มันสามารถช่วยเรื่องของหลังงอและเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูก นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อกระดูกสันหลังของเราด้วย เพราะท่าบริหารของลูกบอลจะมีการเล่นหลัง ทำให้กระดูกสันหลังเหมือนกับได้รับการบำบัดครับ
 | Watsons วัตสันลูกบอลสำหรับออกกำลังกาย | |
 | Power-Up ลูกบอลโยคะ รุ่น FIT BALL Exercise | |
 | Maxxfit บอลโยคะ Ball Yoga | |
6. ยางยืดออกกำลังกาย
หากใครมีโอกาสได้ดูกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ แน่นอนว่าคุณจะเห็นนักกีฬาจำนวนมากมีการใช้ ‘ยางยืดออกกำลังกาย’ ไม่ว่าจะเป็นก่อนหรือหลังเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย เพราะการใช้ยางยืดจะช่วยคลายกล้ามเนื้อ และป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดการอาการบาดเจ็บ เนื่องจากกล้ามเนื้อได้รับการผ่อนคลายตัว อีกทั้งการใช้ยางยืดก็เป็นการพัฒนาระบบส่วนต่าง ๆ ของร่างกายด้วยเช่นกัน
 | Decathlon ยางยืดสำหรับออกกำลังกาย | |
 | Bewell ยางยืดออกกำลังกาย 3 แรงต้าน | |
 | JASON สายยืดกล้ามเนื้อ รุ่น X-SQUAT JS0567 | |
7. เคตเทิลเบล
เคตเทิลเบลอาจไม่ชื่อที่ไม่ค่อยคุ้นหูกันสักเท่าไหร่ แต่ความเป็นจริงแล้วผมเชื่อว่าหลายคนคงเคยเห็นผ่านหน้าผ่านตากันมาบ้าง โดยลักษณะของมันจะมีความคล้ายกับลูกตุ้มหรือดัมเบลที่มีหูหิ้ว ซึ่งข้อดีของการเล่นเดตเทิลเบลคือเราสามารถบริหารร่างกายได้ต่อเนื่อง ไม่มีจังหวะที่ต้องชะงักหรือหยุดเหมือนกับดัมเบลทั่วไป ในขณะเดียวกันการใช้อุปกรณ์ชนิดนี้ยังเผาพลาญแคลอรีดีมาก ใครอยู่ในช่วงลดน้ำหนักต้องลองหันมาใช้เคตเทิลเบลกันครับ
 | XtivePRO เคตเทิลเบล | |
 | GSports เคตเทิลเบล ดัมเบลหูหิ้ว | |
 | FBT LIVEPRO เคเทิลเบล | |
8. ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง
ใครที่อยากมีหน้าท้องแบนราบหรือต้องการซิกแพ็คเพิ่มความเท่ห์ ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องตอบโจทย์แน่นอนครับ ทั้งนี้การเล่นลูกกลิ้งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนที่เรียกว่า ‘Core Muscle’ หรือ แกนกลางลำตัวได้แบบตรงจุด จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมมันจึงช่วยบิ้วท์กล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดีมาก อีกทั้งกล้ามเนื้อหลังหรือต้นคอก็ได้รับการบำบัดให้ลดอาการปวดด้วยครับ
 | ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง READTE | |
 | BEZ ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง แบบ 2 ล้อ | |
 | XtivePRO ลูกกลิ้งขนาดใหญ่ บริหารหน้าท้อง | |
9. อุปกรณ์ล็อคเท้าซิทอัพ
อุปกรณ์ล็อคเท้าซิทอัพมีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้การซิทอัพของเราดีขึ้น เพียงแค่นำเอาอุปกรณ์ติดตั้งหรือยึดติดไว้กับพื้นให้แน่นหนา จากนั้นก็นอนและใช้เท้ากับแขนของอุปกรณ์ล็อคเท้า เมื่อเริ่มซิทอัพเราจะสามารถช่วยซิทอัพง่ายมากขึ้นกว่าเดิม ไม่ต้องเสียเวลาไปหาคนมาช่วยในการจับเท้า ทั้งนี้ตัวล็อคยังใช้บริหารร่างกายได้อีกหลายท่าครับ เรียกว่าซื้อมาชิ้นเดียวแต่ได้ประโยชน์เยอะแยะมากมายเลยทีเดียว คุ้มค่าแก่การเสียเงินไม่กี่ร้อยบาท
 | ERORO อุปกรณล็อคเท้าซิทอัพ อุปกรณ์ซิทอัพ | |
 | Takion แท่นยึดพื้นซิทอัพ เครื่องซิทอัพ | |
 | Usport แท่นยึดพื้นช่วยซิทอัพ | |
10. ฮูล่าฮูป
ฮูล่าฮูปอาจดูเป็นของชิ้นเล็กชิ้นน้อยแต่บอกได้เลยว่ามันมีประโยชน์มาก ถ้าหากคุณผู้หญิงอยากมีเอวและกำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ฮูล่าฮูปสามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอน เพียงแค่เล่นอย่างน้อย 30 – 40 นาที ร่างกายของเราก็จะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและเกิดการเผาพลาญแคลอรี เมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรับรองว่าคุณจะได้หุ่นเป๊ะแบบปลอดภัย แถมร่างกายที่แข็งแรงขึ้นอีกด้วย
 | ERORO ฮูล่าฮูป สําหรับออกกําลังกาย ฮูล่าฮูปผู้ใหญ่ | |
 | XtivePRO ฮูล่าฮูป บริหารหน้าท้อง | |
 | ฮูล่าฮูป READTE ฮูปล่าฮูปลดน้ำหนัก | |