เราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนค่ะว่าร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ หมู่ที่ 1 โปรตีน : เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่วต่าง ๆ  โปรตีนถือเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญของร่างกาย ประโยชน์ของโปรตีนมีมากมายเลยค่ะ เช่น สร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย ควบคุมการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ...

มีหลายคนที่สงสัยว่าเราควรทานนมเวย์โปรตีนตอนไหนถึงจะดีที่สุด ทั้งนี้ก็ต้องดูเป้าหมายของแต่ละคนด้วยว่าคุณต้องการอะไร ไม่ว่าจะเป็น สำหรับการออกกำลังกายฟื้นฟูกล้ามเนื้อ, สร้างกล้ามเนื้อ หรือลดน้ำหนัก เป็นต้น ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก = ทานระหว่างมื้ออาหาร (14-16) การทานโปรตีนในปริมาณที่สูงระหว่างมื้ออาหาร จะช่วยลดความอยากอาหารได้ โดยการลดระดับฮอร์โมนความหิว (Ghrelin)...

เซรั่มไนอะซินาไมด์เป็นเซรั่มที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ค่ะ เพราะคุณหมอหลายท่านและอินฟลูเอนเซอร์หลายคนได้ออกมาการันตีว่าส่วนผสมนี้มันดีต่อผิวมากจริง ๆ และเหมาะสำหรับทุกสภาพผิวด้วย แน่นอนว่าทางเราได้เคยแนะนำ "เซรั่มไนอะซินาไมด์" กันไปแล้วว่ามีแบรนด์ไหนน่าสนใจกันบ้าง พร้อมกันให้ข้อมูลเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับเซรั่มไปด้วย ในบทความนี้จะเหมาะสำหรับคนที่เพิ่งใช้เซรั่มไนอะซาไมด์เพราะเรามี "ข้อควรระวังก่อนใช้เซรั่มไนอะซินาไมด์" มาฝากกันค่ะ [caption id="attachment_300060" align="aligncenter"...

การใช้ครีมบำรุงผิวตอนกลางคืนและการหาครีมกันแดดที่ดี ๆ ทาในตอนกลางวันก็อาจจะไม่เพียงพอต่อการบำรุงผิวค่ะ ถึงแม้ว่าในปัจจุบันนี้จะมีผลิตภัณฑ์สกินแคร์ แอมพูลหรือเซรั่มมากมายที่ช่วยตอบโจทย์ปัญหาผิว แต่ในบางครั้งเราก็ต้องการผลิตภัณฑ์บำรุงผิวแบบเร่งด่วน ซึ่งผลิตภัณฑ์ที่เราต้องการนั้นต้องมีความเข้มข้นมากเป็นพิเศษเพื่อกู้ผิวหน้าที่ขาดการบำรุงแบบล้ำลึกกันสักหน่อย ซึ่งก็จะเป็นอะไรไม่ได้นอกจากการใช้ “สลีปปิ้งมาสก์ (Sleeping Mask)” ที่จะเข้ามาช่วยคุณซ่อมแซมผิวหน้าได้อย่างรวดเร็วกว่าไนท์ครีมที่เราใช้ทากันอยู่ประจำ เพื่อให้ไม่เสียเวลา วันนี้เรามาดูประโยชน์ของการใช้สลีปปิ้งมาสก์และวิธีใช้งานที่ถูกต้องกันดีกว่าค่ะ ประโยชน์ของการใช้สลีปปิ้งมาสก์ ให้ความชุ่มชื้น สลีปปิ้งมาสก์จะให้ความชุ่มชื้นกับผิวได้ดีกว่ามอยส์เจอไรเซอร์ โดยมักจะทำจากสารให้ความชุ่มชื้นอย่างเช่น กลีเซอรีน, กรดไฮยาลูโรนิก,...

ทั้งนี้มีผลวิจัยบางชิ้นได้ยืนยันว่าน้ำส้มสายชูนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างเช่น น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลอาจช่วยในเรื่องของการลดระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป, การใช้ในการบำรุงผิวพรรณ และควบคุมน้ำหนักเป็นต้น ซึ่งเหตุผลนี้จึงทำให้มีคนรักสุขภาพหลายคนเลือกดื่มหรือรับประทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล เพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้แก่ตนเองกันเป็นจำนวนมาก ข้อดีของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล (Cider Vinegar) 1. เป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างที่ทราบกันว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลนั้นเกิดจากการน้ำตาลในแอปเปิ้ล ซึ่งเมื่อหมักในระยะหนึ่งน้ำของน้ำส้มสายชูก็จะกลายเป็นกรดน้ำส้มประมาณ 5 - 6 % (1)  ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่จะอาจส่งผลดีและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา 2....