Best Review Asia
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ข่าว
    • ข่าวบันเทิง
    • ไลฟ์สไตล์
    • ข่าวเศรษฐกิจ
No Result
View All Result
Best Review Asia
No Result
View All Result

Home » กีฬาและการเดินทาง » รีวิว อุปกรณ์ฟิตเนส บริหารหน้าท้อง ที่ดีที่สุด ปี 2022

รีวิว อุปกรณ์ฟิตเนส บริหารหน้าท้อง ที่ดีที่สุด ปี 2022

Lolipop โดย Lolipop
August 7, 2022
ใน กีฬาและการเดินทาง
รีวิว อุปกรณ์ฟิตเนส บริหารหน้าท้อง ที่ดีที่สุด
Share on FacebookShare on Twitter

สารบัญ

  • ข้อดีของการออกกำลังบริหารหน้าท้อง(1)
  • ควรออกกำลังการบริหารหน้าท้องมากแค่ไหนจึงจะพอ ?
  • ประเภทการออกกำลังกายมีที่นิยมมีอะไรบ้าง ?
  • การออกกำลังกายช่วยป้องกันการเกิดโรคอะไรบ้าง ? (2)
  • Sit up Bar ที่บริหารหน้าท้อง Six Pack แบบสูญญากาศ
  • ยางยืดออกกำลังกาย Resistance Band
  • ลูกบอลโยคะออกกำลังกาย
  • Miren Shop Ab-Carver Pro ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง
  • Homefittools เชือกออกกำลังกาย Battle Rope
  • MERRIRA เก้าอี้ซิทอัพ รุ่น FRONTIER
  • BG ม้านั่งซิทอัพ Roman Chair Bench
  • GRANDLITE บาร์โหนตั้งพื้น รุ่น AL-055K
  • ตารางเปรียบเทียบ รีวิว อุปกรณ์ฟิตเนส บริหารหน้าท้อง ที่ดีที่สุด ปี 2022
  • อาหารที่ช่วยสร้างซิกแพค (Six Pack) ให้กับคุณ

การออกกำลังกายถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและได้รูปร่างที่ดีขึ้น ทั้งยังลดอัตราการเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ซึ่งจะตามมาเมื่ออายุของเรามากขึ้น หลายคนอาจมองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก เพราะต้องเสียเงินและเสียเวลาในการเข้ายิม แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถหาซื้ออุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายในบ้าน มาใช้ในการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นและมีให้เลือกเยอะแยะมากมายในเว็บไซต์ช็อปปิ้ง ไม่ว่าจะเป็น ยางยืดออกกำลังกาย, จักรยานออกกำลังกาย, ลู่วิ่งไฟฟ้า, เชือกกระโดด, ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง, ฮูลาฮูป, ดัมเบล หรือแม้แต่การเล่นโยคะง่าย ๆ

ปัญหาเรื่องการมีพุง ไขมันบริเวณหน้าท้อง

แต่เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย แน่นอนละว่าการออกกำลังกายนั้น สามารถเลือกออกได้เกือบทุกส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย เพื่อกำจัดปัญหาไขมันส่วนเกินในบริเวณที่คุณไม่ต้องการออกไป และปัญหาที่หลายคนพบเจอกันเกือบร้อยทั้งร้อยนั่นก็คือ “ปัญหาเรื่องการมีพุง” หรือ “ไขมันบริเวณหน้าท้อง” ที่ต้องบอกว่าเป็นส่วนที่ต้องใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายเข้ามาช่วยและผู้ออกกำลังกายเองก็ต้องมีวินัยอย่างเคร่งครัดในการกำจัดไขมัน และให้ได้กล้ามเนื้อสวย ๆ ขึ้นมาแทนที่ วันนี้ผมจึงมีข้อมูลและอุปกรณ์บริหารหน้าที่ดี ๆ ที่สามารถช่วยจัดการปัญหาเหล่านั้นให้กับทุกคนได้ครับ

ข้อดีของการออกกำลังบริหารหน้าท้อง(1)

1. ลดอาการปวดหลัง

อาการปวดหลังเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุไหน ซึ่งการออกกำลังกายบริหารหน้าท้องถือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ เนื่องจากกายออกกำลังกายหน้าท้องนั้นเกี่ยวเนื่องถึงเรื่องของหลังและกระดูกสันหลัง เมื่อคุณบริหารหน้าท้องอย่างถูกต้องและถูกวิธี มันจะทำให้หลังและกระดูกสันหลังของคุณมีความยืดหยุ่น ซึ่งจุดนี้จะส่งผลให้อาการปวดหลังลดลงตามไปด้วย

2. บุคลิกภาพดีขึ้น

อย่างที่ทราบกันแล้วจากในข้อแรกว่าการบริหารหน้าท้องมีผลเกี่ยวเนื่องต่อกระดูกสันหลัง เมื่อกระดูกสันหลังของคุณมีความยืดหยุ่นมันจะทำให้ร่างกายของคุณบาลานซ์ได้ดี ส่งผลให้ท่าทางการเดินและการยืนของคุณดีขึ้น ทำให้มีความมั่นใจและได้บุคลิกภาพที่ดี

3. เล่นกีฬาดีขึ้น

หากใครติดตามกีฬารวมถึงมีนักกีฬาที่คุณชื่นชอบ คุณอาจจะเห็นคนพวกเขาเหล่านั้นเข้าฟิตเนสและใช้เครื่องบริหารหน้าท้องอยู่บ่อยครั้ง เนื่องจากเมื่อมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรง มันจะทำให้การทรงตัวและการเคลื่อนไหวดีขึ้นนั่นเอง ซึ่งคุณภาพนี้เป็นสิ่งที่นักกีฬาควรมี

4. ได้รูปร่างที่ดีขึ้น

การบริหารหน้าท้องสามารถเข้าไปเผาผลาญไขมันทำให้ร่างกายของคุณมีความเฟิร์ม เมื่อออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องแบบถูกวิธี รวมถึงรับประทานอาหารที่มีโปรตีน คุณอาจจะมี six pack มาประดับบนหน้าท้องของคุณ

5. การหายใจดีขึ้น

การหายใจมีผลเกี่ยวเนื่องต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรง เพราะมันเป็นการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานของมนุษย์ทุกคน ดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแข็ง การหายใจของคุณก็จะดีตามไปด้วย

ควรออกกำลังการบริหารหน้าท้องมากแค่ไหนจึงจะพอ ?

การออกกำลังกายบริหารหน้าท้องเป็นการออกกำลังกายที่อยู่ในประเภท การฝึกโดยใช้น้ำหนัก (Strength training) ซึ่งโดยปกติแล้วการออกกำลังประเภทนี้ควรออกอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จึงจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา

ประเภทการออกกำลังกายมีที่นิยมมีอะไรบ้าง ?

1. แอโรบิค (Aerobic)

หลายคนอาจเข้าใจว่าแอโรบิคนั้นเป็นการเต้นแอโรบิคที่พบเห็นผู้คนทำกันตามห้างสรรพสินค้าหรือในสวนสาธารณะ แต่จริง ๆ แล้วแอโรบิคนั้นเหมารวมการออกกำลังทุกชนิดที่ทำให้ผู้ออกหายใจแรงขึ้น อย่างเช่นการเดินเร็วแบบต่อเนื่อง หรือการปั่นจักรยานต่อเนื่องเป็นเวลานาน

แอโรบิค (Aerobic)

2. การฝึกเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง (Strength Training)

การออกกำลังกายประเภทนี้ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นการออกกำลังที่อยู่ในยิม การใช้อุปกรณ์หรือเครื่องออกกำลังกายที่เป็นแรงต้าน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ล้วนแล้วแต่อยู่ในประเภท Strength Training ทั้งสิ้น

การฝึกเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง (Strength Training)

การออกกำลังกายช่วยป้องกันการเกิดโรคอะไรบ้าง ? (2)

1. ลดอัตราความเสี่ยงของการตายก่อนอายุขัย

มีผลการวิจัยพบว่าในผู้ชายและผู้หญิงวัยกลางคนที่ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอสามารถลดอัตราเสี่ยงของการตายจากโรคทุกชนิดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจได้ถึง 20-35% ทั้งนี้หากออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจนร่างกายมีความแข็งแรงจะช่วยลดอัตราการเสี่ยงของการตายก่อนอายุขัยได้อีกด้วย

2. ลดอัตราเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวาน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายแบบแรงต้าน สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้

3. ลดอัตราเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็ง

มีผลวิจัยหลายที่ซึ่งได้ตีพิมพ์ออกมากล่าวว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถลดอัตราการเกิดโรคมะเร็งล้ำไส้และโรคมะเร็งเต้านมได้ โดยเฉพาะผู้หญิงที่ออกกำลังเป็นประจำจะลดอัตราการเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ถึง 20-30% เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่ออกกำลังกาย



Sit up Bar ที่บริหารหน้าท้อง Six Pack แบบสูญญากาศ

Sit up Bar ที่บริหารหน้าท้อง Six Pack แบบสูญญากาศ
รูปภาพจาก lazada

ราคา 75 บาท*

สำหรับใครที่มีปัญหาในการซิทอัพไม่ขึ้น เครื่อง Sit up Bar ตัวนี้สามารถช่วยได้เพียงแค่คุณนำเอามันไปติดไว้ที่บริเวณปลายเท้าของคุณ จากนั้นนำเท้าของคุณสอดไว้ที่ใต้ด้ามจับทั้งสองข้าง เพียงแค่นี้ตัวอุปกรณ์ก็จะซัพพอร์ตเป็นแรงดันในการยกตัวของคุณ ทำให้การซิทอัพบริหารหน้าท้องเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นกว่าเดิม
ความสูง 21 เซนติเมตร
ความยาว 27 เซนติเมตร
ระดับความสูง ปรับได้ 3 ระดับ
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

ยางยืดออกกำลังกาย Resistance Band

ยางยืดออกกำลังกาย Resistance Band
รูปภาพจาก lazada

ราคา 160 บาท*

ยางยืดออกกำลังกายถือเป็นอุปกรณ์สำหรับคนรักการออกกำลังกาย เนื่องจากขนาดที่กะทัดรัดและการใช้งานที่ไม่ซับซ้อน แต่สามารถออกกำลังกายบริหารได้ทุกส่วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณหน้าท้อง ทั้งนี้มันยังมีความปลอดภัยในการใช้งานค่อนข้างสูงอีกด้วย ความพิเศษของสินค้าตัวนี้คือมีตัวอย่างยืดมาให้ถึง 5 เส้น พร้อมกับตะขอเกี่ยว ซึ่งแต่ละเส้นจะมีแรงต้านที่มากน้อยแตกต่างกันออกไป คุณสามารถเลือกใช้ได้ตามความต้องการครับ

ท่าบริหารที่สามารถใช้ได้กับอุปกรณ์นี้

  • Band Russian Twist
  • Knee Pull
  • Side V
  • Elastic Teaser
  • Torso Twist
สี เหลือ / เขียว / แดง / น้ำเงิน / ดำ
แรงต้าน 2 / 4 / 6 / 8 / 10 กิโลกรัม
ความยาว ก่อนดึง 110 เซนติเมตร หลังดึง 150 เซนติเมตร
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

ลูกบอลโยคะออกกำลังกาย

ลูกบอลโยคะออกกำลังกาย
รูปภาพจาก lazada

ราคา 169 บาท*

ผลิตภัณฑ์ลูกบอลฟิตเนสตัวนี้มีความคงทนสูงเนื่องจากใช้วัสดุ PVC ดังนั้นตัวสินค้าจึงมีความยืดหยุ่นสูง ทั้งยังไม่เกิดการลื่นไหลในขณะ สามารถลดคววามเสี่ยงจากการออกกำลังกายได้ สามารถรองรับน้ำหนักของผู้เล่นได้ถึง 100 กิโลกรัม ใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย สามารถเริ่มต้นใช้ลูกบอลออกกำลังกายได้ครับ

ท่าบริหารที่สามารถใช้ได้กับอุปกรณ์นี้

  • Ball Crunch
  • Ball Elevated Push Up
  • Ball Squat
  • Ball Side Crunch
ขนาด 65 เซนติเมตร
สี เงิน(เทา)
รองรับน้ำหนัก 120 กิโลกรัม
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Miren Shop Ab-Carver Pro ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง

Miren Shop Ab-Carver Pro ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง
รูปภาพจาก lazada

ราคา 229 บาท*

อุปกรณ์ชนิดนี้เหมาะทั้งสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นในการออกกำลังและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากอุปกรณ์ค่อนข้างใช้ง่าย ความพิเศษของลูกกลิ้งนี้คือมีตัวสปริงที่ช่วยให้จึงหวะการดึงกลับนั้นมีประสิทธิภาพ ด้ามจับของตัวลูกกลิ้งมีความแข็งแรง ทั้งนี้คุณยังสามารถนำมันไปใช้ได้ในทุก ๆ ที่ เพราะชิ้นส่วนทั้งหมดสามารถถอดแยกชิ้นได้ ใครกำลังมองหาอุปกรณ์บริหารหน้าท้องที่พกพาง่าย ราคาไม่แพง ลูกกลิ้งนี้ถือว่าตอบโจทย์มาก
ขนาดสินค้า เส้นผ่าศูนย์กลาง 17 เซนติเมตร
ความกว้างล้อ 9 เซนติเมตร
น้ำหนัก 1.8 กิโลกรัม
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Homefittools เชือกออกกำลังกาย Battle Rope

Homefittools เชือกออกกำลังกาย Battle Rope
รูปภาพจาก homefittools.com

ราคา 799 บาท*

เป็นอีกอุปกรณ์หนึ่งที่สามารถใช้งานได้กับทุกคน เพราะมันเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ง่ายและไม่เกิดอันตรายต่อผู้ใช้งาน โดยในทุกการสะบัดนั้นคุณจะได้ความแข็งแรงในทุก ๆ ส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะบริหารหน้าท้อง อุปกรณ์นี้ถือว่าเป็รอุปกรณ์หนึ่งที่น่าสนใจครับ

ท่าบริหารที่สามารถใช้ได้กับอุปกรณ์นี้

  • Handshake
  • Overhand
  • Clapping
  • Double Wave
  • Ultimate Warrior
  • Alternationg Wave
ความยาวของเชือก 900 เซนติเมตร / 1,200 เซนติเมตร / 1,500 เซนติเมตร
น้ำหนัก 7.6 กิโลกรัม / 10 กิโลกรัม / 13 กิโลกรัม
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

MERRIRA เก้าอี้ซิทอัพ รุ่น FRONTIER

MERRIRA เก้าอี้ซิทอัพ รุ่น FRONTIER
รูปภาพจาก powerreform.com

ราคา 1,290 บาท*

เก้าอี้ซิทอัพตัวนี้มีความแข็งแรงสูงเนื่องจากผลิตมาจากเหล็กคุณภาพ ทั้งยังสามารถรับน้ำหนักได้ถึง 130 กิโลกรัม ทั้งนี้ตัวของเก้าอี้ซิทอัพรุ่นนี้ยังสามารถปรับได้ถึง 4 ระดับตามความต้องการของผู้ใช้ รวมถึงมีแกนจับในส่วนปลายของเก้าอี้ ฉะนั้นนอกจากที่คุณจะใช้ซิทอัพได้แล้วคุณยังสามารถวิดพื้นได้บนเก้าอี้ตัวนี้ได้อีกด้วย ที่สำคัญที่สุดคือมันออกแบบมาตรงตามสรีระศาสตร์ของมนุษย์ ดังนั้นเรื่องความปลอดภัยถือว่าหายห่วงไปได้เลย

ท่าบริหารหน้าท้องที่สามารถใช้ได้กับอุปกรณ์นี้

  • Crunch/Reverse Crunch
  • Sit up
  • Weight-lifting
  • Dumb bell
ขนาด 125 X 50 X 65 เซนติเมตร
น้ำหนัก 9 กิโลกรัม
รองรับน้ำหนัก 130 กิโลกรัม
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

BG ม้านั่งซิทอัพ Roman Chair Bench

BG ม้านั่งซิทอัพ Roman Chair Bench
รูปภาพจาก lazada

ราคา 1,590 บาท*

ม้านั่งซิทอัพถือว่าเป็นอุปกรณ์พื้นฐานที่ฟิตเนสและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายต้องมี เพราะอุปกรณ์ชนิดนี้สามารถช่วยได้ทั้งการบริหาร ขา เอว และหน้าท้อง นอกจากนี้แล้วมันยังสามารถช่วยเผาพลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี หากออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง คุณจะได้รูปร่างที่สมส่วนพร้อมกับสุขภาพที่ดี โดยความพิเศษของม้านั่งซิทอัพแบรนด์ BG นั้นสามารถปรับหมุนผนักพิงได้ 7 ระดับ และเบาหน้าได้ 5 ระดับเลยทีเดียว ดังนั้นใครที่ต้องการเปลี่ยนไขมันหน้าท้องให้เป็นกล้ามเนื้อ อุปกรณ์นี้สามารถช่วยคุณได้ครับ

ท่าบริหารหน้าท้องที่สามารถใช้ได้กับอุปกรณ์นี้

  • Roman Chair Twist
  • Roman Chair Leg Raises
  • Roman Chairs Crunch
ขนาด 42 X 130 X 40-120 เซนติเมตร
น้ำหนัก 15 กิโลกรัม
เบาะหลัง ปรับได้ 7 ระดับ
รองรับน้ำหนัก 120 กิโลกรัม
ขนาดพนักพิง 30 X 75 เซนติเมตร
ขนาดเบาะ 30 X 35 เซนติเมตร
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

GRANDLITE บาร์โหนตั้งพื้น รุ่น AL-055K

GRANDLITE บาร์โหนตั้งพื้น รุ่น AL-055K
รูปภาพจาก grandlite.online

ราคา 16,900 บาท*

บาร์โหนรุ่นนี้ถือได้ว่าเป็นบาร์ที่ติดตั้งง่าย คุณไม่จำเป็นต้องเสียเวลาไปกับการเจาะผนังหรือติดตั้ง ทั้งนี้อุปกรณ์ก็ยังสามารถรับน้ำหนักได้ดี มีความทนทานค่อนข้างสูง สามารถปรับระดับความสูงได้ถึง 6 ระดับ นอกจากนั้นยังมีเบาะรองหลัง/แขน และแกนเหล็กไว้ให้สำหรับทำท่าบริหาร Dip และ Push up

ท่าบริหารหน้าท้องที่สามารถใช้ได้กับอุปกรณ์นี้

  • Dip Station
  • Push up Station
สี ดำ
รองรับน้ำหนัก 120 กิโลกรัม
ระดับความสูง ปรับได้ 6 ระดับ
ดูได้ที่ Central

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ตารางเปรียบเทียบ รีวิว อุปกรณ์ฟิตเนส บริหารหน้าท้อง ที่ดีที่สุด ปี 2022

ยี่ห้อ/รุ่นสินค้าคุณสมบัติดูเพิ่มเติม

Sit up Bar ที่บริหารหน้าท้อง Six Pack แบบสูญญากาศ

รูปภาพจาก lazada

Sit up Bar ที่บริหารหน้าท้อง Six Pack แบบสูญญากาศ

  • ความสูง: 21 เซนติเมตร
  • ความยาว: 27 เซนติเมตร
  • ระดับความสูง: ปรับได้ 3 ระดับ
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

ยางยืดออกกำลังกาย Resistance Band

รูปภาพจาก lazada

ยางยืดออกกำลังกาย Resistance Band

  • สี : เหลือ / เขียว / แดง / น้ำเงิน / ดำ
  • แรงต้าน: 2 / 4 / 6 / 8 / 10 กิโลกรัม
  • ความยาว: ก่อนดึง 110 เซนติเมตร หลังดึง 150 เซนติเมตร
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

ลูกบอลโยคะออกกำลังกาย

รูปภาพจาก lazada

ลูกบอลโยคะออกกำลังกาย

  • ขนาด: 65 เซนติเมตร
  • สี: เงิน(เทา)
  • รองรับน้ำหนัก: 120 กิโลกรัม
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Miren Shop Ab-Carver Pro ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง

รูปภาพจาก lazada

Miren Shop Ab-Carver Pro ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง

  • ขนาดสินค้า: เส้นผ่าศูนย์กลาง 17 เซนติเมตร
  • ความกว้างล้อ : 9 เซนติเมตร
  • น้ำหนัก: 1.8 กิโลกรัม
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Homefittools เชือกออกกำลังกาย Battle Rope

รูปภาพจาก homefittools.com

Homefittools เชือกออกกำลังกาย Battle Rope

  • ความยาวของเชือก: 900 เซนติเมตร / 1,200 เซนติเมตร / 1,500 เซนติเมตร
  • น้ำหนัก: 7.6 กิโลกรัม / 10 กิโลกรัม / 13 กิโลกรัม
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

MERRIRA เก้าอี้ซิทอัพ รุ่น FRONTIER

รูปภาพจาก powerreform.com

MERRIRA เก้าอี้ซิทอัพ รุ่น FRONTIER

  • ขนาด: 125 X 50 X 65 เซนติเมตร
  • น้ำหนัก: 9 กิโลกรัม
  • รองรับน้ำหนัก: 130 กิโลกรัม
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

BG ม้านั่งซิทอัพ Roman Chair Bench

รูปภาพจาก lazada

BG ม้านั่งซิทอัพ Roman Chair Bench

  • ขนาด: 42 X 130 X 40-120 เซนติเมตร
  • น้ำหนัก: 15 กิโลกรัม
  • เบาะหลัง: ปรับได้ 7 ระดับ
  • รองรับน้ำหนัก: 120 กิโลกรัม
  • ขนาดพนักพิง: 30 X 75 เซนติเมตร
  • ขนาดเบาะ: 30 X 35 เซนติเมตร
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

GRANDLITE บาร์โหนตั้งพื้น รุ่น AL-055K

รูปภาพจาก grandlite.online

GRANDLITE บาร์โหนตั้งพื้น รุ่น AL-055K

  • สี: ดำ
  • รองรับน้ำหนัก: 120 กิโลกรัม
  • ระดับความสูง: ปรับได้ 6 ระดับ
ดูได้ที่ central

อาหารที่ช่วยสร้างซิกแพค (Six Pack) ให้กับคุณ

1. ผักผลไม้

    • บล็อคโคลี่ ผักชนิดนี้มีแคลอรี่ที่น้อยมาก ทั้งยังมีไฟเบอร์สูงช่วยให้การขับถ่ายดี หากใครที่อยู่ในช่วงไดเอทลดหน้ำหนัก สำหรับสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง บล็อคโคลี่ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีในการรับประทานครับ
    • ส้ม ผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินซีอยู่สูง ซึ่งจะช่วยลดคอร์ติซอลในเลือดได้
    • แอปเปิ้ล มีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยป้องกันการเกิดไขมันส่วนเกินได้
    • พริก ในพริกมีแคปเซอิซิน ซึ่งช่วยในการเผาพลาญให้กับร่างกาย
    • เห็ด มีแคลอรี่น้อยและสามารถใส่ลงไปในอาหารจานหลัก ช่วยทำให้คุณอิ่มได้เร็วขึ้น

คำแนะนำ หากคุณเป็นคนที่ทานผักและผลไม้ยากหรือเป็นคนที่ไม่ชอบทานเลย เราแนะนำให้คุณทำเป็นน้ำผักผลไม้แบบปั่นด้วย เครื่องปั่นผลไม้แบบมือถือ, เครื่องปั่นสมูทตี้ หรือจะเป็นเครื่องสกัดน้ำผักผลไม้เป็นต้น มันจะช่วยทำให้คุณดื่มผักและผลไม้ได้ง่ายขึ้น และคุณสามารถปรับปต่งรสชาติต่าง ๆ ได้ตามใจชอบอีกด้วยนะครับ

2. เนื้อสัตว์

การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของโปรตีน ทำให้ร่างกายสามารถไปใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อได้ โดยเนื้อสัตว์ที่สามารถช่วยทำให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อมีดังนี้

    • ไก่ ควรรับประทานบริเวณช่วงอก
    • หมู ควรทานบริเวณเนื้อสันใน
    • แกะ ท่านได้ทุกส่วน ยกเว้นส่วนหนัง
    • เป็ด ท่านได้ทุกส่วน ยกเว้นส่วนหนัง
    • เนื้อวัว หากเป็นวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าหรือวัวที่เลี้ยงปล่อยในทุ่ง จะให้พลังงานโปรตีนมากกว่าสารอาหารอื่น ๆ

นอกจากนี้คุณสามารถทานเป็นเวย์โปรตีนหรือซุปไก่สกัดสำเร็จรูป เพื่อความง่ายและสะดวกทั้งยังได้ช่วยแก้ความเสียหายของกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อหว่างออกกำลังกายได้ดี หรือหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและถูกวิธี คุณสามารถเข้าไปอ่านและศึกษา วิธีลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารแบบ IF 16:8 และ วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: 3 ขั้นตอนง่ายๆตามหลักวิทยาศาสตร์ หรือ 10 วิธีในการฟิตหุ่นสำหรับคนเกียจได้เลยครับ

References

  1. Effects of different core exercises on respiratory parameters and abdominal strength
  2. Health benefits of physical activity: the evidence
Previous Post

รีวิว ผักกาดดอง ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022

Next Post

รีวิว ชาสมุนไพร ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022

Lolipop

Lolipop

Create article about music and news with heart

Next Post
รีวิว ชาสมุนไพร ยี่ห้อไหนดีที่สุด

รีวิว ชาสมุนไพร ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022

สินค้า ที่คุณอาจสนใจ

รีวิว เตารีดไอน้ำ เครื่องรีดผ้าพ่นไอน้ำ แบบพกพา ปี 2021
กีฬาและการเดินทาง

รีวิว เตารีดไอน้ำ เครื่องรีดผ้าพ่นไอน้ำ แบบพกพา ปี 2021

March 11, 2021
รีวิว ไม้สควอช แบบไหน ยี่ห้อไหนดีที่สุด
กีฬา

รีวิว ไม้สควอช แบบไหน ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022

October 23, 2022
รีวิว ลูกกอล์ฟ ยี่ห้อไหนดีที่สุด
กีฬา

รีวิว ลูกกอล์ฟ ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022

October 11, 2022
รีวิว ดัมเบล (Dumbbell) แบบไหน ที่คุ้มค่าและดีที่สุด
กีฬาและการเดินทาง

รีวิว ดัมเบล (Dumbbell) ยี่ห้อไหนดี และคุ้มค่าที่สุด ปี 2022

June 25, 2022
รีวิว ลู่วิ่งไฟฟ้าพับเก็บได้
กีฬาและการเดินทาง

รีวิว ลู่วิ่งไฟฟ้าพับเก็บได้ ยี่ห้อไหนดี จัดเก็บง่าย ใช้ดี ปี 2022

November 3, 2022
กล้องส่องทางไกล ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2021
กล้อง

กล้องส่องทางไกล ยี่ห้อไหนดีที่สุด ดูนก ดูวิวทิวทัศน์ ปี 20221

June 3, 2022

สินค้ายอดนิยม

  • แนะนำ แอพยืมเงินถูกกฎหมาย จากธนาคาร

    12 แอพยืมเงินถูกกฎหมาย จากธนาคาร ปี 2023

    9349 shares
    Share 3740 Tweet 2337
  • รีวิว กล้องถ่ายรูป ที่ดีที่สุด สำหรับมือใหม่ ปี 2023

    45350 shares
    Share 18437 Tweet 11214
  • รวม เกมออนไลน์ MMORPG เปิดใหม่บนคอมฯ (PC) ปี 2022-2023

    9720 shares
    Share 3888 Tweet 2430

เรื่องเด่น ข่าวดัง

ดาราไต้หวันลั่นจะไม่กลับมาเที่ยวไทยอีก หลังเจอตำรวจรีดทรัพย์ 2.7 หมื่น!

ดาราไต้หวันลั่นจะไม่กลับมาเที่ยวไทยอีก หลังเจอตำรวจรีดทรัพย์ 2.7 หมื่น!

by BR News
January 27, 2023
YG ค่ายดองในตำนาน กับความจริงเพลง “You & Me” - เจนนี่ BLACKPINK

YG ค่ายดองในตำนาน กับความจริงในเพลง “You & Me” ของ เจนนี่ BLACKPINK

by BR News
January 27, 2023
ราคาทองคำวันนี้ 27 ม.ค. 2566

ราคาทองคำวันนี้ 27 ม.ค. 2566

by BR News
January 27, 2023
5 ข้อที่ไอดอลสาว 'จาง วอนยอง' IVE โดนชาวเน็ตเกลียดด้วยเหตุผลที่ไร้สาระที่สุด

5 ข้อที่ ‘จาง วอนยอง’ IVE โดนชาวเน็ตเกลียดด้วยเหตุผลที่ไร้สาระที่สุด

by BR News
January 27, 2023
ราคาทองคำวันนี้ 26 ม.ค. 2566

ราคาทองคำวันนี้ 26 ม.ค. 2566

by BR News
January 27, 2023

Recent Posts

  • 10 อุปกรณ์ออกกำลังกาย งบไม่เกิน 500 บาท ถูกและดี
  • ขนมปังโฮลวีท ยี่ห้อไหนดี อร่อย เหนียวนุ่ม ปี 2023
  • เมคอัพเบสสำหรับผิวมัน ยี่ห้อไหนดี คุมมันดี ล็อคเมคอัพสวยเป๊ะตลอดวัน
  • 10 แชมพูเคลียร์ (Clear) สูตรไหนดี ช่วยลดรังแค บำรุงผม ปี 2023
  • 10 ถั่วพิสตาชิโอ ยี่ห้อไหนอร่อย ปี 2023

Site Navigation

  • Affiliate Policy
  • Legal
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข้อกำหนดและเงื่อนไขการใช้บริการ
  • สมัครงาน
  • ติดต่อเรา
  • ต้องการให้เรารีวิวสินค้า?

Best Review Asia

เว็บไซต์ให้ข้อมูลและแนะนำสินค้าที่ดีที่สุดในประเทศไทย ครอบคลุมสินค้าเกือบทุกประเภท

รีวิวสมาร์ทดีไวซ์รุ่นใหม่ๆ, สินค้าเพื่อสุขภาพ, เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้าน และครัวเรือน, อุปกรณ์สำนักงาน, อาหารเครื่องดื่ม, โรงแรม, แนะนำสถานที่ท่องเที่ยว, แนะนำร้านอาหาร รวมไปถึงคำแนะนำ (How to) และเรื่องราวข่าวสารในชีวิตประจำวัน

Follow us: |



© 2023 Best Review Asia

No Result
View All Result
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ข่าว
    • ข่าวบันเทิง
    • ไลฟ์สไตล์
    • ข่าวเศรษฐกิจ

© 2022 Best Review Asia