การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ทุกคนควรจะต้องทำให้เป็นกิจวัตร อย่างน้อยประมาณ 30 นาที เพราะประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการออกกำลังกายคือร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพที่ดีในระยะยาว ทั้งนี้คนส่วนใหญ่อาจจะมองว่าการออกกำลังจำเป็นจะต้องไปฟิตเนสเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วเทรนต์การออกกำลังกายภายในบ้านกำลังมาแรงมาก และทุกวันนี้มีอุปกรณ์กำลังกายสำหรับใช้ภายในบ้านออกมาวางขายให้เราซื้อมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ดัมเบล, จักรยานออกกำลังกาย, ลู่วิ่งไฟฟ้า, เสื่อโยคะ, นวมต, กระสอบทราย, ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง, ครอสเทรนเนอร์ และมีอีกอย่างหนึ่งที่น่าสนใจไม่แพ้กันเลยนั่นคือ “บาร์โหน“
บาร์โหนเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่หลายคนเล่นกันค่อนข้างมาก เนื่องจากมันจะช่วยทำให้ร่างกายส่วนบนของเราได้เกิดการเคลื่อนตัวและได้ออกกำลังไปในตัว อีกทั้งท่าการเล่นบาร์โหนนั้นจะเป็นท่าออกกำลังกายแบบธรรมชาติ ทำให้การเกิดอุบัติเหตุหรืออาการบาดเจ็บเกิดขึ้นได้ยาก ในขณะเดียวกันยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและกระดูกของเราให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย

แต่อย่างไรก็ดีบาร์โหนก็มีหลากหลายประเภทให้เลือก รวมไปถึงคุณสมบัติของสินค้าก็แตกต่างกันออกไป ดังนั้นถ้าหากใครที่ไม่มีไกด์ไลน์ในการเลือกซื้อ ก็อาจจะทำให้คุณเสียเงินโดยเปล่าประโยชน์ เพราะไม่ตรงกับความต้องการ ดังนั้นวันนี้ผมจึงนำข้อมูลในการเลือก รวมไปถึงสินค้าน่าสนใจและมีคุณภาพมาฝากกันครับ
วิธีการเลือกบาร์โหน
1. เลือกให้ตรงกับความต้องการ
อุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างบาร์โหนจะมีให้เราเลือกใช้อยู่ประมาณ 3 ประเภทครับ นั่นคือ
![]() |
1. บาร์โหนติดประตูบาร์โหนประเภทนี้จะเป็นอุปกรณ์ที่มียาง โดยตัวยางจะสามารถติดเข้ากับประตูได้อย่างเหนียวแน่น ซึ่งข้อดีของมันคือประหยัดพื้นที่ภายในบ้านของเรา เนื่องจากฟังก์ชันของอุปกรณ์มีขนาดที่เล็กกระทัดรัด ทั้งยังสามารถพับเก็บได้อีกด้วย |
![]() |
2. บาร์โหนติดผนังจะออกแบบมาให้ติดเข้ากับผนังด้วยการตอกตะปูหรืออะไรแล้วแต่ ซึ่งข้อดีของบาร์ชนิดนี้คือการรองรับน้ำหนักได้ดีกว่าประเภทอื่น ๆ ความทนทานก็ถือว่าแข็งแรงดีเยี่ยม แต่มีข้อเสียเล็กน้อยตรงที่ผนังบ้านจะเป็นรูจากการตอกตะปูครับ |
![]() |
3. บาร์โหนตั้งพื้นขนาดของบาร์ชนิดนี้จะมีขนาดที่ใหญ่และสูงขึ้นมาหน่อย เพื่อให้อุปกรณ์รองรับน้ำหนักเราได้ ซึ่งข้อเสียของมันอาจจะมีเล็กน้อยสำหรับคนที่มีพื้นที่ภายในบ้านที่ค่อนข้างจำกัด แต่ข้อดีที่ได้เปรียบกว่าคือเราสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายท่า นอกจากที่จะโหนได้แล้ว คุณยังสามารถใช้ในการวิดพื้น อีกทั้งยังรองรับน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ |
2. ความแข็งแรงของบาร์โหน
ความคงทนของอุปกรณ์เป็นคีย์หลักสำหรับการซื้อบาร์โหนเลยครับ โดยการเลือกก็จะต้องดูสเปคของสินค้าว่ามันสามารถรองรับน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน ในขณะเดียวกันเราก็จะต้องเช็กน้ำหนักของเราด้วยว่าน้ำหนักเท่าไหร่ เพื่อนำมาเปรียบเทียบว่าอุปกรณ์ที่เราจะซื้อสามารถรองรับได้หรือไม่ ทั้งนี้ผมแนะนำให้เลือกบาร์ที่รองรับน้ำหนักตั้งแต่ 130 กิโลกรัมขึ้นไป เพื่อให้มั่นใจว่าเราจะไม่ได้รับอันตรายหรืออุบัติขณะออกกำลังกาย
3. ใช้ออกท่ากำลังกายได้มากน้อยแค่ไหน
หากคุณต้องการจะซื้อบาร์โหนแบบตั้งพื้น อย่าลืมที่จะเช็กรายละเอียดสินค้าว่ามันมาพร้อมกับอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติมอะไรมาบ้าง อีกทั้งยังจะต้องดูด้วยว่าบาร์แต่ละตัวนั้นสามารถออกกำลังกายท่าไหนได้บ้าง หรือมันมีคุณสมบัติที่ตรงกับความต้องการของเราหรือไม่ เพื่อที่ซื้อมาแล้วจะได้ใช้งานได้อย่างคุ้มค่าและตรงจุดมากที่สุด
4. สะดวกในการเก็บ
บาร์โหนชนิดติดประตูหรือติดผนังควรจะต้องสามารถพับเก็บหรือออกแบบมาให้เก็บได้อย่างสะดวก เพราะจุดประสงค์ของบาร์โหนประเภทนี้ออกแบบมาเพื่อคนที่มีพื้นภายในบ้านน้อยอยู่แล้ว ดังนั้นฟังก์ชันการพับเก็บถือว่าสำคัญมากเลยทีเดียวครับ
5. ออกแบบได้ตรงกับสรีระร่างกาย
การใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ออกแบบมาไม่ค่อยดี หรือไม่ได้ดีไซน์ให้เหมาะสมกัลสรีระร่างกาย อาจทำให้เกิดอันตรายและอาการบาดเจ็บขึ้นได้อย่างไม่รู้ตัวครับ ซึ่งตรงนี้ก็อยากจะให้เช็กรายละเอียดสินค้าอย่างถี่ถ้วน แต่หากซื้อสินค้าภายในบทความที่เราแนะนำก็ไม่จำเป็นจะต้องกังวลในส่วนนี้ครับ เพราะเราคัดสรรบาร์โหนคุณภาพมาให้แล้วเรียบร้อย
6. ติดตั้งได้ง่ายและสะดวก
อีกหนึ่งคุณสมบัติที่สำคัญมากคือสินค้าควรจะต้องประกอบและติดตั้งได้ง่าย สินค้าควรจะต้องมียางที่ยึดเกาะกับประตู พื้น หรือผนังได้อย่างแน่นหนา โดยที่เราไม่จำเป็นจะต้องเจาะรูหรือตอกตะปูอะไรให้บ้านของเราได้รับความเสียหาย
7. ราคาของสินค้า
หากเป็นบาร์โหนประเภทติดประตูหรือผนัง ราคาของสินค้าจะอยู่ในหลักร้อย ในขณะที่บาร์โหนตั้งพื้นอาจมีราคาที่สูงขึ้นมาในช่วงหลักพัน ซึ่งการเลือกนั้นก็ไม่จำเป็นต้องเลือกสินค้าที่มีราคาแพง แต่ให้เลือกสินค้าที่ตอบโจทย์และเหมาะสมสำหรับความต้องการของเราครับ
บาร์โหน บาร์โหนติดประตู Chin Up / Pull Up Bar รุ่น Deluxe Solo

ราคา 299 บาท*
ขนาด | 60 - 100 เซนติเมตร |
---|---|
ประเภท | บาร์โหนติดประตู |
รองรับน้ำหนัก | 130 กิโลกรัม |
TOUGHMAN บาร์โหน บาร์โหนติดประตู Chin Up / Pull Up Bar รุ่น DB-1

ราคา 399 บาท*
ขนาด | 60 - 100 เซนติเมตร |
---|---|
ประเภท | บาร์โหนติดประตู |
รองรับน้ำหนัก | 130 กิโลกรัม |
FitHub บาร์โหน ดึงข้อ ติดประตู Pullup Bar แบบไม่ต้องเจาะประตู

ราคา 399 บาท*
ขนาด | 72 - 93 เซนติเมตร |
---|---|
ประเภท | บาร์โหนติดประตู |
รองรับน้ำหนัก | 130 กิโลกรัม |
บาร์โหนติดผนัง บาร์โหนเจาะผนัง บาร์โหนติดกำแพง

ราคา 490 บาท*
ขนาด | 9.5 x 19 เซนติเมตร |
---|---|
ประเภท | บาร์โหนติดผนัง |
รองรับน้ำหนัก | 300 กิโลกรัม |
บาร์โหนติดประตู ไม่ต้องเจาะ ติดตั้งง่าย

ราคา 492 บาท*
ขนาด | 90 - 120 เซนติเมตร |
---|---|
ประเภท | บาร์โหนติดประตู |
รองรับน้ำหนัก | ไม่ระบุ |
SmartCare บาร์โหน บาร์ดึงข้อ แบบตั้งพื้น

ราคา 1,209 บาท*
ขนาด | 75 x 82 x 210 เซนติเมตร |
---|---|
ประเภท | บาร์โหนตั้งพื้น |
รองรับน้ำหนัก | 300 กิโลกรัม |
บาร์โหน บาร์โหนติดผนัง ติดผนังหรือกําแพง สำหรับติดถาวร

ราคา 1,220 บาท*
ขนาด | 91 x 11 x 19 เซนติเมตร |
---|---|
ประเภท | บาร์โหนติดผนัง |
รองรับน้ำหนัก | 500 กิโลกรัม |
บาร์โหน All In One บาร์โหนตั้งพื้น

ราคา 2,698 บาท*
ขนาด | 230 x 75 x 125 เซนติเมตร |
---|---|
ประเภท | บาร์โหนตั้งพื้น |
รองรับน้ำหนัก | 150 กิโลกรัม |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
ตารางเปรียบเทียบ รีวิว บาร์โหน ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023 | ||||
---|---|---|---|---|
ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า | คุณสมบัติ | ดูเพิ่มเติม | ||
บาร์โหน บาร์โหนติดประตู Chin Up / Pull Up Bar รุ่น Deluxe Solo |
| |||
TOUGHMAN บาร์โหน บาร์โหนติดประตู Chin Up / Pull Up Bar รุ่น DB-1 |
| |||
FitHub บาร์โหน ดึงข้อ ติดประตู Pullup Bar แบบไม่ต้องเจาะประตู |
| |||
| ||||
| ||||
| ||||
| ||||
|
ประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายโดยใช้บาร์โหน
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและไหล่ การโหนหรือดึงแขนในระหว่างการออกกำลังกายโดยใช้บาร์โหน จะทำให้กล้ามเนื้อตรงส่วนของแขนและไหล่ของเราได้ออกกำลัง ซึ่งเป็นการพัฒนากล้ามเนื้อบริเวณนั้นไปด้วยในตัว
- ทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง การ Pull-up เป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังได้เป็นอย่างดีเลยครับ ดังนั้นใครที่อยากให้หลังของตัวเองแข็งแรงควรจะใช้บาร์โหนในการออกกำลังกายเลยครับ
- พัฒนากล้ามเนื้อในทุกส่วน บาร์โหนทำให้เราได้ออกกำลังกายแทบจะทุกส่วนเลยครับ ซึ่งมันจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กัน อีกทั้งยังมีการวิจัยด้วยว่ามันช่วยในการพัฒนากระดูกและสุขภาพหัวใจของเราด้วย (1)
- ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น หลายคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อนใช่ไหมครับว่าการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านนั้นจะช่วยทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็น การลดความตึงเครียด หรือ อาการวิตกกังวล (2)
- ท้าทายความสามารถ การใช้บาร์โหนถือเป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายความแข็งแรงและความสามารถของเรา หากใครเป็นคนที่ตั้งเป้าหมายอยู่ตลอด มันจะทำให้คุณพัฒนาไปเรื่อย ๆ ซึ่งจะเพิ่มความสนุกและจูงใจให้เราออกกำลังกายต่อไปครับ
เป็นอย่างไรกันบ้างครับสำหรับข้อมูลและสินค้าบาร์โหนที่ผมได้แนะนำไป หวังว่าจะถูกใจทุกคนได้ซื้อไปใช้งานกันนะครับ ทั้งนี้คนที่ต้องการเสริมสร้างร่างกายของตัวเองให้มีกล้ามเนื้อมากขึ้น ก็อาจจะต้องทาน อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย หรือ เวย์โปรตีน หากใครสนใจก็สามารถไปอ่านรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการรับประทาน และสินค้าที่น่าสนใจครับ
References :