วิธี ดูแลผิวหน้าผู้ชาย ให้ดูอ่อนเยาว์

สารบัญ

ผู้ชายหลายคนไม่ค่อยใส่ใจที่จะดูแลผิวหน้าสักเท่าไหร่นัก เพราะมองว่าการทากันแดดหรือการทาครีมเป็นเรื่องที่ไกลตัวสำหรับผู้ชาย แต่จริง ๆ แล้วนั่นเป็นความคิดที่ผิดอย่างมหันต์ เพราะเมื่อเราไม่ได้ใส่ใจที่จะดูแลผิวหน้าเป็นระยะเวลานาน เมื่อส่องกระจกดูอีกทีก็พบว่าตนเองมีรอยเหี่ยวย่นหรือผิวหน้าแก่ก่อนวัยชนิดที่สายเกินที่จะแก้ไขไปซะแล้ว

ดังนั้นวันนี้ผมจึงนำเคล็ดลับดี ๆ ในการ ดูแลผิวหน้าสำหรับผู้ชาย ให้ดูอ่อนเยาว์และไม่แก่เกินอายุ มาฝากไว้ให้อ่านและทำตาม ฉะนั้นตอนนี้หากใครที่กำลังอยู่ในช่วงวัยรุ่นหรือวัยผู้ใหญ่ที่ยังไม่เหี่ยวย่นชนิดที่สายเกินแก้ก็สามารถนำวิธีด้านล่างนี้ไปทำตามกันได้เพื่อคงผิวหน้าและความหล่อให้อยู่กับเราไปนาน ๆ ครับ

1. ทาครีมกันแดด

ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องมีการออกจากบ้านเพื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ ซึ่งแน่นอนว่าคุณอาจจะต้องพบเจอกับมลพิษและแสงแดด โดยการที่จะป้องกันรังสีอันตรายจากแสงพระอาทิตย์ได้ดีที่สุดคือการใช้ครีมกันแดด เพื่อป้องกันผิวหนังของเราไม่ให้โดน UVA และ UVB ทำร้าย ⁽¹⁾เพราะหากเราปล่อยผิวหน้าให้โดนแดดโดยตรง นอกจากที่ผิวหน้าของเราจะเกิดความหมองคล้ำ ยังทำให้เราเสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย ดังนั้นก่อนออกจากบ้านคุณควรที่จะทาครีมกันแดดที่มี SPF ตั้งแต่ 15 ขึ้นไป เพื่อที่จะสามารถป้องกันมะเร็งและผิวหนังแก่ก่อนวัย ^(2,3)

	ครีมกันแดดผู้ชาย นีเวีย ซัน โพรเท็ค แอนด์ เซนส์ซิทีฟ ออยล์ คอนโทรล เซรั่ม SPF50+
	ครีมกันแดดผู้ชาย P.O CARE Sun Men Face SPF50+ PA++++
	ครีมกันแดดผู้ชาย Cetaphil Sun SPF 50+ PA++++ Light GEL
	ครีมกันแดดผู้ชาย CLINIQUE Even Better Dark Spot Defense SPF50
	ครีมกันแดดผู้ชาย La Roche Posay Anthelios Invisible Fluid SPF50+
	ครีมกันแดดผู้ชาย KIEHL'S Ultra Light Daily UV Defense Aqua Gel SPF 50 PA++++

2. ทาเซรั่มบำรุงผิวและไนท์ครีม

การทาครีมหรือเซรั่มอาจดูเป็นเรื่องไกลตัวสำหรับผู้ชายหลายคน แต่จริง ๆ แล้วผมจะบอกว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ว่าเพศไหนก็ควรที่จะทำให้ชินจนเป็นนิสัย ไม่ต่างจากการรับประทานอาหารเช้าหรืออาหารมื้อเย็นครับ เพราะเซรั่มและไนท์ครีมจะทำให้ผิวของเราได้รับสารอาหารที่ดีต่อผิวหน้า ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย, เพิ่มความชุ่มชื้น ⁽⁴⁾, ลดเลือนรอยดำใต้ตา, ทำให้ผิวฟื้นตัว ⁽⁴⁾และ แก้ไขปัญหาสิว โดยเมื่อเราทาเซรั่มและครีมอย่างต่อเนื่อง จะทำให้หน้าของเราดูอ่อนเยาว์และป้องกันหน้าผิวหน้าแก่ก่อนวัยได้อีกด้วยครับ ⁽⁵⁾

	เซรั่มบำรุงผิวหน้าสำหรับผู้ชาย GARNIER MEN Power White Serum SPF30
	ไนท์ครีมสำหรับผู้ชาย NIVEA Q10 Anti Wrinkle Night Cream
	Cetaphil Rich Hydrating Night Cream ไนท์ครีมสำหรับผู้ชาย
	เซรั่มสำหรับผู้ชาย Shiseido Men Active Energizing Concentrate

3. พักผ่อนให้เพียงพอ ⁽⁶⁾

การพักผ่อนถือว่าสำคัญที่สุด เพราะในระหว่างการนอนร่างกายของเราจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ซึ่งรวมไปถึงผิวหน้าของเราด้วย ทั้งนี้ยังมีงานวิจัยพบว่าคนที่ไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอนั้นจะเกิดปัญหาเกิดขึ้นกับผิวหน้า ไม่ว่าจะเป็น ริ้วรอยร่องลึก, จุดด่างดำ และ ผิวหน้าขาดความยืดหยุ่น แต่ในขณะเดียวกันคนที่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายซ่อมแซมให้ผิวได้กลับมาชุ่มชื่น เพราะร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมน (เป็นการปรับปรุงและพัฒนาเซลล์), ลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย (ไม่ให้ไปทำลายคอลลาเจนในร่างกาย) และ ลดอาการอักเสบของผิวหน้า (ไม่ทำให้เกิดสิวและหน้าแห้ง)

4. กินอาหารที่มีประโยชน์

อาหารฟาสฟู้ดและของหวานอาจมีรสชาติที่อร่อยจนหยุดกินไม่ได้ แต่ในขณะเดียวกันมันก็ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน เพราะอาหารเหล่านี้มีไขมันและความหวานค่อนข้างมาก ซึ่งเมื่อร่างกายของเรารับสิ่งเหล่านี้มากเกินไปจะทำให้ร่างกายและผิวหน้าของเรานั้นดูแก่กว่าวัยอันควร ทั้งนี้ยังมีการรายงานอีกว่าหากเรารับของหวานมาก ๆ อาจทำให้เราพบความเสี่ยงต่อความแก่ก่อนวัยมากกว่าการโดนแสงอาทิตย์อีกตังหาก ฉะนั้นทางที่ดีเราควรเลือกทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะผักหรือผลไม้อาจเข้าไปช่วยบำรุงผิวของเราได้ เช่น มะละกอ ⁽¹¹⁾ หรือ พริกหยวก ⁽¹²⁾แต่อย่างไรก็ดีด้วยปัจจุบันที่มีการใช้สารเคมีในการเกษตรมากขึ้น ดังนั้นเราควรทราบ วิธี ล้างผลไม้ และผักสด เพื่อลดสารตกค้าง ที่ถูกต้องครับ

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ความชุ่มชื้นของผิวหน้าถือเป็นสิ่งที่ใครหลายคนอาจเคยได้ยินหรือเห็นตามผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าต่าง ๆ มากมาย เนื่องจากความชุ่มชื้นนั้นสำคัญต่อผิวหน้าของเรามาก ๆ ซึ่งวิธีการที่จะเพิ่มความชุ่มชื้นได้ดีที่สุดคือการดื่มน้ำเปล่าที่เพียงพออย่างน้อย 8 – 10 แก้วต่อวัน ⁽⁷⁾โดยวิธีนี้สามารถดูแลผิวของเราได้แบบธรรมชาติและไม่มีผลข้างเคียง

	Tefal กระติกร้อน เย็น รุ่น WeGO
	Waya กระบอกน้ำสูญญากาศ
	กระบอกน้ำสุญญากาศ Zebra Prima II
	LOCK&LOCK กระบอกน้ำสุญญากาศ

6. ออกกำลังกาย

มีการรายงานว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยเพิ่มเมแทบอลิซึม ⁽⁸⁾ ซึ่งทำให้ร่างกายของเราสามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้น ทั้งนี้ยังช่วยลดพุง, ทำให้บุคลิกภาพดี และลดเซลล์แก่หรือเซลล์ที่ชำรุดออกไปได้อีกด้วย โดยการออกกำลังกายนั้นก็มีอยู่หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการไปออกกำลังกายในฟิตเนส โดยการเล่น อุปกรณ์ฟิตเนส หรือ โฮมฟิตเนส อย่างเช่น ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง, ดัมเบล, จักรยานออกกำลังกาย, ลู่วิ่งไฟฟ้า และ ครอสเทรนเนอร์ ทั้งนี้คุณอาจออกกำลังกายง่าย ๆ เช่น กระโดดเชือก หรือ หยิบ รองเท้าวิ่ง มาใส่แล้ววิ่งภายในหมู่บ้านของคุณครับ

7. หลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาว

หลายคนอาจเคยได้ยินใช่ไหมครับว่าการรับประทานน้ำตาลในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดโรคอ้วน, โรคหัวใจ และคอเลสเตอรอลสูง แต่แท้จริงแล้วผลเสียมีมากกว่านั้น เพราะค่าน้ำตาลในเลือดอาจทำให้มันมีผลกระทบต่อคอลลาเจนของเรา ซึ่งกระบวนการนี้เรียกว่า ไกลเคชั่น (Glycation) ⁽⁹⁾ ทั้งนี้เมื่อคอลลาเจนลดลงก็จะส่งผลให้ผิวหน้าของเราเกิดร่องรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าของเรา แต่อย่างไรก็ดีไม่ได้หมายความว่าคุณห้ามกินน้ำตาลทรายขาวเด็ดขาด แต่ขอให้ลดปริมาณหรือหลีกเลี่ยงในการรับประทาน ถ้าสามารถทำได้ครับ

8. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็น ค็อกเทล, ไวน์ หรือเบียร์ จะทำให้ผิวหนังของไม่มีความชุ่มชื้น ⁽¹⁰⁾ทั้งยังทำให้ผิวของเราดูสุขภาพไม่ดี ดังนั้นหากคุณสามารถหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้ได้ ก็จะดีต่อผิวหน้าและสุขภาพของตัวคุณเองครับ

References: