Best Review Asia
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ข่าว
    • ข่าวบันเทิง
    • ไลฟ์สไตล์
    • ข่าวเศรษฐกิจ
No Result
View All Result
Best Review Asia
No Result
View All Result

Home » กีฬาและการเดินทาง » รีวิว เครื่องออกกำลังกาย ราคาไม่เกิน 10,000 บาท ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022

รีวิว เครื่องออกกำลังกาย ราคาไม่เกิน 10,000 บาท ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022

Lolipop โดย Lolipop
August 21, 2022
ใน กีฬาและการเดินทาง
แนะนำ เครื่องออกกำลังกาย ราคาไม่เกิน 10,000 บาท แบบไหนดี
Share on FacebookShare on Twitter

สารบัญ

  • วิธีการเลือกเครื่องออกกำลังกาย
    • 1. วัดขนาดพื้นที่
    • 2. วัตถุประสงค์ในการใช้งาน
    • 3. เลือกให้ตรงกับไลฟ์สไตล์ของเรา
    • 4. เลือกซื้อเครื่องออกกีฬาไว้ 2 ประเภท
    • 5. ราคาสินค้า
  • XIAOMI เครื่องบริหารหน้าท้อง อุปกรณ์ออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง
  • เบาะซิทอัพ ALTROM AL-1001
  • เครื่องกรรเชียงบก GRANDLITE Rowing Firm GS-103T
  • GRANDLITE บาร์โหน AL-055K
  • จักรยานบริหาร GSPORTS GS-5509F CROSS BIKE
  • จักรยานออกกำลังกาย GRANDLITE AM-7808
  • เครื่องเดินกึ่งสเต็ป TV DIRECT V-TECH E329
  • ลู่วิ่งไฟฟ้า OMA 0061EB
  • เครื่องเดินวงรี GRANDLITE GS-B8803
  • ตารางเปรียบเทียบ รีวิว เครื่องออกกำลังกาย ราคาไม่เกิน 10,000 บาท ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022
  • อาหารที่ควรรับประทานหลังออกกำลังกาย
    • 1. โปรตีน
    • 2. ไขมัน
    • 3. คาร์โบไฮเดรต

สุขภาพและหุ่นที่ดีย่อมเป็นสิ่งที่ทุกคนอยากจะมี แต่ใช่ว่าการนั่งเฉย ๆ อยู่ที่บ้านจะทำให้คุณได้สิ่งนั้นมาใช่ไหมละครับ เพราะการที่จะได้หุ่นสวย ๆ จะต้องดูแลทั้งในเรื่องของการกิน อย่างเช่นการรับประทานอาหารคลีนแคลต่ำ การทำอาหารกินเองด้วยเครื่องปรุงโลโซเดียม หรือการควบคุมน้ำหนักด้วยการกินแบบคีโตจีนิค ส่วนในเรื่องของการออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้ไปกว่ากัน เพราะหากดูแลเพียงแค่อาหาร แน่นอนว่าเราอาจจะไม่อ้วนขึ้น

แต่ในขณะเดียวกันร่างกายของเราก็จะไม่กระชับและพวกกล้ามเนื้อที่ต้องการก็จะไม่เกิดขึ้น อย่างเช่น กล้ามหรือซิกแพคที่หลายคนอยากจะมี อย่างไรก็ดีเครื่องออกกำลังกายในท้องตลาดก็มีให้เราเลือกอยู่เยอะมาก อย่างเช่น ครอสเทรนเนอร์, ลู่วิ่งไฟฟ้า, จักรยานออกกำลังกาย หรือลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง

ซึ่งแต่ละอย่างก็จะช่วยในการบริหารที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นเราก็ควรที่จะต้องรู้ไกด์ไลน์หรือวิธีการในเลือกเบื้องต้นก่อน นอกจากนี้ยังต้องดูในเรื่องของราคาด้วย เพราะเครื่องออกกำลังกายมีราคาที่ค่อนข้างสูง แต่ไม่ต้องห่วงครับว่ามันจะมีราคาที่สูงจนไกลเกินเอื้อม เพราะวันนี้เราได้รวบรวมสินค้า ‘เครื่องออกกำลังกาย ราคาไม่เกิน 10,000 บาท‘ มาฝากให้ไปเลือกซื้อกันด้วย

วิธีการเลือกเครื่องออกกำลังกาย

1. วัดขนาดพื้นที่

ก่อนที่จะซื้อเครื่องออกกำลังกายไปวางไว้ในบ้านหรือในยิมที่คุณเตรียมไว้สำหรับการวางเครื่องต่าง ๆ คุณต้องวัดขนาดพื้นที่ให้แน่ใจก่อนว่ามันเพียงพอต่อการนำเครื่องออกกำลังกายไปวางได้อย่างพอดี หรือไม่ควรที่จะคับแคบจนเกินไป แต่ถ้าจะให้แนะนำตามผู้เชี่ยวชาญคือหากในห้องมี 100% คุณควรจะมีพื้นที่ 60% ไว้สำหรับการวางเครื่องออกกำลังกาย และอีก 40% มีไว้สำหรับการวางอุปกรณ์อย่างอื่น รวมไปถึงพื้นที่สำหรับการเดินเพื่อไม่ให้รู้สึกอึดอัดหรือแคบจนเกินไป

2. วัตถุประสงค์ในการใช้งาน

หากใครที่ออกกำลังกายอยู่บ่อยครั้งจะทราบกันดีว่ากล้ามเนื้อของเรานั้นมีหลายส่วน อีกทั้งไขมันส่วนเกินก็จะอยู่ตามจุดต่าง ๆ ของเรากาย ซึ่งอุปกรณ์หรือเครื่องออกกำลังกายแต่ละประเภทหรือแต่ละชนิดก็จะพัฒนากล้ามเนื้อหรือลดไขมันแตกต่างกันออกไป ดังนั้นการซื้อคุณก็จะต้องรู้ด้วยว่าเครื่องออกกำลังกายนั้นใช้บริหารจุดไหนของร่างกาย

3. เลือกให้ตรงกับไลฟ์สไตล์ของเรา

ตารางเวลาของทุกคนจะไม่เหมือนกันอยู่แล้ว เพราะหลายคนอาจจะต้องใช้เวลาในการทำงานหรือบางคนก็ต้องเรียนและอ่านหนังสือ ดังนั้นเราจะต้องเลือกเครื่องให้เหมาะกับตารางเวลาด้วย โดยผมมีคำแนะนำดังนี้ครับ

    • มีเวลาน้อยกว่า 30 นาที (<30) : หากมีเวลาน้อยมากน้อยกว่า 30 นาทีในการออกกำลังกาย ผมจะแนะนำให้เลือกเครื่องประเภทคาดิโอ้ รวมไปถึงเครื่องที่ช่วยในเรื่องของการบริหารหน้าท้อง หรือเครื่องเดินวงรีก็ได้ครับ
    • มีเวลามากกว่า 30 นาที (>30) : ถ้ามีเวลามากกว่า 30 นาที เพื่อที่จะเผาพลาญแคลอรี่อย่างช้า ๆ แบบไม่เร่งรับอะไรมากมาย ผมจะแนะนำพวกเครื่องวิ่งจักรยาน ถ้าให้ดีแนะนำให้ฟังเพลงหรือวางไว้หน้าทีวีเพื่อจะได้เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายมากขึ้น

4. เลือกซื้อเครื่องออกกีฬาไว้ 2 ประเภท

ถ้าจะให้แนะนำผมอยากให้ซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้อย่างน้อย 2 ประเภทครับ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องสร้างกล้ามเนื้อหรือเครื่องสำหรับเบิร์นไขมัน เพราะอย่างน้อยเราจะได้ออกกำลังกายได้ครบทุกส่วน ถึงแม้ว่าเราอาจจะไม่ได้ใช้ในบางช่วงเนื่องจากเวลาที่จำกัด แต่เมื่อมีเวลาเราก็จะสามารถใช้งานได้ทันที

5. ราคาสินค้า

อะไรก็ไม่สำคัญเท่ากับเรามีกำลังซื้อมากเท่าไหร่ เพราะถึงแม้ว่าเราจะเลือกได้แล้วว่าเครื่องออกกำลังกายไหนที่เหมาะกับเรามากที่สุดทั้งไลฟ์สไตล์, พื้นที่ในการตั้ง หรือวัตถุประสงค์ในการใข้งาน แต่ถ้าเราไม่มีเงินเพียงพอ แน่นอนว่าเราก็คงจะได้แค่ฝันใช่ไหมครับ แต่เรื่องนี้ไม่ต้องเป็นห่วง เพราะเราได้รวมรวบเครื่องออกกำลังกายราคาไม่เกิน 10,000 บาท ไว้ให้แล้วเรียบร้อย ซึ่งเป็นราคาที่เอื้อมถึงได้อย่างแน่นอน อีกทั้งยังได้สินค้าคุณภาพดีกลับไปใช้งานได้อีกด้วย




XIAOMI เครื่องบริหารหน้าท้อง อุปกรณ์ออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง

XIAOMI เครื่องบริหารหน้าท้อง อุปกรณ์ออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง
รูปภาพจาก central.co.th

ราคา 4,579 บาท*

ส่วนประกอบของเครื่องบริหารหน้าท้อง Xiaomi จะมีล้อบริเวณใต้แชสซี ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยในการออกกำลังกาย ทั้งนี้ระบบการทำงานของเครื่องจะมีโหมดแรงต้าน 3 แบบ ทั้งยังมีหน้าจอที่แสดงค่าถึง 4 ประเภท ไม่ว่าจะเป็น เวลา, แคลอรี่, เวลาในการเผาผลาญ และการออกกำลังกายที่ต้องทำ ซึ่งการออกกำลังกายด้วยเครื่องนี้จะช่วยในการบริหารหน้าท้องโดยเฉาะ
ขนาด 137.5 x 41.5 x 16.5 เซนติเมตร
น้ำหนัก 7.4 กิโลกรัม
ฟังก์ชัน หน้าจอแสดงค่า
รองรับน้ำหนัก ไม่จำกัด
ดูได้ที่ Central

เบาะซิทอัพ ALTROM AL-1001

เบาะซิทอัพ ALTROM AL-1001
รูปภาพจาก central.co.th

ราคา 4,590 บาท*

วัสดุของเบาะซิทอัพของ ALTROM มีความแข็งแรงสูง ทำให้ตัวเบาะมีระยะเวลาที่ใช้งานได้หลายปี นอกจากนี้ยังมีข้อดีอย่างอื่น เช่น เรื่องของการเคลื่อนย้ายที่สะดวก เพราะเบาะมีคุณสมบัติในการพับเก็บได้ สามารถปรับเบาะเพื่อบริหารหน้าท้องได้ตามต้องการ อีกทั้งเบาะยังมาพร้อมกับสายเคเบิ้ลที่จะมีแรงต้าน สำหรับการใช้ดึงเพื่อทำการกระชับหน้าท้อง
ขนาด ไม่ระบุ
น้ำหนัก ไม่ระบุ
ฟังก์ชัน พับเก็บได้ / สายเคเบิ้ล
รองรับน้ำหนัก ไม่ระบุ
ดูได้ที่ Central

เครื่องกรรเชียงบก GRANDLITE Rowing Firm GS-103T

เครื่องกรรเชียงบก GRANDLITE Rowing Firm GS-103T
รูปภาพจาก grandlite.online

ราคา 4,990 บาท*

ใครที่ต้องการบริหารหน้าท้อง อยากมีหน้าท้องสวย ๆ ต้องเลือกซื้อตัวนี้มาเก็บไว้ในบ้านเลยครับ เพราะเครื่องกระเชียงบกของ GRANDLITE สามารถบริหารได้มากถึง 5 ท่า ไม่ว่าจะเป็น วิดพื้น, ซิทอัพ, กระเชียง และ ARM DIPS ทั้งนี้ตัวเบาะก็ปรับได้ถึง 3 ระดับ ความชัน 4 ระดับ ในส่วนของแรงต้านก็ปรับได้ตามใจชอบถึง 12 ระดับเลยทีเดียว
ขนาด 46 x 168 x 59 เซนติเมตร
น้ำหนัก 17 กิโลกรัม
ฟังก์ชัน ปรับเบาะนั่ง 3 ระดับ / ความชัน 4 ระดับ / แรงต้าน 12 ระดับ
รองรับน้ำหนัก 120 กิโลกรัม
ดูได้ที่ Central

GRANDLITE บาร์โหน AL-055K

GRANDLITE บาร์โหน AL-055K
รูปภาพจาก grandlite.online

ราคา 4,990 บาท*

บาร์โหนของ GRANDLITE มีโครงสร้างที่ค่อนข้างมั่นคงและแข็งแรง ดังนั้นมันจึงสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 120 กิโลกรัม โดยตัวบาร์โหนรุ่น AL-055K สามารถเล่นได้หลายท่า ไม่ว่าจะเป็น LEG RAISE, DIP, PUSH UP และหน้าท้อง ทั้งนี้ความสูงของบาร์ก็ปรับได้ถึง 6 ระดับครับ
ขนาด 102 x 90 x 182 เซนติเมตร
น้ำหนัก 20 กิโลกรัม
ฟังก์ชัน ปรับความสูง
รองรับน้ำหนัก 120 กิโลกรัม
ดูได้ที่ Central

จักรยานบริหาร GSPORTS GS-5509F CROSS BIKE

จักรยานบริหาร GSPORTS GS-5509F CROSS BIKE
รูปภาพจาก shopee

ราคา 7,990 บาท*

จักรยานบริหารของ GSPORTS มาพร้อมกับเบาะนั่งขนาดใหญ่ที่ปรับระดับความสูงได้ รวมไปถึงระบบการปรับความหนืดได้ถึง 8 ระดับ แฮนด์แบบจับโยกก็เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว ป้องกันการเกิดการบาดเจ็บบริเวณข้อเท้า และตัวจับค่าการเต้นหัวใจ ทั้งยังมีหน้าจอ LCD ที่แสดงค่าสำคัญเช่น แคลอรี่ ระยะทาง และเวลา ส่วนระยะเวลาการใช้งานของเครื่องก็ยาวนานแน่นอน เพราะวัสดุที่นำผลิตมีคุณภาพและแข็งแรงสุด ๆ
ขนาด 73 x 135 x 103 เซนติเมตร
น้ำหนัก 28 กิโลกรัม
ฟังก์ชัน ปรับความหนืด 8 ระดับ / หน้าจอ LCD บอกค่าต่าง ๆ / ตัวจับค่าการเต้นหัวใจ 
รองรับน้ำหนัก ไม่ระบุ
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

จักรยานออกกำลังกาย GRANDLITE AM-7808

จักรยานออกกำลังกาย GRANDLITE AM-7808
รูปภาพจาก grandlite.online

ราคา 8,990 บาท*

ข้อดีจักรยานออกกำลังกาย Grandlite รุ่น AM-7808 คือสายสะพายที่เป็น Belt transmission System ซึ่งมีคุณสมบัติที่ทำงานด้วยเสียงค่อนข้างจะเงียบมาก อีกทั้งยังมีหน้าจอที่แสดงค่าสำคัญ เพื่อให้ง่ายต่อการวางแผนในการออกกำลังกาย โดยการใช้เครื่องนี้ถือว่าปลอดภัยมากเพราะมันมาพร้อมกัยสายรัดเท้าและมีการวัดชีพจรให้กับเราอีกด้วย ส่วนการเคลื่อนย้ายอุปกรณ์ก็ง่ายเพราะมีล้อเลื่อน
ขนาด ไม่ระบุ
น้ำหนัก 8 กิโลกรัม (Flywheel)
ฟังก์ชัน หน้าจอแสดงค่า / การปรับระดับความหนืดแบบ Manual
รองรับน้ำหนัก 120 กิโลกรัม
ดูได้ที่ Central

เครื่องเดินกึ่งสเต็ป TV DIRECT V-TECH E329

เครื่องเดินกึ่งสเต็ป TV DIRECT V-TECH E329
รูปภาพจาก homepro.co.th

ราคา 9,900 บาท*

TV DIRECT V-TECH E329 เป็นเครื่องออกกำลังกายซึ่งอยู่ในกลุ่มของคาดิโอ้ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการกำจัดไขมันในร่างกายให้ออกไป โดยประสิทธิภาพในการทำงานของมันคือตัวเบาะมีฟังก์ชันในการปรับมากถึง 6 ระดับและปรับออกได้อีก 5 ระดับ นอกจากนี้ระบบ Manual ก็ปรับความหนืดได้มากถึงสูงสุดถึง 14 ระดับ
ขนาด 28 x 106 x 57 เซนติเมตร
น้ำหนัก 37.5 กิโลกรัม
ฟังก์ชัน ระบบ Manual ปรับความความหนืด / ปรับเบาะ 6 ระดับ / ปรับออก 5 ระดับ
รองรับน้ำหนัก 100 กิโลกรัม

ลู่วิ่งไฟฟ้า OMA 0061EB

ลู่วิ่งไฟฟ้า OMA 0061EB
รูปภาพจาก central.co.th

ราคา 10,900 บาท*

OMA ลู่วิ่งไฟฟ้ารุ่น 0061EB มีฟังก์ชันการใช้งานที่สามารถปรับความชันได้ถึง 2 ระดับ ทั้งยังมาพร้อมกับหน้าจอ LED ที่จะแสดงค่าต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น เวลา ความเร็ว ระยะเวลาการวิ่ง รวมไปถึงแคลอรี่ที่เผาพลาญไปได้ นอกจากนี้ยังมีฟังก์ชันวัดชีพจรของเราทำให้ปลอดภัยในการออกกำลังกายอย่างแน่นอน
ขนาด 64 x 114.6 x 122 เซนติเมตร 
น้ำหนัก 42 กิโลกรัม
ฟังก์ชัน วัดชีพจร / ปรับระดับความชัน / หน้าจอ LED 
รองรับน้ำหนัก 120 กิโลกรัม
ดูได้ที่ Central

เครื่องเดินวงรี GRANDLITE GS-B8803

เครื่องเดินวงรี GRANDLITE GS-B8803
รูปภาพจาก grandlite.online

ราคา 11,900 บาท*

หน้าจอของเครื่องเดินวงรีเป็น LCD ที่สามารถแสดงค่าได้หลายอย่างเลยครับ ไม่ว่าจะเป็น อุณหภูมิ, แคลอรี่, ความเร็ว, เวลา, รอบการเดิน และชีพจร โดยเครื่องเดินตัวนี้มีระบบการปรับความฝืดได้ถึง 8 ระดับ ส่วนเบาะจะมีฟังก์ชันที่ปรับการขึ้น/ลง และ ด้านหน้า/ด้านหลัง ทำให้เราสะดวกในการออกกำลังกายมากขึ้น
ขนาด 68 x 139 x 170 เซนติเมตร
น้ำหนัก ไม่ระบุ
ฟังก์ชัน หน้าจอ LCD / ระบบปรับที่นั่ง / ระบบปรับความฝืด
รองรับน้ำหนัก 110 กิโลกรัม
ดูได้ที่ Central

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ตารางเปรียบเทียบ รีวิว เครื่องออกกำลังกาย ราคาไม่เกิน 10,000 บาท ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022

ยี่ห้อ/รุ่นสินค้าคุณสมบัติดูเพิ่มเติม

XIAOMI เครื่องบริหารหน้าท้อง อุปกรณ์ออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง

รูปภาพจาก central.co.th

XIAOMI เครื่องบริหารหน้าท้อง อุปกรณ์ออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง

  • ขนาด: 137.5 x 41.5 x 16.5 เซนติเมตร
  • น้ำหนัก: 7.4 กิโลกรัม
  • ฟังก์ชัน: หน้าจอแสดงค่า
  • รองรับน้ำหนัก: ไม่จำกัด
ดูได้ที่ central

เบาะซิทอัพ ALTROM AL-1001

รูปภาพจาก central.co.th

เบาะซิทอัพ ALTROM AL-1001

  • ขนาด: ไม่ระบุ
  • น้ำหนัก: ไม่ระบุ
  • ฟังก์ชัน: พับเก็บได้ / สายเคเบิ้ล
  • รองรับน้ำหนัก: ไม่ระบุ
ดูได้ที่ central

เครื่องกรรเชียงบก GRANDLITE Rowing Firm GS-103T

รูปภาพจาก grandlite.online

เครื่องกรรเชียงบก GRANDLITE Rowing Firm GS-103T

  • ขนาด: 46 x 168 x 59 เซนติเมตร
  • น้ำหนัก: 17 กิโลกรัม
  • ฟังก์ชัน: ปรับเบาะนั่ง 3 ระดับ / ความชัน 4 ระดับ / แรงต้าน 12 ระดับ
  • รองรับน้ำหนัก: 120 กิโลกรัม
ดูได้ที่ central

GRANDLITE บาร์โหน AL-055K

รูปภาพจาก grandlite.online

GRANDLITE บาร์โหน AL-055K

  • ขนาด: 102 x 90 x 182 เซนติเมตร
  • น้ำหนัก: 20 กิโลกรัม
  • ฟังก์ชัน: ปรับความสูง
  • รองรับน้ำหนัก: 120 กิโลกรัม
ดูได้ที่ central

จักรยานบริหาร GSPORTS GS-5509F CROSS BIKE

รูปภาพจาก shopee

จักรยานบริหาร GSPORTS GS-5509F CROSS BIKE

  • ขนาด: 73 x 135 x 103 เซนติเมตร
  • น้ำหนัก: 28 กิโลกรัม
  • ฟังก์ชัน: ปรับความหนืด 8 ระดับ / หน้าจอ LCD บอกค่าต่าง ๆ / ตัวจับค่าการเต้นหัวใจ 
  • รองรับน้ำหนัก: ไม่ระบุ
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

จักรยานออกกำลังกาย GRANDLITE AM-7808

รูปภาพจาก grandlite.online

จักรยานออกกำลังกาย GRANDLITE AM-7808

  • ขนาด: ไม่ระบุ
  • น้ำหนัก: 8 กิโลกรัม (Flywheel)
  • ฟังก์ชัน: หน้าจอแสดงค่า / การปรับระดับความหนืดแบบ Manual
  • รองรับน้ำหนัก: 120 กิโลกรัม
ดูได้ที่ central

เครื่องเดินกึ่งสเต็ป TV DIRECT V-TECH E329

รูปภาพจาก homepro.co.th

เครื่องเดินกึ่งสเต็ป TV DIRECT V-TECH E329

  • ขนาด: 28 x 106 x 57 เซนติเมตร
  • น้ำหนัก: 37.5 กิโลกรัม
  • ฟังก์ชัน: ระบบ Manual ปรับความความหนืด / ปรับเบาะ 6 ระดับ / ปรับออก 5 ระดับ
  • รองรับน้ำหนัก: 100 กิโลกรัม

ลู่วิ่งไฟฟ้า OMA 0061EB

รูปภาพจาก central.co.th

ลู่วิ่งไฟฟ้า OMA 0061EB

  • ขนาด: 64 x 114.6 x 122 เซนติเมตร 
  • น้ำหนัก: 42 กิโลกรัม
  • ฟังก์ชัน: วัดชีพจร / ปรับระดับความชัน / หน้าจอ LED 
  • รองรับน้ำหนัก: 120 กิโลกรัม
ดูได้ที่ central

เครื่องเดินวงรี GRANDLITE GS-B8803

รูปภาพจาก grandlite.online

เครื่องเดินวงรี GRANDLITE GS-B8803

  • ขนาด: 68 x 139 x 170 เซนติเมตร
  • น้ำหนัก: ไม่ระบุ
  • ฟังก์ชัน: หน้าจอ LCD / ระบบปรับที่นั่ง / ระบบปรับความฝืด
  • รองรับน้ำหนัก: 110 กิโลกรัม
ดูได้ที่ central

อาหารที่ควรรับประทานหลังออกกำลังกาย

1. โปรตีน

หลายน่าจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าโปรตีนจะเข้าไปซ่อมแซม อีกทั้งยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้กับเราได้ด้วย โดยปริมาณที่แนะนำในการรับประทานหลังจากออกกำลังกายควรจะอยู่ที่ 0.3 – 0.5 กรัมต่อน้ำหนักร่างกาย (1) เช่น ถ้าหากน้ำหนัก 60 ก็ควรจะกินโปรตีนที่ประมาณ 18 กรัมนั่นเองครับ ซึ่งอาหารที่ผมอย่างแนะนำคือ

    • ไข่ (แนะนำเมนูจากไข่)
    • อกไก่ (แนะนำเมนูจากอกไก่)
    • ทูน่า (แนะนำเมนูจากทูน่า)
    • กรีกโยเกิร์ต (แนะนำการทำโยเกิร์ตด้วยตัวเอง)
    • แซลมอน (แนะนำเมนูจากแซลมอน)

2. ไขมัน

ไขมันอาจจะเป็นคำตอบที่น่าจะแปลก ๆ หรือไม่น่าจะเหมาะสำหรับการรับประทานหลังการออกกำลังกาย แต่แท้จริงมันก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะมีการวิจัยพบว่าการกินนมสดจะช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าการกินนมพร่องมันเนย (2) อย่างไรก็ดีการรับประทานนั้นก็ต้องควบคุมให้บาลานซ์ด้วย เพราะถ้าหากกินไขมันเยอะจนเกินไปก็อาจเกิดผลเสียได้ ซึ่งอาหารที่ให้ไขมันดี ๆ จะมีดังนี้

    • เนยถั่ว
    • ถั่ว
    • อโวคาโด
    • ถั่วผลไม้แห้ง

3. คาร์โบไฮเดรต

หากคุณต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อสารอาหารตัวนี้ถือว่าสำคัญมากเลยครับ วิธีการดีผมแนะนำให้รับประทานประมาณ 1.1 – 1.5 กรัมต่อกิโลกรัม (น้ำหนักร่างกาย) (3) โดยให้รับประทานภายใน 30 นาทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ทั้งนี้อาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตได้ดีคือ

    • นมช็อกโกแลต
    • มันฝรั่ง
    • ผลไม้ เช่น กล้วยหรือกีวี่
    • เส้นพาสต้า
    • ข้าว ไม่ว่าจะเป็นข้าวหอมมะลิ หรือข้าวไรซ์เบอรี่

References

  1. International Society of Sports Nutrition position stand: nutrient timing
  2. Milk ingestion stimulates net muscle protein synthesis following resistance exercise
  3. International Society of Sports Nutrition position stand: nutrient timing
Previous Post

รีวิว ชาไทย ชาเย็น ชงชากินเองที่บ้าน แบบไหน ยี่ห้อไหนอร่อย ปี 2023

Next Post

แนะนำ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

Lolipop

Lolipop

Create article about music and news with heart

Next Post
แนะนำ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี

แนะนำ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

สินค้า ที่คุณอาจสนใจ

รีวิว เสื้อวิ่งสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2021
กีฬาและการเดินทาง

รีวิว เสื้อวิ่งสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022

October 30, 2022
รีวิว กางเกงออกกำลังกาย Adidas สำหรับผู้หญิง แบบไหนใส่สบายที่สุด
ชุดออกกำลังกาย

รีวิว กางเกงออกกำลังกาย Adidas สำหรับผู้หญิง แบบไหนใส่สบายที่สุด ปี 2022

May 9, 2022
รีวิว อุปกรณ์ฝึกซ้อมเทควันโด ชิ้นไหนดี มีอะไรบ้าง
กีฬาและการเดินทาง

รีวิว อุปกรณ์ฝึกซ้อมเทควันโด ควรมีอะไรบ้าง รุ่นไหนดี ปี 2022

September 10, 2022
รีวิว เต็นท์หลังคารถ ยี่ห้อไหนดี
อุปกรณ์ตั้งแคมป์

รีวิว เต็นท์หลังคารถ ยี่ห้อไหนดี ปี 2022

October 4, 2022
รีวิว อุปกรณ์เล่นปิงปอง มีอะไรบ้าง
กีฬาและการเดินทาง

แนะนำ อุปกรณ์เล่นปิงปอง (เทเบิลเทนนิส) มีอะไรบ้าง ปี 2022

November 14, 2022
รีวิว เก้าอี้ชายหาด
กีฬาและการเดินทาง

รีวิว เก้าอี้ชายหาด ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022

August 7, 2022

สินค้ายอดนิยม

  • แนะนำ แอพยืมเงินถูกกฎหมาย จากธนาคาร

    12 แอพยืมเงินถูกกฎหมาย จากธนาคาร ปี 2023

    10150 shares
    Share 4060 Tweet 2538
  • ไอเดีย ของขวัญวันวาเลนไทน์ ที่ผู้ชายอยากได้ ปี 2023

    4219 shares
    Share 1701 Tweet 1049
  • รวม เกมออนไลน์ MMORPG เปิดใหม่บนคอมฯ (PC) ปี 2022-2023

    10090 shares
    Share 4036 Tweet 2523
  • รถจักรยานยนต์ ออโตเมติก (เอที.) ไม่เกิน 6 หมื่น รุ่นไหนดี ปี 2023

    17958 shares
    Share 7183 Tweet 4490
  • รีวิว กล้องถ่ายรูป ที่ดีที่สุด สำหรับมือใหม่ ปี 2023

    45711 shares
    Share 18581 Tweet 11304
  • ซื้อ iPad รุ่นไหนดี ปี 2022

    55129 shares
    Share 22051 Tweet 13782

Recent Posts

  • 10 ลิปสติก ยี่ห้อไหนดี เฉดสีสวย ติดทน ปี 2023
  • 9 ลิปสติกโฟร์ยูทู (4U2) สีไหนดี สวย ติดทน ปี 2023
  • 10 ใบชา ยี่ห้อไหนอร่อย ( ชาไทย, ชาเขียว, ชาอู่หลง และชาอื่น ๆ)
  • บัตรเครดิต เงินเดือน 15,000 ทำบัตรไหนได้บ้าง ?
  • 9 แก้วสองชั้น ยี่ห้อไหนดี เก็บอุณหภูมิได้ดี สวยงาม

Site Navigation

  • Affiliate Policy
  • Legal
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข้อกำหนดและเงื่อนไขการใช้บริการ
  • สมัครงาน
  • ติดต่อเรา
  • ต้องการให้เรารีวิวสินค้า?

Best Review Asia

เว็บไซต์ให้ข้อมูลและแนะนำสินค้าที่ดีที่สุดในประเทศไทย ครอบคลุมสินค้าเกือบทุกประเภท

รีวิวสมาร์ทดีไวซ์รุ่นใหม่ๆ, สินค้าเพื่อสุขภาพ, เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้าน และครัวเรือน, อุปกรณ์สำนักงาน, อาหารเครื่องดื่ม, โรงแรม, แนะนำสถานที่ท่องเที่ยว, แนะนำร้านอาหาร รวมไปถึงคำแนะนำ (How to) และเรื่องราวข่าวสารในชีวิตประจำวัน

Follow us: |



© 2023 Best Review Asia

No Result
View All Result
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ข่าว
    • ข่าวบันเทิง
    • ไลฟ์สไตล์
    • ข่าวเศรษฐกิจ

© 2022 Best Review Asia