โควิด19 : การรักษาระยะห่างทางสังคม ควรทำอย่างไร

ปัจจุบันนี้วิธีรับมือกับโรคโควิด-19 หรือเชื้อไวรัสโคโรน่านั้น ไม่เพียงแต่ต้องสวมหน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อย ๆ หรือพกแอลกอฮอล์เจลล้างมือ เพราะวิธีเหล่านั้นล้วนแต่เป็นวิธีป้องกันตัวเองจากเชื้อไวรัสโคโรน่าในกรณีที่จำเป็นต้องออกหน้าบ้าน หรือไปยังสถานที่ชุมชนแออัดเท่านั้น (ยกเว้นการล้างมือให้สะอาด ปราศจากเชื้อโรคต่าง ๆ ที่คุณควรทำเป็นนิสัยแม้จะอยู่ในบ้านก็ตาม) แต่สิ่งที่คุณควรทำมากที่สุดในขณะนี้ก็คือ “หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม” ยิ่งถ้าหากคุณมีความเสี่ยงว่าติดเชื้อหรือสงสัยว่าติดเชื้อแล้ว คุณต้องกักตัวเองอยู่บ้าน 14 วันเพื่อเฝ้าดูอาการ แต่หากคุณไม่ได้ป่วยและปกติดี แต่มีความจำเป็นที่จะต้องออกนอกบ้านไปทำธุระต่าง ๆ คุณจะต้องเว้นระยะห่างกับผู้คนอย่างน้อย 2 เมตรตามที่กระทรวงสาธารณสุขแนะนำ เพื่อเป็นลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสในสังคม

หลายคน ๆ ก็คงจะสงสัยว่าในกรณีที่ คาเฟ่, ผับ, ร้านอาหาร, ไนท์คลับ, โรงละคร, โรงภาพยนตร์, โรงยิม สถานบันเทิงต่าง ๆล้วนปิดให้บริการ และต้องทำงานอยู่แต่ที่บ้าน คุณจะทำอะไรได้บ้าง และอะไรที่ควรไม่ควรทำ ในยามที่รัฐบาลประกาศของความร่วมมือให้กักตัวเช่นนี้ วันนี้เราจะมาบอกถึงสิ่งที่ควรและไม่ควรทำกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

ทำไมต้องงดไปยังสถานที่ที่ผู้คนแออัด?

เนื่องจากไวรัสโคโรน่านั้น ติดต่อกันได้ง่าย ๆ จากคนสู่คน เพียงแค่เราสัมผัสกับเชื้อของผู้ป่วย ไม่ว่าเป็น น้ำลาย เสมหะ ที่มาในรูปแบบละอองเล็กที่เกิดจากการจามหรือไอของผู้ติดเชื้อในระยะประชิด ดังนั้นนี้จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมเราต้องเว้นระยะห่างกับผู้คนอย่างน้อย 2 เมตร เพราะสิ่งเหล่านี้ หากเราหายใจรับเชื้อไป หรือการเอามือผัสสัมเชื้อจากพื้นผิวต่าง ๆ ก็สามารถเข้าทางตา จมูก หรือปากได้ ถ้าเราไม่ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ล้างมือและน้ำสะอาดก่อน

สบู่ล้างมือ

	Shokubutsu Japanese Camellia ครีมอาบน้ำ
	DShow สบู่เหลวล้างมือ
	Vearla สบู่เหลวล้างมือ

เมื่อเห็นถึงการติดเชื้อที่ง่ายดายขนาดนี้แล้ว ดังนั้นหากทุกคนหลีกเลี่ยงการพบปะกัน โอกาศที่จะติดเชื้อก็จะน้อยลง ซึ่งจะเป็นการลดภาระให้แพทย์เป็นอย่างมาก เพราะแพทย์จะได้ไปดูแลรักษาผู้ป่วยที่มีอาการป่วยหนักจริง ๆ ได้อย่างเต็มที่ (ผู้ป่วยอาการหนักมักจะเป็นผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ สุขภาพไม่แข็งแรง หรือมีโรคประจำตัว อาทิเช่น โรคทางเดินหายใจ โรคหัวใจ เป็นต้น)

สามารถไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะได้หรือไม่?

สวนสาธารณะ คือสถานที่อากาศถ่ายเท ซึ่งต่างจากพวก ห้างสรรพสินค้า คาเฟ่, ผับ หรือโรงภาพยนตร์ แน่นอนว่าคุณสามารถออกไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะได้หากเป็นสวนสาธารณะที่ไม่มีผู้คนหนาแน่นเกินไป เพราะคุณจะต้องเว้นระยะห่างจากผู้คนอย่างน้อย 2 เมตร และหากคุณจะเพิ่มมาตรการในการป้องกันตัวเอง ก็สามารถสวมหน้ากากผ้ามัสลินหรือผ้าสาลูที่ทำเองง่าย ๆ ได้ ที่สำคัญอย่าลืมล้างมือบ่อย ๆ ทุกครั้งที่จับหรือสัมผัสพื้นผิวต่าง ๆ

อุปกรณ์การทำหน้ากากผ้า

	อุปกรณ์หน้ากากอนามัยผ้า โครงลวดปิดจมูก
	ผ้าสาลู ผ้าขาวบาง เกรด A ราคาต่อ 1 เมตร
	ชุดอุปกรณ์ทำหน้ากาก ผ้ามัสลิน ยางยืด เข็ม ด้าย
	Brother A80 จักรเย็บผ้าระบบคอมพิวเตอร์

ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายในช่วงนี้อาจจะต้องงดเข้าฟิตเนสไปก่อน แนะนำให้ออกกำลังกายโดยการวิ่งแทน ซึ่งคุณจะต้องเลือกสถานที่วิ่งที่ผู้คนไม่แออัด เพื่อลดความเสี่ยงในการสัมผัสในระยะประชิดหรือชนกันมากที่สุด อย่าลืมเลือกรองเท้าวิ่งดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณไม่เจ็บในขณะวิ่งด้วยนะคะ

วิธีรักษาระยะห่างทางสังคม ในช่วงที่โรค COVID-19 ระบาด

1. ทำงานจากที่บ้านทุกครั้งที่ทำได้

ซึ่งตอนนี้มีหลาย ๆ บริษัทที่มีนโยบายให้พนักงานทำงานได้จากที่บ้านแล้ว ยกเว้นพนักที่ทำงานเกี่ยวด้านงานบริการ ที่อาจจะต้องไปทำงานตามปกติ ดังนั้นเมื่อเราสามารถทำงานได้ที่บ้าน ก็ไม่ควรจะออกไปนอกบ้าน หากไม่จำเป็นจริง ๆ

2. หลีกเลี่ยงการเดินทางที่ไม่จำเป็นทั้งหมด

หากไม่ใช่ธรุะสำคัญ ก็ควรจะกักตัวเองอยู่ในบ้าน หากคุณต้องการจะติดต่อเพื่อนฝูง คนรัก หรือครอบครัว โปรดจงใช้ social media ในการติดต่อสื่อสารแทนการพบปะกัน เพราะ social media สมัยนี้สามารถพูดคุยผ่านกล้องได้ทั้งหมด เพราะฉะนั้นจึงเป็นข้ออ้างคิดถึงในการพบเจอกันไม่ได้แล้วนะคะ 🙂

3. อยู่ห่างจากสถานที่แออัด

หากเป็นไปได้ ช่วงนี้คุณควรละเว้นการไปยังสถานที่แออัดก่อน เพราะอาจจะเพิ่มความเสี่ยงให้คุณติดเชื้อมากขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่คุณคนเดียวเท่านั้นที่เสี่ยง แต่คนรอบข้างที่อยู่ใกล้คุณก็จะเสี่ยงไปด้วย

4. ข้อละเว้นในบางกรณี

แน่นอนว่าข้อห้ามทั้งหมดนั้นก็ขึ้นอยู่กับดุลพินิจของแต่เหตุการณ์ หากคุณมีความจำเป็นต้องไปพบญาติหรือผู้สูงอายุ ที่อาศัยอยู่คนเดียว คุณสามารถไปเยี่ยมพวกเขาได้ แต่ต้องให้มั่นใจว่าทั้งคุณและพวกเขาไม่ได้ติดเชื้อ หรือบางครอบครัวมีสุนัขที่เลี้ยงในบ้าน ซึ่งอาจจะไม่มีบริเวณมากพอให้สุนัขวิ่งเล่น การพาสุนัขออกไปเดินบ้าง เพื่อลดความเครียดให้แก่สัตว์เลี้ยง ก็ย่อมทำได้เช่นกัน แต่คุณจะต้องเลือกสวนสาธารณะที่มีผู้คนไม่แออัด

อาหารเม็ดสำหรับสัตว์เลี้ยง

	Smartheart Holistics อาหารสุนัขพันธุ์เล็ก
	Maxima Large Dog สูตรเนื้อแกะและข้าว (เม็ดใหญ่)
	Royal Canin Kitten อาหารสำหรับลูกแมว

และสุดท้ายนี้คุณสามารถเข้าไปยังร้านค้า เพื่อซื้ออาหารได้ตามปกติ เพียงแต่เราแนะนำให้คุณพยายามซื้อปริมาณให้เยอะขึ้นกว่าเดิมสักหน่อย แต่ไม่ถึงกับต้องกักตุนอาหารเยอะ ๆ นะคะ เราต้องเหลืออาหารและของใช้ให้กับผู้อื่นด้วยเช่นกัน เพราะทุกคนก็มีความจำเป็นต้องใช้ต้องกินเหมือนกัน ดังนั้นจงเปลี่ยนพฤติกรรมการซื้อของ อาทิเช่น จากเดิมที่ต้องมาซื้อของที่ร้านค้าทุกวัน ก็เปลี่ยนปริมาณที่ต้องซื้อให้เยอะขึ้นโดยการกะเวลาในเข้าร้านค้า 3-4 วันต่อครั้งแทน

การแยกตัวเองคืออะไร?

การแยกตัวเอง หมายถึงการอยู่แต่ที่บ้าน กิจกรรมที่เคยทำนอกบ้านทั้งหมดจะถูกงดหรือหลีกเลี่ยงไปก่อน ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางไปทำงานที่ออฟฟิศ หรือไปโรงเรียน ทุกอย่างนั้นสามารถทำได้ผ่านอินเตอร์เน็ต ไม่ว่าเป็นการประชุม หรือการสอนบทเรียนต่าง ๆ ที่สามารถเปิดกล้องคุยกันเป็นกลุ่มใหญ่ได้

กรณีที่ครอบครัวไหนมีเด็กอาศัยอยู่ด้วย จะต้องมีกิจกรรมที่ทำร่วมกับเด็ก ๆ ในช่วงที่กักตัว เพื่อไม่สร้างความตื่นตระหนกหรือหวาดกลัวแก่เด็ก ๆ อาทิเช่น เข้าครัวทำอาหารง่าย ๆ, เล่นเกมล่าสมบัติ, สร้างกิจกรรม DIY พวกทำเจลล้างมือแบบทำเอง เป็นต้น

หากเป็นไปได้ ถ้าคุณไม่มีความจำเป็นในการออกไปซื้ออาหาร ก็ควรจะงดไปก่อน แต่ปัจจุบันนี้มีบริการสั่งอาหารเดลิเวอรีออนไลน์จากร้านอาหาร หรือห้างสรรพสินค้าที่ขายของสดให้เลือกมากมาย แม้แต่ร้านสะดวกซื้อก็ยังมีบริการส่งของถึงที่ นี่จึงเป็นอีกทางเลือกที่ดีที่สุด สำหรับยุคที่ต้องกักตัวเองอยู่ในบ้าน ยามที่โรคติดต่อกำลังระบาดอย่างหนัก หรือคุณอาจจะซื้อของออนไลน์ได้จากที่บ้านซึ่งบทความนี้เป็น ไอเท็มที่ขาดไม่ได้ ในช่วง โควิด 19 กำลังระบาด ที่จะช่วยให้คุณจัดรายการของที่ต้องการได้ง่ายขึ้น รวมไปถึงของใช้ที่จำเป็นสำหรับเด็กด้วยเช่นกัน

ใครที่ควรกักตัวเอง อย่างเคร่งครัด

ทุกคนที่แสดงอาการของโรค COVID-19 อาทิเช่น มีไข้สูงกว่า 37.8C มีอาการไอทั้งแบบไอแห้ง หรือไอมีเสมหะ หายใจไม่ออก หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก ปวดเมื่อยตามตัว หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นหรือไม่ คุณสามารถไปตรวจหาเชื้อได้ที่โรงพยาบาลหรือคุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับสิทธิการตรวจ โคโรนาไวรัส COVID-19 ได้จากบทความที่เราแนะนำไว้ และยังคุณสามารถทำแบบประเมินความเสี่ยงของตนเองได้ก่อนไปรับการตรวจด้วยนะคะ

วิธีกักตัวเองในบ้าน เมื่อรู้ว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มเสี่ยง หรือมีอาการคล้าย COVID-19

1. คุณจะต้องกักตัวเองในบ้านเป็นเวลา 7-14 วัน นับแต่ตั้งวันที่เริ่มมีอาการคล้ายจะเป็นโรค COVID-19
2. หากคุณเป็นคนเดียวในครอบครัวที่มีอาการคล้ายจะเป็นโรค COVID-19 ขอให้คุณแยกตัวเองออกจากพื้นที่ในบ้านที่เป็นส่วนรวม เป็นเวลา 7-14 วัน หมายความว่าคุณต้องอยู่แต่ในห้องของคุณ ไม่ใช้สิ่งของต่าง ๆ ร่วมกับใครในบ้าน อาทิเช่น ผ้าเช็ดหน้า ช้อน จานชาม รวมถึงห้องน้ำ
3. แต่หากคุณไม่มีห้องน้ำแยกต่างหาก จะต้องทำความสะอาดหลังใช้งานเสร็จอย่างถูกต้องทุกครั้ง นอกจากนี้ควรใช้น้ำยาฆ่าเชื้อในการทำความสะอาด และอย่าลืมใช้แผ่นฆ่าเชื้อ หรือสเปรย์แอลกอฮอล์ ฉีดหรือเช็ดบนก๊อกน้ำ ลูกบิดประตู ราวจับ รวมถึงพื้นผิวที่ทุกคนในบ้านจำต้องต้องสัมผัสบ่อย ๆ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค อย่าลืมสวมถุงมือทำความสะอาดป้องกันเชื้อโรคและสารเคมี และต้องแยกถุงมือไว้สำหรับทำความสะอาดต่างหาก

   

4. อย่าลืมแยกขยะของคุณเองไว้ต่างหาก และต้องปิดมัดถุงให้ไว้หนาแน่นอย่างน้อย 2 ชั้น และอย่าถุงทิ้งขยะจนกว่าจะทราบผลตรวจเชื้อ

แผ่นเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อ

ทิชชู่เปียก SCOTT Alcohol Antibacterial Wipe 4100B ทิชชู่ทำความสะอาดพื้นผิว

ใครที่ไม่ควรออกไปไหนเลยในช่วงที่โรค COVID-19 ระบาด?

กลุ่มคนที่มีระบบภูมิคุ้มไม่ดี สุขภาพร่างกายอ่อน มีโรคประจำตัวได้แก่

• ผู้ป่วยมะเร็งในบางประเภท
• ผู้ป่วยปลูกถ่ายอวัยวะ
• ผู้ที่มีโรคทางพันธุกรรมบางอย่าง
• ผู้ที่มีภาวะระบบทางเดินหายใจรุนแรง เช่น โรคปอดเรื้อรัง และโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง
• ผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยยาบางอย่าง ซึ่งจะมีผลไปหยุดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคหัวใจ

ต้องทำอย่างไร หากคุณอาศัยร่วมกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ

1. คุณควรอยู่ห่างจากกลุ่มคนเหล่านั้นอย่างน้อย 2 เมตร อาทิเช่น ผู้หญิงตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพขั้นพื้นฐานรวมไปถึงโรคประจำตัว ในช่วงที่มีการแยกตัวในบ้าน
2. จำกัด เวลาที่ใช้ร่วมกันในพื้นที่สาธารณะ อาทิเช่น ห้องครัวห้องนั่งเล่น และอย่าลืมทำให้ห้องทุกห้องนั้นมีอากาศถ่ายเทที่ดี หากเป็นไปได้ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพควรนำอาหารกลับไปกินที่ห้องของตัวเอง
3. ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพควรใช้ผ้าขนหนูแยกและของใช้ส่วนตัวอื่น ๆ แยกออกให้ชัดเจน ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ห้องน้ำแยกต่างหากด้วยเช่นกัน หากทำไม่ได้ ก็ควรทำความสะอาดห้องน้ำทุกครั้งที่ใช้ โดยเช็ดพื้นผิวที่มีการสัมผัสบ่อย ๆ
4. ทุกคนภายในบ้านควรล้างมือบ่อย ๆ โดยใช้สบู่และน้ำ และควรล้างมือเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพ ควรจะล้างมือทุกครั้งหลังจากที่สัมผัสกับผู้คนในบ้านเสมอ

สเปรย์ฆ่าเชื้อ

	ผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อโรค TV Direct Welness Alkyl Clean Amino Acetic Acid
	Steriplant สเปรย์ฆ่าเชื้อ