วิธี ป้องกันโควิด 19 – ปฏิบัติตัวอย่างไรให้ห่างไกลจาก โควิด

สถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด 19 ระลอก 2 ในประเทศไทยที่ยังคงน่าตึงเครียดอยู่ เพราะยังคงมีผู้ติดเชื้อรายใหม่เพิ่มขึ้นมากกว่าในทุก ๆ วัน ทั้งนี้ถึงแม้ว่าอีกไม่นานวัคซีนโควิด 19 จะเข้ามาในไทย แต่เพื่อที่จะช่วยทำให้สถานการณ์ในประเทศดีขึ้นได้เร็วที่สุด เราควรที่จะเริ่มต้นจากตัวของเราก่อน นั่นคือการปฏิบัติตัวให้ห่างไกลจากโควิดมากที่สุด ดังนั้นวันนี้ทางเว็บไซต์ของเราจึงได้รวบรวม ‘วิธี ป้องกันโควิด 19’ ที่ถูกต้อง มาให้ทุกคนได้ปฏิบัติตามกันครับ



1. เว้นระยะห่างทางสังคม

คุณสามารถเดินทางออกจากบ้านเพื่อทำกิจกรรมที่คุณสนใจได้ตามปกติเลยครับ เพียงแต่ในระหว่างที่อยู่ในพื้นที่สาธารณะ ไม่ว่าจะเป็น ห้างสรรพสินค้า, ตลาด, โรงภาพยนตร์ หรือร้านอาหารที่มีคนจำนวนมาก คุณก็ควรที่จะเว้นระยะห่างทางสังคมเอาไว้ เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ละอองน้ำลายหรือเสมหะจากผู้ที่ติดเชื้อสามารถมาถึงตัวเราได้ ซึ่งระยะห่างแต่ละบุคคลนั้นควรจะอยู่ที่ 1.8 เมตร หรือประมาณ 6 ฟุตเป็นอย่างต่ำครับ

เว้นระยะห่างทางสังคม
เว้นระยะห่างทางสังคม

2. ทำความสะอาดอุปกรณ์ต่าง ๆ

อุปกรณ์ที่คุณถือติดตัวตลอดเวลาหรือมีการหยิบจับค่อนข้างบ่อย ผมจะแนะนำให้คุณทำความสะอาดทุกครั้งที่มีเวลาครับ ไม่ว่าจะเป็น โทรศัพท์, เหรียญ, ธนบัตร หรือนาฬิกา เพราะอย่าลืมว่าในระหว่างที่เราเดินทางไปยังสถานที่ต่าง ๆ  เราอาจเผลอไปสัมผัสสิ่งของในพื้นที่สาธารณะโดยไม่รู้ตัว ซึ่งเมื่อเราสัมผัสสิ่งเหล่านั้นมาแล้ว เราก็อาจจะมาหยิบจับอุปกรณ์ที่อยู่ติดตัวกับเราต่อ ดังนั้นทุกครั้งหลังจากกลับบ้านหรือทุกครั้งที่มีเวลาว่าง ผมแนะนำให้คุณสเปรย์แอลกอฮอล์ หรือฆ่าสิ่งสกปรกบนอุปกรณ์ด้วยการเช็ดแอลกอฮอล์ครับ

ทำความสะอาดอุปกรณ์ต่าง ๆ
ทำความสะอาดอุปกรณ์ต่าง ๆ

3. หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งของในที่สาธารณะ

สิ่งของในพื้นที่สาธารณะในทีนี้คืออุปกรณ์ทุกชิ้นที่ผ่านการสัมผัสจากผู้คนจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็น ราวบันดันได, ประตู, ลิฟต์, โต๊ะ หรืออื่น ๆ ซึ่งถ้าหากคุณสามารถหลีกเลี่ยงในการสัมผัสได้ ผมก็อยากแนะนำให้หลีกเลี่ยงครับ อย่างเช่น ถ้าหากเป็นประตู แทนที่คุณจะผลักหรือดึงด้วยการใช้มือ คุณก็อาจใช้แขนหรือลำตัวในการดันแทน เป็นต้น แต่ถ้าไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้จริง ๆ ผมก็แนะนำให้ล้างมือทุกครั้งหลังจากที่สัมผัส หรือใช้เจลล้างมือแอลกอฮอล์ (แนะนำให้เลือกซื้อเป็นขวดเล็กๆ ที่สามารถใส่กระเป๋าพกพาไปได้ทุก ๆ ที่)

หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งของในที่สาธารณะ
หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งของในที่สาธารณะ

4. ใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา

น่าจะเป็นที่ทราบกันดีแล้วหลังจากที่เจอสถานการณ์โควิด 19 มานานนับปี ว่าการดูแลตนเองของทุกคนเมื่อออกจากบ้านคือการใส่หน้ากากอนามัย ซึ่งหลายคนอาจคิดว่าตัวเองไม่มีหน้ากากอนามัยแบบการแพทย์ มีเพียงแต่หน้ากากผ้าซึ่งอาจไม่สามารถป้องกันโรคโควิด 19 ได้ แต่นั่นเป็นความคิดที่ผิดมากครับ เพราะได้มีการยืนยันแล้วว่า ถึงแม้หน้ากากแบบผ้าจะไม่สามารถป้องกันได้ดีเท่ากับหน้ากากทางการแพทย์ แต่อย่างน้อยมันก็ยังคงสามารถป้องกันโรคได้หลายเปอร์เซ็น (ซึ่งดีกว่าไม่ใส่อย่างแน่นอน) อีกทั้งคุณยังสามารถ ทำหน้ากากผ้าใช้เอง [DIY] เพื่อนำมาใส่ป้องกันได้อีกด้วยครับ

ใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา
ใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา

5. ไม่ควรใช้ช้อนร่วมกับผู้อื่น

หลายคนอาจจะเคยได้ยินประโยคที่คุ้นหูบ่อยว่า “กินร้อนช้อนกลาง” ใช่ไหมครับ ? แต่สำหรับโควิดแล้วประโยคเหล่านั้นต้องเปลี่ยนเป็น “กินร้อนช้อนตัวเอง” เพราะอย่างที่บอกไปว่าเพียงแค่หยิบจับหรือสัมผัสสิ่งของร่วมกับผู้อื่น ก็สามารถทำให้เราอาจรับเชื้อโดยไม่รู้ตัวได้แล้ว ดังนั้นไม่ว่าจะอะไรก็แล้วแต่อย่าใช้ของร่วมกันอย่างเด็ดขาดครับ

ไม่ควรใช้ช้อนร่วมกับผู้อื่น
ไม่ควรใช้ช้อนร่วมกับผู้อื่น

6. หลีกเลี่ยงการสนทนากลุ่ม

เนื่องจากมนุษย์เป็นสัตว์สังคม ซึ่งเราสามารถเห็นได้จากชีวิตประจำวันของเราเองเลยครับ ว่าในทุกวันเราจะต้องสนทนากับคนอื่น ไม่ต่ำกว่า 1 คนอย่างแน่นอน ยิ่งโดยเฉพาะมนุษย์ออฟฟิศที่ต้องทำงานกันเป็นทีม ยิ่งต้องพูดคุยกันอยู่ตลอดเวลา

แต่ในช่วงสถานการณ์อันตึงเครียดของโลกระบาดในช่วงนี้ ถ้าหากใครสามารถหลีกเลี่ยงการพูดเป็นกลุ่มใหญ่ ผมอยากแนะนำให้หลีกเลี่ยงดีกว่าครับ เพราะเราไม่ทราบเลยว่าคนที่อยู่ในวงสนทนาเหล่านั้น มีใครมาจากไหนพื้นที่เสี่ยงหรือไม่ ? แล้วใครมีเชื้ออยู่ในร่างกายหรือป่าว ? ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยของเราเอง ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงการสนทนากลุ่มนะครับ

หลีกเลี่ยงการสนทนากลุ่ม
หลีกเลี่ยงการสนทนากลุ่ม

7. อยู่บ้านเมื่อรู้สึกไม่สบาย

หากคุณมีอาการ รู้สึกไม่สบาย มีอาการปวดหัว ตัวร้อน เจ็บคอ ผมแนะนำให้คุณอยู่ที่บ้านเพื่อสังเกตอาการของตัวเองไปเรื่อย ๆ ยิ่งโดยเฉพาะคนที่เคยไปในพื้นที่เสี่ยงยิ่งจำเป็นมาก โดยคุณอาจจะต้อง กักตัวอยู่บ้าน 14 วัน แต่ถ้าในระหว่างกักตัวยังรู้สึกอาการไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ก็ควรที่จะไปตรวจโควิด 19 ตามสถานที่ซึ่งรับตรวจโรคโควิด 19 เพราะถ้าหากติดเชื้อจะได้รีบรักษาได้ทันเวลา

อยู่บ้านเมื่อรู้สึกไม่สบาย
อยู่บ้านเมื่อรู้สึกไม่สบาย



8. ทำความสะอาดสิ่งของและพื้นผิวต่าง ๆ ที่ผ่านการสัมผัส

ในช่วงวันหยุดหรือเวลาว่างหลังจากการเลิกงาน ผมแนะนำให้คุณทำสะอาดที่พักอาศัยหรือแม้กระทั่งโต๊ะทำงานของคุณเอง เพราะพื้นที่ข้างต้นเป็นสิ่งที่เราจะต้องมีการสัมผัสหรือใช้เวลากับสถานที่ตรงนั้นค่อนข้างบ่อย ดังนั้นการทำความสะอาดก็เพื่อที่จะมั่นใจว่าพื้นที่ของเราสะอาดและปลอดภัยปราศจากโรค

ทำความสะอาดสิ่งของและพื้นผิวต่าง ๆ ที่ผ่านการสัมผัส
ทำความสะอาดสิ่งของและพื้นผิวต่าง ๆ ที่ผ่านการสัมผัส

9. ปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด เมื่อเดินทางด้วยรถโดยสารสาธารณะ

หลายคนอาจเดินทางไปทำงานหรือไปตามสถานที่ต่าง ๆ ด้วยการใช้บริการรถสาธารณะ ไม่ว่าจะเป็น รถเมล์, รถไฟฟ้า BTS, รถไฟฟ้าใต้ดิน MRT หรือ ขนส่งสาธารณะอีกหลากหลายประเภท ซึ่งในแต่ละประเภทก็จะมีกฎกติกาหรือข้อบังคับในการใช้บริการเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของโควิด 19 ดังนั้นในทุกครั้งที่คุณมีโอกาสได้ใช้บริการ คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด

ปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด เมื่อเดินทางด้วยรถโดยสารสาธรณะ
ปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด เมื่อเดินทางด้วยรถโดยสารสาธรณะ

10. ล้างมือบ่อย ๆ และพยายามอย่าใช้มือสัมผัสหน้า

การล้างมือบ่อย ๆ จะช่วยทำให้มือของเราปราศจากเชื้อโรคและแบคทีเรีย ถึงแม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในสถานการณ์โรคระบาด แต่การล้างมือนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญอยู่แล้วครับ ทั้งนี้นอกจากการล้างมือแล้วสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันนั่นคือไม่ควรนำมือมาสัมผัสบนใบหน้า เพราะเชื้อโควิด 19 จะติดต่อได้ง่ายผ่านระบบหายใจ

ล้างมือบ่อย ๆ และพยายามอย่าใช้มือสัมผัสหน้า
ล้างมือบ่อย ๆ และพยายามอย่าใช้มือสัมผัสหน้า

11. พยายามรักษาสุขภาพของตัวเองให้เป็นนิสัย

หากเรามีสุขภาพที่ดี แน่นอนว่าอย่างน้อยร่างกายของเราก็จะมีภูมิคุ้มกันประมาณหนึ่ง เพราะถ้าโชคร้ายเกิดได้รับเชื้อโรคขึ้นมา ร่างกายของเราก็พอที่จะต่อสู้กับเชื้อร้ายได้ดีกว่าคนที่สุขภาพไม่ค่อยจะดีอย่างแน่นอน ซึ่งการดูแลสุขภาพก็เป็นแบบเบสิคพื้นฐานทั่วไปที่เรารู้กัน เช่น การดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ เลือกรับประทานวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เป็นต้น

การดื่มน้ำ พยายามรักษาสุขภาพของตัวเองให้เป็นนิสัย
การดื่มน้ำ พยายามรักษาสุขภาพของตัวเองให้เป็นนิสัย

12. อย่าตื่นตูม แต่เตรียมตัว

เชื่อว่ามีหลายคนที่ตึงครียด และกลัวโรคระบาดที่เกิดขึ้นอยู่ในช่วงนี้ แต่ผมจะบอกว่าการตื่นตระหนกไม่ได้ทำให้สถานการณ์ของโรคดีขึ้นครับ เพราะสิ่งที่เราจะทำได้ในตอนนี้คือการปฏิบัติตัวในการป้องกันโควิด 19 อย่างเคร่งครัด และเตรียมพร้อมกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ซึ่งถ้าหากทุกคนช่วยกัน แน่นอนว่าการระบาดของโรคจะสิ้นสุดลงได้ครับ อีกทั้งในเร็ว ๆ นี้คนไทยจะได้ฉีดวัคซีนโควิด 19 กันแล้ว

อย่าตื่นตูมตกใจหรือเครียดเกินไป
อย่าตื่นตูมตกใจหรือเครียดเกินไป

สุดท้าย ขอให้ทุกคนโชคดี มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และมีความสุขในทุก ๆ วัน

Gun Natchapon

Gun Natchapon

สวัสดีครับชื่อ ณัชพล ชนะสิทธิ์ จบจากมหาวิทยาลัยกรุงเทพ สาขาวารสารศาสตร์ งานถนัดที่สุดคือการกินและเขียนคอนเทนต์ เวลาว่างส่วนใหญ่หมดไปกับการฟังเพลงและเต้นคร่อมจังหวะ

Next Post