การออกกำลังกายนั้นนอกจากจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างในเรื่องของรูปร่างให้ดูดียิ่งขึ้นทั้งผู้ชายและผู้หญิง โดยปกติแล้วถ้าพูดถึงการออกกำลังกาย ทุกคนอาจจะนึกภาพสวนสาธารณะที่เราเคยไปวิ่งออกกำลังกายหรือฟิตเนสมีที่เครื่องออกกำลังกายหลากหลาย อาทิเช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า, Cross Trainers (ครอสเทรนเนอร์), จักรยานออกกำลังกาย, นวม, กระสอบทราย, เชือกกระโดด, บาร์โหน, ลูกบอลโยคะ หรือแม้แต่ดัมเบล ซึ่งหากใครไม่มีความพร้อมเรื่องเวลา หรือระยะทางก็อาจจะไม่ได้ออกกำลังกายอย่างที่คิดไว้
แต่ในปัจจุบันไม่ได้เป็นอย่างนั้น การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่เราเข้าถึงได้ง่ายขึ้น ที่เราสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ หลายๆการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีเครื่องมือใดๆช่วยมากมาก เช่น การเล่นโยคะ หรือท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้องช่วยลดพุง แต่การทำเช่นนั่นเดิมๆทุกๆวันอาจทำให้คุณรู้สึกเบื่อ ฉะนันการลงทุนซื้อเครื่องออกกำลังกายชนิดต่าง ๆ ก็เป็นอีกทางเลือกนึง เช่น ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ที่ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่มีไลฟ์สไตล์เป็นแบบไหนหรือพักอาศัยอยู่ในพื้นที่จำกัดเพียงใด อย่าง หอพัก คอนโด และอพาร์ทเม้น ดังนั้นลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่คุณจะออกกำลังกายบริหารหน้าท้องเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้นได้
ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องแบบไหนดีที่สุด
- แกนของลูกกลิ้นรุ่นนี้จะเป็นสแตนเลสเกรด 201 ซึ่งมีความแข็งแรงเป็นพิเศษ และด้วยความหนาในระดับ 1.2 มิลลิเมตร ทำให้มันรองรับน้ำหนักได้กว่า 160 กิโลกรัม: ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องสแตนเลส
- ทุก ๆ ล้อของมันจะมีลูกปืนทั้งหมด ในขณะที่แกนของมันจะผลิตมาจากสแตนเลสและมีการยิงน๊อตอย่างดี ไม่มีปัญหาในเรื่องของการหลุดหรือพัง: ลูกกลิ้งกล้ามท้องสแตนเลส ลายเพชร ล้อคู่ 8 นิ้ว
- ระบบรีบาวด์ปริงก็ช่วยในเรื่องของหมุนที่ไหลลื่นไม่มีคำว่าติดขัด รวมไปถึงเทคโนโลยีสุดพิเศษอย่างการใช้ยาง EVA ที่มีความหนาแน่นสูง ก็ลดความดังของลูกหมุนได้ดีมาก ๆ: ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง Y0009
- ล้อหมุนแบบล้อคู่เพื่อความปลอดภัยในการใช้งานและเพิ่มการทรงตัว มาพร้อมกับแผ่นรองเข่าที่จะช่วยลดอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ระหว่างการใช้งาน: ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง XtivePro Starter Wheel
- ด้ามจับตัวลูกกลิ้งหุ้มด้วยแผ่นโฟมทำให้ลดอาการบาดเจ็บหรือระคายเคืองมือระหว่างที่ใช้งาน: ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง Promark Poseidon Starter Wheel รุ่น 0751T
- ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องเพื่อสุขภาพที่ผลิตจากวัสดุพอลิไวนิลคลอไรด์มีความแข็งแรง สามารถรองรับน้ำหนักได้ถึง 300 กิโลกรัม: ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง แบบ 4 ล้อ
การเลือกซื้อลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง
1. ความแข็งแรงของล้อ
ควรจะต้องเลือกซื้อล้อที่มีความแข็งแรง และมั่นคง การใช้งานได้หลากหลายพื้นที่ เช่น หากใช้งานบนพื้นที่ที่เป็นกระเบื้องหรือไม้ก็ต้องมองหาล้อที่มียางอยู่ตรงกลางล้อ เพื่อเพิ่มแรงยึดทำให้สามารถทรงตัวได้ง่ายขึ้น
2. จำนวนล้อ
ซึ่งในการเลือกซื้อนั้นจำนวนล้อเอง ก็ต้องนำมาพิจารณาว่าผู้ที่ใช้งานนั้นเป็นมือใหม่ หรือเคยออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง เพราะยิ่งจำนวนล้อที่น้อย อาจจะต้องใช้กล้ามเนื้อ และการทรงตัวมากกว่าเป็นพิเศษ ในขณะเดียวกันถ้าลูกกลิ้งมีจำนวนล้อมากกว่า ก็จะช่วยลดความยากในการเล่น และช่วยในเรื่องของการทรงตัวอีกด้วย
3. ด้ามจับ
ควรเลือกซื้อด้ามจับที่มีความกระชับและไม่แข็งจนเกินไป เพื่อให้ใช้งานได้อย่างกระชับ และไม่ทำให้มือของเราเกิดการบาดเจ็บ หรือระคายเคืองระหว่างที่ใช้งาน
4. แผ่นรองเข่า
ในการใช้งานลูกกลิ้งออกกำลังกายนั้น แน่นอนว่าเข่าของเราจะต้องสัมผัสกับพื้นเพื่อทรงตัว และถ่ายน้ำหนักในการใช้งานลูกกลิ้งออกกำลังกาย ซึ่งหากใช้งานเป็นระยะเวลานานโดยไม่มีแผ่นรองเข่าก็อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บในภายหลังได้
มาถึงย่อหน้านี้หลาย ๆ ท่านอาจจะเกิดความสนใจลูกกลิ้งบริการหน้าท้องขึ้นมากันบ้างแล้วใช่ไหมครับ เพราะใช้งานง่ายและใช้พื้นที่น้อย ไม่ก่อให้เกิดอันตรายหรือการบาดเจ็บ ช่วยให้การออกกำลังกายที่เป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคนเป็นเรื่องที่ง่ายดายขึ้น น่าสนใจขนาดนี้ไม่มีติดห้องไว้ก็คงจะไม่ได้แล้ว หากว่าคุณเห็นว่าลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องนี่น่าสนใจ และมีประโยชน์สำหรับสุขภาพแล้วเราก็มาเลือกซื้อสินค้ากันเลยครับ
ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องสแตนเลส
ราคา 790 บาท*
ข้อดี
- สินค้ามีความคงทน แข็งแรง
- ล้อลื่นไหลดี ใช้งานง่าย
| ขนาด | 20 เซนติเมตร (ขนาดล้อ) |
|---|---|
| รองรับน้ำหนักได้สูงสุด | 160 กิโลกรัม |
| แผ่นรองเข่า | ไม่มี |
| ระบบล้อ | ล้อคู่ |
ลูกกลิ้งกล้ามท้องสแตนเลส ลายเพชร ล้อคู่ 8 นิ้ว
ราคา 950 บาท*
ข้อดี
- สินค้าคุณภาพดี
- ล้อลื่นไหลดี ใช้งานได้สะดวก
- ผู้ใช้ที่มีน้ำหนักตัวสูง สามารถเล่นได้
| ขนาด | 38 เซนติเมตร |
|---|---|
| รองรับน้ำหนักได้สูงสุด | ไม่ระบุ |
| แผ่นรองเข่า | ไม่ระบุ |
| ระบบล้อ | ล้อคู่ |
ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง Y0009
ราคา 289 บาท*
ข้อดี
- สินค้าคุณภาพดี แข็งแรง
- เหมาะสำหรับผู้ใช้มือใหม่ เพราะมีช่วยดึงกลับ
- ประกอบสินค้าเองได้ไม่ยาก
ข้อควรพิจารณา
- ด้ามจับไม่มีฟองน้ำหุ้ม
| ขนาด | ไม่ระบุ |
|---|---|
| รองรับน้ำหนักได้สูงสุด | ไม่ระบุ |
| แผ่นรองเข่า | มี |
| ระบบล้อ | ล้อคู่ |
ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง XtivePro Starter Wheel
ราคา 65 บาท*
ข้อดี
- คุณภาพสินค้าเหมาะสมกับราคา
- เหมาะสำหรับผู้เริ่มลองหัดเล่นหน้าท้อง
- สินค้าประกอบเองได้ง่าย
ข้อควรพิจารณา
- แกนเหล็กบางเมื่อเทียบกับสินค้ายี่ห้ออื่น ๆ ที่มีราคาสูงกว่านี้
- สินค้าไม่มีตัวล๊อคระหว่างล้อ จึงทำให้ล้อเลื่อนขณะใช้งาน ไม่สะดวกเมื่อต้องการเล่นนาน ๆ
| ขนาด | 34 x 14.5 เซนติเมตร |
|---|---|
| รองรับน้ำหนักได้สูงสุด | 300 กิโลกรัม |
| แผ่นรองเข่า | มี |
| ระบบล้อ | ล้อคู่ |
ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง Promark Poseidon Starter Wheel รุ่น 0751T
ราคา 149 บาท*
ข้อดี
- สินค้าคุณภาพดีตามราคา
- เหมาะสำหรับผู้เริ่มลองหัดเล่นหน้าท้อง
| รองรับน้ำหนักได้สูงสุด | ไม่ระบุ |
|---|---|
| แผ่นรองเข่า | มี |
| ระบบล้อ | ล้อคู่ |
Baoka ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง
ราคา 79 บาท*
ข้อดี
- คุณภาพสินค้าเหมาะสมกับราคา
- เหมาะสำหรับผู้เริ่มลองหัดเล่นหน้าท้อง
| ขนาด | 16.5 x 34 เซนติเมตร |
|---|---|
| รองรับน้ำหนักได้สูงสุด | 300 กิโลกรัม |
| แผ่นรองเข่า | มี |
| ระบบล้อ | ล้อคู่ |
ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ลูกล้อกลิ้งเล่นกล้ามท้อง VIP
ราคา 359 บาท*
ข้อดี
- ใช้งานง่าย มีระบบสปริงช่วยดึงกลับ เหมาะสำหรับมือใหม่หัดเล่น
| ขนาด | 40 x 20 เซนติเมตร |
|---|---|
| รองรับน้ำหนักได้สูงสุด | 300 กิโลกรัม |
| แผ่นรองเข่า | มี |
| ระบบล้อ | ล้อคู่ |
ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ยางตัน 6 นิ้ว ลูกปืน 4 ชุด
ราคา 504 บาท*
ข้อดี
- สินค้าคุณภาพดี
- ล้อลื่นไหลดี ทำให้สะดวกต่อการเล่น
- ประกอบสินค้าเองได้ง่าย
| ขนาด | ขนาด : 28 เซนติเมตร / 34 เซนติเมตร |
|---|---|
| รองรับน้ำหนักได้สูงสุด: | มากกว่า 100 กิโลกรัม |
| แผ่นรองเข่า | ไม่มี |
| ระบบล้อ | ล้อคู่ |
ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง แบบ 4 ล้อ
ราคา 182 บาท*
| ขนาด | 32 x 21.5 x 11 เซนติเมตร |
|---|---|
| รองรับน้ำหนักได้สูงสุด | 300 กิโลกรัม |
| แผ่นรองเข่า | มี |
| ระบบล้อ | 4 ล้อ |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
ตารางเปรียบเทียบ ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง อุปกรณ์ฟิตเนส ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 | ||||
|---|---|---|---|---|
| ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า | คุณสมบัติ | ดูเพิ่มเติม | ||
|
|   | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง Promark Poseidon Starter Wheel รุ่น 0751T |
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
ประโยชน์ของลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง
1. พื้นที่
ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องนั้นใช้พื้นที่ในการใช้งานน้อย เหมาะสำหรับทุกคนเช่นคนที่อยู่หอพัก คอนโด หรือบ้าน ทำให้สะดวกในการออกกำลังกายแม้ในพื้นที่จำกัด
2. เสริมสร้างร่างกาย
ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องนั้นไม่ใช่อุปกรณ์ที่มุ่งเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนหน้าท้องเท่านั้น แต่ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เรียกว่าแกนกลางลำตัว (Core Muscles) ซึ่งเป็นชุดกล้ามเนื้อกลางลำตัวทั้งหมด โดยแกนกลางลำตัวนั้นมีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายของเรา ช่วยให้มีบุคลิกภาพที่ดีขึ้นในการใช้ชีวิตประจำวัน ลดอาการปวดหลัง
3. ลดการเจ็บปวด
บางท่านอาจจะมีปัญหาการเจ็บปวดหลังการออกกำลังกายในบางท่า เช่น ท่าซิทอัพ หากทำไม่ถูกวิธีจะทำให้มีอาการปวดหลังหรือต้นคอได้ ดังนั้นลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องจึงเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งของคุณนะครับ
เป็นอย่างไรกันบ้างครับสำหรับลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องแบบต่าง ๆ และเกร็ดความรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ ในการใช้งาน ก่อนจากกันไปในวันนี้ทางเราก็อยากจะเสริมในเรื่องของความปลอดภัยในการใช้งานอีกครั้ง ถึงแม้ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องจะมีประโยชน์หลายอย่าง แต่ก็ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยในการใช้งานด้วยนะครับเพราะหากเราใช้งานโดยไม่ระวังอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุในการใช้งานได้และอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บต่อร่างกายได้ ซึ่งทำให้ผลของการออกกำลังที่เราได้ตั้งใจไว้ไม่ได้ผลเท่าที่ควร
อย่างไรก็ตาม เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น อาหารคลีนแคลลอรี่ต่ำ หรือเน้นอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่าง เมนูจากอกไก่ หรือเมนูจากไข่ขาว รวมไปถึงการทานโปรตีนเสริม ไม่ว่าจะเป็น เวย์โปรตีน หรือโปรตีนเสริมจากถั่วเหลือง ก็จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องเลยคุณได้เร็วขึ้น
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกท่านที่กำลังเลือกซื้อลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง และกำลังปั้นซิกแพค (Six Pack) นะครับ
